ANTHONY RAFAEL MEDEIROS DE LIMA

Data: 25/11/2021 | Prescrição: DIETA PARA EMAGRECIMENTO

Nutricionista Artur Bulhões Dantas

REFEIÇÃO 1 - 07:00
Sugestão de cardápio

OVOS
PÃO INTEGRAL
MELANCIA
CAFÉ

O número à esquerda é a quantidade de alimentos que você deve escolher, podendo ser o mesmo alimento mais de uma vez.

1 Opte por até 1 porção(ões) de alimentos do Grupo 4: Carnes e Proteínas Grupo 4

1 Opte por até 1 porção(ões) de alimentos do Grupo 9: Frutas Comuns Grupo 9

1 Opte por até 1 porção(ões) de alimentos do Grupo 12: Pães e Fibras Grupo 12

REFEIÇÃO 2 - 10:00
O número à esquerda é a quantidade de alimentos que você deve escolher, podendo ser o mesmo alimento mais de uma vez.

1 Opte por até 1 porção(ões) de alimentos do Grupo 4: Carnes e Proteínas Grupo 4

½ Opte por até ½ porção(ões) de alimentos do Grupo 13: Laticínios e derivados Grupo 13

REFEIÇÃO 3 - 12:00
Sugestão de cardápio

SALADA A VONTADE
ARROZ
FEIJÃO
FRANGO
ABACAXI

O número à esquerda é a quantidade de alimentos que você deve escolher, podendo ser o mesmo alimento mais de uma vez.

2 Opte por até 2 porção(ões) de alimentos do Grupo 4: Carnes e Proteínas Grupo 4

6 Opte por até 6 porção(ões) de alimentos do Grupo 5: Cereais e Tubérculos Grupo 5

2 Opte por até 2 porção(ões) de alimentos do Grupo 6: Feijão e Leguminosas Grupo 6

1 Opte por até 1 porção(ões) de alimentos do Grupo 9: Frutas Comuns Grupo 9

REFEIÇÃO 4 - 15:00
Sugestão de cardápio

MELANCIA

O número à esquerda é a quantidade de alimentos que você deve escolher, podendo ser o mesmo alimento mais de uma vez.

3 Opte por até 3 porção(ões) de alimentos do Grupo 9: Frutas Comuns Grupo 9

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 ANTHONY RAFAEL MEDEIROS DE LIMA
Data: 25/11/2021 | Prescrição: DIETA PARA EMAGRECIMENTO
Nutricionista Artur Bulhões Dantas

REFEIÇÃO 5 - 18:00
Sugestão de cardápio

SALADA A VONTADE
ARROZ
FRANGO

O número à esquerda é a quantidade de alimentos que você deve escolher, podendo ser o mesmo alimento mais de uma vez.

2 Opte por até 2 porção(ões) de alimentos do Grupo 4: Carnes e Proteínas Grupo 4

5 Opte por até 5 porção(ões) de alimentos do Grupo 5: Cereais e Tubérculos Grupo 5

REFEIÇÃO 6 - 20:30
Sugestão de cardápio

LEITE DESNATADO
WHEY
AVEIA
2 FRUTAS VARIADAS

O número à esquerda é a quantidade de alimentos que você deve escolher, podendo ser o mesmo alimento mais de uma vez.

2 Opte por até 2 porção(ões) de alimentos do Grupo 9: Frutas Comuns Grupo 9

2 Opte por até 2 porção(ões) de alimentos do Grupo 12: Pães e Fibras Grupo 12

1 Opte por até 1 porção(ões) de alimentos do Grupo 13: Laticínios e derivados Grupo 13

2 Opte por até 2 porção(ões) de alimentos do Grupo 14: Suplementos Proteicos Grupo 14

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