Grupo de Educação Física

Ficha de Treino
Mês: _Janeiro Nome: Susana Sofia Pocarinhas Oliveira Ano: _11º Turma: A

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FA FA FA FA R FA FA FA FA FA FA FA FA FA FA
FA R FA R R FA R R R R FA
R R F R R FB R R R R FB R R R R
FB FB FB FB FB F FB FB FB FB F FB FB FB FB
FB FB FB FB FB FB

Legenda: FA – Abdominais; R – Resistência; FB – Força de braços; F – Flexibilidade

Capacidade(s) Motora(s)selecionada(s)
Descrição do(s) exercício(s):
Força Abdominal Resistência Força de Braços Flexibilidade

1º Resultado Fitescola 1º Resultado Fitescola 1º Resultado Fitescola: 1º Resultado Fitescola

Resultado a alcançar: Resultado a alcançar: Resultado a alcançar: Resultado a alcançar:

Séries x Repetições Minutos Séries x Repetições Alongamentos x Segundos

Objetivo(s):
Objetivos prioritários: Objetivos secundários:

Relatório:

Quantos treinos semanais definiste? . Quanto tempo total de treino efetuaste (minutos) . Cumpriste todos os treinos por ti
definidos? Sim Não

Se respondeste não. Porquê?

- Deves ingerir água durante o dia e, especialmente, durante o treino;

- Na tua alimentação deves privilegiar a ingestão de frutas, vegetais e alimentos ricos em fibras e proteínas evitando os doces e as
gorduras em excesso.

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