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 Pensamentos Alternativos:
mudando pensamentos mudamos
emoções
Objetivo
Possibilitar uma maior compreensão sobre a relação entre
pensamento e emoção e o quanto alguns pensamentos podem
ajudar ou atrapalhar;

Trabalhar a reestruturação cognitiva.

Aplicação
No recurso, há escrito uma situação e um pensamento que
atrapalha (em rosa claro). O paciente deverá escrever a emoção
que aquele pensamento em rosa claro pode gerar. Em seguida,
escreverá no balão verde um pensamento que ajude e a emoção
correspondente ao pensamento.

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 Se a criança ou pré-adolescente estiver com dificuldades, ajude-o.

A última folha do recurso está com todas as situações e

pensamentos em branco, para que vocês possam escrever
situações que o paciente vivencia ou já vivenciou e os pensamentos
que atrapalham, as emoções e, em seguida, pensarem juntos nos
pensamentos alternativos.

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 PENSAMENTOS
ALTERNATIVOS
Mudando Pensamentos
Mudamos Emoções

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 PENSAMENTO
EMOÇÃO
QUE ATRAPALHA

SITUAÇÃO Se eu errar, todos

vão me rir de mim.

Ler o texto em
voz alta na
sala de aula.

PENSAMENTO
QUE AJUDA

PENSAMENTO
EMOÇÃO
QUE ATRAPALHA

SITUAÇÃO Eu não sou bom o

suficiente para
fazer isso.
Fazendo a
tarefa de
matemática
em casa.

PENSAMENTO
QUE AJUDA
@CRIATIVAR.RECURSOSTERAPEUTICOS

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 PENSAMENTO
EMOÇÃO
QUE ATRAPALHA

SITUAÇÃO Se eu não for perfeito

para meus pais, não
serei amado.

Ajudando a
mamãe a fazer
bolo.

PENSAMENTO
QUE AJUDA

PENSAMENTO
EMOÇÃO
QUE ATRAPALHA

SITUAÇÃO Eu não posso

confiar em
ninguém.
No intervalo
da escola
com os
amigos.

PENSAMENTO
QUE AJUDA
@CRIATIVAR.RECURSOSTERAPEUTICOS

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 PENSAMENTO
EMOÇÃO
QUE ATRAPALHA

SITUAÇÃO Todos estão me

julgando o tempo
Durante uma todo.

festa de
aniversário de
um colega de
sala.

PENSAMENTO
QUE AJUDA

PENSAMENTO
EMOÇÃO
QUE ATRAPALHA

SITUAÇÃO Todos são

melhores do que eu
Fazendo em tudo.
trabalho em
grupo com os
colegas de
escola.

PENSAMENTO
QUE AJUDA
@CRIATIVAR.RECURSOSTERAPEUTICOS

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 PENSAMENTO
EMOÇÃO
QUE ATRAPALHA

SITUAÇÃO

PENSAMENTO
QUE AJUDA

PENSAMENTO
EMOÇÃO
QUE ATRAPALHA

SITUAÇÃO

PENSAMENTO
QUE AJUDA
@CRIATIVAR.RECURSOSTERAPEUTICOS

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