Programa de treinamento de condicionamento físico

Nome do cliente
Nome do instrutor/treinador
Data de início do programa 26-mar-24

Informações do cliente Aquecimento

Idade Exercícios Repetições Pesos (kg) Semanas Frequência Início
Sexo Exercício 1 0 0 0 0 0
Altura (m) Exercício 2 0 0 0 0 0
Altura (cm) Exercício 3 0 0 0 0 0
Peso (kg) Exercício 4 0 0 0 0 0
Tórax (cm)
Cintura (cm) Força
Gordura corporal Exercícios Repetições Pesos Semanas Frequência Início
Meta de gordura corporal Exercício 1 0 0 0 0 0
IMC 0.00 Exercício 2 0 0 0 0 0
Meta de IMC Exercício 3 0 0 0 0 0
Exercício 4 0 0 0 0 0
Sugestões
Aeróbico
Exercícios Repetições Pesos Semanas Frequência Início
Exercício 1 0 0 0 0 0
Exercício 2 0 0 0 0 0
Exercício 3 0 0 0 0 0
Exercício 4 0 0 0 0 0

Relaxamento
Exercícios Repetições Pesos Semanas Frequência Início
Exercício 1 0 0 0 0 0
Exercício 2 0 0 0 0 0
Exercício 3 0 0 0 0 0
Exercício 4 0 0 0 0 0
 Acompanhamento do programa
26-mar-24 para 31-mar-24
Semana 1 Legendas
Repetições Repetições conforme sugerido Pesos Peso conforme sugerido Diferença Diferença entre reais e sugeridos

Preencha os dados reais de exercícios sugeridos e encontre a diferença/desvio nos parâmetros Repetições e Peso para agendar o programa da próxima semana

Dia Dia 1 Dia 2 Dia 3 Dia 4 Dia 5 Dia 6

Datas 26-mar-24 27-mar-24 28-mar-24 29-mar-24 30-mar-24 31-mar-24

Aquecimento Repetições Diferença Pesos Diferença Repetições Diferença Pesos Diferença Repetições Diferença Pesos Diferença Repetições Diferença Pesos Diferença Repetições Diferença Pesos Diferença Repetições Diferença Pesos Diferença
Exercício 1 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
Exercício 2 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
Exercício 3 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
Exercício 4 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00

Força Repetições Diferença Pesos Diferença Repetições Diferença Pesos Diferença Repetições Diferença Pesos Diferença Repetições Diferença Pesos Diferença Repetições Diferença Pesos Diferença Repetições Diferença Pesos Diferença
Exercício 1 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
Exercício 2 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
Exercício 3 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
Exercício 4 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00

Aeróbico Repetições Diferença Pesos Diferença Repetições Diferença Pesos Diferença Repetições Diferença Pesos Diferença Repetições Diferença Pesos Diferença Repetições Diferença Pesos Diferença Repetições Diferença Pesos Diferença
Exercício 1 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
Exercício 2 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
Exercício 3 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
Exercício 4 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00

Relaxamento Repetições Diferença Pesos Diferença Repetições Diferença Pesos Diferença Repetições Diferença Pesos Diferença Repetições Diferença Pesos Diferença Repetições Diferença Pesos Diferença Repetições Diferença Pesos Diferença
Exercício 1 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
Exercício 2 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
Exercício 3 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
Exercício 4 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
Instruções: Duplique esta planilha para ajustar o número de semanas de acordo com o programa agendado