PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR

7º semestre

As pesquisas na área do treinamento físico e do treinamento

personalizado cresceram exponencialmente nos últimos anos, resultando em
diversos conhecimentos acerca da prescrição de treinamentos para diversos
públicos, respeitando o condicionamento físico, as particularidades e os
objetivos de cada indivíduo. Paralelamente, aumentou a demanda por
profissionais cada vez mais capacitados em atuar nesse novo mercado de
trabalho, agora mais exigente e competitivo.
Essa nova demanda profissional não somente visa atender à necessidade
do público preocupado com a estética corporal, mas também aqueles que
desejam melhorar a saúde ou o desempenho físico-esportivo. Em tal cenário, o
treinamento físico surge como um grande aliado do profissional de Educação
Física, pois as evidências científicas têm demonstrado cada vez mais efeitos
positivos para quem pratica o treinamento físico.
Desse modo, profissionais que possuam conhecimentos técnico-
científicos atualizados e voltados para atender a diferentes populações
tornaram-se uma grande necessidade do cenário atual da área de Educação
Física.
Por outro lado, com a modernização da sociedade e das condições de
trabalho, aumentou a necessidade de intervenções que amenizassem a alta
exigência laboral e ajudassem na diminuição dos malefícios causados pelo
trabalho. A ergonomia e a ginástica laboral passam a ser ferramentas para
amenizar tais sobrecargas, e cabe ao profissional habilitado atuar nessas áreas,
abrir portas para o exercício e o crescimento profissional por meio do domínio
técnico e do comportamento empreendedor.

Atividade proposta:
A atividade proposta neste semestre envolverá relacionar os conhecimentos das
disciplinas de Ergonomia e Ginástica Laboral e Treinamento Personalizado e
Musculação com as demais disciplinas do semestre (interdisciplinaridade), em
especial, as disciplinas de cunho prático.
Para iniciar a sua atividade de Prática como Componente Curricular, o aluno
deverá convidar um adolescente ou um adulto a participar do seu trabalho.
Nessa atividade, você deverá elaborar uma montagem de programa de treino
para o seu convidado. Lembrando que esse voluntário é um iniciante e o objetivo
do treino está relacionado ao ganho de força e hipertrofia muscular. Você deverá
solicitar ao participante que realize esse treino proposto por você por duas
semanas.
Após o término do treinamento, você deverá:
a) Relatar detalhadamente o treino proposto por você, incluindo quantas séries
foram realizadas, quais os grupos musculares trabalhados, a quantidade de
repetições e o peso utilizado. Não se esqueça de detalhar ainda quantos dias da
semana o seu participante realizou esse treino e se houve divisão dos grupos
musculares entre os dias.
b) Considerar agora um participante que trabalha em uma empresa como
secretário. Esse funcionário trabalha 4 horas sentado à frente de um
computador, sai para o almoço de 1 hora, retorna do almoço e passa mais 4
horas sentado à frente do computador. Considerando a ginástica laboral e os
possíveis problemas que esse indivíduo possa desenvolver, relacionados à
quantidade de horas sentado na mesma postura, quais exercícios você passaria
para esse indivíduo? Justifique.
c) Vamos supor que um aluno de treino de força avançado veio conversar com
você. Ele está preocupado com o seu treino, pois está tomando antibióticos
devido a uma infecção na garganta. Esse tipo de medicamento poderia
atrapalhar o ganho de força dele no período? Justifique.
d) Com relação à disciplina Epidemiologia e Saúde Pública, fale sobre os dados
demográficos, relacionados à vigilância epidemiológica da sua região.
e) Para finalizar, citar as experiências de lazer e esporte disponíveis para a
população na sua região.
Importante:
 Não se esqueça de enviar o relatório com as fotos (baixa resolução)
inseridas no link apropriado.

ORIENTAÇÕES PARA O ENVIO DESTA ATIVIDADE:

No momento do envio aparecerá no sistema “Participação em fórum” como tipo

de postagem.
O envio dessa atividade deverá conter:
Nome completo e RA de todos os alunos do grupo:
Polo:
PCC número: 7

1) Descrição detalhada do treino proposto para o participante. Lembre-se de

que o treino deverá ser realizado pelo participante por 2 semanas.
2) Caracterização do público-alvo envolvido nessa atividade.
3) Por que escolheu esse treino e quais dificuldades foram observadas durante
a execução dele pelo participante?
A) Resposta do questionamento indicado na letra A.
B) Resposta do questionamento indicado na letra B.
C) Resposta do questionamento indicado na letra C.
D) Resposta do questionamento indicado na letra D.
E) Resposta do questionamento indicado na letra E.

IMPORTANTE:

Para que seu PCC seja aceito e, consequentemente, a carga horária seja
computada, é necessário que o relatório postado no sistema contenha todos os
itens listados anteriormente, desde o número do PCC até os itens solicitados nos
números e nas letras também anteriores. Coloque o nome completo e o RA de
todos os integrantes do grupo, em seguida, indique o número do PCC = 7 e inicie
a resposta do que foi solicitado entre os números 1 a 3, e nas letras A, B, C, D e
E.
Ao responder essas questões, automaticamente seu relatório de PCC
estará pronto.
O relatório só será aceito se estiver postado no espaço destinado a ele
(dentro do quadro destinado à explicação da atividade). Apenas a foto deverá
ser anexada. O estudante deverá aparecer na foto junto aos participantes,
orientando a atividade proposta. É importante que, para o envio, seja respeitada
a resolução permitida da imagem, para a inserção do trabalho no sistema. Caso
o estudante deseje postar mais de uma imagem, é necessário fazer uma
montagem prévia, pois o sistema só aceitará uma foto.

Cada atividade de PCC deve ser postada apenas 1 vez.