Zlati Dencheva

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PRODUTOS ALIMENTARES E OUTROS ITENS IMPORTANTES PARA UMA

DESPENSA DE EMERGÊNCIA

*Enlatados É bom ter sempre alimentos enlatados já cozidos,

- Feijão para o caso de falta de eletricidade. Uma lata de
500g dá para uma refeição de 2 adultos e 2 crianças
- Grão de bico pequenas em situação de emergência
- Lentilhas

- Ervilhas Recomendo a Aveia fina do Lidl. Basta ser misturada

com leite ou água para criar uma refeição saciante.
*Aveia fina O critério mais importante em situação de
*Arroz emergência é que pequenas quantidades forneçam
muita saciedade e energia
*Massa

*Cuscuz
Sem esquecer que no caso de falha de energia,
*Vegetais congelados à tudo isso vai descongelar e precisar de ser usado
escolha rapidamente, para não se estragar. Pensem nas
- Ervilhas quantidades em função disso também

- Feijão verde

- Espinafre/ folhas verdes

Recomendo spirulina e clorela em pó como fontes
- Cenouras, etc. muito concentradas de minerais. Apenas 1 colher
de chá pode salvar a situação se não houver
- Spirulina
outros vegetais disponíveis
- Clorela

*Frutos secos e sementes Qualquer tipo de frutos secos e sementes são

- Amêndoas uma fonte concentrada de saciedade e energia,
que é bom ter disponível em situação de
- Nozes emergência – maior claridade mental e saciedade
- Amendoins

- Sementes (todo o tipo)

- Mel Sal e açúcar têm muitas aplicações em situações

- Açúcar de emergência. Os 3 podem ajudar a estabilizar
a tensão e níveis de açúcar no sangue. O sal é
- Sal fundamental para equilibrar os eletrólitos,
especialmente quando a nutrição não é a ideal.
Não usar em excesso para não aumentar
demasiado a sede.
*Água – 2 l diários por adulto-
Garantir a tempo inteiro em casa cerca de 6l por pessoa (quantidade para 3 dias).
 Zlati Dencheva
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- Barritas Se a proteína isolada for de origem
- Proteína em pó vegetal, normalmente a composição
dessas é adequada também para
crianças

Se têm filhos pequenos – pensem na alimentação deles, especialmente se inclui coisas mais
específicas. Sem esquecer fraldas, toalhitas e outros itens habitualmente usados.

Se têm animais de estimação – pensem na alimentação deles também.

OUTROS ITENS IMPORTANTES EM CASO DE EMERGÊNCIA

- Fita isoladora (em situações de emergência tem múltiplas aplicações, desde reforçar o
abrigo; reparar algo que se partiu ou rasgou; imobilizar braços ou pernas em caso de acidente;
tenham uma boa quantidade; juntar e transportar vários objetos maiores; reforçar o
isolamento de janelas ou frascos de vidro, etc.)

- Velas (pequenas, individuais e também das maiores, mais grossas) + isqueiro/fósforos

- Lanterna

- Carregadores solares para telemóveis e outros dispositivos

- Rádio (recomendo que tenha várias fontes de energia – por exemplo, pilhas, mini-painel
solar e manivela

- Uma melhor faca (instrumento multiuso)

- Luvas de trabalho

- Materiais de limpeza (Lava-tudo, detergentes para lavar roupa e loiça; incluir também uma
embalagem de lixívia – embora tóxica, se for muito diluída, em situações de emergência tem
muitas aplicações, inclusivamente para criar água sanitária e fazer água potável)

- Produtos de higiene pessoal (pasta de dentes, sabonete/gel de banho, etc.)

- Papel higiénico =) (Normal, para ter em casa, ou papel comprimido em pastilhas para reduzir
volume caso não se encontrem em casa)

- Pastilhas para purificar água (tipo Aquatabs) e sistemas portáteis de filtração de água (do
género da Life straw e SteriPen)

- Walkie Talkies (o telemóvel rapidamente passa a ser inútil em situações de emergência)

- 2 tijolos + álcool etílico + 1 latinha de refrigerante e uma panela (permitem cozinhar sem
eletricidade)

- Spray multiusos, detergente para lavar loiça e roupa

 Zlati Dencheva
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Pensem em tudo o que não é alimentar e usam habitualmente na vossa casa - guardem uma
maior quantidade desses itens para o caso de não ser possível ir a lojas durante algum tempo.