Banana Cartola

1 banana
1 col de café rasa de canela
1 pedaço de queijo coalho
1 col chá rasa de cacau

1. Asse a banana
2. Asse o queijo coalho
3. usa ambos e coloque a canela e o cacau
 Bolo de Banana
com Cacau
1/2 Banana
3 Col sopa rasa de aveia
1 Copo americano P de leite de vaca integral
15 gramas de cacau em pó
1 Col de chá de fermento químico em pó

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador

2. Coloque em uma forma
3. Leve ao forno pré-aquecido 200°C por 15
minutinhos
 Muffins de maçã
com canela

2 colheres de sopa cheia de farinha de arroz

10 ml de leite líquido
1 ovo
1 col de chá de fermento em pó
Canela a vontade
1/2 unidade de maçã
1 col chá de adoçante

1. Misture todos os ingredientes até

ficar homogêneo
2. Colocar em formas para cupcake
3. Coloque pedaços de maçã no meio
4. Levar ao forno pré-aquecido 180°C
por 15 minutos
 Bolo de chocolate

2 Col Sopa de farinha de aveia

1/2 banana
1 Col de sobremesa CH de cacau em pó
10 ml de leite de amêndoas
1 Col S de mel de abelha
1 Col chá CH de fermento
1/2 Col S de ppasta de amendoim

1. Mistura todos os ingredientes menos a pasta de

amendoim
2. Coloca em uma forma untada com cacau
3. Leva ao forno pré-aquecido 180°C por 15
minutos
4. Após ficar pronto, recheia com pasta de
amendoim
 Sorvete de morango

1 Und iogurte natural

1 Banana
5 Unidades de morango
1 Col S rasa de mel
7 Und. de castanha de caju

1. Coloque a banana e morangos para congelar no

dia anterior
2. No liquidificador, bata as frutas, iogurte e mel
3. Por fim, acrescente as castanhas por cima
 Cookie de chocolate

10 g de chocolate meio amargo

1 ovo
1 e 1/2 Col de S cheia de aveia
1 Col de SOB rasa Cacau em pó
1 Col chá rasa de mel

1. Derrete o chocolate e mistura com os ovos

2. Adicione os outros ingredientes até ficar de
maneira homogênea
3. Coloque em forma untada
4. Leve ao forno pré-aquecido por 180°C
 Bombom gelado

1 Col S de pasta de amendoim

1 Col S de Geleia (sabor de sua preferência)
1 Medidor de whey protein concentrado

1. Misture água e whey somente até atingir a

consistência de calda
2. Em uma forma de silicone, prepare o bombom
em camadas, primeiro coloque uma camada de
pasta de amendoim, uma de geleia e, por fim,
acrescente a camada da calda de whey
 Brigadeiro de
leite ninho

4 Col S de leite em pó
75 ml de leite integral
5g de Xilitol
1/2 Col S de Extrato de baunilha

1. Misture todos os ingredientes em

uma vasilha até ficar homogêneo e
atingir consistência cremosa
2. Leve para fogo baixo e mexa até
desgrudar da panela
 Beijinho de
whey

2 Col S de leite desnatado

Whey
1 Col S de coco

1. Misture todos os ingredientes em

uma vasilha até ficar homogêneo e
atingir consistência cremosa
2. Congele
bOLO DE BANANA COM CACAU
banana cartola
muffins de mçã com canela
bolo de cacau recheado
sorvete de banana, morango e castanha
coockie de chocolate
bombom gelado
brigadeiro de leite ninho