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2 – Carboidratos
As fibras também têm o poder de regular o trânsito intestinal. Mas para isso é
necessária a ingestão suficiente de água. As chamadas fibras insolúveis,
encontradas nos pães integrais, cereais, cenouras, couve e na casca da maçã,
aumentam o trânsito intestinal, diminuindo a constipação.