Respire fundo e se acalme #Recurso 10

Material: Objetivo
-Cards para construção do chaveiro;;
Trabalhar
técnica de relaxamento,
calma, autocontrole e
regulação emocional
Como utilizar:
-Essa técnica o guiará pelos cinco sentidos;
Idade: 6 à 14 anos
-Pode ser utilizada para ajudar o paciente a passar por situações difíceis ou estressantes;

-Inicialmente o terapeuta poderá conversar com o paciente sobre os 5 sentidos;

-Logo após apresente os cards e diga que irão aprender uma técnica que o ajudará a se
acamar através dos nossos sentidos;

-Peça para que respire fundo para iniciar (apresente o primeiro cartão, e peça que respire
enquanto o terapeuta conta de 5 até 1 - ordem decrescente);

-Em seguida apresente os cartões sobre os sentidos (começando do cartão 5 até chegar
no número 1);

-Ao chegar ao último cartão peça para que o paciente respire fundo contando novamente
de 5 até 1;

-Essa técnica permite o desenvolvimento da atenção plena, enquanto o paciente se

acalma, aproveitamos para manter sua atenção em seus sentidos e ao que acontece em
seu redor;

-Ao aprender se regular emocionalmente o paciente encontra estrategias mais assertivas

para lidar com seus problemas.

Impressão:
-Papel offset ou couché acima de 180 gramas;
-Os cards também podem ser plastificados;

Larissa Virginio Psicóloga Infantojuvenil CRP 04/47986 @larissapsiinfantojuvenil - Protegido por direitos autorais
 Que emoção eu sinto?

Recorte os cards e monte um chaveirinho.

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R
1

5 2

4 3
e se
Por Larissa Virginio

acalme
contando até cinco para
começar!

olhar sentir

4
5
Procure cinco coisas Preste atenção ao seu corpo
que você pode ver e diga e pense em quatro coisas que
em voz alta. você pode sentir e diga
em voz alta.

Larissa Virginio Psicóloga Infantojuvenil CRP 04/47986 @larissapsiinfantojuvenil - Protegido por direitos autorais
 Respire fundo e se acalme

Recorte os cards e monte um chaveirinho.

ouvir cheirar

3 2
Ouça 3 sons. Diga duas coisas que você
Pode ser o som do tráfego lá pode sentir o cheiro.
fora, ou o som da sua barriga Se você não conseguir cheirar
nada no momento .nomeie
roncando. Diga as três coisas
seus 2 cheiros favoritos.
em voz alta.

gosto respire
fundo
1

5 2
1
Diga uma coisa que você pode
provar. Se você não puder provar
4 3
nada no momento, diga o que contando até cinco para
mais gosta. terminar!

Larissa Virginio Psicóloga Infantojuvenil CRP 04/47986 @larissapsiinfantojuvenil - Protegido por direitos autorais