Chi Kung na Gravidez

A arte de Viver
com Consciência e Confiança na
gravidez e no parto
• Zona Pélvica
• Auto-massagem
• Respirar,Relaxar
• Postura
• Presente
• Elemento Terra
 Zona Pélvica
• Composta de ossos, músculos e vísceras

É importante trabalhar:
• Mobilidade na estrutura óssea
• Flexibilizar os músculos
• Tomar consciência de toda a zona
• Contracção e descontracção activa do perineum
• Coluna
Ossos que compõe o Pélvis
Órgãos e chão pélvico
O feto move-se no interior da bacia para
ajustar a posição da cabeça no nono mês
de gravidez
 O espaço redondo púbis sacro se alarga,
enquanto o espaço redondo cóccix e púbis se
estreita.
No parto é o espaço sacro púbis que se estreita
enquanto o espaço cóccix púbis se alarga
 Auto massagem
Ao longo da gravidez o corpo muda gradualmente
de forma.

• Mantém a pele flexível

• Evita que a tensão evolua para a dor
• Dá uma conscienlização gradual do corpo e dos
processos que geram aquilo que somos
• Relaxa
 Respirar, Relaxar
• Respirar é um processo involuntário: o corpo
adapta-se às necessidades, seja qual for a
tarefa;
• Praticar a observação e interpretação dos sinais
do corpo gerando confiança para controlar
qualquer ocorrência física ou emocionalmente
exigente; segura na capacidade de suportar a
dor, a mulher consegue relaxar quando começar
o trabalho de parto, confiando no processo
natural e deixando as coisas correr no momento
do nascimento.
3 centros de energia
• Exercícios que
estabeleçam a
relação entre a boca
e o chão pélvico,
através da
respiração.
Postura
• É importante ter consciência
do efeito que a alteração do
peso está a ter na postura e
ajusta-la de maneira a manter
um estado de equilíbrio
harmonioso;
• Movimentos oscilatórios com
objectivo de encontrar o
ponto de equilíbrio;
• Uma boa postura deve ser
dinâmica viva e sempre em
mudança de acordo com as
necessidades.
• Ao nono mês o feto prepara-se
para nascer. A posição mais
adequada é com a cara frente ao
sacro pelo que estimular posições
de inclinação do tronco à frente
incita o feto a recostar-se sobre a
barriga.
 Estar presente
• Para encontrar o recém-nascido, é preciso sair
do nosso tempo, que corre furiosamente. É
preciso estar no presente. Estamos quase
sempre noutro lugar: no passado, as nossas
lembranças; no futuro os nossos projectos.

• Auto-massagem (o toque), postura da Árvore, o

elemento Terra ajudam neste processo.
 Elemento Terra
• Durante a gravidez é produzido um excesso de
progesterona que enfraquece músculos, ossos e
articulações;
• Uma grande quantidade de Jing contida nos rins
é desprendida.

Fortalecer o elemento Terra, Baço Pâncreas:

• Evita o prolapso dos órgãos;
• Tonifica os músculos;
• Protege o elemento água;
• Melhora a postura.
 O instrutor
manter objectivos segredo

• Deve-se dar apenas a oportunidade a cada

mulher de vivenciar o seu processo da forma
mais pessoal. Não a incitando a sentir ou tomar
decisões que apenas dizem respeito há nossa
visão enquanto instrutor.
• As mulheres estão num grande processo de
transformação e a mais pequena opinião
pessoal do instrutor pode abalar a confiança em
si mesma.
 Bibliografia:
• Leboyer, Frederick, Para um nascimento sem
violência (1974) Publicações Dom Quixote
• Calais-Germain, Blandine, El Periné Femenino y
el Parto (1998), La Liebre de Marzo, Barcelona
• Dale Barbara e Roeber Johanna, Exercícios de
Preparação para o Parto, 1993 Publicações
Dom Quixote