Ténis

Trabalho realizado por Bruno Leal nº4 12ºD

 Serviço
• Colocar o pé esquerdo de modo que este forme um ângulo de 45°
com a linha de fundo;
• Esticar ambos os membros superiores, segurar a bola pelas pontas
dos dedos (mão esquerda) e segurar (mão direita) a raqueta com a
pega continental;
• Lançar a bola com o membro superior esticado, subindo pela frente
do corpo (a bola só sai da mão no ponto mais alto);
• Fazer com que a raqueta descreva um arco muito amplo, da frente
para trás, com o pulso fixo;
• Transferir o peso do corpo do pé da frente para o pé de trás;
• Fazer com que a raqueta descreva um pequeno arco atrás das costas,
mantendo o cotovelo elevado;
• Transpor o peso do corpo do pé de trás para o pé da frente;
• Bater a bola com o braço esticado, em cima e ligeiramente à frente
da cabeça, com uma ação forte de flexão do pulso;
• Após bater a bola, cruzar o membro superior à frente do corpo,
terminando do lado esquerdo;
• Avançar o pé direito, para te reequilibrares e entrares no campo.
 Posição Base / Posição de Espera

• Posicionar a raquete na horizontal, dirigida para o

adversário.
• Colocar os pés afastados, à largura dos ombros;
• Sem fletir os membros inferiores;
• Inclinar o tronco ligeiramente à frente;
• Distribuir o peso do corpo igualmente pelos dois
apoios;
• Dirigir o olhar para a frente.
 Remate / Smash
• Colocar-te de lado (linha de ombros perpendicular à rede),
com o pé esquerdo à frente e o peso sobre o pé de trás;
• Deslocar a raqueta diretamente pela frente, para cima do
ombro;
• Apontar para a bola com a mão esquerda;
• Colocar os olhos fixos na bola;
• Fazer com que a raqueta descreva um pequeno arco e bater a
bola à frente do corpo, com o membro superior esticado;
• Transferir o peso do corpo para o pé da frente;
• Após o batimento, cruzar o membro superior à frente do
corpo e terminar do lado esquerdo;
• Permanecer com o peso do corpo sobre o pé da frente, mas
com o corpo já de frente para a rede.
 Batimento de direita, a uma mão
• Colocar-te na posição de espera;
• Rodar o tronco/raqueta, iniciando o
movimento por cima;
• Fazer a preparação circular (a cabeça da
raqueta descreve uma circunferência);
• Bater na bola à frente do joelho esquerdo;
• Transferir o peso do teu corpo para o pé da
frente;
• Fazer com que a raqueta acompanhe a bola
 Batimento de esquerda, a duas mãos
• Colocar-te na posição de espera;
• Rodar os ombros/raqueta;
• Baixar o ombro direito e apontá-lo para a bola;
• Colocar o punho da raqueta junto ao bolso esquerdo, bem
recuado, e a tua mão esquerda desliza para o punho;
• Fazer o batimento à frente do joelho direito, de baixo para cima
e de trás para a frente, com transferência do peso do corpo para
o teu pé da frente;
• Fazer com que a raqueta acompanhe a bola, terminando em
cima do ombro direito com ambas as mãos;
• Ter, no final do movimento, o tronco voltado de frente para a
rede