METODOLOGIA DO

TREINAMENTO
DESPORTIVO
Profa: Francine de Oliveira
francinerdeoliveiras@gmail.com
 PERIODIZAÇÃO

VERSUS

TEORIA DA PERIODIZAÇÃO
 TRADICIONAL MATVEYEV
SISTEMA HIERÁRQUICO DE UNIDADES DO
TREINAMENTO

EM 1964 TORNOU-SE CONCEITO CIENTÍFICO

CRÍTICAS COMEÇARAM A SURGIR NOS ANOS 80

 TRADICIONAL MATVEYEV
PREPARATÓRIO (BASE/GERAL e ESPECÍFICO)

COMPETIÇÃO (PRÉ COMPETITIVO e COMPETITIVO)

TRANSIÇÃO
OBJETIVO
• ELEVAR O NÍVEL DE HABILIDADES MOTORAS
GERAIS E AUMENTO DE REPERTÓRIO MOTOR
CARGA DE TRABALHO
• VOLUME RELATIVAMENTE GRANDE E
INTENSIDADE REDUZIDA DOS PRINCIPAIS
EXERCÍCIOS, GRANDE VARIEDADE DE MEIOS DE
TREINAMENTO
OBJETIVO
• DESENVOLVIMENTO DE UM NÍVEL DE
TREINAMENTO ESPECÍFICO E DE HABILIDADES
TÉCNICAS E MOTORAS MAIS ESPECIALIZADAS

CARGA DE TRABALHO
• O VOLUME DE CARGA ATINGE O MÁXIMO E A
INTENSIDADE AUMENTA
OBJETIVO
• MELHORANDO AS HABILIDADES MOTORAS
ESPECÍFICAS DO EVENTO, HABILIDADES TÉCNICAS E
TÁTICAS E FORMANDO PADRÕES INDIVIDUAIS DE
DESEMPENHO COMPETITIVO
CARGA DE TRABALHO
• ESTABILIZAÇÃO E REDUÇÃO DO VOLUME COM
AUMENTO DA INTENSIDADE NOS EXERCÍCIOS
ESPECÍFICOS DO EVENTO
OBJETIVO
• ALCANÇAR A CONDIÇÃO ESPECÍFICA DO EVENTO E
ATINGIR A PRONTIDÃO PARA A COMPETIÇÃO
PRINCIPAL

CARGA DE TRABALHO
• BAIXO VOLUME, ALTA INTENSIDADE, MODELAGEM
COMPLETA DA PRÓXIMA COMPETIÇÃO
OBJETIVO
• RECUPERAÇÃO

CARGA DE TRABALHO
• DESCANSO ATIVO COM USO DE DIVERSAS
ATIVIDADES PRAZEROSAS
PRÉ-PREPARATÓRIO
TRÊS FASES:

1)LEVANTAMENTO, ELABORAÇÃO E MOBILIZAÇÃO

2)DIAGNÓSTICO

3) PLANEJAMENTO
FASE 1
ESTUDO DA COMPETIÇÃO-ALVO

ESTUDO DAS DISPONIBILIDADE DE RECURSOS

ELABORAÇÃO DO ANTEPROJETO DE TREINAMENTO

MOBILIZAÇÃO DE RECURSOS
FASE 2
NA PREPARAÇÃO
FÍSICA:

IDENTIFICAÇÃO
APLICAÇÃO
ANÁLISE
FASE 2
NA PREPARAÇÃO
TÉCNICO-TÁTICA:
ANÁLISE: DOS
ADVERSÁRIOS,DO
CONHECIMENTO TÁTICO
E DAS HABILIDADES
TÉCNICAS
FASE 2
NA PREPARAÇÃO
PSICOLÓGICA:
RELAÇÕES
PERFIL PSICOLÓGICO
ESTÍMULOS
POSITIVOS
FASE 3
FORMULAÇÃO DOS OBJETIVOS

ELABORAÇÃO DE PROGRAMAS ESPECÍFICOS

PROGRAMA MÉDICO/NUTRICIONAL

ELABORAÇÃO DO PLANO DE TREINAMENTO

EXISTEM PONTOS NEGATIVOS NO
MODELO TRADICIONAL?
O QUE É UM BLOCO? CICLO DE TREINO
COM CARGAS ALTAMENTE
CONCENTRADAS E ESPECIALIZADAS

ACUMULAÇÃO
TRANSFORMAÇÃO
REALIZAÇÃO
- ALTAMENTE CONCENTRADO, LOGO,
ESPECÍFICO

- SEQUÊNCIA, NÃO CONCORRÊNCIA

- 2 A 6 SEMANAS
ACUMULAÇÃO
“Desenvolvimento de habilidades básicas como resistência
aeróbia, força muscular, padrões técnicos básicos”

TRANSFORMAÇÃO
“Habilidades específicas da prova, resistência anaeróbia,
resistência muscular localizada”

REALIZAÇÃO
Fase pré-competitiva
EFEITO RESIDUAL DO TREINAMENTO
 MICROCICLO CARACTERÍSTICAS GERAIS
AJUSTE; INTRODUTÓRIO CARGA MÉDIA; AUMENTO GERAL DA
CARGA DE TRABALHO

CARGA; DESENVOLVIMENTO CARGA AUMENTADA, USO DE CARGAS

SUBSTANCIAIS DE TRABALHO

IMPACTO; CHOQUE USO E SOMATÓRIO DE CARGAS EXTREMAS

PRÉ-COMPETITIVO; PICO CARGA MEDIANA, MEIOS E MÉTODOS

ESPECÍFICOS DA PROVA
COMPETITIVO DESEMPENHO ESPECÍFICO

RESTAURAÇÃO; REGENERAÇÃO BAIXA CARGA, USO DE DIFERENTES MEIOS

DE RESTAURAÇÃO
AJUSTE/INTRODUTÓRIO
Em média 5-7 dias...

Aumento gradual da carga não apenas do ponto de vista

fisiológico
CARGA/DESENVOLVIMENTO
Em média 5-9 dias...

Cargas substanciais
CHOQUE/IMPACTO
Em média 4-7 dias...

Desenvolvimento da aptidão física

PRÉ-COMPETITIVO
Em média 5-7 dias...

Redução das cargas de trabalho; recuperação pelo

menos parcial
COMPETITIVO
Efetivamente, o momento da competição

RESTAURAÇÃO
Recuperação ativa
Variabilidade
 RECUPERAÇÃO
ESTRATÉGIAS ATIVAS

ESTRATÉGIAS PASSIVAS
 RECUPERAÇÃO
MEDIDAS OBJETIVAS

MEDIDAS SUBJETIVAS