Gestão de stress

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avaliação -
correção
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 1. O que éz o stress?

 O stress é uma resposta fisiológica e comportamental normal a algo que aconteceu ou está para
acontecer que nos faz sentir ameaçados ou que, de alguma forma, perturba o nosso equilíbrio.

 2. Existem vários tipos de stress? Se sim, indique quais.

 Sim. Stress positivo e stress negativo.

 3. Explane as implicações que o stress crónico podem ter no individuo?

 Quando sujeito a períodos mais longos, o stress crónico pode atingir uma situação limite,
conhecida como burnout tendo implicações graves na saúde do individuo, podendo mesmo
desencadear estados de depressão. Fisicamente o individuo pode ficar debilitado .

 4. Quais as medidas preventivas que devem ser tomadas no sentido de evitar o stress negativo?

 As primeiras, as preventivas, são aquelas que atuam ao nível da resolução direta do problema
que causa o stress. (objectivamente pretende-se que o formando indique que ofoco deve estar na
solução e não no problema que vai desencadear o stress)

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 4.1 Considera o autoconhecimento importante para a melhor gestão do stress
negativo?
 Se sim, em que medida?
 Sim. O autoconhecimento é o primeiro passo para a gestão do stress, na medida em que
o individuo começa a tomar consciência do seu comportamento perante as mais diversas
situações. Essa tomada de consciência permite ajustar e agir ao invés de simplesmente
reagir. (objectiva-se que o formando demonstre a importância do autoconhecimento
como frerramenta a utilizar para controlar a reactividade por exemplo)

 4.2 Que ferramenta(s) pode utilizar para a tomada de conscicência do Eu?

 Por exemplo o SWOT
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 5. Qual o beneficio das estratégias para gerir o stress?

 Melhoria da qualidade de vida. Bem estar - estar bem. Minimizar o impacto do stress
negativo na saú7de em geral e na vida. Leveza. Gerir melhor situações de stress.

 5.1 Que estratégia(s) adoptou para gerir o stress?

 Cada formando ao longo das sessões adoptou uma ou varias estratégias

(meditação/ caminhada/ reiki/ diário/ balança das emoções/ corrida/ ouvir pod cast/
respiração/ questões de congratulação....) todas estão correctas. O objectivo é que
tomem consciência da sua importância para a promoção da qualidade de vida.

 5.2 Com que periodicidade/ rotina a(s) aplica?

 Idem. Todos os dias eram questionados, se tinham respeitado a a periodicidade/

rotina. Todos estão certos desde que mantenham a rotina.
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 6. Como define inteligência emocional?

 A inteligência emocional pode definir-se como a capacidade de identificar as emoções e os sentimentos e de

forma a melhor ajustar os comportamentos .

 6.1 Distinga emoção de sentimento (de acordo com António Damásio).

 Emoção é a materialização do sentimento, na medida em que emoção é comportamental e sentimento é cognitivo.

 7. Em contexto de formação discutiu-se a importância de adotar uma perspectiva diferente na abordagem ao

stress, ou seja, relativizar o problema, deixar de “ruminar” sobre o assunto e nem o considerar como objecto de
stress.

 7.1. Na sua opinião, faz sentido esta abordagem?

 Se sim, consegue perspectivar-se a fazê-lo? Como?

 Se não, porquê?

 Resposta livre. Na realidade o objectivo é que os fomandos maioritariamente respondam sim. Demonstrando
desta forma que assimilaram a importância de relativizar os problemas e deixar de estar reféns emocionais do
stress que nem sempre existe. Sendo apenas um contratempo ou uma frustração pontual face a um aspecto de
menor importância.