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  • Kai Greene Arms

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    Eder'
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    O treino de braços de Kai Greene inclui exercícios de flexão de antebraço, rosca inversa, martelo, tríceps com cabo reto e francês, supino fechado, rosca direta no banco inclinado e Scott para trabalhar braços e ombros.

    Descrição original:

    kai trainning arms

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    Kai Greene Arms

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    kai greene arms

    Flexo de antebrao 3x15-20


    Rosca Inversa (pegada fechada) 3x15-20
    Martelo 5x12-15
    Triceps pulley inverso 4x 20 e 20 normal :o
    Triceps frances 4x20
    Supino fechado 4x15
    Rosca direta 4x20
    Rosca no banco inclinado (freiar a descida) 4x20
    Scott 4x12-15

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