@rodrigo_benigtonpersonal

@davitheturkish
Agachamento livre 4x10/8
Leg 45° 4x12/10
Afundo no smith 4x10
Cadeira extensora unilateral 3x10
Cadeira adutora 3x12
Panturrilha gêmeos sentado 3x12
Panturrilha no leg horizontal 3x15
Puxada alta peg pronada 4x12
Remada sentada peg triangulo 3x12
Face pull corda 3x15/12
Peck deck inverso 3x12
Rosca direta polia 3x12 + 1 back off set
Rosca alternada halteres 3x10
Mesa Flexora 4x12 com pico de contração
Stiff barra 4x10
Agachamento sumô com halter 3x12
Búlgaro com halter 3x10
Elevação pélvica 4x12
Extensão de quadril polia 3x12
Cadeira abdutora 3x12/10
Supino inclinado no smith 3x12
Peck deck 4x10
Elevação lateral halteres 3x12/10
Elevação frontal polia 3x12/10
Tríceps corda 3x12 + 1 back off set
Tríceps francês halter unilateral 3x10
Hack machine 4x12/10
Cadeira extensora simultâneo 4x10
Adutor na polia 3x12
Levantamento terra 3x8
Flexora em pé 4x10
Hack squat inverso 3x12
Panturrilha gêmeos sentado 4x15/12