DESAFIO 21 DIAS

 O desafio 21 dias seguirá a partir da ideia de BICHO-PLANTA, você deverá evitar

produtos industrializados, se manter somente com aquilo que a natureza de oferece.
Para um maior rendimento e controle da ansiedade, opta-se por agregar também o
JEJUM INTERMITENTE.
 Alguns produtos, que estão dentro da LOW CARB, ou seja, alimentos que possuem
baixo carboidrato, contem um índice maior glicêmico como alface, tomate e cebola.
Evite comer em excesso.
 O JEJUM INTERMITENTE é um período diário que você não come. O que pode ser
permitido durante este tempo é: AGUA, CAFÉS e CHÁS sem açúcar. A água arborizada
também pode, como a Água Sass. (Pedir a receita). A água Sass é ótima para retenção
e perca de apetite. Obs: DEVE-SE tomar 03l de água diários!
 O JEJUM que eu indico para vocês é: protocolo de 16 horas. O que vem a ser isso?
Você deve escolher um horário que for conveniente para que fiquem 16 horas sem
comer por dia. O horário do sono está incluso. O meu horário, por exemplo, é: Café
08h, Almoço 12h, Janta 16h. Só como no outro dia 08h. Assim faço 16 horas de jejum.
Geralmente após 04 dias a refeição das 16h é forçada. A fome vai diminuindo.
 Os ovos são a maior fonte de proteína e seu aliado na dieta. Opte por eles no café da
manhã e nas outras refeições do dia que desejar. Se possível comer pelos menos 06
ovos de galinha por dia. Para cada 05 ovos de codorna equivalem a 01 de galinha.
 Os 04 primeiros dias são normais sentir enxaqueca, enjoo, fraqueza, tontura, etc.
Lembre-se, você não está fraca, é apenas o seu corpo reagindo às “drogas” do
consumo. Você está em abstinência. Eu te garanto que com 01 semana de dieta, a sua
disposição irá mudar, como também a clareza de ideias, sono tranquilo e descansado.
 Cuidado com os laticínios! Mesmo que são permitidos, a quantidade de queijo
(requeijão, mussarela e parmesão) não deve ultrapassar 80g diárias.
 Deixe para usar o creme de leite somente 01 vez por semana.
 Antes de começar a dieta, tire foto do seu corpo, se possível da barriga e das costas.
Meça a cintura, o busto, o braço, as coxas e o quadril. Separe uma pequena agenda
para isso. SE PESE. Grave um vídeo de depoimento para mim falando as suas medidas,
seu peso e sua meta. Preciso desse vídeo no início e no final dos 21 dias.
 Me marquem nas postagens com a hashtag #familiamassaki
 Escolha o cardápio que vai comer na semana, a garrafinha de água que irá utilizar,
TUDO dependerá da sua ORGANIZAÇÃO e PLANEJAMENTO.
 Para se pesar: alinhe a balança DIGITAL no centro do piso, não deixe passando nos
rejuntes. Opte por se pesar de manhã, após fazer o primeiro xixi, sem roupas. Se pese
03 vezes para garantir a veracidade do peso.
 TODA SEGUNDA FEIRA será o nosso dia de pesagem.
 Não se desanimem, tenham controle sobre vocês, você é dona do seu tempo, do seu
corpo. Prove isso!
 Cuidado com o que compra: olhe a rotulagem. Evite alimentos com trigo, açúcar e
amido.
 Comer 05 castanhas do pará por dia (na hora da fome indesejada).
 Bom desafio, meninas!