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08/11/2018 Batidos caseiros para engordar e dieta da engorda

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Batidos caseiros para


engordar e dieta da
engorda

outubro 09, 2014

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S
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e estar gorda é mau, estar muito magra
também pode ter consequências negativas para
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a saúde e para a imagem. Existem maneiras naturais e
Dieta e alimentação
saudáveis de engordar, que podem ajudá-la a somar os
Engordar
quilos que necessita sem ter que recorrer à "comida
de plástico".

Neste post ofereço-lhe a receita de cinco batidos

caseiros nutritivos e energéticos, ideais para

aumentar um pouco o peso. Tem opções doces e


opções salgadas, todas elas com calorias su cientes

para ganhar a batalha à balança.

Batido proteico

Ingredientes

1 há d l it
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1 chávena de leite
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2 colheres de leite em pó magro
5 amêndoas
1 colher de açúcar

Preparação

Bata todos os ingredientes no liquidi cador até obter


um preparado homogéneo.

Utilização

Beba em seguida, polvilhado com chocalate em pó.

Batido de hidratos

Ingredientes

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1 chávena de leite
1 banana madura
6 nozes

1 colher de açúcar

Preparação

Bata todos os ingredientes no liquidi cador até obter


um preparado homogéneo.

Utilização

Beba em seguida.

Batido salgado

I g di t
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Ingredientes
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1/2 chávena de caldo de verduras


1/2 chávena de leite

2 colheres de queijo ralado

1 colher de azeite
3 colheres de ocos de aveia

Um pedaço de courgette

Preparação

Bata todos os ingredientes no liquidi cador até obter


um preparado homogéneo.

Utilização

P l ilh t d é b b
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Polvilhe com sementes de sésamo e beba em seguida.
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Pode tomar este batido frio, ou então quente, como se

se tratasse de uma sopa.

Batido doce

Ingredientes

1 iogurte líquido
1/2 chávena de leite

5 morangos

5 bolachas (tipo Maria)


2 amêndoas

Preparação

B t t d i g di t li idi
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Bata todos os ingredientes no liquidi cador até obter
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um preparado homogéneo.

Utilização

Beba em seguida.

Batido de sobremesa

Ingredientes

1/2 chávena de arroz doce

1/2 chávena de leite


2 colheres de chocolate em pó

1 colher de leite em pó

Preparação

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Bata todos os ingredientes no liquidi cador até obter
um preparado homogéneo.

Utilização

Beba em seguida, polvilhado com canela.

Se está mesmo empenhada em ganhar alguns quilos,

encare também a seguinte sugestão rica em calorias.

Dieta da engorda (um exemplo de menu calórico para


facilitar o aumento de peso)

Pequeno-almoço

1 chávena de leite com 2 colheres de chocolate em pó

2 f ti d ã (ti i ) t d
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2 fatias de pão (tipo caseiro) torrado e barrado com
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queijo creme
1 ovo mexido

1 copo grande de sumo de laranja batido com 1 banana


e 1 colher de sopa de ocos de aveia

Lanche da manhã

1 copo de sumo de manga

1 sandes de queijo

Almoço

1 prato pequeno de salada (alface, tomate e  rúcula,


temperada com azeite e limão)
1 bife de atum grelhado

3 colheres (de sopa) de puré de batata

2 lh (d )d i h d
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2 colheres (de sopa) de couve or cozinhada a vapor
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1 fatia de queijo com marmelada

Lanche da tarde

1 galão
1 fatia de bolo

Jantar

3 colheres de arroz

3 colheres de legumes cozinhados a vapor (cenoura,


batata, ervilha, milho)
1 bife de carne grelhado

1 taça de morangos com chantilly

Ceia

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1 copo de leite com 1 colher de mel

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