100 Receitas Podersosas para Secar

DESAFIO FIT 1.
0
1
100
RECEI TAS D E
CHÁS E
S UC
U CO S
PODERO SO S
PARA SEC AR
DESAFIO FIT 1.0

1
PESSOAS QUE NÃO PODE TOMAR AS
RECEITAS.
Gestantes
Lactantes de bebês menores que 8 meses
Hipertensos
Pessoas com problemas cardíacos
Pessoas com idade inferior a 18 anos (caso os pais
comprem para os filhos) e superior a 60 anos
(caso não tenha nenhuma doença grave)
Pessoas com problemas renais
Pessoas que tomam remédio controlado
Pessoas com doenças crônicas (Ex. câncer)
Pessoas em processo de recuperação de doença
ou cirurgias recentes
2
O CHÁ MAIS PODEROSO DO BRASIL
Por favor, guarde muito bem essa receita, pois ela não tem em
lugar nenhum no Brasil. Ela tem feito mais de 3000 clientes a
secarem rápido e com saúde. Não passe para qualquer
pessoa, só para quem realmente mereça. Os resultados serão
incríveis e muito rápidos. Se divirta emagrecendo com o chá.
POR FAVOR!
Quando for preparar o seu prato, nos mande fotos,
vídeos ou selfies deles.
Vamos postar tudo <3
3
RECEITA DO CHÁ SECA TUDO
Ingredientes:
1 litro de água + as seguintes ervas:
- Garcínia
- Hibisco
-Mulungú
-Passiflora
-Dente-de-Leão
-Erva de São-João
-Erva Java
Modo de preparo:
Ferva o litro de água e depois coloque um punhado de
mão de cada erva. Tampe e desligue o fogo. Coe após 20 minutos. Tome 1
xícara, 5 vezes por dia, durante 30 dias.
- Você acha os ingredientes em lojas de produtos e medicamentos naturais,
empórios, mercadões, casa de ervas, feirinhas e na internet.
Jogue o nome da erva no Google com a palavra "comprar". Ex: "Hibisco
comprar".
Peço a gentileza de fazerem a própria busca, não consigo atender todos os
seguidores e não poderei responder um a um sobre isso.
4
- Somente ERVAS, nada de chá de saquinho, gotinhas e nem
cápsulas.
Ervas!
- Se puder, use a erva Java mas se não achar o chá de Java
pode substituir por canela Java.
- Não achou a erva? Não substitua por nenhuma outra, pois
cada erva tem sua mistura certa. .
- Não deixe de beber água ao longo do dia e tenha uma boa
alimentação, lembre-se que o chá sozinho não fará mágica.
- A cor do chá pode variar do vermelho para uma cor mais

clara. Depende da quantidade de água, qualidade da erva e
quantidade da
mesma na hora do preparo.
Em caso de mal estar suspenda imediatamente o uso e

procure um médico.
RECOMENDAÇÕES: -
Tomar 1L de chá por dia até 1,5L no máximo
- Tomar até as 17 horas, pois o chá contem substância que te

dá energia.
- Caso queira fazer uma quantidade maior, faço para no
máximo 3 dias.
Quanto mais fresco melhor.
- A questão do horário é livre, o importante é tomar 1l por dia
antes das
17hrs. 5
DIGA ADEUS A BARRIGA DE UMA VEZ POR TODAS
BEBIDAS BOMBAS PARA EMAGRECER
Ingredientes
Água: 1 copo
Limão: 1/2
Mel: 1 colher de sopa
Sementes de Chia: 1 colher de sopa
Modo de preparo:
Ferva a água e coloque em 1 copo, adicione uma colher rasa
de chia e misture, esprema meio limão e coloque 1 colher de
mel
Como tomar:
Tomar 2 horas depois do seu jantar goles grandes ainda
quente
Tomar um copo de 300ml
Tomar 2 semanas e pausa e volta de novo, sempre pause 1
semana.
6
BEBIDA CORTADORA DE GORDURA
Ingredientes
500ml de suco de limão natural
3 colheres de chá da raiz de gengibre fresca ralada
1 colher de chá de mel
Modo de preparo:
Ferver o gengibre em uma panela tampada durante cerca de 10
minutos, coe e misture junto com o suco de limão e o mel.
Como tomar:
Tomar 2 horas depois do seu jantar goles grandes ainda quente
semana.
7
BEBIDA CORTADORA DE GORDURA
Ingredientes
1 copo de água
1 colher de canela em pó
Modo de preparo:
Coloque a canela em uma tigela
Ferva 1 xícara de água e despeje a água quente sobre a canela
Íngreme por 15 minutos e deixe esfriar.
Adicione o mel ao líquido resfriadol
Como tomar:
Tomar 2 horas depois do seu jantar goles grandes ainda quente
semana.
8
Chá de Aipo com Abacaxi
Beba isso por 15 dias e perca a gordura da barriga, das

costas e dos braços
Perder peso nos dias de hoje é uma das grandes

preocupações da sociedade. E segundo especialistas da área,
para isso é preciso ter uma alimentação saudável, beber
bastante água e fazer exercícios regularmente. Mas nem
sempre só isso funciona.
9
Ninguém quer desistir disso, por isso hoje vamos passar um
delicioso suco que pode te ajudar a conquistar a perda peso tão
desejada.
Ao beber esta mistura em jejum, por 15 dias você vai perder a

gordura da barriga, das costas e dos braços.
IIngredientes
• 3 talos de aipo (só os talos)

• Meio pepino sem a casca
• 2 rodelas de abacaxi
• 1 colher de sopa de farelo de aveia
• água (o suficiente para bater no liquidificador);
Modo de preparo
Lave bem os ingredientes, pique-os e coloque-os no
liquidificador.
Adicione a água e mexa bem todos os ingredientes.
Beba imediatamente sem coar.

O melhor horário para consumir é de manhã cedo, em jejum.
Tome durante 15 dias.
Se quiser continuar tomando, dê uma pausa de 7 dias e retome
por mais 15.
10
Chá de Beterraba
COMO TRATAR GARGANTA INFLAMADA
Garganta inflamada é um problema muito comum e recorrente,

especialmente em crianças e, por isso, muitas vezes, pais ficam
preocupados em usar muitos remédios industrializados, com medo
das reações adversas que possam ocorrer.
É por isso que o que e bom para garganta inflamada além das
opções industrializadas, pode melhorar muito a qualidade de vida
das crianças.
Nesse sentido, vamos aprender um remédio para dor de garganta

100% natural e que trará muitos benefícios para a saúde.
À base de beterraba, essa receita tem propriedades múltiplas para a
melhoria da saúde, como por exemplo:
• Tem a capacidade de depurar o nosso sangue• Ajuda na

desintoxicação do corpo
• Fortalece o coração
• Aumenta o metabolismo do sistema digestivo
• Combate a anemia
Aprenda a fazer a receita do remédio para dor de garganta com
ingredientes naturais e sem contraindicação:
11
Ingredientes
• 2 colheres de sopa de vinagre de álcool (o vinagre comum)

• 250 gramas de beterraba(uma beterraba grande)
Modo de preparo
Descasque a beterraba, corte em fatias e faça uma pequena
papa esmagando com um garfo.
Adicione as duas colheres de sopa de vinagre de álcool e
misture uniformemente.
Deixe a mistura apurar por 20 minutos.
Passado esse tempo, coe bem, extraindo o sumo da papa da
beterraba o máximo que puder.
É com esse sumo, que você fará gargarejos a cada duas ou
três horas durante o dia.
12
Gengibre, Manjericão, Canela e Camomila
ALIVIANDO DORES DE CÓLICA
A menstruação é uma parte natural da vida de uma mulher,

mas para as pessoas que sofrem com as cólicas menstruais,
pode ser um momento difícil. Apesar de que as cãibras
geralmente não são uma razão para se preocupar, quando são
fortes, elas podem impedir as atividades regulares.
Uma mulher que sofre de cólicas menstruais, sente dores na
parte inferior do estômago, e também pode afetar a parte
inferior das costas e coxas. Essas cólicas geralmente diminuem
após os primeiros dois ou três dias do período. Algumas
mulheres também têm cólicas um pouco antes do início do
ciclo. Algumas coisas podem fazer que a mulher seja mais
propensa a sofrer de cólicas menstruais, tais como atingir a
puberdade em uma idade precoce, a genética, um fluxo de
sangue abundante durante os períodos e fazer coisas pouco
saudáveis como fumar, pouco exercício físico, beber muito
álcool, e uso de drogas ilegais.
13
Após o parto, algumas mulheres sofrem menos de cólicas
menstruais, ou nada em absoluto.
Como você pode aliviar essas dores?
Existem alguns medicamentos para aliviar a dor das cólicas

menstruais.
Existem também algumas maneiras simples para diminuir a dor
de cólicas, que podem funcionar melhor, e podem até mesmo
eliminar as cólicas em primeiro lugar.
1. Gengibre
O gengibre ajuda a aliviar a dor das cólicas menstruais. Ele
também pode combater a sensação de cansaço que vem com a
síndrome pré-menstrual, e pode fazer que os períodos
irregulares cheguem na hora certa.Ferva um pedaço de
gengibre ralado em um copo de água por cinco minutos. Escorra
e adicione um pouco de suco de limão. Beba este chá três vezes
ao dia durante o ciclo menstrual, ou adicione o gengibre em seus
alimentos, ou chupe doces de gengibre.
2. Manjericão
O manjericão tem um ácido que diminui a dor, o que alivia as
cólicas menstruais. Adicione uma colher de sopa de folhas de
manjericão em um copo de água fervente.Cubra-o bem e em
seguida, deixe esfriar. Beba isso várias vezes ao dia para aliviar
cólicas. Você também pode esmagar algumas folhas de
manjericão, para obter o suco. Adicione duas colheres de chá de
este suco em um copo de água morna. Beba este chá três
vezes ao dia, quando você sinta dores. Ou, tente adicionar
folhas de manjericão fresco a sua comida.
14
3. Canela
A canela pode aliviar o enrijecimento muscular, a coagulação
sanguínea e o inchaço para ajudar a aliviar as dores menstruais.
Para fazer chá de canela, misture 1⁄4 colher de chá de canela
em pó em um copo de água quente. Deixe o chá repousar por
cinco minutos e em seguida, adicione o mel e beba-o. Para
parar as cãibras, beba de dois a três xícaras de chá de canela
um ou dois dias antes do início do período. Tome um copo de
água morna e misture com 1⁄2 colher de chá de canela e uma
colher de mel. Beba-o três vezes no primeiro dia do seu período
para parar a dor.
4. Chá de Camomila
O chá de camomila relaxa o útero e alivia o enrijecimento
muscular que causa dores durante a menstruação.
1. Ferva um copo de água e despeje-o em um copo com um
saco de chá de camomila.
2. Cubra-o e deixe-o de molho por 10 a 15 minutos.
3. Esprema o saco de chá e adicione o suco de limão ou mel a
seu gosto.
4. Beba pelo menos dois copos deste chá todos os dias, durante
a semana antes de seu período.
15
O Poder da Banana
COMO ACABAR COM A TOSSE
Sabe aquela tosse chata que parece não ter jeito? Agora você
pode ficar tranquilo, pois há uma saída!
Mas, como a banana vai ajudar a eliminar a tosse?
Essa receita é tão boa que vai parecer milagre. A cura se deve
às grandes propriedades da banana, que, além de tudo, traz
muitos benefícios para o estômago.
Ela é rica em:
• Vitamina B6
• Vitamina C
• Ferro
• Potássio
• Fibras solúveis
Veja como preparar essa receita simples, rápida e eficaz!
16
INGREDIENTES
• 2 bananas maduras de tamanho médio - as bananas com
pontinhos escuros na casca são as mais concentradas em
nutrientes e, portanto, as mais benéficas.
• 400 ml de água fervente
• 2 colheres de sopa de açúcar mascavo
Modo de Preparo
Descasque as bananas e com a ajuda de um garfo, amasse-as.
Em seguida, adicione o açúcar e mexa bem.
Depois, coloque a água fervente sobre a banana e o açúcar,
tampe e deixe agir por 30 minutos.
Consuma cerca de 100 ml 4 vezes ao dia e prepare diariamente
uma dose nova. Se esfriar muito, é bom aquecer levemente
antes de consumir.
17
O Poder da Banana
COMO ACABAR COM A TOSSE
Sabe aquela tosse chata que parece não ter jeito? Agora você
pode ficar tranquilo, pois há uma saída!
Mas, como a banana vai ajudar a eliminar a tosse?
Essa receita é tão boa que vai parecer milagre. A cura se deve
às grandes propriedades da banana, que, além de tudo, traz
muitos benefícios para o estômago.
Ela é rica em:
• Vitamina B6
• Vitamina C
• Ferro
• Potássio
• Fibras solúveis
Veja como preparar essa receita simples, rápida e eficaz!
18
Chá-Verde, Abacaxi e Canela
CHÁ SECA BARRIGA
Chá verde, abacaxi e canela – 3 ingredientes que vão ajudar

você a secar a barriga.
Se você deseja perder uns quilos e secar a gordura abdominal
com certeza deve aprender essa receita. Os ingredientes dela
são ótimos e muitas pessoas já alcançaram resultados com ela.
Um deles é o Abacaxi. Rico em nutrientes como ferro, magnésio,
fibras e vitaminas A, B1,B6 e C. O abacaxi é diurético e contém
poucas calorias, além de ajudar na digestão. O consumo do
abacaxi é indicado também quando há um grande consumo de
proteínas. A bromelina contida no abacaxi tem propriedades
anti-infamatórias, e isso ajuda a aliviar dores de articulações e
musculares. Para obter os benefícios do abacaxi, seu consumo
deve ser cru, como suco ou chá. O chá de abacaxi alia o poder
termogênico a ação diurética, auxiliando na perda de peso.
Você pode substituir a água pelo chá de abacaxi, uma vez por
semana.
19
INGREDIENTES
• 1/2 abacaxi
• 1 litro e meio de água
• 200 ml de água
• 1 pedaço de canela em pau
• 1 sachê de chá verde
Modo de Preparo
Descasque o meio abacaxi, corte as cascas em pedaços
pequenos. Faça o mesmo com a fruta. Lave bem as cascas e
coloque para ferver com o 1 litro e meio de água durante 10
minutos. Deixe esfriar.
Bata as cascas no liquidificador com a água que foi usada para
ferver. Depois coe. Coloque os 200ml de água para ferver com a
canela em pau. Quando levantar fervura coloque o chá verde.
Deixe esfriar.
Junte os dois líquidos em temperatura ambiente e acrescente os

cubos de abacaxi. Mantenha na geladeira e beba várias vezes
ao dia, durante uma semana. Se aliar com uma dieta saudável e
exercícios físicos, você pode eliminar de 2 a 4 quilos. Faça este
tratamento uma vez por mês. Se possível, consuma o abacaxi
orgânico, e se for hipertenso, devido à canela, converse com seu
médico antes de consumir esta bebida. 20
Óleo de Melissa
TRATANDO INSÔNIA
O óleo essencial de melissa, é muito usado para tratar uma série

de problemas de saúde, como: insônia, ansiedade, enxaqueca,
hipertensão, diabetes, herpes, depressão e demência.
Suas propriedades antivirais e antimicrobianas estão presentes
em um aroma doce e agradável.
E um dos benefícios mais conhecidos do óleo de melissa é a
sua capacidade de tratar feridas e vírus da herpes, de forma
natural, sem a necessidade de antibióticos. A melissa,
consumida com certa regularidade pode aliviar muitas condições
ruins de saúde. Para os agitados, ela é um excelente
tranquilizador, reduz a ansiedade e o estresse, proporciona
relaxamento e melhora a qualidade do sono.
Veja agora alguns dos benefícios do óleo de melissa:

• Melhora os sintomas da doença de Alzheimer
• Possui atividade anti inflamatória
• Previne e trata infecções
• Tem efeitos antidiabético
• Promove a saúde da pele
21
Esses foram apenas alguns dos benefícios do óleo de melissa,
mas você também pode obter seus benefícios usando a água ou
o chá de melissa. A água de melissa, assim como o chá desta
planta, também acalma e relaxa os nervos. Tem efeitos
sedativos, ou seja, promove o sono, e por isso é melhor ser
consumida antes de dormir.
Atenção Se você já tomar medicamento para dormir pois, a

interação medicamentosa da água de melissa com outros
sedativos pode causar sonolência excessiva.
Consuma o chá antes de dormir, ou em momentos em que seja

possível relaxar, pois ele causa sonolência.
A água de melissa não deve ser consumida por pessoas que
tenham hipotireoidismo, crianças menores de dois anos,
grávidas ou lactantes.
22
Chá de Banana
AJUDA PARA DORMIR
Dormir é fundamental para a nossa qualidade de vida e para um

bom desempenho físico e mental. Pelo menos 7 a 8 horas por
dia é fundamental para a nossa saúde, por mais que pensemos
que não.
É importante renovar a nossa energia a cada dia, e isso só é
possível se o nosso corpo descansar. É só durante esse período
de descanso que essa renovação acontece, através da ativação
de muitas funções importantes.
Para tratar a insônia muitas pessoas recorrem a estimulantes

que permitem um descanso correto, no entanto esse tipo de
remédios podem causar dependência e passar a trazer mais
problemas para a saúde do que benefícios.
Como resolver então essa situação, sem causar prejuízo para a

saúde? Pois bem, existem outras opções totalmente naturais e
saudáveis que podem ajudar bastante na terapia do sono,
providenciando um descanso adequado e minimizando todos os
efeitos desagradáveis dos produtos industriais.
23
O chá de banana e canela é um excelente tratamento para a
insônia. Este chá tem vindo a ganhar muita notoriedade, uma
vez que possui nutrientes com propriedades relaxantes que
aliviam todo o estresse do organismo e resolvem os distúrbios
do sono, melhorando a qualidade do descanso e não causando
qualquer dependência.
A banana é uma fonte rica de potássio e magnésio e por isso, é
fundamental que faça parte da nossa dieta. Estes minerais são
os responsáveis por regular da nossa pressão arterial, pela
eliminação de líquidos retidos (retenção de líquidos), pelo
relaxamento muscular e venoso, e pela consequente redução de
cortisol.O cortisol é o hormônio que causa o estresse e a sua
presença não é desejada em grandes quantidades. É aí que a
banana assume um papel muito importante. Ela também possui
um aminoácido essencial chamado triptofano que aumenta a
produção de serotonina no seu organismo. A serotonina é um
neurotransmissor, sem o qual o sono não acontece
corretamente. Além da banana, a canela é uma especiaria que
possui poderes curativos, por conta do eugenol que funciona
como regulador do metabolismo e também reduz os níveis de
glicose no sangue, sendo por isso ideal para diabéticos do tipo 2.
24
Ingredientes
• 1 banana
• 1⁄2 colher de chá de canela (2,5g)
• 1 litro de água
Modo de preparo
Corte as extremidades da banana sem retirar a casca e coloque-
a em uma panela com água fervente. Deixe ferver em fogo baixo
por 10 minutos. Desligue o fogo e deixe repousar. Passe o
líquido através de uma peneira para uma xícara e adicione a
canela, misturando bem. Beba uma xícara de chá 40 minutos ou
uma hora antes de deitar e faça isso todas as noites até passar
a sentir maior facilidade em descansar. Você vai ver que os seus
problemas de insônia vão acabar de vez. Não se esqueça de
melhorar os seus hábitos alimentares e de criar um ambiente
bem tranquilo para descansar.
Se você alterar os hábitos que causam um aumento do estresse
e beber este chá com regularidade, pode confiar no princípio de
um estilo de vida bem mais saudável, acompanhado das horas
de sono que você precisa para se sentir bem.
25
Chá de Nabo e Limão
COMO SECAR EM 30 DIAS

Este xarope caseiro vai te deixar sem gordura na barriga e
desinchar seu corpo em menos de 30 dias. A verdade é que nós
sempre buscamos receitas naturais que ajudam de verdade no
emagrecimento saudável.
E essa receita é um grande xarope que estimula o metabolismo
e, seca o abdômen, e desincha. Um dos ingredientes é o nabo,
que regula o apetite e também um forte desintoxicante. Ele
também é rico em vitamina C, que controla os radicais livres
nocivos e melhora a imunidade.
O outro ingrediente é o limão, que é um poderoso alcalino e

desintoxicante. O limão acelera o metabolismo e é rico em
vitamina C, também, além de deixar os organismos mais
resistente a doenças.
Além do limão e do nabo, a canela também está nesse xarope.

A canela acelera o metabolismo, combatendo a obesidade.
Sendo indicada para os diabéticos por regular os níveis de
açúcar do organismo.
26
E por fim, o gengibre que também ajuda a acelerar o
metabolismo. Veja agora, como fazer o xarope:
Ingredientes
• 150g de nabo
• O suco de 4 limões (espremidos na hora); 3cm de gengibre
fresco
• 3 colheres (sopa) de mel
• 2 colheres (sopa) de canela
Modo de preparo
Corte em pequenos pedaços o nabo e o gengibre.
Coloque no liquidificador, adicione o suco de limão e bata por 3
minutos.
Em seguida, adicione a canela e o mel, e bata de novo até ficar
bem misturado.
Transfira para uma jarra de vidro e consuma 1 colher (chá) 2
vezes por dia, antes das refeições, durante 3 semanas.
27
Chá de Canela e Louro
EMAGREÇA 10 KILOS
Remédio natural para emagrecer 10kg e desinflamar o abdômen

A maioria dos programas para queimar gordura de qualquer
área do corpo pode ser composto por três hábitos básicos: uma
dieta saudável, uma rotina de exercícios e uma bebida caseira e
natural que complemente a queima de calorias para conseguir
bons resultados em pouco tempo.
Ter esses 3 hábitos é a chave para alcançar o sucesso na hora
de emagrecer e manter um peso adequado para o nosso corpo.
Na busca por um complemento para emagrecer, encontramos
um excelente remédio natural que conta com propriedades anti-
inflamatórias, desintoxicantes e digestivas, que impulsionam o
organismo para que ele elimine os quilos a mais.
Se você já tiver o seu plano de alimentação e de exercícios
prontos, mas ainda não sabe como potencializar os seus efeitos,
não perca o seguinte tratamento que ajuda a queimar gordura
de forma natural.
28
PORQUE A CANELA É BOA?
Esta especiaria é uma das mais populares em todo o mundo,

famosa por seu delicioso aroma e sabor levemente picante.
Faz pouco tempo que descobriram que seu consumo regular
pode ajudar a perder peso, já que a canela tem compostos que
contribuem para frear o processo de acúmulo de gordura,
especialmente na região abdominal.
Ao mesmo tempo, ela está relacionada à redução de até 29% da
quantidade de açúcar no sangue, o que contribui para controlar
a ansiedade por comida e, como consequência, a ingestão de
calorias.
Ao ingerirmos a canela, ela tem uma reação química com o
estômago que faz com que o metabolismo fique mais acelerado.
Além de todos estes benefícios, a canela também é importante
porque:
• Previne e ajuda a controlar a diabetes

• É rica em minerais e compostos antioxidantes
• Tem efeitos antibacterianos e antifúngicos
• Ajuda a controlar o colesterol no sangue
• Tem um efeito calmante 29
Ingredientes
• 1 litro de água mineral ou filtrada

• 2 paus de canela e 10 folhas de louro
Modo de preparo
O preparo desta infusão não é nada de outro mundo. A única
coisa a fazer é colocar um litro de água para ferver
normalmente, com a canela em pau e as folhas de louro junto.
Quando chegar à ebulição, abaixe o fogo e deixe ferver durante
15 minutos adicionais.
Após este tempo, retire-o do fogo e deixe repousar antes de

tomá-lo.
Como consumir
Comece com uma xícara em jejum, pela manhã, e tome no
máximo duas xícaras durante o dia. Consumindo-o diariamente,
é possível perder até 7 centímetros em pouco tempo.
30
O melhor de tudo é que ele irá ajudar a manter o abdômen reto
desde os primeiros momentos do dia, graças à sua potente ação
anti- inflamatória que reduz a inflamação abdominal
desencadeada por diferentes fatores.
CONTRAINDICAÇÕES
A canela tem uma substância química chamada cumarina, que
pode ser tóxica se for ingerida em grandes quantidades, Por
isso, este remédio não deve ser tomado além da dose
recomendada.
Ela também não é recomendada durante a gestação, ou para

quem tiver problemas digestivos, como úlceras e gastrite, ou
quem estiver consumindo antibióticos.
31
Chá de Canela e Louro
EMAGREÇA 10 KILOS
Inacreditável! Com uma colher de chá deste tempero você pode
perder gordura em velocidade ‘turbo’. Segundo pesquisas
realizadas no Irã, esta especiaria tem muitos benefícios para a
saúde, além de ser um ótimo tempero.
Para ser mais específico, eles chegaram a conclusão de que
este tempero pode acelerar a perda de peso. O estudo de três
meses foi publicado na revista Terapias
Complementares na Clínica Prática. Surpreendentemente, os
resultados mostraram que 50% das pessoas que perderam peso
com o cominho, 14% perdeu 3 vezes mais gordura do que no
outro grupo.
Além disso, o uso dele diminuiu consideravelmente o IMC -
Índice de Massa Corporal e a circunferência da cintura, no final
do estudo. Segundo os autores, o cominho produz um efeito
termogênico no corpo, o que acelera o metabolismo
temporariamente e é responsável pela perda de peso.
Portanto, incluir uma pequena quantidade de cominho em sua
dieta não só irá reduzir seus níveis de triglicerídeos e colesterol,
mas também diminuirá o risco de síndrome metabólica.
32
No entanto, a lista de benefícios para a saúde de cominho não
para aqui. Ele evita a perda de densidade óssea, não engorda,
combate o câncer de útero, melhora a função digestiva, promove
a excreção de enzimas pancreáticas e ácidos biliares, alivia os
sintomas de gases e melhora o apetite.
O cominho é eficiente na redução da inflamação, colesterol,
triglicérides, ácidos graxos livres, e de glicose no sangue e
também pode prevenir o câncer do colo do útero e o câncer de
cólon. E ainda existem evidências de que cominho melhora a
memória.
Por último, mas não menos importante, cominho tem numerosas
propriedades antimicrobianas.
COMO AUMENTAR O SEU CONSUMO DE COMINHO:
• Use-o como tempero em sopas, guisados, pimentão, arroz,
feijões ou lentilhas
• Combine-o com batata doce, cenoura, abóbora e couve-flor
• Adicione-os em molhos para salada e maionese
• Use-o como um aditivo na mistura de almôndegas, ou
hambúrgueres.
• Adicione aos ovos mexidos antes de cozinhar.
• Faça um chá de sementes de cominho. Ferva as sementes em
água e, por 10 minutos. Beba quando estiver morno.
33
Poderoso Chá de Amora
PERCA PESO NATURALMENTE
Este chá é um forte aliado de quem quer emagrecer. E o que é

que ele tem de especial? Ele é feito com um ingrediente muito
especial: a folha de amora.
A folha de amora contribui para a perda de peso devido à

presença de leveduras que facilitam a digestão e melhoram o
funcionamento do intestino. E o melhor de tudo, tem um sabor
delicioso.
O chá de amora também é rico em vitamina C, que combate

males como diabetes e colesterol alto. Além disso, é um
poderoso antioxidante, contribuindo para a beleza da pele e do
cabelo.
Muitos atribuem a este chá a propriedade de interromper a

queda de cabelos e evitar a calvície.
E ele também é ótimo para amenizar os sintomas da
menopausa, como os calorões que incomodam tanto.
Veja os benefícios do chá de amora:
34
• Combate o diabetes
• Previne e combate a obesidade
• Normaliza a pressão arterial
• Melhora as taxas de colesterol
• Melhora o funcionamento do fígado e dos rins
• Previne contra o câncer
• Combate a prisão de ventre
• Regula o sistema endócrino
• Tem efeito bactericida e anti-inflamatório Como preparar o chá
de amora:
Ingredientes
• 3 folhas frescas picadas de amora
Modo de preparo:
Ferva a água.
Assim que ferver, acrescente as folhas de amora, desligue o
fogo e tampe a panela.
35
Chá de Hibisco
PERCA 4 KG POR SEMANA
O chá hibisco pode realmente ajudar alguém que queira perder

peso, devido ao fato de que ele pode melhorar os efeitos de uma
boa dieta e exercícios regulares e livrar-se da gordura em torno
de seus quadril e cintura.
O chá de hibisco é uma bebida completa para ajudar no
emagrecimento. Tem efeito diurético, pois combate a retenção
de líquidos.
Ajuda a manter os movimentos intestinais regulares e ajuda a
reduzir a gordura. Complementando, o hibisco é cheio de
flavonoides e rico em antioxidantes que combatem os radicais
livres, protegendo o coração de doenças e sua pele do
envelhecimento.
Além de ajudar a perder peso, o hibisco pode
• Desintoxicar os rins e o fígado;
• Ajudar a controlar o diabetes;
• Combater a ansiedade e a depressão
• Controlar a pressão arterial elevada
36
Aprenda como fazer o chá de hibisco, com ingredientes
complementares que irão acelerar o seu metabolismo.
Ingredientes
• 4 hibiscos secos (ou 1 colher de sopa em pó)
• 1 pau de canela
• 2 dentes de alho
Modo de preparo
Ferva o litro de água.
Uma vez que começa a ferver, adicione os ingredientes e
aguarde mais 3 minutos.
Agora que você sabe como fazer o chá de hibisco para
emagrecer, veja essas dicas importantes para o consumo:
A melhor coisa a fazer é começar a beber uma xícara por dia e,
gradualmente, beber mais vezes, até 3 vezes ao dia.
Beba este chá entre as refeições, especialmente quando você
esta com vontade de comer besteira. Isso irá enganá-lo em
acreditar que você já não está com fome.
37
Tente não adoçar o chá. Hibisco tem um sabor parecido com a
framboesa, por isso não deve ser difícil se acostumar com seu
sabor. Evite comer muito sal, pois causa retenção de líquido.
Use outras especiarias, como orégano, salsa e alecrim. Não
coma muitos carboidratos refinados (arroz branco, pão,
macarrão, sobremesas feitas com farinha branca).
Experimente e use as versões de grãos inteiros, que fará sentir-

se satisfeita por mais tempo.
Normalmente, o chá de hibisco não tem efeitos colaterais.

No entanto, pessoas com hipertensão e mulheres grávidas ou
lactantes devem conversar com seus médicos antes de
beberem este chá.
38
Gengibre o Seu Grande Aliado
BENEFÍCIOS DO GENGIBRE
Você pode saber que o gengibre é um ingrediente comum na

culinária asiática e indiana, mas você sabia que ele tem sido
usado há séculos por ter propriedades curativas?
O gengibre tem muitos benefícios para a saúde incluindo alívio
de náuseas problemas digestivos e dor a parte mais utilizado da
planta para fins medicinais é a raiz conhecida como rizoma ele
pode ser consumido fresco em pó seco como tempero ou
utilizado sob a forma de um óleo ou de suco se você ainda não
usa gengibre em sua cozinha aqui estão oito razões para
começar.
ALIVIA PROBLEMAS DIGESTIVOS

Os compostos fenólicos do gengibre ajudam a melhorar a
irritação do trato Gastrointestinal, estimulando a saliva e a
produção da bili, permitindo que alimentos e líquidos se movam
de forma mais suave aliviando náuseas. Beber o chá do
gengibre ou mesmo consumir gengibre cru é uma forma caseira
e segura de aliviar as náuseas especialmente durante o
tratamento de câncer, e durante a gravidez alivia as dores.
39
PROPRIEDADES ANTI-CÂNCER
Uma substância no gengibre tem sido estudada como um
tratamento alternativo para vários tipos de câncer.
OUTRAS DEFICIÊNCIAS COGNITIVAS RELACIONADAS A

IDADE
Alguns estudos sugerem que os antioxidantes e compostos

bioativos do gengibre podem inibir respostas inflamatórias que
ocorrem no cérebro um estudo com 60 mulheres de meia idade
mostrou que o extrato de gengibre pode melhorar o tempo de
reação do cérebro e a memória.
40
Gengibre, Menta e Limão
ACABE COM A GORDURA DA BARRIGA
Se o seu maior desejo é perder a gordura da barriga,eliminar o

excesso de peso e afinara cintura, veja como esta bebida pode
te ajudar!
Nela, gengibre, menta e limão são colocados juntos para liberar

a gordura indesejada e as substâncias tóxicas dentro do corpo.
Essas substâncias desaceleram o metabolismo e dificultam a
queima de gorduras.
Uma vez que as toxinas estão fora do corpo, o processo de

queima de gordura é restaurado e acontece de forma tranquila.
Esta bebida reduzirá sua cintura, hidratará seu corpo e te
deixará com uma aparência mais atraente!
41
Ingredientes
• 2 xícaras de chá de menta

• 1 colher de chá gengibre ralado o sumo de 1 limão
Modo de preparo
Esprema o limão em um copo, coloque o gengibre ralado e
adicione o chá de menta morno.
Misture bem e consuma a bebida em até 3 horas.
Você deve consumi-la no período da noite e sempre com o
estômago vazio (sem comer por umas 2 horas).
Não coma nada depois!

Assim que fizer, você verá os benefícios em breve!
42
Chá de Gengibre
PORQUE USAR O GENGIBRE?
Separamos 5 motivos para você beber chá de gengibre, sempre

que possível.
Considerado um dos alimentos mais poderosos do século XXI, o
gengibre mata germes, parasitas e vírus, além de reduzir o
inchaço. Aumenta a imunidade, ajuda na digestão, alivia dores,
combate doenças cardiovasculares, asma e outros problemas
de saúde. O gengibre é rico em vitamina C, magnésio e outros
minerais para saúde.
1. Por ser cheio de antioxidantes, ele estimula o sistema

imunológico e combate as infecções.
2. Ótimo no combate aos vírus causadores da gripes e
resfriados.
3. Ajuda na circulação, no transporte do oxigênio, vitaminas e
minerais.
4. Pode aliviar dores, gripes, dores de cabeça e musculares.
5. Diminui o risco de acidente vascular encefálico.
Com esses benefícios com certeza você vai querer experimentar
esse chá de gengibre:
43
Ingredientes
• Mel orgânico
• 1⁄4 colher de chá de gengibre em pó
• 1⁄4 colher de chá de açafrão da terra em pó
• 1 colher de sopa de leite de coco
• 1 xícara de água Modo de Preparo
Modo de preparo
Ferva a água, adicione o açafrão e o gengibre.
Depois deixe descansar de 7 a 10 minutos. Adicione o leite de
coco.
E está pronto para beber!
44
Chá de Gengibre e Hibisco
PODEROSO CHÁ SECA BARRIGA
O poderoso chá seca barriga ainda regula o intestino e desincha

o corpo. Este chá é ótimo para você que esta tentando perder
aqueles quilinhos extras. Para acabar com aquela barriguinha
que insiste em ficar, você vai precisar de alguns ingredientes que
são muito fáceis de serem encontrados.
Ele acaba com aquela sensação de barriga inchada e retenção

de líquidos por todo o corpo.
Perder barriga com um chá caseiro para emagrecer é a forma

mais segura e eficaz de perder peso. Além de ficar mais
saudável, já que ele possui antioxidantes, que ajudam a retardar
o envelhecimento.
Quer saber os benefícios de seus ingredientes?

45
O hibisco é diurético e ajuda a eliminar a retenção de liquido. Já
as folhas de sene, vão ajudar a regular o intestino.
E o gengibre ou a canela são termogênicos que irão acelerar o
metabolismo para queimar a gordura de forma mais rápida e
eficiente.
Ingredientes
• 1 colher de sopa de hibisco

• 1 colher de sopa de folhas secas de sene
• 1 pau de canela (8 cm) ou 1 pedaço de gengibre (5 cm) 1 litro
de água
Modo de preparo
Leve todos os ingredientes para ferver por 3 minutos, e deixe
repousar por 5 minutos. Após isso você pode coar, se assim
desejar.
Beba 1 litro deste chá diariamente, por 15 dias. E se os
resultados não foram os esperados, dê uma pausa de uma
semana e depois volte a tomar por mais 15 dias.
Você pode tomar o chá a qualquer hora do dia.
46
Todos os ingredientes solicitados na receita, você encontra em
casas de produtos naturais. Mas se por acaso você não
encontrar as folhas secas de sene, você pode retirá-lo da receita
se você já tiver seu intestino regulado.
PARA QUEM TEM DÚVIDAS SOBRE ESTE PODEROSO

CHÁ:
• Não tome o chá se você tem pressão alta.

• Se você tem um intestino regulado diminua pela metade a
quantidade sene.
• Tome o chá por um período e depois dê uma pausa.
• Seu organismo pode ser sensível aos ingredientes, consulte
um medico antes de tomar ou suspenda o uso imediatamente
assim que sentir reações adversas.
• Caso queira, pode adoçar com um pouco de mel.
• Pode tomar quente ou gelado.
47
CONHEÇA AS MELHORES RECEITAS DETOX,
E EMAGREÇA MAIS RAPIDAMENTE!
Com as receitas Detox você pode alcançar os seus

objetivos sem sofrimento. É claro que os sucos não
farão milagres, e é importante combinar o seu consumo
com a prática frequente de exercícios físicos.
Mas, chega de mistério! Vamos conhecer os sucos Detox
que podem trazer os melhores resultados, e que são
apontados hoje como as melhores soluções para quem
precisa diminuir algumas medidas!
48
Couve com Morangos
- 1 folha de couve bem verde e fresca

- 2 morangos médios em bom estado;
- 1 fatia de abacaxi pérola;
- Hortelã a gosto;
- 1 copo de água de 200ml.
Modo de preparo:
Pique a couve com a mão em pedaços grandes. lave bem os
morangos e depois corte as folhas, deixando apenas a parte
vermelha. Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata
bem. Tome gelado!
Para que serve:

Esse suco é perfeito para ajudar na circulação, e contribui para a
eliminação de líquidos, ao mesmo tempo em que é refrescante e
saboroso!
49
Super Suco Verde
- 1 xícara (chá) de folhas de espinafre bem verdes;
- 1 folha de couve fresca;
- ½ xícara (chá) de broto de alfafa;
- ½ maçã verde;
- Hortelã a gosto;
- ½ xícara (chá) de salsinha;
- 1 xícara (chá) de almeirão picado;
- 2 copos de água.
Modo de preparo:
Use o seu liquidificados para bater todos os ingredientes. Não
tire a casca da maçã, e não coe a mistura para o consumo.
Pode usar o mixer para bater.
Para que serve:

Essa é uma das melhores receitas de suco Detox. Uma das
características desse suco é justamente ser bem verde, e esse é
uma verdadeira bomba de clorofila. 50
Suco Detox de Tomate
- 1 copo americano de suco de tomate;

- 25 ml de suco de limão;
- Pimenta tabasco a gosto;
- 1 copo americano de água.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes em um liquidificador e tome bem
gelado. Prefira consumir sem açúcar. Utilize stevia se não
conseguir sem adoçar.
Para que serve:

Esse suco tem como principal objetivo desencadear um efeito
termogênico, que acaba contribuindo muito para que o
metabolismo se torne mais acelerado.
51
Detox de Limão com Água de Coco
- 1 folha de couve;
- Suco de ½ limão;
- 1 pedaço de pepino, já descascado e sem semente;
- 1 maçã;
- 150 ml de água ou água de coco.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata bem. Prefira
consumir sem adoçar. Bata cubos de gelo se quiser mais
refrescante – pode adicionar hortelã para potencializar.
Para que serve:

Receita ideal para quem pretende eliminar a barriga. O limão
contribui muito para a queima calórica graças a sua acidez, ao
mesmo tempo em que a água de coco é diurética e contribui
para diminuir o inchaço. 52
CONHEÇA OUTROS 3 SUCOS DETOX QUE NÃO
PODEM FICAR FORA DE SUA ROTINA!
Você já conheceu algumas receitas Detox que podem fazer

parte de seu consumo diário, e que com certeza trarão
excelentes resultados em seu emagrecimento. Mas, é
importante saber que as misturas são inúmeras. A base do
Detox, no entanto, se mantém sempre. Ela é composta por:
•1 Folha verde escura;
•1 Fruta;
• Água – natural ou de coco.

Você ainda pode incrementar as suas receitas com a adição
de vegetais como cenoura, berinjela, pepino. São
ingredientes altamente nutritivos e bem pouco calóricos.
53
Maçã com Gengibre
- 1 pedaço pequeno de gengibre

- 4 maçãs médias com casca
- 3 cenouras médias com casca
- 3 folhas de couve grandes e bem verdes
- 150 ml de água gelada
Modo de preparo:
bata todos os ingredientes no liquidificador. Consuma gelado.
Pode adicionar hortelã se quiser uma bebida ainda mais
refrescante!
Para que serve:

Esse é um suco com propriedade de secar a barriga. A maçã
com casca e a cenoura contribuem para um melhor
funcionamento do trato intestinal.
54
Hortelã com Maçã
- 2 pepinos médios com casca

- 2 maçãs médias vermelhas
- 4 folhas de hortelã
- 150 ml de água bem gelada
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes ao liquidificador ou ao
mixer e bata bem. Consuma sem coar, e bem gelado.
Para que serve:

Esse é um dos sucos que cumpre com a missão de desintoxicar
muito bem o organismo. Por isso mesmo ele pode ser
consumido diariamente.
55
Limão com Acerola
- 2 maçãs médias vermelhas

- 1 limão grande
- 4 acerolas
- 150 ml de água bem gelada
Modo de preparo:
Bata os ingredientes todos no liquidificador como de costume.
Consuma o suco bem gelado.
Para que serve:

É um suco ótimo para quem quer diminuir as medidas,
sobretudo abdominais. Ele atua na gordura localizada mais
insistente.
56
Se você está cansada dietas falhas para tentar
queimar gordura, saiba que a dieta Detox funciona e
pode ser a chave para que você finalmente alcance os
objetivos que tanto deseja.
Anteriormente citamos que essas receitas não podem

fazer milagre. Isso é bem verdade! Embora sejam
muito eficientes, é importante que você sempre
combine o consumo de receitas Detox com outras
atitudes que podem contribuir com seu
emagrecimento.
57
COMO POTENCIALIZAR A SUA DIETA DETOX?
Potencializar a sua dieta Detox não contém nenhum segredo.

Você deve combinar o consumo desses sucos diariamente
também com a prática frequente de atividades físicas. Isso com
certeza fará com que você tenha resultados mais rápidos e
eficientes.
Ademais,
Se você também vale a pena
está cansada pensar
dietas em para
falhas incorporar a sua dieta
tentar
oqueimar
consumo gordura,
de algum suplemento
saiba queque possaDetox
a dieta lhe ajudar a
funciona e
emagrecer de maneira mais rápida.
Detox Caps é um produto 100% natura que ajuda a regular o seu
intestino ao mesmocitamos
Anteriormente tempo em queessas
que promove a queima
receitas nãode
podem
gordura. O bom funcionamento intestinal é de extrema
importância!
58
DIETA DETOX É SÓ LIQUIDA?
É importante esclarecer que a dieta Detox não é composta

apenas por líquidos. No entanto, os sucos são importantíssimos
no processo de emagrecimento. Mas, o mais importante é que
você inclua em seu cardápio ingredientes que possuam essa
propriedade desintoxicante.
Alguns dos alimentos que possuem um alto teor desintoxicante
são:
Brotos em geral;Brócolis;Couve;Alho;Lentilha;Melão;Lima;Limão;
Maçã;Ervas;Salsinha;Gengibre;Alecrim.
São ingredientes que podem ser facilmente incorporados a uma
dieta, e com certeza são ótimos para a saúde. Além disso, ainda
são baratos e fáceis de serem encontrados em mercados e
vendas no Brasil.
O consumo de ovos também é liberado, sendo uma boa opção
para o café da manhã sólido. As saladas de folhas verdes e
brotos também ajudam a montar cardápios mais variados, e
acabam contendo a fome.
59
As dietas Detox se tornaram as preferidas de quem busca
emagrecimento e saúde. Principalmente porque, além de serem
muito eficientes, elas também são muito práticas.
São compostas por alimentos facilmente encontrados em
supermercados e que podem ser adquiridos em feiras livres.
Algumas misturas improváveis terão um grande efeito em seu
organismo, e ajudarão a emagrecer mais rapidamente.
Além da perda do peso, você sentirá uma melhora na pele, no
cabelo, nas unhas e no humor. A dieta Detox é a preferida de
muitas celebridades, e não é à toa: ela funciona mesmo!
A base principal dessa dieta é a desintoxicação. Você se
alimentará de maneira que o seu organismo funcione melhor,
diminuindo a retenção de líquido e melhorando o funcionamento
do intestino.
Diferente dos vários métodos que oferecem milagres, a Detox
funciona realmente. Muitas pessoas apostaram nessa dieta e
comprovam a sua eficácia.
Além de seu potencial emagrecedor, a dieta te ensinará muito
sobre as propriedades dos alimentos que você consome, e com
o tempo você saberá fazer escolhas mais saudáveis com
facilidade.
Tão importante quanto emagrecer rápido e com saúde é você
conseguir manter o emagrecimento. A dieta Detox é uma ótima
maneira de reeducar a sua alimentação, e conseguir manter o
peso a longo prazo.
Com as receitas Detox que apresentamos nesse conteúdo fica
muito mais fácil se cuidar, e até mesmo aproveitar melhor os
benefícios dessa dieta. Você pode ter o corpo que sempre
sonhou.
60
Saladas Detox
Copinhos de pepino
Ingredientes:
3 pepinos;
3 tomates;
Linhaça;
Sal e azeite a gosto.
Modo de preparo:
Corte os pepinos ao meio e nas pontas, de
modo que elas fiquem retas. Raspe o miolo do
pepino, mas sem perfurar o fundo, formando
cubinhos.
Tempere os tomates com sal e azeite. Recheie
os pepinos com tomates e polvilhe linhaça. 61
Melancia com Rúcula
Ingredientes:
1/4 de melancia;
1/2 maço de rúcula;
1/2 maço de hortelã;
2 colheres de sopa de uva passa;
Se1/2
você está
xícara decansada dietas falhas para tentar
chá de azeite;
queimar gordura,
Sal e pimenta saiba que a dieta Detox funciona e
a gosto.
objetivos
Modo deque tanto deseja.
preparo:
Faça bolinhas de melancia com um boleador e
Anteriormente
reserve. Misturecitamos querúcula,
a melancia, essashortelã
receitas
e não podem
fazer
uva milagre. Isso écom
passa. Tempere bemazeite,
verdade! Embora sejam
sal e pimenta.
62
Melancia com Rúcula
Ingredientes:
1/4 de melancia;
1/2 maço de hortelã;
2 colheres de sopa de uva passa;
1/2 xícara de chá de azeite;
Sal e pimenta a gosto.
Modo de preparo:
Faça bolinhas de melancia com um boleador e
reserve. Misture a melancia, rúcula, hortelã e
uva passa. Tempere com azeite, sal e pimenta.
63
Mix de sementes
Ingredientes:
50g de nozes;
50g de avelã;
50g de castanha de caju;
50g de castanha do pará;
3 colheres de sopa de azeite;
1 colher de sopa de suco de limão;
1 colher de chá de orégano;
1 maço de alface roxo;
1 maço de rúcula;
1 chicória;
3 colheres de sopa de vinagre;
2 colheres de sopa de gergelim.
Modo de preparo:
Toste levemente as nozes e as avelãs em fogo médio por
15 minutos. Após resfriar, bata-as no liquidificador para
fazer a farofa. Prepare o molho, misture o azeite e o limão
e em seguida adicione orégano. Em um recipiente
acomode as folhas das verduras, tempere com o vinagre,
salpique gergelim e a farofa. Sirva junto com o molho.
64
Maça e manga
Ingredientes:
1 maço de rúcula;
1 maço de alface americana;
1 xícara de cenoura ralada;
1 xícara de chá de manga em cubos;
4 castanhas do pará picadas;
5 nozes picadas;
1 maçã em cubos.
Ingredientes para o molho:
1 colher de chá de mel;
2 você
Se colheres decansada
está sopa de suco de limão;
dietas falhas para tentar
1 colher de sopa de azeite;
sal aser
pode gosto.
a chave para que você finalmente alcance os
Modo de preparo:
Coloque as folhas
Anteriormente em uma
citamos saladeira
que essas e cubra
receitas nãocom
podema
cenoura,
fazer a
milagre. Isso é bem verdade! Embora sejam
manga,
muito as castanhas
eficientes, e as nozes.
é importante queRegue com todos os
você sempre
ingredientes
do molho
atitudes quemisturados
podemecontribuir
espalhe a maçã
com antes
seu de servir.
65
Detox Tropical
Ingredientes:
1 pote de iogurte natural zero gordura (170g);
1 maço de agrião;
500g de abacaxi em cubos;
2 cenouras raladas grossamente;
1 colher de sopa de mel;
Sal e pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes do molho. Reserve.
Tempere o agrião com 1 colher de sopa do molho e
coloque em uma saladeira. Misture o abacaxi e a
cenoura e regue com o restante do molho. Coloque o
abacaxi sobre o agrião e sirva em seguida.
66
Folhas e frutas
Ingredientes:
Folhas de alface a gosto;
1/2 maço de agrião pequeno;
2 laranjas descascadas e sem pele, fatiadas;
2 kiwis descascados e fatiados;
1 xícara de chá de uva Itália, sem semente, cortada ao
meio;
1 manga grande fatiada;
1 cenoura ralada.
Ingredientes do molho:
Suco de 2 laranjas;
2 colheres de sopa de vinagre;
1/4 de xícara de chá de azeite;
2 colheres de sopa de hortelã; Sal a gosto.
Modo de preparo:
Coloque a rúcula e a alface em uma travessa rasa e vá
dispondo os outros ingredientes,
acompanhando o formato da travessa.
Termine com a cenoura no centro.
Para o molho, misture todos os ingredientes e sirva sobre a
salada. 67
Salada de Quinoa
Ingredientes:
1 xícara de quinoa;
2 xícaras de espinafre picado;
1 xícara de repolho roxo picado;
1 xícara de tomate cereja picado;
1 maço pequeno de brócolis cortado em floretes;
2 colheres de sopa de castanha de caju;
2 colheres de sopa de amêndoas;
3 colheres de sopa de azeite;
2 colheres de sopa de limão;
1 colher de sopa de vinagre branco;
sal e pimenta a gosto.
queimar
Modo de gordura,
preparo: saiba que a dieta Detox funciona e
pode ser a achave
Cozinhe quinoaparade que vocêcom
acordo finalmente alcancedaos
as instruções
objetivos
embalagem.que tanto deseja.
Cozinhe o brócolis no vapor em fogo médio por 10 minutos
ou até estar macio.
fazer milagre.
Em uma tigela Isso é bem
grande verdade!
misture Embora
o espinafre, quinoasejam
cozida e
muito eficientes,
brócolis. Em outraé tigela
importante
pequenaque você
misture o sempre
azeite, suco de
combine o consumo
limão e vinagre. de receitas
Despeje sobre a Detox com outras
atitudes
salada eque podem contribuir com seu
adiciona
68
Couve com manga
Ingredientes:
2 folhas de couve média, fatiadas
1 manga, média em cubos
Ingredientes para o Molho:
1 colher de sopa de suco de limão
2 colheres de sopa de azeite
1/2 colher de chá de pimenta dedo de moça, picada, sem
sementes
queimar
1/2 colhergordura,
de chá desaiba quepequeno,
gengibre, a dieta picado
Detox funciona e
pode serde
1 colher a chave
sopa depara que
cebola você
roxa, finalmente alcance os
picada
objetivos
Sala gostoque tanto deseja.
Modo de preparo:
Anteriormente
Coloque todos oscitamos que do
ingredientes essas receitas
molho não podem
numa tigela
fazer milagre.
e misture Isso
com um é bem
garfo verdade!
até ficar Embora
cremoso. sejam
Coloque a
muito
couveeficientes,
a manga em é importante
uma saladeira,que você
regue comsempre
o molho e
combine
sirva. o consumo de receitas Detox com outras
atitudes que podem contribuir com seu 69
Detox de melão
Ingredientes:
1 melão de polpa laranja ou amarela
1 melão de polpa verde
300g tomates-cereja
1/4 de xícara de chá de hortelã, picada
Suco de 2 limões
2 colheres de sopa de mel
Sal e pimenta do reino a gosto
Modo de preparo:
SeCorte
vocêosestá
melões ao meio
cansada retire as
dietas sementes.
falhas paraFaça bolinhas
tentar
com a polpa,
queimar gordura,coloque emque
saiba umaatigela
dietagrande
Detox efunciona
junte os e
tomates.
pode ser aRetire
chavetodapara a que
polpavocê
restante das cascas
finalmente alcancedosos
melões, descarte
objetivos que tanto e reserve
deseja.as cascas na geladeira.
Em uma tigela pequena, misture os ingredientes do molho.
Despeje sobre acitamos que essas receitas não podem
Anteriormente
salada
fazer e mexaIsso
milagre. delicadamente.
é bem verdade! Tampe e levesejam
Embora para a
geladeira
muito por 1 hora.
eficientes, é importante que você sempre
Coloque as cascas
combine o consumo dede
melão em uma
receitas bandeja,
Detox distribua a
com outras
salada sobre
atitudes elas e polvilhe
que podem a hortelã
contribuir com antes
seude servir.
70
Explosão de sementes
Ingredientes:
1 xícara de chá de sementes de abóbora torradas
1/2 xícara de chá de sementes de melão torradas
3/4 de xícara de tomate, em cubos
2 xícaras de chá de repolho, em fatias
1 xícara de chá de cenoura, ralada
2 colheres de sopa de cebola, ralada
2 colheres de sopa de salsinha, picada
Se
2 você está
colheres decansada dietas falhas para tentar
sopa de azeite
queimar
Suco de gordura,
1/2 limão saiba que a dieta Detox funciona e
pode serde
1 colher a chave
sopa depara que você finalmente alcance os
linhaça
objetivos
Sala gostoque tanto deseja.
Anteriormente
Modo de preparo: citamos que essas receitas não podem
fazer milagre.
Misture Isso é bem
delicadamente asverdade!
sementesEmbora
com osejam
tomate,
muito eficientes,
repolho, cenoura,é importante que você
cebola e salsinha. sempre
Tempere com o
combine o consumo
azeite, limão de receitas
e sal. Polvilhe Detoxecom
com a linhaça sirva.outras
71
Vegetais folhosos
Ingredientes:
1 maço de brócolis, picado
1/2 couve-flor, picado
4 folhas de couve, picada grosseiramente
1 cenoura, picada
1/2 xícara de salsinha
1/2 xícara sementes de girassol
1/2 xícara de amêndoas, picadas
1/2 xícara de uvas passas
Suco de 1 limão
2 colheres de sopa de vinagre de maça
2 colheres de sopa de mel
Sal e pimenta (a gosto)
Modo de preparo:
Em um processador de alimentos, processe o brócolis,
couve-flor, couve e salsinha, adicione-os em uma tigela
grande. Processar as cenouras e adicione à tigela.
Mexa para misturar tudo. Adicione as sementes de
girassol, amêndoas e uvas
passas. Adicione o suco de limão, vinagre e mel. Adicione
sal e pimenta a gosto.
72
Arco-Íris
Ingredientes:
1/2 brócolis, corte em floretes pequenos
1/4 repolho roxo, pequeno, finamente picado
1 cebola roxa pequena, finamente picada
1/2 abacate, descascado e cortado em cubos
5 amêndoas, picadas
1 colher de sopa de chia, hidratada
Ingredientes para o molho:
2 colheres de sopa de iogurte, de baixo teor de gordura
1 colher de chá azeite de oliva extra virgem
suco de 1/2 limão
1/2 colher de chá de sal
1/2 colher de chá de Pimenta
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes (menos as amêndoas e
Chia) da salada em uma tigela grande e misture. Bata os
ingredientes do molho no liquidificador. Despeje o molho
sobre a salada e misture. Cubra com amêndoas e
sementes de chia
73
Maça e cenoura
Ingredientes:
350g repolho vermelho, desfiado
3 cenouras, grosseiramente raladas
209 Salsa, picada
1 Maçã,picada
2 palitos de aipo, fatiados
1 colher de sopa de semente de abóbora
1 colher de sopa de semente de girassol
1 colher de sopa de linhaça
Ingredientes Para o molho:
2 colheres de chá Gengibre, ralado
Se
1 você
colherestá cansada
de chá de mel dietas falhas para tentar
queimar
2 colheresgordura, saiba que a dieta Detox funciona e
de suco delimão
pode ser a de
4 colheres chave
sopapara que você finalmente alcance os
de azeite
Modo de preparo:
Anteriormente
Misture todos os citamos que essas
ingredientes em receitas nãogrande.
uma tigela podem
fazer milagre.
Coloque os Isso é bem verdade! Embora sejam
muito eficientes,
ingredientes é importante
do molho que pequena.
em uma tigela você sempre
Despeje o
combine o consumo
molho sobre a de receitas Detox com outras
atitudes
salada eque podem
mexa. Saladacontribuir
Detox Maçacom seu
e Repolho
74
Maça e repolho
Ingredientes:
1/2 repolho roxo, fatiado
3 folhas de acelga, picada
1 Maçã Fuji, ralada
1/4 cebola roxa, ralada
1/2 xícara de nozes, picadas
Para o molho:
2 colheres de sopa de vinagre de maçã
1/8 colher de chá de pimenta Caiena
1/3 xícara de iogurte grego
2 colheres de sopa de quinoa
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes da salada em uma tigela
grande e
misture delicadamente. Em uma tigela pequena, misture
todos os
ingredientes para o molho. Cubra a salada com o molho.
75
Monstro verde
Ingredientes:
1/4 de um maço de couve
1/4 de um maço de brócolis
1/8 xícara de pistache
1 pepino, médio
1/2 abacate
suco de 1 limão
1 colher de sopa de azeite extra virgem
sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Amasse o abacate com o suco de limão e azeite.
Adicione sale pimenta a gosto.
Descasque o pepino em tiras verticais. Pique o restante
dos ingredientes. Coloque tudo em uma tigela e cubra
como molho de abacate.
76
Couve e vinagre de maça
Ingredientes:
1/2 maço de couve
1/4 xícara de castanhas de caju (pode usar também nozes
ou
amêndoas)
1/2 xícara de cebola roxa, cortada
2 colheres de sopa de Vinagre de maça
2 você
Se colheres decansada
está sopa de azeite
1 colher de
queimar sopa de saiba
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limão
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1 colher
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Modo de preparo:
Depois de lavada,
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77
Couve com laranja
Ingredientes:
5 folhas de couve
1 xícara de repolho
1/2 xícara de beterraba, crua, ralada
1/4 xícara de cebolinha, picada
1/3 xícara de salsa, picada
1 laranja, descascada e cortada em gomos
1/2 xícara de semente de romã
2 colheres de sopa de azeite extra virgem
2 você
Se colheres
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1 colher
pode serde sopa depara
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Modo de preparo:
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78
Couve com laranja
Ingredientes:
5 folhas de couve
1 xícara de repolho
1/2 xícara de beterraba, crua, ralada
1/3 xícara de salsa, picada
1 laranja, descascada e cortada em gomos
1/2 xícara de semente de romã
2 colheres de sopa de azeite extra virgem
2 colheres de sopa de suco de limão
1 colher de sopa de vinagre de maça pitada de pimenta
Modo de preparo:
Depois de lavada, remova as hastes da couve e pique-a
grosseiramente. Coloque-a em uma tigela grande junto do
azeite e suco de limão, misture e deixe por 3 minutos. Em
seguida adicione o repolho, beterraba, cebolinha, salsa,
romã e laranja. Cubra com o molho e sirva.
79
SOPAS DETOX
Gwyneth Paltrow
Ingredientes:
1 colher de sopa de azeite
1 dente de alho, em fatias finas
1/2 cebola, picada grosseiramente
1/2 maço de brócolis, corte em floretes
21/2 xícaras de água
1/4 colher de chá de sale pimenta
3/4xicara de rúcula
1/2 limão
Como Preparar:
Aqueça o azeite em fogo médio. Refogue a cebola por 1 minuto.
Adicione o brócolis e deixe por 4 minutos. Acrescente a água,
sal, pimenta, deixe ferver, reduza e tampe. Deixe por 8 minutos,
ou até o brócolis estar macio.
Coloque tudo no liquidificador junto da rúcula e bata.
Sirva como limão. 80
Gengibre e cenoura
Ingredientes:
2 colheres de azeite extra-virgem
1 xícara de cebola, picada
Sal e pimenta a gosto
1 colher de sopa de alho, picado
2 colheres de sopa de gengibre, descascado e picado
2 quilos de cenouras, descascadas e picadas
1 batata média, descascada e picada
1 tablete de tempero de galinha ou legumes
1 xícara iogurte grego, baixo teor de gordura
Como Preparar:
Leve o azeite e cebola em fogo médio. Polvilhe com sal e mexa
por 10 minutos ou até começar a caramelizar. Adicione o alho e
gengibre, mexendo, mais 2 minutos, tome cuidado para não
queimar a mistura. Coloque as cenouras, batata e tablete de
tempero. Deixe levantar fervura, tampa e cozinhe até que as
cenouras e as batatas estejam macias, cerca de 20 a 25
minutos. Em uma tigela pequena, misture o iogurte, mel e 1/2
colher de chá de pimenta. Leve ao liquidificador e bata. Ajuste o
tempero com sal e pimenta e sirva com uma colherada da
mistura de iogurte.
81
Aspargos e Quinoa
Ingredientes:
2 colheres de azeite
2 cebolas, picadas
1 cacho de aspargos
1 colher de chá de sal
3 xícaras de água
1/4 xícara de quinoa
4 xícaras de espinafre
1 tablete de tempero de legumes pitada de pimenta caiena
1 colher de suco de limão
Como Preparar:
Em uma frigideira doure a cebola e sal com o azeite por
cerca de 5 minutos.Reduza o fogo e adicione 2 colheres
de sopa de água e tampe. Mexa frequentemente, sempre
cobrindo a panelanovamente, por 25 a 30 minutos.
Enquanto está cozinhando a cebola, coloque a água para
ferver. Adicione o aspargo e escalde por 1 minuto; em
seguida, escorra o aspargo e transfira para uma tigela
cheia de água gelada. Reserve. Em outra panela cozinhe
a quinoa conforme embalagem. Depois de pronta adicione
a cebola a quinoa, adicione também o espinafre,
aspargos, tablete de tempero e a pimenta Caiena.
Coloque para ferver, tampa e cozinhe, mexendo, até
oespinafre ficar macio, cerca de 5 minutos. Bata tudo no
liquidificador, misture o suco de limão.
82
Detox de Primavera
Ingredientes:
1 tablete de caldo de legumes, baixo teor de sódio
2 xícaras de mostarda verde, picada
2 xícaras de couve, picada
1 cebola, descascada e picada
2 colheres de sopa de molho de soja, baixo teor de sódio
2 colheres de chá de gengibre, descascado e picado
Sal e Pimenta
Como preparar:
Junte todos os ingredientes em uma panela grande eleve para
ferver em fogo alto. Reduza para fogo médio, tampe e cozinhe
por 20 a 30 minutos, até que os legumes estejam macios.
Transfira para um liquidificador ou processador de alimentos e
misture até ficar homogêneo. Prove e adicione sal e pimenta.
Sirva imediatamente ou refrigere e congele a parte
restante.
83
Acelerador de metabolismo
Ingredientes:
1/2 maço de brócolis grande, picados (use de hastes)
1 colher de sopa de óleo de coco
2 dentes de alho, descascados e picados
1 colher de chá de noz-moscada
1/4 colher de chá de pimenta Caiena
1 xícara de leite de arroz
Como Preparar:
Ferva (com um pouco de azeite) o tablete de legumes em uma
panela grande em fogo alto.
Adicione o brócolis e reduza o fogo. Tampe e cozinhe até ficar
macio, cerca de 10 minutos. Enquanto isso, aqueça o óleo de
coco em uma frigideira pequena em fogo médio. Adicione a
cebolinha e o alho e cozinhe até ficar macio, mexendo de vez em
quando. Misture a cebolinha e o alho ao tablete. Retire do fogo e
deixe esfriar por 10 a 15 minutos. Bata tudo no liquidificador ou
processador de alimentos até ficar homogêneo. Misture a noz-
moscada e pimenta Caiena em uma tigela pequena e misture o
leite de arroz. Aos poucos, acrescente esta mistura a sopa.
Retorne a sopa ao fogo médio e cozinhe até que aqueça
completamente, mexendo de vez em quando.
Sirva quente. Faz 4 porções. 84
Creme de Aspargos
Ingredientes:
azeite extra virgem
1 cebola, em fatias finas
Pitada de pimenta
Sal
450g de aspargos, aparados e picado
1 tablete de caldo de carne, baixo teor de sódio
1 xícara de espinafre
1/2 xícara iogurte grego
Como Preparar:
Em uma panela média, aqueça 2 colheres de azeite em fogo
médio-alto. Adicione a cebola, pimenta e sal. Cozinhe, mexendo
ocasionalmente, até estar macia e começando a dourar, cerca
de 5 minutos. Adicione os aspargos e cozinhe por 1 minuto.
Misture o caldo de carne e leve para ferver. Reduza o fogo;
Continue cozinhando até que o aspargo esteja macio, cerca de
15 minutos. Retire do fogo; Adicione o espinafre.
Cuidadosamente transfira para um liquidificador, adicione 2
colheres de sopa de azeite e o iogurte grego e misture até ficar
homogêneo. Tempere a gosto com sal.
85
Sopa de Agrião
Ingredientes:
3 dentes de alho, em fatias finas
1 batata, descascada e cortada em cubos
1 tablete de caldo de galinha, baixo teor de sódio
2 cachos de agrião, caules aparados, picado
Pimenta, moída
Limão
Como Preparar:
Aqueça uma panela média em fogo médio-alto. Adicione o azeite
e alho e cozinhe por cerca de 1 minuto. Misture 1/2 colher de chá
de sale a batata. Cozinhe mais minuto. Adicione o caldo de
galinha e 11/2 xícaras de água e leve para ferver. Reduza e
cozinhe por 5 minutos. Coloque o agrião. Retorne para ferver.
Reduza e deixe por 1 minuto. Tempere com sal e pimenta.
Esprema 1/2 limão em cada tigela. Sirva imediatamente.
86
Detox Barriga Negativa
Ingredientes:
1 colher de sopa de azeite extra-virgem
1 pimentão vermelho em cubos
1/2 xícaras de cebola picada
340g de acelga fatiada
280g de espinafre picado
21/2 xícara de água
3 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
2 colheres de sopa de queijo
Como Preparar:
Em uma panela grande, aqueça o azeite em fogo médio-baixo.
Adicione o pimentão e a cebola e cozinhe, durante 7 minutos.
Adicione a acelga e cozinhe por 1 minuto ou até murchar.
Adicione o espinafre, caldo de galinha, água e sal e leve para
ferver em fogo médio. Reduza e cozinhe, descoberto, por 5
minutos ou até a acelga e espinafre estarem macios. Adicione a
manteiga de amêndoa e creme de queijo e cozinha por 1 minuto.
Coloque no liquidificador e bata.
87
Menta de baixa caloria
Ingredientes:
670g pepinos, descascados e picados
1 xícara de hortelã picada
1/4 xícara de cebolinha
2 colheres de chá de alho picado
1 xícara de iogurte desnatado
1/2 colher de sopa de suco de limão
Pitada de Pimenta preta moída
Como Preparar:
No recipiente do liquidificador coloque o pepino, hortelã,
cebolinha e alho. Bata até ficar homogêneo. Despeje a mistura
de pepino em uma tigela grande e bata os ingredientes
restantes. Deixe esfriar na geladeira por 2 horas a 4 horas.
88
Perda de peso
Ingredientes:
1 cebola grande, descascada e cortada
1 dente de alho, descascado e amassado
1 nabo, descascado e picado
2 abobrinhas grandes, cortadas em pedaços
2 xícaras de couve, lavadas e escorridas
Punhado de folhas de espinafre
Como Preparar:
Refogue a cebola e o alho em uma panela com um pouco de
água durante 4 minutos. Adicione o nabo e refogue por 3
minutos. Misture a abobrinha e a couve e cozinhe por 5 minutos.
Adicione o espinafre no final e cozinhe por mais 1 minuto.
Despeje no liquidificador ou processador e misture até estar
homogêneo.
89
Máquina de Limpeza
Ingredientes:
2 xícaras de repolho
1/4 de xícara de vinagre de maçã
1/2 cebola
6 talos de aipo, picado
6 cenouras, picadas
sal e pimenta caiena, a gosto
suco de 1 limão
5 dentes de alho, picado
1/4 de xícara de coentro, picado
Como Preparar:
Despeje o caldo de legumes em uma panela grande eleve para
ferver. Adicione o alho ao caldo. Doure e deixe por cerca de 2
minutos, em seguida, adicione todos os legumes.
Adicione o vinagre de maçã, suco de limão, sal e pimenta caiena.
Cubra com uma pitada de coentro picado e sirva quente.
90
Verde picante
Ingredientes:
1 cebola, picada
1 pimentão verde, picado
5 punhados grandes de espinafre, picado
2 dentes de alho
1/2 colher de chá de gengibre
1/2 colher de chá de cominho
1 colher de chá de hortelã
1L de água
sal e pimenta, a gosto
Como Preparar:
Ferva a água e adicione o sal ao seu gosto. Adicione o aipo,
cebola, pimentão e espinafre. Cozinhe em fogo médio por 15
minutos, ou até estarem macios. Desligue o fogo e coloque os 2
dentes de alho inteiros, gengibre, cominho e hortelã. Polvilhe
com um pouco de pimenta.
91
Alho-Poró e Rabanete
Ingredientes:
340g rabanetes, cortados ao meio
1 batata, descascada e cortada em cubos
2 talos de alho-poró
2 colheres de sopa azeite
1 xícara de leite integral
Sal e pimenta a gosto
Como Preparar:
Em uma panela dissolva o caldo de galinha com o azeite.
Adicione o alho poró (cortado e lavado) e leite. Misture e
deixe por 3 minutos. Adicione a batata e o rabanete, reduza
o fogo e deixe ferver, ou até os legumes estarem macios.
Bata tudo no liquidificador, coloque sal e pimenta a gosto.
92
Sopa Detox Saudável
Ingredientes:
2 talos de alho-poró, limpe bem e corte em pedaços pequenos
4 dentes de alho, amassados
4 cenouras, picadas
4 talos de aipo, picados
3 nabos pequenos, descascados e cortados em cubos
3 abobrinhas pequenas, cortadas em cubos
8 copos de água
3 tomates, com pele e sementes picado
2 xícaras de couve, picada
suco de 1/2 limão
sal e pimenta, a gosto
Como Preparar:
Aqueça em uma panela grande o alho poró e alho em fogo
médio. Deixe durante 5 minutos, mexendo sempre. Adicione as
cenouras, o aipo e os nabos. Cozinhe por cerca de 3 minutos.
Adicione mais água, o tomate, cozinhe em fogo baixo, pelo
menos 30 minutos. 15 minutos antes de servir misture a couve e
a abobrinha Cozinhe por 5 minutos. Misture o suco de limão.
Tempere com sal e pimenta a gosto.
93
Lentilha e couve
Ingredientes:
1 1/2 xícaras de lentilhas, lavada
2 cenouras, picadas
2 cebolas, cortadas em cubos
1 maço de couve, sem a haste, picada grosseiramente
1 dente de alho
1/4 colher de chá de flocos de pimenta vermelha, opcional
1 colher de sopa de salsa, picada
Raspas de 1/2 limão
Como Preparar:
Adicione o caldo de legumes, lentilhas, cenouras, cebolas,
couve e alho em uma panela com água. Deixe ferver e cozinhar
até que as lentilhas estejam macias (cerca de 15-20 minutos).
Misture as raspas de limão, salsa e flocos de pimenta vermelha.
94
Brócolis e ervilha
Ingredientes:
1/4 de xícara de cebolinha, picada
1 cebola, finamente picada
1/2 maço de brócolis, corte em floretes
1/4colher de chá de sal
1/2 colher de chá de pimenta preta
3/4 xícara de ervilhas
3/4 xícara de lentilhas verdes, cozida
2 xícaras de espinafre, sem hastes, picado
Como Preparar:
Aqueça o azeite em uma panela grande em fogo médio- a
Adicione a cebolinha e cebola por 5 minutos, mexen
frequentemente. Adicione o brócolis, sal e pimenta e refogue
minutos. Adicione o caldo eleve para ferver. Adicione as ervilh
e lentilhas. Cozinhe de 5-10 minutos. Adicione o espinaf
Coloque no Liquidificador ou processador até estar homogêneo
95
Máquina Verde
Ingredientes:
200g de feijão verde
150g de abobrinha, picada
2 xícaras de espinafre, picado
1 cebola, picada
2 colheres de sopa de manjericão, picado
2 colheres de sopa de salsa, picada
Como Preparar:
Cozinhe o feijão verde, aipo e abobrinha até estarem muito
macios, cerca de 15 minutos. Adicione a cebola, espinafre e alho
e cozinhe por mais 5 minutos. Adicione a salsa e o manjericão e
bata no liquidificador ou processador até ficar homogêneo.
Tempere com sal e pimenta agosto
96
Máquina Verde
Ingredientes:
200g de feijão verde
150g de abobrinha, picada
2 xícaras de espinafre, picado
1 cebola, picada
2 colheres de sopa de manjericão, picado
2 colheres de sopa de salsa, picada
Como Preparar:
Cozinhe o feijão verde, aipo e abobrinha até estarem muito
macios, cerca de 15 minutos. Adicione a cebola, espinafre e alho
e cozinhe por mais 5 minutos. Adicione a salsa e o manjericão e
bata no liquidificador ou processador até ficar homogêneo.
Tempere com sal e pimenta agosto
97
Super Verde
Ingredientes:
2 xícaras de folhas de espinafre
1 abacate
1/2 xícara de pepino
1 cebola
1/2 xícara de pimentão vermelho
1/4 de xícara de caldo de legumes
1 dente de alho
1 colher de sopa de tempero de soja
1 colher de suco de limão pimenta moída na hora, a
gosto sal, a gosto
Como Preparar:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e
bata até ficar homogêneo.
98
Esperamos que tenha gostado de todo
nosso e-book com intuito
voltado sempre em ajudar você QUE QUER
EMAGRECER DE FORMA SAÚDAVEL...
nossa equipe agradece
DESAFIO fit 1.0
100

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