PROVA MÓDULO 1 dos multiarticulares, uma vez que essa sequência

provoca maior fadiga.

1- Considerando as variáveis do treinamento de
força sobre o gasto energético é apenas correto 3 - O que é o efeito EPOC? Do ponto de vista do
afirmar que: treinamento de força, qual sua contribuição no gasto
energético e no processo de emagrecimento?
A – O intervalo curto de descanso entre as séries _ Após o exercício o consumo de O2 não retorna
provoca maior gasto energético que o uso do intervalo imediatamente aos valores de repouso,
longo devido ao aumento do efeito EPOC causado
fenômeno conhecido como excesso de consumo
pela fadiga.
B – O volume total de treinamento elevado é de oxigênio após o exercício (EPOC). Embora
determinante no gasto energético, principalmente ocorra um aumento do custo energético durante
quando associado ao treinamento até a falha muscular
esse período, sua contribuição com o gasto
em baixa intensidade.
C – A alta intensidade no treinamento tem energético total é baixa, contribuindo
demostrando maiores efeitos sobre o gasto energético minimamente com o processo de
que a utilização de intervalo curto entre as séries e emagrecimento.
velocidade lenta de execução do movimento.
D – Exercícios multiarticulares para membros
4 – Qual alternativa abaixo está correta:
superiores provocam maior gasto energético quando
comparados aos exercícios multiarticulares de I - a fibra muscular é uma célula multinucleada
membros inferiores. II - no processo de hipertrofia, as miofibrilas
E – A utilização da ação muscular excêntrica provoca aumentam em número
maior gasto energético em comparação a concêntrica, III - as fibras do tipo I são mais responsivas ao
devido ao gasto energético provocado pelas proteínas treinamento de força
elásticas.
a- I e II são corretas
b- I e III são corretas
2- Foi discutida em aula a possível contribuição do c- II e III são corretas
método “circuito” para obtenção do gasto d- todas são corretas
energético elevado no treinamento de força. e- somente a III está correta
Considerando tais discussões, assinale apenas a
alternativa correta. 5 - A especificidade nos ganhos de força pode estar
relacionada aos seguintes fatores, EXCETO:
A – Por ser organizado com exercícios sequenciais de
diferentes grupos musculares, o circuito favorece o a- padrão de movimento
uso de intensidade e volume total elevados, gerando b- tipo de contração
um alto gasto energético. c- velocidade da contração
B – Por ser organizado com exercícios sequenciais d- idade e gênero
usando intervalo curto de recuperação entre si, o e- velocidade do movimento
circuito provoca um gasto energético elevado devido
ao nível elevado de fadiga muscular. 6 - É considerada como uma característica marcante
C – O circuito provoca um elevado gasto energético das contrações excêntricas:
apenas quando organizado com intervalos longos e
a- alto custo energético
intensidades baixas, gerando um custo energético alto
b- produção de força sem alteração do
devido ao acúmulo da fadiga.
comprimento da fibra muscular
D – O principal responsável pelo aumento do gasto
c- alto grau de tensão muscular
energético no circuito é a utilização de vários
d- recrutamento de filamentos
exercícios sequenciais, uma vez que a variação dos
e- aumento sensório-neuronal
exercícios aumenta o custo energético.
E – O aumento do gasto energético no circuito ocorre
pela utilização de exercícios monoarticulares seguido
7 - Os ganhos iniciais de força, no treinamento de
força, são decorrentes das adaptações neurais.
EXPLIQUE somente duas adaptações neurais.
Os grandes progressos no desempenho de força
no início de um período de treinamento estão
relacionados às adaptações neurais obtidas nesta
etapa, que podem ser justificadas por: 1)
Coordenação intramuscular onde ocorrem
melhora do recrutamento e sincronização de
unidades motoras compostas por fibras tipo II de
alto limiar; 2) Coordenação intermuscular que
ocorre quase que simultaneamente a várias delas formando um miotubo. Alguns
coordenação intramuscular. Nela ocorre aumento
na ativação dos músculos agonistas e sinergistas e
diminuição na ativação dos músculos
antagonistas; 3) Alterações na co-ativação dos
músculos antagonistas e diminuição do torque
líquido produzido no sentido desejado
melhorando o desempenho da força; 4) Aumento
na duração do tempo de ativação das unidades
motoras e aumento na freqüência de disparos de
potencial de ação das unidades motoras; 5)
Diminuição do efeito de aprendizagem, que no
período inicial do treinamento de força o indivíduo
aprende a realizar a tarefa corretamente com um
padrão de movimento (correção na postura) e
velocidade/execução de movimento melhor e isto
contribui para um melhor desempenho da força.
8 - Praticando o treinamento de força, porém de
forma um pouco tardia (~ após 4 semanas), ocorre
um ganho de massa muscular. Explique os TRÊS
DIFERENTES ESTÍMULOS QUE PODEM
DESENCADEAR ESTE PROCESSO. EXPLIQUE
SUCINTAMENTE CADA ESTÍMULO.
O principal e possível mecanismo para gerar
hipertrofia muscular é através do aumento da
síntese e acréscimo de proteínas (generalizado) e
diminuição da degradação de proteínas com
balanço proteico mais positivo. Dentre os
estímulos que podem desencadear este processo
estão:
1) Estímulo mecânico, onde o grau de tensão tem
que ser alto e o principal estímulo mecânico é o
exercício excêntrico que gera alta tensão e
aumenta o dano muscular e parece que o dano
muscular pode “acordar” as células satélites e a
função destas vai além de concertar o dano
contribuindo para a hipertrofia através da ativação
e proliferação das mesmas que seria o segundo
processo envolvido na hipertrofia muscular.
Então, o dano muscular estimula as células
satélites e depois elas se dividem (célula mãe dá
origem a células filhas) e se proliferam depois elas
se diferenciam e concertam o dano com a união de
autores demonstraram que em animais após elas
virarem um miotubo pode se diferenciar e gerar
uma nova fibra e consequentemente gerar
hiperplasia, porém, em humanos não está
comprovado se isto acontece. O que é conhecido
é que a hiperplasia é possível pelo caminho dos
esteroides, com um treinamento prolongado de
alto volume e grande intensidade (i.e.
fisiculturistas) e que geneticamente o indivíduo é
diferente.
2) Estímulo metabólico com estado de hipóxia,
parece que o custo metabólico da tarefa não
contribui muito, mas o ambiente metabólico
parece favorecer a síntese proteica devido ao
aumento de hormônios anabólicos endógenos e
sinalização de proteínas entre outros envolvidas
na síntese proteica, potencializando os efeitos do
processo de hipertrofia muscular, e um método
para isto seria a oclusão vascular.
3) Estímulo hormonal, a literatura está apostando
neste estímulo, uma vez que há diferença entre
homens e mulheres (homens tem mais
testosterona e acumulam mais massa muscular).
Além disso, estudos demonstraram que alguns
hormônios como a testosterona e GH são
altamente responsivos ao treinamento de força,
mas a contribuição destes hormônios no processo
de hipertrofia com treinamento a longo prazo
ainda é controverso e não há um design na
literatura para demonstrar se os hormônios
(endogenamente) realmente muda isso.
9 - A epigenética consiste em mudanças no DNA
desencadeadas pelo ambiente e que não passam
obrigatoriamente de uma geração para outra. Nesse
sentido, de que forma um indivíduo pode alterar seu
DNA fazendo exercícios físicos regularmente?

a) O DNA fica mais acessível, favorecendo a expressão

de genes que auxiliam na saúde.
b) O DNA fica mais estável, favorecendo a expressão
de genes do equilíbrio.
c) O DNA fica mais fechado, restringindo a expressão
de genes que auxiliam na saúde.
d) O DNA fica mais enrolado, dificultando a expressão
de genes de desempenho.
e) O DNA fica mais negativo, dificultando a síntese de
proteínas.