CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

BACHARELADO

ISRAEL DA SILVA GAMA - 8083887

Atividade de Portfólio

Bases Fisiológicas do Movimento Humano

POLO VITÓRIA
2021

Portfólio Ciclo 5

1
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Perguntas:
1) Quais os princípios do treinamento? Explique cada um! (Capítulo 13).

2) Quais as alterações no tipo e capilaridade da fibra induzidas pelo

treinamento de resistência? (Capítulo 13).

3) O treinamento de resistência aumenta o conteúdo mitocondrial nas fibras de

músculo esquelético? Por que? (Capítulo 13).

4) O treinamento de resistência melhora a capacidade antioxidante da

musculatura? Por que? (Capítulo 13).

5) Quais as vias transdutoras de sinal primárias no músculo esquelético?

Explique com as suas palavras cada uma. (Capítulo 13).

6) Quais as alterações no tipo de fibra muscular induzidas pelo treinamento de

força? (Capítulo 13).

7) O treinamento de força pode melhorar a capacidade oxidativa do músculo e

aumentar o número de capilares? Por que? (Capítulo 13).

8) Faça um resumo, com as suas palavras, sobre o treinamento de força e

resistência concomitante. (Capítulo 13).

9) Quais são os mecanismos responsáveis pelo comprometimento do

desenvolvimento da força durante o treinamento de força e resistência
concomitante. Explique cada um! (Capítulo 13).

10) Faça um resumo com as suas palavras, sobre a regulação do equilíbrio

acidobásico durante o exercício. (Capítulo 13).

Respostas:

1) A) O Princípio da Individualidade Biológica, estabelece que cada indivíduo

tem sua forma de se lidar, abordar e prescrever exercícios, esse princípio nos
diz que cada indivíduo terá uma reação diferente sobre cada estimulo exercício
durante a pratica da atividade física, independente de qual seja a variável como
a intensidade, sexo, idade, capacidade máxima, experiência prévia e técnica de
execução.

B) O Princípio da Adaptação, visa a evolução do condicionamento físico

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acontece por meio da adaptação do organismo aos diversos tipos de estímulos a

que o corpo é exposto. Quanto maior o processo adaptativo ao treinamento
físico, melhor e mais fácil será a execução do movimento.

C) O Princípio da sobrecarga crescente consiste em sobrecarregar o organismo

do atleta, de maneira adequada, variando-se a frequência, a intensidade, o
volume e a duração do treinamento. A sobrecarga deve ser individualizada e
aplicada de forma progressiva ao longo do processo de treinamento

D) Princípio da continuidade rege que a atividade física deve ser realizada

continuamente, sem interrupções, pois a interrupção de qualquer tipo de
atividade leva o organismo ao retorno da situação inicial.

E) O Princípio da Interdependência Volume-Intensidade Este princípio está

intimamente ligado ao da sobrecarga, pois o aumento das cargas de trabalho é
um dos fatores que melhora a performance. Este aumento ocorrerá por conta do
volume e devido à intensidade.

F) O Princípio da Especificidade é aquele que impõe, como ponto essencial,

que o treinamento deve ser montado sobre os requisitos específicos da
performance desportiva, em termos de qualidade física interveniente, sistema
energético preponderante, segmento corporal e coordenações psicomotoras
utilizados (GOMES da COSTA, 1996).

G) O Princípio da Variabilidade Também denominado de Princípio da

Generalidade, encontra-se fundamentado na ideia do Treinamento Total, ou
seja, no desenvolvimento global, o mais completo possível, do indivíduo. Para
isso deve-se utilizar das mais variadas formas de treinamento (GOMES da
COSTA, 1996).

2) Quando as fibras musculares estão sob atividade, o fluxo sanguíneo

aumenta, fazendo o aumento da capilaridade ocorrer mais facilmente nas fibras
de baixa capacidade oxidativa. O aumento da capilaridade ao redor de cada
fibra aumenta a captação de oxigênio, devido ao aumento da capacidade de
difusão desse elemento, é encurtada a distância necessária para que o oxigênio
se difunda no músculo e/ou pelo aumento do tempo para que o processo ocorra.

3) É consenso na literatura científica que praticar regularmente exercícios

físicos induz profundas adaptações fisiológicas no músculo esquelético, sendo
uma das mais importantes, o aumento da capacidade da via oxidativa, que é
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refletida por incrementos na densidade mitocondrial e na atividade máxima de

enzimas do processo mitocondrial de respiração celular

4) Sim, pois, O exercício físico aumenta a produção de EROs, podendo levar

ao estresse oxidativo caso este aumento seja maior do que a capacidade do
sistema de defesa antioxidante em eliminar as EROs.

5) Sugestões extracelulares, traumatismo físico, e os eventos intracelulares.

6) As principais adaptações ao treinamento de resistência de força, relaciona:

aumento na síntese de proteínas miofibrilares, aumento na área de secção
transversal das fibras musculares de contração rápida, decréscimo em
densidade de volume mitocondrial, nenhuma ou reduzida neo-formação capilar
e decréscimo em atividade enzimática aeróbia.

7) O treinamento de força parece diminuir ou não causar alteração

dependendo do protocolo de treinamento utilizado (MAC DOUGALL et al.,
1979).

8) Treinamento concomitante é utilizado dentro de um treinamento de variáveis

de força para melhor desempenho em diversas áreas incluindo o sistema
aeróbio.
O treinamento de força é caracterizado por um conjunto de exercícios com o
intuito de deixar diferentes músculos do corpo fortes e mais poderosos.

9) Os mecanismos responsáveis pelo comprometimento da força e potência no

treinamento concorrente ainda não foram totalmente identificados. Um
possível candidato é a depleção de glicogênio muscular, pois esse é um
importante substrato energético para o treino de força.
10) O equilíbrio ácido-base está intimamente ligado ao metabolismo de
líquidos e equilíbrio de eletrólitos; distúrbios em um desses sistemas
geralmente afetam os outros.
Referencias