CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

BACHARELADO

ISRAEL DA SILVA GAMA - 8083887

Atividade de Portfólio

Bases Fisiológicas do Movimento Humano

POLO VITÓRIA
2021

Introdução

1
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Neste trabalho está sendo colocado em pratica um teste de consumo máximo de

oxigênio que apliquei em mim mesmo para ter resultados mais sólidos, a base
da aplicação veio do teste cooper para avaliar minha capacidade
cardiorrespiratória e aptidão aeróbica.

tenho 19 anos e não tenho nenhuma doença ou problema que atrapalhe meu
desempenho,

DESENVOLVIMENTO

Meu nome é Israel da Silva Gama, tenho 19 anos e não tenho nenhuma doença
ou problema que atrapalhe meu desempenho durante a pratica do teste cooper,
Pratico exercícios semanalmente, fui em uma esteira de academia e comecei a
caminha para o aquecimento e aceleração cardíaca sem iniciar o objetico, feito
1 minuto e 30 segundos de caminhada leve para não prejudicar meu
desempenho durante o objetivo, em seguida, comecei a correr na velocidade
equivalente a 12km por hora com o intuito de conseguir atingir os 2400 metros
em 12 minutos.
Nas fases finais de exercício senti uma fadiga grande, porém, foi completado e
a seguir tem o cálculo demonstrando meu VO2max.

Caso 1: Apliquei o teste em mim mesmo para o compreender o projeto em

pratica:
VO2max (ml.kg-1.min-1) = (2400 x 60 x 0,2) + 3,5
__________________
720
VO2max (ml.kg-1.min-1) = 28800
_________________ + 3,5
720
VO2max (ml.kg-1.min-1) = 40 + 3,5

VO2max (ml.kg-1.min-1) = 43,5

Seguindo esse resultado e analisando a tabela de acordo com a minha idade

meus valores indicam um consumo regular, adaptando o meu caso para o de
uma mulher com a mesma idade que a minha ela estaria com superiores a
níveis de uma possível atleta.
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A seguir usarei casos Hipotéticos para o entendimento completo da matéria

Caso 2: Mulher de 35 anos que cumpriu o teste em 14 minutos

VO2max (ml.kg-1.min-1) = (2400 x 60 x 0,2) + 3,5

__________________
840
VO2max (ml.kg-1.min-1) = 28800
_________________ + 3,5
840
VO2max (ml.kg-1.min-1) = 34.28 + 3,5 = 37, 78

Essa mulher tem um consumo excelente e pode fazer exercícios de alta

intensidade.

Caso 3: Homem idoso de 61 anos que cumpriu o teste em 13 minutos

VO2max (ml.kg-1.min-1) = (2400 x 60 x 0,2) + 3,5
__________________
795
VO2max (ml.kg-1.min-1) = 28800
_________________ + 3,5
795
VO2max (ml.kg-1.min-1) = 36,22+ 3,5 = 39, 72

Este senhor tem uma boa taxa de consumo de energia, porem, é importante se
ter atenção ao prescrever atividades.

Caso 4: Homem de 25 anos que cumpriu o teste em 9:30 minutos

VO2max (ml.kg-1.min-1) = (2400 x 60 x 0,2) + 3,5

__________________
558
VO2max (ml.kg-1.min-1) = 28800
_________________ + 3,5
558

VO2max (ml.kg-1.min-1) = 51.61 + 3,5 = 55,11

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Este Homem tem uma capacidade superior podendo fazer altos exercícios
físicos de intensidade

Caso 5: adolescente de 15 anos que fez o teste em 10 minutos

VO2max (ml.kg-1.min-1) = (2400 x 60 x 0,2) + 3,5

__________________
600
VO2max (ml.kg-1.min-1) = 28800
_________________ + 3,5
600

VO2max (ml.kg-1.min-1) = 48 + 3,5 = 51,5

Este jovem tem uma capacidade excelente e pode praticar exercícios aeróbios a
vontade.

Considerações Finais

Acredito eu que, esse teste seja um dos mais importante quando vamos
trabalhar com alunos pela primeira vez, para conhecermos e sabermos os
limites e de como esse aluno aguenta intensidade.
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