Exercícios de Casa

Disciplina: Fundamentos da
Psicologia Cognitivo-
Comportamental
Professor(a): Fernanda Cerutti

EXERCÍCIOS DE CASA

 Os exercícios de casa são parte integrante, e não opcional da

TCC
 Clientes de TCC que realizam exercícios de casa progridem
melhor dos que não os fazem
 O exercício de casa pode maximizar o que foi aprendido em
uma sessão de terapia e conduzir a um aumento no senso de
autoeficácia

(J. Beck, 2013)

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 EXERCÍCIOS DE CASA

Prescrições de exercícios bem feitas proporcionam oportunidades

para a pessoa:
 obter mais informações sobre algum tema
 coletar mais dados sobre seu funcionamento
 testar suas cognições e modificá-las
 utilizar as ferramentas cognitivas e comportamentais e
experimentar novos comportamentos

(J. Beck, 2013)

EXERCÍCIOS DE CASA
 Não há uma fórmula definida para prescrever um exercício de
casa
 A/o psicoterapeuta poderá precisar assumir a liderança e
sugerir prescrições de exercício no início do tratamento, mas,
assim que possível, deve-se pedir que a/o cliente planeje seus
exercícios

(J. Beck, 2013)

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 EXERCÍCIOS DE CASA
 Muitas pessoas fazem os exercícios com disposição e
facilidade; algumas não
 Para aumentar a probabilidade de adesão orienta-se:
a) Adequar os exercícios à pessoa
b) Apresentar justificativa sólida
c) Identificar obstáculos potenciais
d) Modificar crenças pertinentes

(J. Beck, 2013)

EXERCÍCIOS DE CASA
 Será necessário antever problemas na prescrição e realização
dos exercícios de casa
 A pergunta mais importante para fazer a pessoa para avaliar a
probabilidade de adesão é: Qual a probabilidade de você fazer
isto, de 0 a 100%?

(J. Beck, 2013)

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 EXERCÍCIOS DE CASA
 Quando a pessoa tem dificuldade para fazer seu exercício:
a) Problemas práticos
 Fazer o exercício no último momento
 Esquecer a justificativa para a prescrição
 Desorganização ou falta de responsabilidade
 Dificuldade com a prescrição

(J. Beck, 2013)

EXERCÍCIOS DE CASA
 Quando a pessoa tem dificuldade para fazer seu exercício:
b) Problemas psicológicos
 Previsões negativas (investigar cognições e pensamentos relacionados)
 Superestimar as demandas da prescrição (inconveniência e dificuldade)
 Perfeccionismo

(J. Beck, 2013)

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 EXERCÍCIOS DE CASA
 Quando a pessoa tem dificuldade para fazer seu exercício:
c) Obstáculos psicológicos disfarçados de práticos
“Ok, então você não está certa se vai conseguir realizar esta
tarefa [devido a um problema prático]. Vamos simular por um
momento que esse problema desaparece por um passe de
mágica. E, agora, qual a probabilidade de você fazer o exercício
de casa? Alguma outra coisa interferiria? Algum pensamento iria
atrapalhar?

(J. Beck, 2013)

EXERCÍCIOS DE CASA
 Quando a pessoa tem dificuldade para fazer seu exercício:
d) Problemas relacionados às cognições da/o psicoterapeuta:
 Avaliar se algum dos pensamentos ou crenças da/o psicoterapeuta a/o
impede de incentivar a/o paciente a realizar os exercícios
 Perguntar o que passa pela sua cabeça quando pensa em prescrever
um exercício ou explorar por que a/o paciente não fez o exercício

(J. Beck, 2013)

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 EXERCÍCIOS DE CASA
 Revisando os exercícios de casa:
 Preparação antes de cada sessão, revisando as anotações da sessão
anterior, particularmente os exercícios prescritos
 A discussão dos exercícios costuma ser o primeiro item da pauta
 Destinar um tempo para discutir o exercício de casa, uso de mais
tempo envolve:
 O exercício abranger um problema importante em andamento que requer
mais discussão
 O paciente não tiver concluído um exercício
 Quando for importante discutir o que foi aprendido ou o que pode ajudar a
alcançar um novo entendimento dos problemas

(J. Beck, 2013)

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EXERCÍCIOS DE CASA

5. O que são os exercícios de casa?

6. Que cuidados devem ser tomados na sua
prescrição?

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