Nome: SILVANA Data Avaliação: 09/08/22 Data Reavaliação:

09/10/22

Idade:36 Peso ANTES : 89 Peso DEPOIS:

Coach: Gabriel Britto

CIRCUNFERÊNCIAS

OMBRO 108/106,5

Tórax 98/97

Abdômen 101/102

Cintura 97,5/96 RESULTADOS

Quadril 109/108 % Gordura 40,6/ 37,4

Braço D 37,5 % Massa magra 59,94/ 62,6

Braço E 37 RCQ 0,89/ 0,88

Coxa D 68/68,8 IMC 35,65/ 34,17

Coxa E 68/68,5

Panturrilha D 37,5/38 METAS

Panturrilha E 38/37,8 % Gordura 33

Pescoço 34/33 % Massa magra 68

RCQ 0,8

IMC 29
Subescapular 34,00
Tricipital 30,00
Peitoral 23,00
Axilar média 34,00
Suprailíaca 35,00
Abdome 40,00
Coxa medial 37,00

Dobras Cutâneas
Os prováveis mecanismos que o treinamento de força pode auxiliar na perda e manutenção
do peso, são: o aumento do gasto diário de energia, a redução do apetite, o aumento da
taxa metabólica de repouso, o aumento da massa muscular, o aumento do efeito térmico de
uma refeição, a elevação do consumo de oxigênio, a otimização dos índices de mobilização
e utilização de gordura, bem como uma sensação de autossuficiência e bem-estar
(HAUSER et al, 2004).

Outro aspecto a ser destacado com relação aos efeitos positivos do treinamento de força no
tratamento da obesidade é a melhora da capacidade aeróbica, pois seus resultados na
maioria dos trabalhos da literatura que incluem o exercício de força em seu programa de
intervenção mostram que os indivíduos aumentam seu consumo máximo de oxigênio
(VO2max), isso quer dizer, que melhoram a capacidade funcional cardiovascular e a aptidão
aeróbica do indivíduo (HANNIBAL et al., 2010).

O que é taxa metabólica basal

A taxa metabólica basal (TMB) é a quantidade de energia necessária para a

manutenção das funções vitais do organismo ao longo de 24 horas. Ela é medida
em calorias, que é a energia extraída pelo nosso corpo a partir dos macronutrientes
(carboidratos, proteínas e gorduras totais)

O QUE É RCQ?
A relação cintura-quadril (RCQ) é o cálculo que se faz a partir das medidas da
cintura e do quadril para verificar o risco que uma pessoa tem de desenvolver uma
doença cardiovascular. Isso acontece porque, quanto maior a concentração da
gordura abdominal, maior o risco de ter problemas como colesterol alto, diabetes,
pressão alta ou aterosclerose. A presença dessas doenças juntamente com o
excesso de gordura na região abdominal do corpo também aumenta o risco de
problemas mais graves para a saúde, como infarto, AVC e gordura no fígado, que
podem deixar sequelas ou levar à morte