O efeito do treinamento de pliometria na distância performance na corrida

Abstract

Pesquisas anteriores já haviam relatado que o treinamento de pliometria melhora a economia

de corrida (EC) e, finalmente, o desempenho distância corrida, embora o mecanismo exato
pelo qual isso ocorre ainda não está claro. Este estudo examinou se as mudanças na
performance de corrida decorrentes do treinamento de pliometria foram relacionados a
alterações na parte inferior da perna rigidez músculo-tendínea (MTS). Dezessete corredores do
sexo masculino foram pré-e posttested para perna MTS, força isométrica máxima, a taxa de de
desenvolvimento de força, teste de distância 5-bound (5BT) contador de salto altura, RE, V_
movimento (CMJ) O2max, limiar de lactato (Thla) e tempo de 3 km. Os indivíduos foram
divididos aleatoriamente em um grupo experimental (E), que completaram 6 semanas de
treinamento de pliometria em conjunto com a sua formação normal de funcionamento, e um
controle (C) grupo que treinou como normal. Após o treinamento período, o grupo E,
melhorou significativamente o desempenho de 3 km (2,7%) e RE a cada uma das velocidades
testadas, enquanto que não há alterações na VO2max ou Thla foram registrados. CMJ altura,
5BT, e MTS também aumentou significativamente. Não foram observadas alterações
significativas em todas as medidas para o grupo C. Os resultados demonstraram claramente
que uma 6 semanas programa de pliometria levou a melhorias na 3 Km de corrida
performance. Postula-se que o aumento da MTS resultou na melhoria da RE. Nós especulamos
que o RE melhorado levou a mudanças em 3 km corrida performance, como não houve
alterações correspondentes em V_O2max ou Thla.

Palavras-chave pliometria Æ A economia de corrida Æ Rigidez músculo-tendínea Æ Distância

running

introdução

enquanto V_O2max foi anteriormente considerado como um bem bom preditor do

desempenho de resistência, outras variáveis como velocidade aeróbica máxima e funcionando
economia (RE) foram citados como melhores preditores de corrida de longa distância de
desempenho em atletas treinados (Morgan et ai, 1989;. Paavolainen et al, 1999.). RE é
simplesmente definido como a exigência de oxigénio no estado estacionário para uma dada
velocidade de corrida submáxima (Conley et ai. 1981; Morgan et ai. 1989). Vários fatores têm
sido associado com RE, incluindo freqüência cardíaca, ventilação, V_O2max, sexo, idade,
temperatura, fadiga, formação distribuição de massa status, corpo e segmentar, stride
comprimento, e de outras variáveis biomecânicas (Daniels, 1985; Morgan et al. 1989; Pate et
al. 1989; Bailey e Pate 1991). Bailey e Pate (1991) observaram que enquanto várias fatores
foram encontrados para afetar RE, relativamente pouco pesquisa foi realizada em examinar
potencial caminhos para melhorar o RE por meio da manipulação do fatores acima
mencionados.

Tradicionalmente, o método de treinamento preferido de melhorar RE foi realizar treinamento

de longa distância lento, conhecido como LSD (Temple, 1990). Sjodin e Svedenhag (1985)
relataram que a formação mais um atleta faz, até um ponto de corte de 120 km de semana 1,
o mais eficiente o atleta estará. No entanto, Noakes (1991) observou que enquanto altas
distâncias semanais de formação pode ser um fator de aumento da RE, os riscos associados a
tal quilometragem foram elevadas. Além disso, tem sido demonstrado que intervalo de
treinamento intensivo alta, como 400 m até 1 repetições milhas pode levar a melhorias no RE
(Conley et ai 1981, 1984,. Sjoden e Svedenhag 1982; Daniels, 1998). Assim, é evidente que a
óptima método de treinamento para melhorar a RE ainda não foi determinado. A pesquisa
recente tem incidido sobre os efeitos de diversos formas de treinamento de força em RE e
performance na corrida. Johnston et al. (1997) examinaram os efeitos de um programa de 10
semanas de treinamento de força em mulheres corredores de longa distância. Foi relatado que
um tal programa quando realizado em conjunto com o treinamento de resistência
significativamente melhorada RE (4%). Paavolainen et ai. (1999) examinaram os efeitos do
explosivo-força (pliometria) formação sobre 5 km duração, RE e musculares poder. Os autores
concluíram que o explosivo força e resistência treinamento simultâneo produziu um melhoria
significativa na 5 km performance na corrida em atletas de endurance bem treinados. Os
autores sugeriram que as melhorias foram devido à melhora características neuromusculares
que foram transferidos para força muscular maior e RE.

Curiosamente, Noakes (1991) especularam que corredores com economia pobre pode ter
músculos que são menos capaz de utilizar a energia do impacto produzidos como eles
excentricamente absorver a força de desembarque. Foi ainda sugerido que a rigidez relativa da
sistema músculo-tendínea (MTS) pode determinar a capacidade do corpo para armazenar e
utilizar energia (Wilson et ai. 1991). Cornu et ai. (1997) observaram que há uma número de
estruturas que são potencialmente modificável quanto resultado do treinamento de pliometria
incluindo o contrátil componente, o componente elástico da série (SEC) e a componente
elástico paralela. Os autores relataram que 7 semanas de treinamento pliométrico levou a um
aumento na rigidez do tendão. A pesquisa recente tem ainda proporcionado evidências que
suportam a ligação conceptual entre MTS e RE. Dalleau et ai. (1998) observaram que a energia
custo de funcionamento foi significativamente relacionada com a rigidez da perna de
propulsão e que, quando a aparente rigidez de um sujeito diminuído, o custo da energia de
funcionando posteriormente aumentado. Da mesma forma, e Heise Martin (1998) concluiu
que os corredores mais econômicos pode possuir um estilo de corrida mais complacente
durante contato com o solo. Foi, por conseguinte, na hipótese estudo que o treinamento de
pliometria aumentaria MTS e levaria a melhorias no RE através maior utilização de energia de
impacto armazenada durante execução. Propusemos que, devido ao aumento da rigidez
derivada a partir do treinamento de pliometria, temas iria conseguir maior propulsão para o
mesmo ou menos custo de energia, melhorando assim a economia e, consequentemente, a
performance na corrida.

Métodos

Assuntos

Dezessete corredores de longa distância do sexo masculino [média (DP)] (idade: 25 (quatro)
anos, massa: 72,4 (5,5) kg, altura: 178 (4) cm), com uma formação média história de 10 (6)
anos foram divididos aleatoriamente em experimental (E) (N = 8) e de controlo (C), os grupos
(n = 9). Todos os indivíduos (grupos E e C) tinha um regime de circulação média semanal de
cerca de 60-80 km.
Como o treinamento de corrida não foi manipulada no estudo atual, indivíduos de ambos os
grupos continuaram com o seu funcionamento normal durante o decurso da experiência.
Registros de treinamento para todos os indivíduos foram monitorizada antes e durante o
período de formação para assegurar que volumes e intensidades de execução não foram
alterados. Era uma exigência do estudo que os participantes não haviam realizado
previamente um programa de treinamento de pliometria estruturada e não tinha realizaram
exercícios pliométricos nos últimos 3 meses. O estudo foi aprovado pelo Comitê da
Universidade de Tecnologia de Sydney ética humana, e todos os participantes foram
devidamente informados sobre a natureza do teste e treinamento, bem como a
consentimento por escrito riscos associados e assinaram o termo antes da No início do estudo.

O treinamento pliométrico

Após o pré-teste, o grupo E completou 6 semanas de pliometria treinamento. O programa de

pliometria envolveu duas sessões por semana, durante as primeiras 3 semanas e três sessões
por semana para a final 3 semanas. Exercícios consistia em vários saltos, barrancos, e lúpulo
em planos horizontal e vertical. Antes de cada sessão, todos os participantes foram
submetidos a um aquecimento dinâmico de 20 minutos, incluindo-se o movimento das pernas,
saltos tornozelo, salta through prazo, bem como o alongamento estático. Princípios sobrecarga
progressiva foram incorporados no programa, aumentando o número de contactos do pé e
ariando o complexidade dos exercícios (ver Tabela 1). Para todos os exercícios de assuntos
foram instruídos a dar esforços máximos com tempos de contato com o solo mínimos.

Medidas

Ambos os grupos foram ensaiados antes e depois da formação de 6-semana período para
todas as variáveis. O pós-teste de pré-e consistiu de dois sessões de teste separado com um
mínimo de 72 horas entre cada teste dia. As variáveis testadas no dia 1 incluído: RE, potência
aeróbia (V_O2max), limiar de lactato (Thla), MTS da perna, maximal força isométrica (Fiso,
max), a taxa de desenvolvimento de força (RFD). Dia 2 teste consistiu de um contador de teste
de salto movimento (CMJ), um Teste 5-bound (5BT), e um contra-relógio de 3 km.

RE, V_O2max, testes Thla

Depois que os dados de descanso foi gravado e indivíduos tinham completado um warm-up,
RE, V_O2max e Thla foram determinados durante um teste de esteira incremental.
Começando com uma velocidade de 10 km h-1 e um gradiente de 1%, o sujeito correu durante
3 min. Após 3 minutos, a esteira foi parado por 1 min, a fim de amostra de sangue para a
análise de lactato sanguíneo. Após cada período de coleta de sangue de 1 min, a esteira foi
aumentada em incrementos de 2 km h-1. Os assuntos correu cada um desses incrementos de 3
min, antes que o sangue de 1 min período de coleta. Uma vez que o tapete rolante atingiu uma
velocidade de 20 km h-1, um aumento do gradiente de 2% foi substituo a cada 3 min de novos
aumentos de velocidade. O teste continua até volitiva fadiga, através do qual o sujeito não
conseguia mais manter a esteira velocidade. Gases expirados foram coletados em uma câmara
de mistura e medidos continuamente usando um benchmark Gas Analyser Morgan. Antes de
cada ensaio, o analisador de gás foi calibrado com gases de composição conhecida. Os valores
de gás foram obtidos em intervalos de 10 s, com os valores recolhidos a partir do último
minuto de cada intervalo de 3 min sendo a média de determinado consumo de oxigênio para
que a execução de velocidade. Desde que RE é definida como a necessidade de oxigénio para
uma velocidade normalizada (Conley e Krahenbuhl 1980), o RE neste estudo foi determinada
pela média da V_ Valores de O2 para o último minuto a velocidades de 12, 14 e 16 km h-1. A
Biochemistry Analyser YSI (Modelo 2700 Select, John Morris Scientific, Chatswood, NSW,
Austrália) foi utilizado para analisar os níveis de lactato sanguíneo no conclusão de cada
intervalo de 3 min. Um volume de 30-ll de sangue era amostrados a partir do lóbulo de cada
um dos sujeitos da orelha esquerda. A freqüência cardíaca monitores (Polar, Finlândia), foram
usados para gravar os valores médios durante os últimos 10 segundos de cada intervalo de 3
min.

Testes Fiso, Max e RFD

A Fiso, Max e RFD do tríceps sural foram medidos de forma independente para cada perna,
realizando uma contração isométrica máxima em um sentado panturrilha máquina aumento
instrumentado (Onspot P / L, Wollongong, Austrália). A máquina de panturrilha sentada, foi
projetada com um built-in de 500 célula de carga N (Perseguição Engenharia, Sydney,
Austrália), colocado sob a platina rígida, o que permitiu a medição de força (ver Fig. 1). Foram
utilizados braço e joelheiras ajustáveis para acomodar diferentes comprimento da pata. A
cadeia multi-link permitido o braço para ser fixado, com o ângulo desejado, de modo a agir
como uma âncora durante o Fiso, teste assegurando uma contracção máxima estática.
Assuntos sentou-se em o aparelho sem sapatos, em uma posição ereta com os quadris, joelhos
e tornozelos posicionado a 90?. Esta posição foi escolhida pois isolaram o tríceps sural
musculatura e permitiu o teste a ser realizado com um ângulo de tornozelo, o que era
aproximadamente que pelo que o maior impacto do funcionamento ocorre. Posições de
configuração do aparelho foram registrados para garantir a consistência durante o pré e pós-
testes. Braços cruzados sobre o peito ea perna não testado colocado ao lado de uma posição
de repouso em linha reta no calcanhar, de modo para eliminar qualquer influência sobre a
produção da força da perna testada.

Os participantes foram instruídos a produzir força máxima contra o joelho pad o mais rápido
possível e para mantê-lo por 3 s. Os dados de força foi amostrados a 1000 Hz e gravou para um
computador. Fiso, Max foi calculada como o pico da curva de força e estes dados foram
utilizados para calcular as cargas relativas para os testes do STM. RFD foi determinada como a
derivada da curva de força através de um intervalo de 5 ms e o valor de pico RFD foi gravada.

MTS teste

A técnica de oscilações anteriormente relatada por vários autores foi utilizado no presente
estudo, a fim de determinar o MTS membro inferior (Cavagna 1970; Encurtar 1987;. Wilson et
al 1991, 1992, 1994; McNair e Stanley, 1996; Walshe et ai. 1996; e Walshe Wilson, 1997). Os
indivíduos foram colocados na mesma posição em que foram para os testes Fiso, Max e RFD,
no entanto a cadeia multi-link foi removido. As cargas de 25, 50 e 75% do Fiso, max foram
apoiados pelos sujeitos utilizando o tríceps sural com um ângulo de tornozelo de 90?. A carga
de 75% foi considerado o teste de carga máxima como sujeitos não poderia manter uma
posição firme com segurança durante o procedimento de ensaio para cargas maiores.
Adicionalmente Wilson et ai. (1991) relataram que os valores de rigidez obtida a
aproximadamente 70% do máximo carga era equivalente ao valor máximo de MTS. Em média,
esta carga representou cerca de 1,4 vezes a massa corporal de assuntos. Tal força é
comparável com a força de impacto vertical experimentado pelos sujeitos durante a corrida
submáxima (Williams e Cavanagh, 1987).

Uma breve perturbação da ordem de 100 N e 200 N foi aplicada pelo experimentador para o
braço da máquina em que a carga era colocado. Ligeiras variações na magnitude da
perturbação entre ensaios não afecta os valores de rigidez, como um sistema de mola oscila na
sua frequência natural, independentemente da magnitude da perturbação aplicada (Encurtar
1987; Wilson et ai 1991, 1992,. 1994; Walshe et ai. 1996; Walshe, e Wilson, 1997). Durante o
período de perturbação, os sujeitos foram instruídos para manter o 90? ângulo do tornozelo,
mantendo um nível constante de actividade muscular. Isto foi conseguido através da utilização
de uma estratégia de "não interferem", o que resulta na limitação da resposta neuronal ao
aplicada perturbação para apenas aqueles que são involuntários (Wilson et al. 1991).

As oscilações foram amostrados pela célula de carga (1.000 Hz), localizado sob a platina e
registrado em um computador. Os dados foram filtrada através de um filtro passa-baixa
Butterworth (4 ª ordem) com um cut-off frequência de 12Hz. As oscilações de força resultantes
foram amortecidas em seguida, utilizada para calcular MTS como tem sido extensivamente
descritos na literatura (Cavagna 1970; Encurtar 1987; Wilson et ai 1991, 1992,. 1994; McNair e
Stanley, 1996; Walshe et ai. 1996; e Walshe Wilson, 1997).

Testes CMJ

Depois de completar um aquecimento padronizado, os indivíduos realizaram três Testes CMJ

em uma Swift desempenho do salto Mat (Lismore, Austrália). Os participantes foram instruídos
a saltar para a altura máxima mantendo sua mãos colocado na cintura durante o salto, a fim de
reduzir quaisquer contribuição da parte superior do corpo. Sem restrições foram colocados o
ângulo do joelho durante a fase excêntrica do CMJ. Em realização de três testes CMJ, a melhor
altura do salto foi gravado para análise.

Teste 5-Bound

O 5BT envolveu os temas que tentam cobrir a maior distância horizontal possível através da
realização de uma série de cinco a frente saltos com contatos do pé esquerdo e direito
alternativo (Paavolainen et al. 1999). Os indivíduos foram dadas três ensaios, com o melhor
resultado (maior distância) gravado. Este teste foi utilizado para indicar a melhoria de
desempenho na utilização do encurtamento estiramento ciclo (SSC), como resultado do
treinamento de pliometria.

3 km tempo

Correndo o desempenho foi determinado a partir de um contra-relógio de 3 km realizado em

um tartan pista de atletismo ao ar livre. A fim de assegurar esforço máximo, os indivíduos
foram classificados em desempenho recente de 3 km com os sujeitos mais capazes de
competir em um contra-relógio, e o restantes participantes competem em outro momento do
julgamento. A fim de minimizar qualquer tipo de "pacing" ou outras estratégias "tipo racial"
que afetam os desempenhos individuais, todos os indivíduos foram instruídos a lutar por a sua
melhor corrida de 3 km exercendo um esforço consistente ao longo da distância.

Vezes foram gravados usando uma fração de instrumento temporização da memória Seiko e os
tempos das voltas foram dadas a todos os assuntos durante a corrida.

A análise estatística

As médias (DP) foram calculados para todas as variáveis testadas por padrão métodos. Uma
análise de uma via da variância (ANOVA) foi utilizada para determinar se existe alguma
diferença entre o experimental e grupos de controle sobre as medidas pré-teste dependentes
antes da período de treinamento. No final da experiência, os dados foram examinados para
normalidade da distribuição e dois (grupo) por dois (Ocasião test) ANOVA com medidas
repetidas no fator de testes foi realizada com os dados recolhidos para cada ocasião de teste.
Seguimento univariadas contrastes (Bonferroni) foram realizados em significativa efeitos para
determinar a significância das comparações de pares, ou contrastes. A fim de investigar a pré-
para o pós-treino dados, a correlação de Pearson foi realizada para analisar a relação entre as
mudanças no MTS e desempenho e RE.

A significância estatística foi fixado em P <0,05.

Resultados

Análise dos dados de pré-teste mostraram uma tendência sugerindo superior de 3 km

desempenho no teste de 3 km para o C grupo (ver Tabela 2). Apesar disso, o pré-treinamento
ANOVA não revelou diferenças significativas entre o dois grupos em todas as variáveis
dependentes. As implicações dessa tendência pré-teste na performance de corrida são
aprofundada na discussão.

Correr e saltar desempenho

A altura CMJ 5BT e os resultados para o grupo E melhorou de 13,2% e 7,8% (P <0,01),
respectivamente, indicando a eficácia do treinamento de pliometria programa no estudo atual.
O tempo de execução de 3 km para E o grupo melhorou em 2,7% (P <0,02), quando
comparados os períodos pré e pós-dados, o que equivale a uma melhor tempo médio de 16,6
s. Nenhuma mudança significativa foi registrada para o grupo C em qualquer variável (Ver
Tabela 2).

RE, V_ O2max, testes Thla

Não foram observadas alterações significativas na V_ O2max para o Grupo E. No entanto, após
o período de treinamento de 6 semanas, RE melhorou no grupo E para cada uma das
velocidades testadas. Os aumentos médios foram de 6,7% para 12 km h-1 (P <0,004), 6,4% por
14 km h-1 (P <0,002), e 4,1% por 16 km h-1 (P <0,009, Fig. 2.). Sem alterações significativas na
acumulação de lactato e Thla foram observados no E grupo (Fig. 3). Sem alterações
significativas foram registradas para do grupo C, em qualquer um destes ensaios.

MTS, Fiso, máximo e testes RFD

As mudanças no MTS, Fiso, Max e RFD ao longo do período de formação estão descritos na
Tabela 3. Enquanto MTS foi avaliado em três diferentes concentrações de força isométrica
máxima (25, 50, e 75%), que estava no carga mais pesada que a maioria das mudanças
significativas ocorreram.

Um aumento de 14.9% para a perna esquerda e 10,9% (P <0,05) para a perna direita foram
registradas pela MTS Teste para a carga de 75% para o grupo E. O grupo E verificaram
melhorias na Fiso, teste máximo de 11,4% (P <0,003) para a perna esquerda e 13,6% (P <0,02)
para o perna direita. RFD também mostrou melhores tendências em ambas as pernas para o
grupo E, com incrementos de 14,1% e 15,0% para pernas esquerda e direita, respectivamente,
no entanto estas mudanças não foram estatisticamente significativas. Sem alterações
significativas foram registrados para o grupo C em todas as medidas do STM (Tabela 3).

Correlações entre mudanças nos dados de treinamento

Correlações de Pearson foram realizadas entre mudanças no MTS, Ré, saltos, e os dados de
teste de 3 km. Estes resultados são apresentados na Tabela 4. Significativo (embora
correlações moderada) negativos são vistos entre muitos das alterações nas variáveis de
rigidez e de variação de RE a cada velocidade. Além disso, as correlações foram significativas
notadas entre a alteração dos 5BT e mudanças no RE em todas as velocidades. Não foi
encontrada correlação entre o mudanças no RE e mudança em 3 km performance na corrida.

Discussão

Ir desempenho

As melhorias significativas na 5BT e CMJ altura para o grupo E pode ser atribuída à programa
de treinamento de pliometria (Tabela 1). Os aumentos de 7,8% e 13,2% para os ensaios 5BT e
CMJ, respectivamente, são comparáveis aos da pesquisa anterior que tem utilizado
modalidades de formação similares (Wilson et al. 1993; Paavolainen et ai. 1999). O facto de
que estes testes representam duas entidades distintas em termos tanto da velocidade de
contração e tempo de contato com o solo para movimentos SSC sugere que o programa foi
bem desenvolvido na promoção de uma ampla gama de tarefas de desempenho.

Treinamento de pliometria e performance na corrida

O principal objetivo do presente estudo foi investigar o mecanismo pelo qual o treinamento
pliométrico melhorou RE e potencial de performance na corrida. Os resultados mostrou que 3
km de desempenho de corrida foi significativamente melhorou no grupo E, como resultado de
um regime de formação pliométrica de 6 semanas. A performance na corrida de 2,7%
melhoramento foi similar ao aumento aproximado de 3% relatado por Paavolainen et al.
(1999) para uma melhor 5 km desempenho após 9 semanas de explosivos força e resistência
treinamento simultâneo. Além disso, na actual RE estudo foi significativamente melhorada
para o grupo E de três velocidades (Fig. 2). Embora houvesse nenhuma relação entre as
alterações no RE e de 3 km de desempenho de marcha (ver Tabela 4), de forma importante, a
mudança em 3 km de desempenho foi alcançada sem alterações V_ O2max e Thla, enquanto a
massa corporal não mostrou nenhuma mudança do pré ao pós-teste. Por conseguinte, em
conformidade com o os resultados de Paavolainen et al. (1999), especula-se que foi a mudança
no RE que levam à melhora de 3 km a performance na corrida. Este achado está de acordo
com pesquisas anteriores que RE é um dos melhores running indicadores de desempenho
(Conley et al, 1984; Noakes. 1991; Daniels 1998).

Deve notar-se, contudo, que uma limitação do estudo foi a tendência de diferenças entre os
dois grupos em determinados aspectos dos dados do pré-teste (Ver Tabela 2). Embora sem
significância estatística, cuidado deve ser tomado ao se interpretar os resultados como houve
uma tendência para o grupo C ter uma melhor pré-teste de 3 km de desempenho. A questão
claro que se coloca é se foi só os corredores menos capazes que os exibiram melhorias
resultantes da pliométrica treinamento? Porém, os dados individuais do grupo E demonstra
claramente que melhorias no RE e desempenho eram comparáveis em ambos mais rápido e
mais lento corredores (ver Tabela 5).

Semelhante à pesquisa anterior, foi apenas no carga máxima testada demonstrou que os níveis
de rigidez alterações significativas em relação ao pré-para pós-ocasiões de ensaios para o
grupo E (Wilson et al. 1992). Encurtar (1987) sugeriram que a tensão muscular parece ser o
determinante principal de SEC rigidez a cargas baixas, no entanto, como a carga aumenta, a
rigidez da SEC que se aproxima do tendão, até a carga máxima, em que a rigidez da SEC
equivale à rigidez do tendão. Portanto, acreditamos que é razoável porque assumem que só
aumentou MTS no máximo carregar condição entre as duas ocasiões de teste, então o
adaptações da formação pliométrica ocorreu principalmente através do aumento da rigidez do
tendão ao contrário a aumentos em outras estruturas.

As conclusões do estudo, que a pliometria treinamento aumentou MTS levando a melhores RE

(e saltar performance), são fortemente apoiadas por um número de estudos recentes que
examinaram a relação entre a rigidez da perna e desempenho tanto em corrida e
funcionamento contínuo. Heise e Martin (1998) relataram uma relação inversa entre a perna
vertical dura ness e RE em 16 corredores recreacionais. Os autores concluiu que os corredores
menos econômicos possuía uma execução estilo que era mais complacente durante chão
entrar em contato. Da mesma forma, Dalleau et ai. (1998) observou que o o custo da energia
de corrida em esteira esteve significativamente relacionada para a rigidez da perna propulsora.
Além disso, Chelly e Denis (2001) verificaram que a rigidez da perna avaliada durante uma
tarefa de salto foi significativamente correlacionada com a Sprint Velocidade máxima em
jogadores de handebol. Foi declarado por esses autores que a rigidez da perna é um bom
indicador de potência reativa de um indivíduo, ou seja, sua capacidade de absorver e poder
restituir durante ações SSC fortes (como correr). Portanto, acreditamos que, no estudo, a
alteração no MTS devido pliométrica formação aumentada de energia reactiva tal que a
energia custo de funcionamento foi reduzido significativamente. Fornecendo algum suporte
para isso foi a descoberta de uma série de correlações significativas entre a mudança no MTS e
mudar no RE, como resultado do treinamento de pliometria (ver Tabela 4). É concebível que
essas adaptações poderia ter resultado em mudanças ou comprimento da passada ou a
frequência da passada, devido aos atletas alcançar uma maior frente propulsão por greve de
pé, a um custo de energia diminuiu. Em Adicionalmente, a correlação entre a alteração na 5BT,
um teste de propulsão horizontal, e as alterações no RE (Tabela 4) apóia esses achados. Tal
mecanismo é também responsável para o aumento significativo no desempenho 5BT
experimentado pelo grupo E após o treinamento de pliometria. No entanto, as mudanças no
comprimento do passo ou a frequência passo a ser responsável pela adaptação acima indicado
permanece como especulação, já que mudanças no comprimento do passo e passo frequência
não foram medidos no estudo atual.

É importante notar que as diferentes metodologias têm sido utilizados na literatura para medir
a rigidez. Pesquisas anteriores já haviam calculado rigidez total perna durante hopping ou
execução de tarefas (Dalleau et al, 1988;. Chelly e Denis, 2001). Na actual rigidez estudo foi
medida unilateralmente em um protocolo projetado para isolar rigidez do tornozelo. A relação
entre o total de perna dura ness e isolado menor rigidez dos membros está claro. No entanto,
Farley et al. (1998) relataram que ajustes a rigidez do tornozelo são mais importantes para
ajustes na rigidez total da perna. O leitor é remetido a Farley et ai. (1998) para uma análise
mais detalhada da perna e interações rigidez articular.

Em conclusão, mostrámos que um programa de formação pliométrica 6 semanas conduziu a

melhorias em ER. O mecanismo subjacente a esta alteração parece ser um resultado de um
aumento na parte inferior do corpo MTS com pliometria formação conducente à melhoria da
potência reativa e um custo de energia diminuiu de execução. Nós ainda especulam que o RE
melhorado levou a mudanças em 3 km corrida desempenho, especialmente como não houve
alterações correspondentes V_ O2max ou Thla. Mais pesquisas são necessários para
estabelecer se tais melhorias em execução derivam de um aumento da extensão da passada
ou a frequência do passo, ou uma combinação dos dois. Tais resultados têm implicações para
os corredores de longa distância que não rotineiramente realizar treinamento de pliometria
progressiva, embora corrida em si é uma atividade intensa SSC.