Data: 12/10/2022

Atividade Professora: Neide Farias Lima

Nome: Renata Rio Franchi Pessoa.
Curso: Técnico em Estética. Senac São Miguel Paulista

Impactos da alimentação e atividade física nas disfunções de gordura

localizada e celulite

Quando pensamos em estética, pensamos em beleza, uma boa forma

corporal, um corpo perfeito sem celulite, gordura localizada e pele flácida,
frescor e brilho além de uma pele jovem. A estética envolve tudo isso, incluindo
melhorar a aparência geral por meio de uma boa nutrição. No entanto, também
existem fatores que contribuem para esse desequilíbrio, como maus hábitos
alimentares, falta de atividade física regular, exposição excessiva ao sol e
poluição, uso frequente de bebidas alcoólicas e estresse diário. A busca pelo
corpo e aparência perfeita faz com que as pessoas se esforcem para alcançá-
lo, muitas vezes recorrendo a procedimentos estéticos, maquiagens mágicas,
dietas, medicamentos e até cirurgias plásticas sem orientação profissional.
Tentar combater a celulite, a obesidade, a gordura localizada, a flacidez,
o envelhecimento da pele, a acne, a queda de cabelo ou alguns defeitos das
unhas não adianta se não tratarmos suas causas. Está cientificamente
comprovado que a nutrição adequada pode afetar significativamente sua
aparência. O consumo excessivo de sal, embutidos como presunto, linguiça,
mortadela e salame, bem como alimentos enlatados, podem causar inchaço
devido à retenção de líquidos.
Devemos evitar esses tipos de alimentos e começar a consumir bastante
água, chás, sucos naturais e água de coco. Além das rugas, uma alimentação
rica em vitaminas A, C e E pode ajudar a combater o aparecimento da acne.
Esses nutrientes têm grandes propriedades antioxidantes. Para manter a pele
hidratada você deve aumentar a ingestão de cenoura, batata doce, espinafre,
laranja, abóbora, acerola, kiwi, óleo de girassol, óleo de canola, azeite
extravirgem e nozes. Comer menos carne pode levar a unhas e cabelos mais
fracos, que requerem proteína para complementar. Alimentos ricos em
vitaminas do complexo B, como grãos integrais, levedura de cerveja e vegetais
verde-escuros, ajudam a combater a queda de cabelo e a descamação das
unhas. Por outro lado, o sol é uma das principais causas do envelhecimento da
pele, rugas, manchas, vermelhidão, ressecamento e até mesmo a formação de
câncer de pele.
 Quando o assunto é saúde, alimentação balanceada e atividade física
regular essa dupla precisa estar sempre unida. Para quem pratica
regularmente alguma atividade física, a alimentação é um fator fundamental
para garantir bons resultados. Por isso, deve ser equilibrado e completo para
que o corpo desempenhe todas as suas funções corretamente e alcance um
bom desempenho.
Você não deve se envolver em nenhuma atividade física sem uma dieta
equilibrada. Em qualquer atividade física, você gasta energia e seu corpo
precisa de um suprimento equilibrado de macro e micronutrientes. Uma
alimentação saudável é tão importante para a atividade física quanto a
atividade física é para uma vida saudável. Uma alimentação saudável ocorre
quando a alimentação é adequada e variada. A atividade física regular pode
ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável.