MÁ NUTRIÇÃO

Você conhece os sinais da má nutrição?

Data de publicação-21/05/2020 17:00:00
Categoria.- Alimentação e Saúde

Bons hábitos alimentares são necessários para manter a saúde em dia, e as

necessidades do corpo variam de acordo com a idade.É importânte dar
atenção aos sinais má nutrição,especialmente na terceira idade,quando o
corpo passa por diversas mudanças e pode ter dificuldades em absorver
nutrientes como fazia na juventude.
Por isso conhecer os sinais de má nutrição é essêncial para saber o que o
corpo precisa para funcionar bem,mantendo uma vida longa e saudável.
Com um diário,de sintomas em mão, é possivel construir uma boa rotina
alimentar com ajuda de médicos e nutricionistas.

1-CANSAÇO CONSTANTE – A falta de energia pode ser um sintoma de

falta de ferro no organismo,o que causa anemia. Essa condição de saúde
leva a redução da quantidade de glóbulos vermelho no sangue,
responsáveis por levar nutrientes e oxigênio ao resto do corpo.

2-CABELOS SEM VIDA-Além dos problema de tiroide,que podem

afectar o cabelo e a pele, a carência de alguns nutrientes pode tornar os
cabelos mais secos e quebradiços , e a pele mais fina e pálida. Esses sinais
podem estar relacionados á falta de ferro,folato e vitamina C.

3-UNHAS COM ESTRIAS OU EM FORMA DE COLHER- O aspecto das

unhas pode dar alguns sinais sobre a saúde do organismo.
Assim como os cabelos , elas podem ficar quebradiças e finas , além de
apresentarem estrias, manchas ou formas diferentes –como as que se
curvam como colheres ,que pode significar carencia de ferro.
Outros problemas com as unhas podem ser causados por falta de
proteínas ,cálcio e vitaminas A,B6,C e D.

4-PROBLEMAS ONDONTOLÓGICOS-A carência de vitamina C pode

causar sangramento e enfraquecimento da gengiva , o que em casos grave
pode levar a perda dos dentes , além disso, pessoas que usam dentaduras ou
outras peças odontógicas podem encontrar dificuldades em se alimentar , o
que pode prejudicar a nutrção.
Por isso, é necessário dar atenção as dificuldades para comer , como dores
ou outros problemas ,para que o desconforto não leve a outros problemas
de saúde.

5-MUDANÇAS NOS HÁBITOS INTESTINAIS –A falta de fibras no

organismo pode levar a constipação ,quando o intestino demora a expelir
material fecal.A melhor forma de lidar com esse problema é se alimentar
com grão integrais ,frutas e legumes.

6-ALTERAÇÕES DO HUMOR E SAÚDE MENTAL- A alimentação

pode um papel inportânte na saúde mental , influênciando condições como
a depressão além disso,problemas com a memória, ansiedade e
desorientação podem ser causadas pela má nutrição.

7-CICATRIZAÇÃO LENTA-A carência de algumas vitaminas pode

atrapalhar na cicatrização de algumas lesões, já que as vitaminas A e C
tem papel na representação do tecido , enquanto a K é a necessária para a
coagulação . Dê atenção a ferida que não se fecham e também á tendência
de se machucar com facilidade.

8-PROBLEMAS COM O SISTEMA IMUNOLÓGICO- O sistema

imunológico pode ser prejudicado por uma alimentação incompleta ,
deixando o corpo desprotegido contra doenças. Alguns dos nutrientes mais
importântes para que o organismo execute suas funções de defesa são
proteínas e zinco, juntamente com vitamina A,C e E.
COMO MANTER-SE SAÚDAVEL?

Buscar apoio médico e de um nutricionista para contribuir a um plano

alimentar saúdavel pode ser uma saída para os problemas de saúde.
Em geral, uma boa alimentação consiste no consumo equlibrado de frutas,
vegetais ,grãos integrais latecinos com pouca gordura ,óleos saudáveis e
proteínas magras.

Fonte- WebMD
Tradução- Daniela Souza
Redação,Designer e Revisão-
Comunicação-salutemPlus.
Direitor técnico-Geraldo Majella

A má nutrição é uma circustância que ocorre quando há uma deficiência de

determinados nutrientes vitais na dieta de uma pessoa. A deficiência não
encontra as procuras do corpo que conduz aos efeitos no crescimento,na
saúde física,no humor, no comportamento e em outras funções do corpo.
A má nutriçao afecta geralmente em crianças e as pessoas idosas.

A má nutrição igualmente envolve as circustâncias onde a dieta não contem

o balanço direito dos nutrientes. Isso pode significar uma elevação da dieta
em calorias mais deficiêntes nas vitaminas e nos minerais.
Este segundo grupo de indivíduos pode ser excesso de peso ou obeso,mas,
é considerado ainda subnutrido. Assim , ser subnutrido nao significa
sempre que a pessoa é de pouco peso ou fina (1-4).

Written by –Dr. Ananya Mandal 

HISTÓRIAL SOBRE MÁ NUTRIÇÃO

Benguela- 5.928 casos de má nutrição grave, doss quais 150 terminaram

em óbito, foram registrado no 1º semestre de 2019 em crianças dos 6 meses
aos 5 anos de idade.

ANGOP –(5 de setembro de 2019) as 14h13min –saúde.

A má nutrição pode ser o resultado de uma diminuição de ingestão
(Desnutrição) ou de um consumo excessivo (Hipernutrição). Ambas as
doenças e produz-se a morte.

O organismo necessita de mais nutrientes durante certas etapas da vida ,

partucularmente na infância, na meninice precoce ,na adolecência durante a
gravidez e na lactação. Na velhice, as necessidades nutricionais são
menores ,mas a capacidade para absorver os nutrientes é maior nestas
etapas da vida, e ainda mais entres os indigentes.

Site-http\\www.manualmerck.net
Atlas de saúde