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  • Dieta Mulher

    Enviado por

    pedro henrique rodrigues
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    A dieta fornece um plano alimentar dividido em refeições para mulheres, incluindo café da manhã, almoço, pré-treino, pós-treino líquido, pós-treino, janta e ceia, com foco em proteínas magras, carboidratos complexos e vegetais para fornecer energia e nutrientes ao longo do dia.

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    DIETA MULHER

    CAFÉ DA MANHÃ
    3-OVOS DE GALINHA
    2-FATIA DE QUEIJO LIGHT
    1-BANANA
    30G- AVEI

    ALMOÇO
    120G-FRANGO OU PEIXO/160G-CARNE VERMELHA MAGRA
    80G-MACARRÃO OU/ 100G-ARROZ OU/ 120G-BATATA INGLESA
    SALADA VERDE (A VONTADE)

    PRÉ TREINO
    50G-WHEY CONCENTRADO
    15G-AVEIA

    PÓS TREINO LIQUIDO


    45G-WHEY ISOLADO
    10G-CREATINA

    PÓS TREINO
    50G-WHEY CONCENTRADO
    100G-MAMÃO
    20G-AVEIA

    JANTA
    100G-FRANGO
    50G-MACARRÃO OU/ 90G-ARROZ
    150G-LEGUMES COZIDOS

    CEIA
    3-OVOS /2 FATIA DE QUEIJO LIGHT

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