74 KGS

1,74 M

Hipertrofia
 CAFÉ DA MANHA LANCHE DA MANHA

1 PÃO FRANCES 100G DE ARROZ + 150G DE

30G DE CREME DE RICOTA BATATA INGLESA + 50G DE FEIJÃO
100G DE FRANGO 100G DE LEGUEMS DO SEU GOSTO
150G DE FRANGO OU 120G DE
PATINHO + 10 ML DE AZEITE
SALADA VERDE A VONTADE

2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL 200G DE ARROZ + 50G DE FEIJÃO

3 OVOS MEXIDOS 50G DE LEGUEMS DO SEU GOSTO
30G DE GELEIA LIGHT 150G DE FRANGO OU 120G DE
PATINHO + 10 ML DE AZEITE
SALADA VERDE A VONTADE

200G DE QUALQUER FRUTA DO 200G DE MACARRÃO INTEGRAL

SEU GOSTO 60G DE MOLHO DE TOMATE
20G DE WHEY NATURAL
10ML DE MEL 150G DE FRANGO OU 120G DE
PATINHO + 10 ML DE AZEITE
SALADA VERDE A VONTADE
 LANCHE DA TARDE JANTA

1 FATIA DE PÃO FRANCES 80G DE ARROZ

30G DE CREME DE RICOTA 100G DE LEGUEMS DO SEU GOSTO
3 OVOS MEXIDOS 6 OVOS MEXIDOS + 10 ML DE
AZEITE
SALADA VERDE A VONTADE

2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL 80G DE ARROZ BRANCO

30G DE CREME DE RICOTA 100G DE LEGUEMS DO SEU GOSTO
100G DE FRANGO 150G DE FRANGO+ 10 ML DE
AZEITE
SALADA VERDE A VONTADE

80G DE ARROZ BRANCO

100G DE LEGUEMS DO SEU GOSTO
120G DE PATINHO + 10 ML DE
AZEITE
SALADA VERDE A VONTADE

WHEY PROTEIN CONCENTRADO (POS

TREINO)
MULTIVITAMINICO (AO ACORDAR 1
COMPRIMIDO)
CAFEINA (210MG PRE TREINO OU AO
ACORDAR)
IOIMBINA (5MG AO ACORDAR)