Estratégias de Saúde Natural

Ansiedade
 ANSIEDADE

A ansiedade é caracterizada pelo medo

excessivo por antecipação de coisas que
ainda não aconteceram, que podem vir a
acontecer e essa possibilidade de
acontecer deixa o corpo em estado de
alerta.

A ansiedade pode ser causada por vários

fatores, como traumas, estresse, causas
genéticas, doenças físicas, depressão e
intensifica com o estilo de vida,
alimentação ruim e o sedentarismo geram
ansiedade.

Os sintomas incluem, falta de ar ou aperto

no peito, tonturas, ânsia de vômito,
insônia, descontrole alimentar pode
aumentar o apetite ou perder o apetite,
medo excessivo, nervosismo, aumento da
 ANSIEDADE

pressão arterial, taquicardia, dores

musculares e dores de cabeça. Esse
sofrimento em excesso com a loucura da
rotina diária, a pressão no trabalho e a
incapacidade em executar tarefas no prazo
é um dos sintomas mais comuns de alerta.

Os alimentos que devem ser inseridos

na rotina são:
Alface como suco ou na salada e na
infusão com 3 colheres de sopa para 1
xícara de chá.
alimentos ricos em triptofano,
magnésio, ômega 3 e fibra.
AveiA
Banana
Espinafre
Amêndoas
Amendoim
 ANSIEDADE

Linhaça
Chia
Cacau
Tofu
Abacaxi
Frutas secas em geral.
 ANSIEDADE

Evite a todo custo esses alimentos:

Embutidos como salame, salsicha,

mortadela.
Excesso de açúcar e doces.
A cafeína presente no café, chá mate,
chá preto.
Bebidas alcoólicas
Cereais refinados, como arroz branco e
macarrão.
Fast foods
 ANSIEDADE
As plantas que podem ser usadas são:
Camomila (Matricaria chamomilla)
Capim-cidreira (Cymbopogon citratus)
Mulungu (Erythrina mulungu)
Pitanga (Eugenia uniflora)
Erva-cidreira (Lippia alba)
Maracujá (Passiflora sp.)
Lavanda (Lanvandula angustifolia)
Melissa (Melissa officinalis)
Valeriana (Valeriana officinalis)
Coentro (Coriandrum sativum)
Alecrim (Rosmarinus officinalis)
Manjericão (Ocimum basilicum)
 plano de tratamento

Plantas Escolhidas:
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Modo de Consumo:
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Data inicial do tratamento:

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Data Final do tratamento:

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Conclusão do Tratamento:
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Checklist de Tratamento

Dia 1 Dia 2 Dia 3 Dia 4 Dia 5

Dia 6 Dia 7 Dia 8 Dia 9 Dia 10

Dia 11 Dia 12 Dia 13 Dia 14 Dia 15

Dia 16 Dia 17 Dia 18 Dia 19 Dia 20

Dia 21 Dia 22 Dia 23 Dia 24 Dia 25

Dia 26 Dia 27 Dia 28 Dia 29 Dia 30

planejamento alimentar

Segunda
Café

Almoço

Lanche da tarde

Jantar

Terça
Café

Almoço

Lanche da tarde

Jantar
planejamento alimentar

Quarta
Café

Almoço

Lanche da tarde

Jantar

Quinta
Café

Almoço

Lanche da tarde

Jantar
planejamento alimentar

Sexta
Café

Almoço

Lanche da tarde

Jantar