Educação Física

Unidade temática: Práticas corporais Habilidades:

Objeto de conhecimento: Transformações nos padrões de beleza e saúde

Turma: 9º ano Bimestre:

ALONGAMENTO

Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade, sendo assim,
é muito importante realiza-lo antes de qualquer atividade física. Ele também é muito comum em atividades físicas
esportivas como ginástica e corrida, em atividades não esportivas como Yoga e o Balé, e também em reabilitação
como a fisioterapia.

Os exercícios de alongamento devem ser realizados preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida
leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a flexibilidade.

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das
fibras musculares, fazendo com que elas aumentem seu comprimento. O principal efeito é o aumento da
flexibilidade. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e,
portanto, maior a flexibilidade, o que o torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo,
proporcionando maior agilidade de elasticidade e prevenir lesões.

Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividadeincorporada ao exercício físico,
mas também pode ser praticado sozinho. Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, idependente da
idade e da flexibilidade, Mesmo quem apresenta algum problema específico pode fazer alongamentos, mas, com
menos intensidade.

Quando feitos de maneira adequada, os alongamentos trazem os seguintes benefícios: reduzem as tensões
musculares, relaxam o corpo, proporcionam maior consciência corporal, deixam os movimentos mais soltos e
leves, previnem lesões, preparam o corpo para atividades físicas, e aticam a circulação.

A respiração é considerada fundamental, pois quando se respira profudamente, aumenta-se o relaxamento

muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda.

ATIVIDADES

Baseado no texto ALONGAMENTO responda as seguintes questões:

1. O que é Alongamento?

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2. Qual capacidade física o Alongamento melhora?

( ) Força ( ) Velocidade ( ) Flexibilidade ( ) Equilíbrio

3. Quais os benefícios que o Alongamento pode proporcionar?

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Unidade temática: Danças Habilidades: EF89EF13

Objeto de conhecimento: Danças de Salão – Origem do Forró

Turma: 9º ano Período: 7º bimestre

FORRÓ
A origem da palavra forró é controversa. Alguns estudiosos do tema acreditam que o nome veio de
uma corruptela da expressão for all (para todos), usada pelos ingleses para convidar os operários que
trabalhavam na construção de ferrovias no Nordeste  brasileiro, na época da Great Western , a
participarem das festas por eles oferecidas.

Uma segunda versão, defendida por Luís da Câmara Cascudo , diz que a palavra vem da abreviatura do
termo africano forrobodó, que significaria festa, bagunça

As palavras forrobodó e forrobodança foram bastante usadas pela imprensa do Recife, na segunda
metade do século XIX. Segundo Pereira da Costa , no seu Vocabulário pernambucano, significa
“divertimento, pagodeira, festança”.
No início, o termo designava apenas a festa e o local onde se realizava, passando depois a significar
também o gênero musical e a dança. No forró existe lugar para todos os ritmos rurais do Nordeste e
outras regiões como o baião, o xote, o xaxado, o  coco , a quadrilha junina , o samba rural, amazurca, a
rancheira.

Nasceu no Nordeste e foi levado para o Sul do país pelo cantor e compositor pernambucano   Luiz
Gonzaga , no final da década de 1940. Explorando o linguajar regional e a arte do povo nordestino,
tornou o Nordeste conhecido em todo o Brasil, chamando a atenção para seus problemas e
despertando o interesse por suas tradições.
O forró passou a ser um gênero típico dos festejos do  ciclo junino , mas é dançado em todas as épocas
do ano.

Os instrumentos utilizados no forró tradicional, chamado “forró pé-de-serra”, são a sanfona, cujo
teclado é percorrido inteiramente, o pandeiro e o triângulo.
A dança é formada por casais, que dançam “colados”, fazendo também alguns movimentos separados,
com grande molejo no corpo.

Hoje, o forró é um ritmo conhecido e apreciado em todo o país, divulgado por artistas nordestinos de
sucesso como Alceu Valença e Elba Ramalho, entre outros.
Na década de 1990, o ritmo e a dança foram muito influenciados pela lambada, surgindo o que é
conhecido como o lambaforró.
Durante os festejos juninos, as cidades de Caruaru, em Pernambuco e Campina Grande, na Paraíba,
organizam mega forrós e “brigam” para ver quem faz o “melhor forró do Brasil” divulgando-se como
“a capital do forró”.
Ao final da década de 1990, surgiu também o forró universitário ou forró moderno, uma forma de
dançar esse ritmo com passos diferentes do tradicional “dois pra lá, dois pra cá” do forró de Luiz
Gonzaga.

Disponível em: https://pesquisaescolar.fundaj.gov.br/pt-br/artigo/forro/

ATIVIDADES
1. Conforme o texto, a origem da palavra forró é controversa. De acordo com o historiador Luis da
Câmara Cascudo, qual é a origem da palavra Forró?
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2. De acordo com o texto, quais são os instrumentos utilizados no forró tradicional, chamado “forró pé-
de-serra”?
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3. Qual cantor e compositor foi o responsável em apresentar o Forró para a região Sul do país, no final da
década de 1940?
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4. Como é dançado o Forró?

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Unidade temática: Esportes Habilidades: EF89EF01

Objeto de conhecimento: Esporte rede/parede - Badminton

Turma: 9º ano Período: 7º bimestre

BADMINTON

O Badminton é um esporte muito parecido com o tênis, porém, no lugar de uma bola
utiliza-se uma espécie de peteca. Na prática deste esporte são exigidas várias habilidades
como, por exemplo, agilidade, força física, velocidade, reflexo, flexibilidade e resistência
física.

Este esporte foi levado para a Inglaterra por militares ingleses que o conheceram na Índia, durante a fase da
colonização inglesa (século XIX). Na Índia, o jogo possuía o nome de Poona. Em 1873, surgiu a versão oficial do
jogo, através do duque inglês de Beaufort.

CONHECENDO O CAMPO E OS EQUIPAMENTOS

O badminton é praticado um contra um ou em duplas. Utiliza-se uma raquete e uma peteca (chamada de volante ou
birdie). A quadra ou campo, onde este jogo é praticado, possui o formato retangular (13,4 metros de comprimento
por 6,1 de largura). No meio da quadra é colocada uma rede de 6,10 metros de comprimento e 75 cm de altura. Esta
rede fica presa nas extremidades por dois postes de metal que medem 1,55 metros.

Objetivo e regras do jogo

O jogo é acompanhado por um árbitro que marca os pontos e aplica as regras necessárias. Cada jogador usa uma
raquete para bater na peteca. O objetivo do jogo é fazer com que a peteca toque o campo do adversário, passando
por cima da rede. Quando isto acontece é contabilizado um ponto. Quando o jogador joga a peteca para fora da
quadra, o ponto é contabilizado para o adversário. O jogo é dividido em três games de 15 pontos. O jogo é vencido
pelo jogador ou dupla que ganhar dois ou três games (sets). Os jogos individuais femininos são realizados em três
games de 11 pontos.
A peteca de badminton possui 16 penas de ganso. O badminton é o segundo esporte mais praticado no mundo. É
muito popular em países do Oriente como, por exemplo, Cingapura, Índia, Indonésia, China, Paquistão, Japão e
Tailândia. O badminton é um jogo muito rápido e a peteca pode atingir uma velocidade superior a 300 km/h numa
raquetada.
O badminton é uma modalidade das Olimpíadas desde 1992. Atualmente, a China pode ser considerada a grande
potência do badminton mundial. O país foi o que mais ganhou medalhas de ouro nos Jogos Olímpicos de Londres
2012.

Apesar de ser semelhante ao tênis e ao vôlei de praia, o badminton possui suas próprias regras, mas antes de
conhecê-las é necessário entender alguns termos:

 Simples: jogo com dois jogadores em lados opostos da quadra;

 Duplas: jogo com dois jogadores de cada lado da quadra;
 Serviço: saque;
 Servidor: quem tem o direito de servir;
 Recebedor: o oposto ao lado do servidor;
 Golpe: movimento da raquete para frente.

PENALIZAÇÕES DO BADMINTON

Dentro da partida, algumas situações são consideradas "falta":

 se o atleta, a raquete ou a roupa encostar na rede durante o jogo;
 se a peteca tocar o jogador, a roupa, o teto ou os arredores da quadra;
 se a peteca cair fora dos limites da quadra;
 se o jogador acertar a peteca no lado do adversário;
 se a peteca for tocada duas vezes por um jogado ou dupla;
 se houver interferência com a peteca ou comportamentos inadequados, o
jogador perde o direto ao saque ou o adversário pontua;
 se o recebedor não receber o serviço, mas sim o seu parceiro;
 se o servidor fazer a jogada e errar.
EQUIPAMENTOS DO BADMINTON

 Peteca: pode ser feita com penas de ganso ou sintéticas (nylon), o peso varia
entre 4g e 6g. Em outros países, a peteca pode ser denominada de pluma, volante, bird ou shuttlecock;
 Raquete: esse é o principal equipamento do esporte e a sua escolha é fundamental para alcançar um bom
resultado na partida. Quanto ao material da raquete pode ser alumínio, aço ou grafite;
 Quadra e rede: a quadra é o local onde é realizado o jogo. Ela possui um formato retangular, com cerca de 13m
de comprimento por 6m de largura. Já a rede fica a uma distância de 1,52m do chão e centralizada na quadra;
 Uniforme: em competições o uniforme oficial é indispensável. A recomendação é que a camisa tenha o nome ou
o sobrenome do atleta e escudo do país que está representando.

A prática do badminton também necessita de outros equipamentos:

 Tênis: devem ser confortáveis, acolchoados e flexíveis;

 Cotoveleiras, tornozeleiras e joelheiras: esses equipamentos são utilizados para proteger parcialmente as
articulações;
 Bolsa de badminton: servem para proteger a raquete e peteca, além de carregar toalhas, camisetas, materiais de
higiene, etc.;
 Óculos: pouco utilizado em competições, os atletas usam óculos com um Equipamento de Proteção Individual
(EPI).

QUADRA DE BADMINTON

ATIVIDADE

1. Qual a definição do Badminton?

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2. Quais os equipamentos utilizados pelos jogadores de badminton?

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3. Cite 3 penalidades no badminton:

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4. Qual o objetivo do jogo de badminton?

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5. Qual a duração do jogo de badminton? Como uma equipe é declarada vencedora?

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Unidade temática: Brincadeiras e Jogos Habilidades: EF89EF18

Objeto de conhecimento: Brincadeiras e Jogos – definição

Turma: 9º ano Período: 7º bimestre

JOGOS E BRINCADEIRAS

O brincar e o jogar são momentos sagrados na vida de qualquer indivíduo. É com a prática dos jogos e das
brincadeiras que as crianças ampliam seus conhecimentos sobre si, sobre os outros e sobre o mundo que está ao seu
redor, desenvolvem múltiplas linguagens, exploram e manipulam objetos, organizam seus pensamentos, descobrem
e agem com as regras, assumem papel de líderes e se socializam com outras crianças, preparando-se para um
mundo socializado.

JOGO

O jogo é uma atividade física ou intelectual que integra um sistema de regras e define um indivíduo (ou um grupo)
vencedor e outro perdedor. Os jogos podem ser utilizados para fins educacionais para transmitir o sentido de
respeito às regras e mensagem de que numa disputa entre adversários haverá sempre um que perde e outro que
ganha.

BRINCADEIRA

A brincadeira refere-se ao comportamento espontâneo ao realizar uma atividade das mais diversas. O brincar sofreu
diversas mudanças com o passar dos séculos devido ao progresso das grandes cidades e a mudança de hábitos da
educação da civilização. Desde os primórdios da civilização o brincar é uma atividade das crianças e dos adultos,
porém sua realização perdeu seus vínculos comunitários com o passar do tempo tornando-se individual.

ATIVIDADE

1. A figura abaixo retrata as brincadeiras e jogos populares. Observe com muita atenção e liste o máximo de
brincadeiras que você conseguir identificar.
Liste aqui os jogos e brincadeiras encontrados na figura:

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Unidade temática: Ginástica Habilidades: EF89EF07 – EF89EF08 –

EF89EF09

Objeto de conhecimento: Ginástica de conscientização corporal

Turma: 9º ano Período: 7º bimestre

 ATIVIDADE

1. Defina o que são os esteroides anabolizantes?

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2. Quais riscos os esteroides acarretam a saúde de quem faz uso deles?

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3. Por que as pessoas fazem uso de esteroides sem ser por problemas médicos?

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4. Quais os efeitos colaterais dos esteroides?

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