UNIP

UNIVERSIDADE PAULISTA INTERATIVA

CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR (PCC)
3° SEMESTRE

ALUNO: William Rafael Sousa Batista/ RA: 0540236

ARARIPINA – PE
2020
 SUMÁRIO

INTRODUÇÃO ...................................................................................................3
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO ........................................................................ 3
1.Ginástica Artística ............................................................................................3
2.Basquetebol .......................................................................................................
..4
3. Handebol ..................................................................................................5
IMPORTÂNCIA DA GENÉTICA NA PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS ......6
BOM DESENVOLVIMENTO DO SISTEMA CIRCULATÓRIO (CORAÇÃO,
VEIAS E ARTERIAS) E DO SISTEMA RESPIRATÓRIO ..................................6
PORQUE A BIOMECÂNICA DO MOVIMENTO É FUNDAMENTAL PARA
POTENCIALIZAR A FORÇA E A POTÊNCIA NOS ESPORTES? ....................7
CONCLUSÃO ....................................................................................................8
INTRODUÇÃO

É sabido, que todo ser humano depende de algo para realizar determinadas capacidades,
como por exemplo: a inteligência e a comunicação. Sendo assim, a cultura é um fator
primordial para o desenvolvimento dessas capacidades. A cultura contribui de certa forma,
para a valorização das potencialidades coletivas e individuais, pois favorece a plena realização
das personalidades. Contudo, é o melhor e o mais eficaz dos vetores do desenvolvimento.

Diante disso, podemos afirmar que não existe indivíduo sem cultura, querendo ou não, você
fez ou faz parte de um determinado grupo. É algo dinâmico; pois sempre está em constante
evolução.

Seguindo essa linha de raciocínio, o trabalho a seguir, tem como finalidade de servir como
desenvolvimento e recurso essencial para nós estudantes! Entretanto, abordarei alguns
conceitos da genética humana, bem como; o uso da sua aplicação na área dos esportes.
Ademais, colocarei em pauta a importância do funcionamento do sistema cardiovascular e
respiratório durante as atividades físicas, e da biomecânica; como é o seu funcionamento para
os movimentos que o corpo faz.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

Após chegar ao fim de todos os conteúdos estudados, e para uma melhor compreensão e
absorção do conhecimento, é hora de pôr em prática ( porque é na prática que nos
aperfeiçoamos!). Ademais, convidei alguns voluntários para fazer a realização das atividades
propostas..

Cada movimento escolhido para a realização das atividades, podem ser realizadas, tanto
por crianças, quanto adolescentes e adultos, pois se trata de movimentos básicos e fáceis.
Entretanto, temos sempre que levar em conta que cada individuo tem sua capacidade física.

1° GINÁSTICA ARTÍSTICA

É uma modalidade no qual atletas realizam um conjunto de exercícios/ movimentos que dão
uma melhoria na força, agilidade, equilíbrio e, o principal que é o controle de corpo.

A ginástica é uma ótima opção desde que praticada com cautela. Isso porque promove
diversos benefícios, dentre os quais: sistema cardiovascular, ajudando a manter a musculatura
alongada e fortalecida. Além de promover o lazer, a alegria, a interação entre as pessoas,
proporcionando bem estar físico e mental.

Os movimentos escolhidos foram: estrelinha e salto agrupado.

Voluntário, Robson fegueredo, 26 anos.

- Na estrelinha o voluntário demonstrou bastante dificuldade na execução, pois estava com um

pouco de receio de executá-lo. Contudo, no fim conseguiu.
- Já no salto agrupado, o voluntário não conseguiu uma execução bem “adequada”, pois não
estava se sentindo seguro e confiante. Porém, depois de várias tentativas, ele conseguiu fazer.

2° BASQUETEBOL

É um esporte coletivo praticado entre duas equipes, com ocupação de espaço comum e
participação simultânea. Ademais, o principal objetivo é inserir a bola na cesta.

A comunicação e o coletivismo é um fator primordial para que seja um jogo mais atrativo e
prazeroso. Visando essa dinâmica decidi propor dois movimentos básicos, são eles: *passe* e
*arremesso.*

• Passe; existem alguns tipos de passes no basquete, como o de peito, e o passe acima do
ombro. São esses o fundamento básico para a dinâmica do jogo.

• Arremesso; é a finalização do basquete, o ato de empurrar a bola. Assim como o " passe"
existem também vários tipos de arremessos, como por exemplo: gancho, apoio, jump, dentre
outros.

Voluntários, Alisson( xôxo) e misa, ambos de 22 anos, atletas de basquete!

Após uma breve explanação sobre o que é basquete, e quais são seus fundamentos, propus a
voluntário que executasse o passe de peito, diante disso, realizado pelo atleta xoxo ( o mesmo
jogador de basquete). Apesar de ser um movimento simples visivelmente, precisa-se de alguns
ajustes básicos para que o passe saia com precisão. Sendo assim, como o voluntário é jogador,
não demonstrou dificuldades.

Arremesso, realizado pelo também atleta, misa. Esse movimento requer um pouco de técnica
e força, pois se não souber usar os dois, dificilmente a bola irá chegar ao objetivo, que no caso
é marcar o ponto. Durante a realização do movimento, ele soube usar corretamente os
músculos agonistas, antagonistas ( porção espinal do músculo deltoide e o músculo latissimo
do dorso) estabilizados e extensores/flexores. E uma leve flexionada de joelho com uma
rotação externa com uma leve flexão plantar, para que o movimento fosse executado com
êxito.. Embora, no basquete não haja uma contração muscular intensa durante o arremesso de
lance livre, a técnica correta requer um esforço combinado de vários músculos no seu corpo.

Os músculos mais solicitados durante o arremesso, são:

Os músculos quadríceps estendem as articulações dos seus joelhos, aumentando o ângulo

entre as partes inferiores e as partes superiores das pernas. Dentre esses músculos estão o
reto femoral, o vastus laterais e o vastus mediais, localizados na frente da coxa. O quadríceps
contrai excentricamente -- à medida que as fibras musculares se alongam e você flexiona os
seus joelhos para arremessar e, então, excentricamente, com a contração das fibras, para
estender os seus joelhos antes de você jogar a bola. Esse movimento produz uma força que
ajuda a lançar a bola ao cesto.

Os extensores dos quadris, que incluem o glúteo máximo e os músculos isquiotibiais, têm uma
função parecida com a do quadríceps no arremesso do lance livre: eles contraem
excentricamente durante o movimento de agachamento do arremesso e, durante o
movimento ascendente, concentricamente. Dessa forma, o seu quadril, logo após se flexionar,
se estende, assim como os seus joelhos.

São os músculos que flexionam os seus ombros na hora do arremesso, dentre os quais estão o
deltoide anterior, a cabeça clavicular do peitoral maior e o coracobraquial. Eles se contraem
para erguer o seu braço à frente do ombro durante o movimento de arremesso, paralelo ao
chão. Com o cotovelo flexionado, esse movimento posiciona a bola próximo à sua testa à
medida que você prepara o arremesso. Logo, conforme você finaliza o movimento, os flexores
dos ombros continuam a se contrair, movendo o seu braço ao lado do rosto.

Os extensores dos tornozelos (conhecidos por "panturrilhas") funcionam durante o movimento

de arremesso de forma igual aos extensores dos joelhos e dos quadris. Esses músculos da
parte inferior da perna se estendem durante o movimento de agachamento e encolhem
durante o movimento de ascensão, fazendo com que seus calcanhares saiam do chão antes de
você arremessar a bola.

O músculo tríceps braquial, ou tríceps, é o maior extensor do cotovelo e utiliza o músculo

ancôneo como auxiliar. Esses músculos se contraem para estender o seu antebraço na direção
do cesto, logo antes de você arremessar a bola. A execução desse movimento lhe ajuda a
arremessar a bola da maneira correta e com precisão, assegurando que você não erre o
arremesso.

Os flexores do pulso, que envolvem os músculos flexores ulnares do carpo e os flexores radiais
do carpo, proporcionam o impulso final que lança a bola dos seus dedos em direção ao cesto
em um arremesso de lance livre. Esses músculos se contraem à medida que os seus cotovelos
se estendem totalmente, para dar um impulso à bola e fazê-la girar à medida que ela voa pelo
ar.

3° HANDEBOL

O handebol se caracteriza como um esporte coletivo, de invasão jogado apenas com as mãos
que tem como incentivo a inserção da bola no gol. Os fundamentos básicos são: receber,
passar, saltar, correr e arremessar. Que tem como base habilidades motoras fundamentais que
começam a ser realizadas por crianças desde a primeira instância.

• Os movimentos propostos foram: o drible e o passe!

Voluntário, faustino, de 19 anos, atleta de handebol!

Passe em pronação, ou passe ( rosqueta), é feito segurando a bola com a palma da mão
apontada para baixo e realizando um giro do punho para fora.

Durante a atividade proposta, o voluntário faustino, diante já ser um jogador de handebol,

não teve dificuldades em realizar o passe, em questão, o passe rosqueta.

No drible pedi para que o voluntário fizesse o movimento sobre os cones;

Diante o drible, foi exatamente a mesma coisa, executou os movimentos com facilidade,
Movimentos simples e básicos que não exigiram muito esforço por parte dele. Pois o mesmo é
jogador de handebol amador.

Os músculos inferiores: quadríceps, glúteos, tibial anterior e a panturrilha são exigidos o

tempo todo em treinamentos e jogos de handebol, pois é devido a eles que ocorre toda a
movimentação das pernas, corridas rápida e lentas, mudanças de direção, paradas bruscas e
coordenação motora (três passos, saltos, entre outros).

Já os músculos superiores: peitorais, deltóides, tríceps, rotatores de ombros, flexores de

punho são os músculos que irão realizar os arremessos, giros de braços, passes, recepções...

IMPORTÂNCIA DA GENÉTICA NA PRÁTICA DA ATIVIDADE FÍSICA.

Durante quaisquer tipo de exercício físico, começa uma alteração do RNA mensageiro e de
proteínas no músculo. [ O RNA mensageiro (RNAm) é o responsável por levar a informação do
DNA do núcleo até o citoplasma, onde a proteína será produzida.] As alterações do RNA acontecem
logo após o exercício, enquanto que no caso das alterações das sínteses de proteína demoram um
certo tempo para acontecer.

A prática da atividade/ exercício físico regular é um fator importante a se considerar na ajuda

contra diversas patologias, ganhando também, grande destaque em um contexto que atua na
prevenção e conscientização de um estilo de vida mais saudável.

No entanto, em meio ao genótipo humano, variações vão ocorrendo, como por exemplo; uma
alteração na sequência de número de bases nitrogenadas. Ela é responsável por levar as informações
genéticas de uma parte a outra e também faz parte dos componentes do DNA e RNA. ... As cinco
principais bases nitrogenadas que encontramos no DNA e RNA são adenina, citosina, guanina,
timina e uracila, esta última presente apenas no RNA. Entre os mais diferentes genes polimórficos
associados ao exercício físico, destaque-se a ( ACTN3), Responsável pela codificação da proteína
( alfa-actinina 1,2,4). Diferentemente da ALFA-2, que é componente estrutural em todos os tipos de
fibras musculares e cardíacas, a alfa-3 esta presente apenas em fibras de contração rápida ( fibras
musculares topo2 ou fibras brancas.). Sabe-se que essas fibras possuem maior ganho de massa
muscular, volume e tônus, ao se comprar com as fibras de contração lenta ( fibras tipo-1 ou fibras
vermelhas).A actinina é uma proteína bastante importante nos sarcômeros, assim, a presença da a-
actinina beneficia o desempenho em exercícios físicos.

BOM DESENVOLVIMENTO DO SISTEMA CIRCULATÓRIO (CORAÇÃO, ARTERIAS E

VEIAS) E SISTEMA RESPIRATÓRIO.

O exercício físico proporciona uma melhora na aptidão física do ser humano contribuindo para
a melhoria da saúde, elevando a qualidade de vida, melhorando assim a função cardiorrespiratória.
Claro que, incluindo atividades físicas aos poucos na rotina e respeitando os limites do corpo. O
sistema circulatório e o sistema respiratório estão intimamente ligados, uma vez que é o sangue que
transporta o oxigénio a todas as partes do corpo humano onde ele é necessário. O sistema
circulatório é constituído por um órgão impulsionador - coração - e por vasos sanguíneos que
transportam o sangue. O sistema circulatório é responsável por conduzir elementos essenciais para
todos os tecidos do corpo: oxigênio para as células, hormônios (que são liberados pelas glândulas
endócrinas) para os tecidos, condução de dióxido de carbono para sua eliminação nos pulmões,
coleta de excretas metabólicos e celulares, entrega...

Coração: órgão responsável por garantir o bombeamento do sangue; Vasos sanguíneos: são tubos
por onde o sangue passa. Os três principais tipos de vasos sanguíneos são: artérias, veias e capilares.

É nos pulmões que acontece a troca do dióxido de carbono pelo oxigênio. E, graças aos músculos
respiratórios que este órgão cria forças para o ar fluir. Tudo isso a partir de estímulos e comandos
emitidos pelo Sistema Nervoso Central.

Temos como exemplo; o João que é atleta, o seu sistema circulatório recebeu impulso do coração,
sendo que o principal objetivo do coração é bombear o sangue para todo o corpo. E nos pulmões
ocorre a troca do gás carbônico pelo oxigênio. Isso ocorre quando o sangue pobre em oxigênio e rico
em dióxido de carbono volta para o lado direito do coração através de duas grandes veias: a veia
cava superior e a veia cava inferior. Em seguida o sangue é bombeado pela artéria pulmonar até os
pulmões, onde ele coleta o oxigênio e libera o dióxido de carbono. Obs.: Durante o exercício, é
possível inspirar e expirar mais de 100 litros (cerca de 26 galões) de ar por minuto e
extrair 3 litros (pouco menos do que 1 galão) de oxigênio desse ar por minuto.

As artérias são responsáveis por conduzir sangue do coração para todos os órgãos, e as veias
são as responsáveis por conduzir sangue dos órgãos para o coração. Ou seja, todos os vasos que
saem com sangue do coração são artérias, e todos os vasos que levam sangue até o coração são veias.
As artérias garantem que o sangue seja levado do coração para outras partes do corpo, enquanto as
veias garantem a condução do sangue dos tecidos periféricos para o coração.

A principal tarefa do coração é bombear o sangue para que ele chegue a todos os lugares do
organismo, de forma que circule em cada tecido e em cada célula carregando todo o oxigênio e todo
alimento que precisa.

PORQUE A BIOMECANICA DO MOVIMENTO É FUNDAMENTAL PARA POTENCIALIZAR

A FORÇA E A POTÊNCIA NOS ESPORTES?

O objetivo central da Biomecânica é o estudo do movimento humano. Ainda que esse seja um
objetivo comum a muitas áreas que compõem o corpo de conhecimento da Educação Física e do
Esporte, a Biomecânica procede sua análise a partir de um prisma particular: o das leis da Física.

O movimento humano é gerado quando um conjunto de músculos é acionado para produzir força. A
ação conjunta dos músculos deve garantir gestos motores eficientes com técnicas de movimento
correto.

Os movimentos corporais são realizados pelas articulações do corpo em três planos distintos: sagital
(ou antero-posterior), frontal (ou coronal) e transversal (ou horizontal). É uma ciência
multidisciplinar que estuda os movimentos humanos a partir dos estudos em anatomia, fisiologia e
mecânica, sendo responsável pela investigação e análise física dos sistemas biológicos,
compreendendo assim os efeitos das forças mecânicas exercidas sobre o corpo humano, sendo em
movimentos de trabalho, esporte ou mesmo diários. Sendo esta uma ciência dentre as ciências, tem
como principais objetivos descrever, analisar e avaliar o movimento humano.

Para um melhor entendimento, usarei, o Pedro, atleta de basquete. Ele é um excelente jogador,
apesar de sua altura não ser adequada o suficiente para tal modalidade, vários músculos irão
participar de gestos motores para que ocorra uma melhor aceleração de segmentos e promover os
movimentos articulares de interesse. Essa aceleração é feita por causa da insuficiência passiva. Ou
seja, a insuficiência passiva ocorre quando um músculo atinge seu grau de extensibilidade máxima.
O tipo de força usado, cai sobre o osso, que o deixa mais propício a fraturas. A força vertical, é mais
benéfica para o sistema ósseo, pois possui uma estrutura bastante adequada. Já a horizontal é um
pouco agressiva para os ossos, porque sua estrutura não suporta tanta eficiência quanto a vertical. No
que diz respeito a exercício físico, quem converte a força horizontal em vertical é o músculo.

A função principal da cartilagem articular é revestir as articulações, mantendo a eficiência mecânica

dos movimentos. Devido a sua sofisticada composição e seu alto teor de água, e sua capacidade de
suportar pressão, a cartilagem é capaz de transferir e reduzir forças de grandes magnitudes de uma
superfície de osso a outra.

CONCLUSÃO

Condigamos que o ser humano é uma espécie moldável e, que se mantém sempre em constante
evolução, seja física, mental, ou espiritual. E a cultura está diretamente ligada a isso, pois é a partir
dela que obtemos determinados conhecimentos do mundo, de nosso país, nossa cidade e do ambiente
no qual convivemos.

A partir do entendimento dos conceitos básicos voltados à biomecânica, compreendem-se os

objetivos que envolvem o entendimento do funcionamento do sistema locomotor, otimizar a
performance de movimento tanto desportiva quanto funcional e diminuir a incidência de lesões, com
a visão clínica de prevenção e reabilitação. É uma coisa multidisciplinar que tem a função de estudar
o movimento do corpo humano, através dos princípios da física, mas precisamente da mecânica, de
como o corpo age e recebe as forças.

Ao falamos do sistema cardiovascular, que é composto de sangue, coração, artérias, capilares

sanguíneos e veias ... Regulação da temperatura corporal: o sangue é distribuído de forma
homogênea por todo o organismo, promovendo a manutenção de uma temperatura adequada em
todas as partes do corpo. É o sistema responsável por garantir o transporte de sangue pelo corpo,
permitindo, dessa forma, que nossas células recebam, por exemplo, nutrientes e oxigênio. O nosso
sistema respiratório funciona garantindo a entrada e saída de ar do nosso corpo. O ar inicialmente
entra pelas fossas nasais onde é umedecido, aquecido e filtrado. Ele então segue para a faringe,
posteriormente para laringe e para a traqueia. A traqueia ramifica-se em dois brônquios dando
acessos aos pulmões. Na traqueia, nos brônquios e nos bronquíolos podemos encontrar células
produtoras de muco que absorvem partículas de poeira e bactérias que se encontram suspensas no ar.
Todas essas impurezas são varridas através da movimentação dos cílios para a faringe, onde são
engolidas, digeridas e eliminadas.

Por conseguinte, a genética nos ensina como funciona o processo de transmissão das
características físicas e biológicas de um ser para o outro.