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  • 2400 Kcal

    Enviado por

    Maxsuel Santos
    357 visualizações4 páginas
    Este documento apresenta duas opções de planos alimentares de 2400 kcal. A opção 1 contém 272g de carboidratos, 186g de proteínas e 68g de gorduras. A opção 2 contém 236g de carboidratos, 200g de proteínas e 72g de gorduras. Ambas as opções fornecem detalhes sobre as refeições do dia, incluindo quantidades de alimentos como arroz, feijão, frango, ovos e vegetais.

    Descrição original:

    Haaaaaas

    Título original

    2400 KCAL

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    Maxsuel Santos
    Este documento apresenta duas opções de planos alimentares de 2400 kcal. A opção 1 contém 272g de carboidratos, 186g de proteínas e 68g de gorduras. A opção 2 contém 236g de carboidratos, 200g de proteínas e 72g de gorduras. Ambas as opções fornecem detalhes sobre as refeições do dia, incluindo quantidades de alimentos como arroz, feijão, frango, ovos e vegetais.

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    de 4

    2400 kcal

    opção 1
    MACRONUTRIENTES: Carboidratos: 272g Proteínas: 186g Gorduras: 68g Fibras: 27g Calorias: 2400

    REFEIÇÃO 1 REFEIÇÃO 2

    4 Ovos 200g de arroz branco


    200g de maça 100g de feijão
    200g de carne bovina
    250ml de suco de laranja
    Vegetais tipo A à vontade
    100g de vegetais tipo B

    REFEIÇÃO 3 REFEIÇÃO 4

    120g de mamão
    50g de aveia 200g de pera
    170g de iorgute natural 50g de coco

    REFEIÇÃO 5
    200g de arroz branco
    100g de feijão
    180g de frango
    250ml de suco de laranja
    Vegetais tipo A à vontade
    100g de vegetais tipo B
    opção 2
    MACRONUTRIENTES: Carboidratos: 236g Proteínas: 200g Gorduras: 72g Fibras: 23g Calorias: 2400

    REFEIÇÃO 1 REFEIÇÃO 2

    4 Ovos mexidos 200g de arroz branco


    190g de maça 100g de feijão
    200g de carne
    Vegetais tipo A à vontade
    100g de vegetais tipo B
    13ml de azeite

    REFEIÇÃO 3 REFEIÇÃO 4

    70g de queijo branco


    200g de banana 180g de arroz branco
    100g de feijão
    250g de frango
    30g de doce de leite
    Vegetais tipo A à vontade
    100g de vegetais tipo B

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