JANEIRO BRANCO 2023 - “A VIDA PEDE EQUILÍBRIO”

Mês Janeiro: representa o início de um novo ciclo. Período em que as pessoas estão mais propensas a
pensarem em suas vidas, em suas relações sociais e fazer novos planos e metas.
Cor Branca: Como em uma “folha ou em uma tela em branco”, todas as pessoas podem ser inspiradas a
escreverem ou a reescreverem as suas próprias histórias de vida.

O que é saúde? Dados

A OMS define como “um estado de completo bem-estar
físico, mental e social e não somente ausência de afecções
e enfermidades”.
O que é saúde mental?
O termo está relacionado à forma como uma pessoa reage
às exigências, desafios e mudanças da vida e ao modo
como harmoniza suas ideias e emoções. 
Segundo dados da OMS publicados em 2022,
quase um bilhão de pessoas, incluindo 14% dos
adolescentes do mundo, vivem com algum
transtorno mental, situação agravada pela
pandemia da Covid-19 e por antigos tabus,
preconceitos e desconhecimentos a respeito
dos múltiplos universos da Saúde Mental.

Dicas para equilibrar a vida

 Reconheça e acolha suas potencialidades e fragilidades;

 Gaste mais tempo vivendo situações que lhe trazem alegria, entusiasmo, felicidade, paz, sentido de
integração e sentimentos de que as coisas estão em seu devido lugar;
 Aprenda a lidar com o fato de que a vida alterna momentos de alegria, dor, euforia, tédio, sucesso e
fracasso;
 Pratique o silêncio, a quietude e o descanso;
 Defenda a justiça social, respeite os direitos e trabalhe pela construção de políticas públicas dedicadas à
Saúde Mental;
 Construa relacionamentos saudáveis, invista neles e diga “não!” à violência;
 Cuide da sua saúde física e da sua saúde financeira;
 Tenha boas noites de sono;
 Tenha uma alimentação saudável e mantenha-se hidratado;
 Realize técnicas de relaxamento: meditação, yoga, técnicas de respiração, mindfulness, etc;
 Fique menos tempo nas redes sociais, leia mais livros e aprenda sempre;
 Aprenda a lidar com a necessidade de rotinas cotidianas e com o fato de que a vida possui imprevistos e
pede pausas;
 Conecte-se com a natureza;
 Ame quem você é, respeitando e valorizando a sua essência;
 Não se escravize buscando a perfeição;
 Conheça seus limites, respeite-os e invista em autonomia mental;
 Respire, mantenha a calma, pense duas vezes e não aja por impulso diante de situações relacionadas ao
medo, mau humor, à tristeza, angústia ou ansiedade;
 Escute e dialogue mais, coloque-se no lugar dos outros para entender melhor os pontos de vista
diferentes dos seus;
 Procure ajuda profissional.

Fonte: https://janeirobranco.com.br/

https://www.einstein.br/saudemental