UNIVERSIDADE DA BEIRA INTERIOR

FACULDADE DE CIÊNCIAS SOCIAIS E HUMANAS

DEPARTAMENTO DE CIÊNCIAS DO DESPORTO

EXERCÍCIO E SAÚDE I
RELATÓRIO 03

AVALIAÇÃO CAPACIDADE CARDIORESPIRATÓRIA

(PARTE 2)

GRUPO X
NOME DO ALUNO: NÚMERO
NOME DO ALUNO: NÚMERO
NOME DO ALUNO: NÚMERO
NOME DO ALUNO: NÚMERO
NOME DO ALUNO: NÚMERO
NOME DO ALUNO: NÚMERO

DOCENTES: Professora Doutora Dulce Esteves

Professor Rui Brás
Dr. Ricardo Madeira

Covilhã, novembro de 2022

1
 RELATÓRIO 03
AVALIAÇÃO DE CAPACIDADE CARDIORESPIRATÓRIA PARTE 2

1. INTRODUÇÃO
 Devem ser referidos sucintamente os princípios teóricos que baseiam este trabalho
a. O que significa a potência e a resistência cardiorrespiratória
b. O que representa o limiar de lactato, em termos fisiológicos?
c. Como se define a zona alvo de treino cardiorrespiratório de um cliente?
d. Como se individualiza a intensidade de treino cardiorrespiratório?

2. OBJETIVO DO TRABALHO

3. APRESENTAÇÃO DOS RESULTADOS OBTIDOS

3.1 Para cada amostra indicar

Amostra 1 Amostra 2
Nível de treino inicial (a partir dos
dados de estimativa de VO2max já
realizados)
Objetivos de treino de capacidade
cardiorrespiratória (objetivos e
necessidades da amostra -
anamnese)
Zona alvo de aquecimento usando a
fórmula de Karvonen:
Zona alvo de treino em termos de
Intervalo de FC, usando a fórmula
de Karvonen
Zona alvo de aquecimento em
termos de Intervalo de FC, usando o
gráfico
Zona alvo de treino em termos de
Intervalo de FC, usando o gráfico
Estimativa teórica do Limiar de
Lactato em termos de VO2 max
Estimativa teórica do Limiar de
Lactato em termos de FC

3.2 Apresentação dos cálculos referentes à tabela anterior

3.3 Variação da FC com o tempo (2 gráficos correspondentes aos dois equipamentos)

2
 4. DISCUSSÃO DOS RESULTADOS

4.1 Quais os indicadores que usou neste trabalho laboratorial? Indique de que modo interpreta a variação de
cada indicador referido.
4.2 Quais as vantagens e desvantagens dos dois processos de diagnóstico apresentados (parte 1B e parte 2)? Os
dois tipos de testes são comparáveis? Justifique
4.3 Discussão dos resultados
4.3.1 Identificação das zonas de treino individualizadas (cruzamento FC, Escala de Borg, teste de fala e sinais
externos de fadiga), para cada equipamento

AMOSTRA Intensidade Intensidade Intensidade elevada Intensidade

leve fat moderada optimal conditioning máxima peak
burning (vel) aerobic base (vel) (vel) performance (vel)
1
2

AMOSTRA Intensidade Intensidade Intensidade elevada Intensidade

leve fat moderada optimal conditioning máxima peak
burning (vel) aerobic base (vel) (vel) performance (vel)
1
2

4.3.2 Justificação das tabelas anteriores

4.3.3 Face ao objetivo de treino estabelecido, preencha a seguinte tabela:
Amostra 1 Amostra 2
Zona alvo de treino Equipamento 1
Justificação
Zona alvo de treino Equipamento 2
Justificação
Estimativa do LL em termos da FC
Estimativa do LL em termos do
VO2max
Classificação

4.3.4 Justificação da tabela anterior

5 CONCLUSÃO
Para treinar a capacidade cardiorrespiratória de cada amostra, qual o equipamento e intensidade (intervalo
de FC) que propunha? Justifique.

3
6. BIBLIOGRAFIA