INFORMAÇÕES

Horário de funcionamento:

2ª a 6ª: 06:00 às 24:00 hs.

Sábado: 09:00 hs às 13:00 hs e 15:00 hs às 19:00 hs
O horário e o nº de dias da semana são livres.

Estacionamento

06:00 às 09:00 h - GRÁTIS

22:00 às 24:00 h - GRÁTIS
DEMAIS HORÁRIOS - PREÇO DIFERENCIADO P/ CLIENTES FIBRA

Documentos para Matrícula:

Identidade, CPF, 2 retratos 3x4; Quando menor, só o pai ou responsáveis

poderá efetuar a matrícula.

Preços:

TAXA DE MATRÍCULA: NÃO COBRAMOS

EXAMES OBRIGATÓRIOS: R$ 30,00
(Médico + fisioterápico + Comp. Corporal
ACIMA DE 40 ANOS
Eletrocardiograma de esforço................... R$ 50,00
Convênio Clínica Ergo, mas pode ser trazido de fora
OPCIONAL: Orientação Nutricional: R$ 30,00

MENSALIDADES EM PACOTE:
(Musculação / Ginástica / Dança / Alongamento / Spinning)
Pacote Fibra: R$ 84,00
Pacote Fibra Estudante: R$ 72,00
Pacote Fibra Empresa / Instituição: R$ 74,00
Pacote família 2 membros: R$ 72,00
Pacote Família 3 membros: R$ 67,00
Pacote família 4 membros: R$ 62,00

MENSALIDADES INDIVIDUAIS:
Alongamento Postural: R$ 62,00
Dança Adulto: R$ 50,00
Trabalho Aeróbico: R$ 62,00
Aula avulsa: R$ 10,00
Mensalidade avulsa: R$ 100,00

Temos ainda: Lanchotene, Boutique e TV por assinatura.

ATENÇÃO:
Preços para pagamento até o vencimento.
 EXAMES
Exames Iniciais Obrigatórios

- Exames Médicos - Anamnese e avaliação geral do estado clínico do aluno.

- Exame Fisioterápico - Avaliação postural e cinesiológica do aluno
- Avaliação da Composição Corporal (mensuração por dobra cutânea) -
análise dos níveis de gordura , peso ósseo , peso muscular e peso residual.
Cálculo da % de gordura e do peso ideal a ser alcançado.
- Teste de Carga (só p/ musculação) - avaliação da capacidade física e
orientação para a execução dos exercícios nos aparelhos de musculação e
trabalho aeróbico.

Exame Complementar Opcional

- Orientação Nutricional - Análise dos hábitos alimentares e prescrição de

dieta hipo ou hiper calórica de acôrdo com as necessidades de cada pessoa
e com o seu gasto calórico diário.
 DICAS PARA MUSCULAÇÃO
Antes de iniciar os exercícios, é necessário que se faça os alongamentos.
Evitando assim riscos de lesões.

Verifique se a carga que está no aparelho corresponde com a da sua ficha.

Respeite sempre seus limites. Utilize uma carga compatível com suas
condições.

Somente os profissionais especializados da academia , ( professores e

estagiários) estão habilitados para prescreverem exercícios.

Peça a seu professor para que estabeleça a sua Zona Alvo. ( Frequência
cardíaca ideal ) Proporcionando-lhe maior segurança e eficácia.

Dar continuidade ao treinamento, é um fator importante para se obter

melhores resultados.

Ninguém “dorme magro (gordo) e amanhece forte (magro)”. Há um

processo evolutivo que necessita de treino, tempo e dedicação.

Marque sua reavaliação periódica no prazo estabelecido.( vide ficha )

Através dela, se tem um melhor controle do programa de treinamento.

A hidratação durante os exercícios é fundamental.

Existe uma alimentação específica para cada objetivo. Para maiores

esclarecimentos, consultar um especialista.
- Procure iniciar um programa de condicionamento físico sempre com a
orientação de um professor de educação física .

- Faça sempre exames preliminares para avaliar suas condições físicas e

suas necessidades . Exames sugeridos : médico (clínico), fisioterápico
(avaliação postural) e composição corporal .

- Se tiver acima de 35 anos é aconselhável fazer um eletrocardiograma de

esforço.
- Procure fazer atividades que se encaixam às suas necessidades,
objetivos, capacidade física e principalmente atividades que lhe dêem
prazer.

- Se for praticar atividades em grupo (ginástica, hidroginástica, esportes)

procure observar : idade e nível de condicionamento das pessoas,
intensidade, objetivo e duração da aula, e principalmente se a atividade é
adequada para você .

- Mantenha uma regularidade em seus treinamentos, dando um tempo de

descanço entre uma atividade e outra . Este tempo varia de acôrdo com o o
seu nível de condicionamento físico.

- Quando estiver praticando diariamente, procure alternar atividades

diferentes (caminhadas, musculação, natação, ginástica, alongamento etc).