A Maratona

Seja bem vindo à Maratona de Impacto, como o nome já diz, serão de dias
de grande impacto e preparação do seu corpo. Será o começo de uma
dessensibilização nos receptores das células de gordura, ou seja, essas
células irão começar a mudar. Com isso, o seu corpo entenderá que é hora
de desinchar e perder peso. Será o efeito da Maratona em ação.

Lembre-se, você é feito de trilhões de células. E cada uma delas tem uma
função, importância e significado. Cuidar delas é essencial. E, durante a
maratona, suas células irão receber vários estímulos através dos nutrientes,
prática de jejum e exercício físico.
Topa o desafio? Vamos estimular a oxigenação celular e com isso seu corpo
irá respirar melhor, ou seja, isso iniciará o processo de eliminação de
toxinas. Um pequeno grande passo em direção a desinflamação. Após a
Maratona, seu corpo estará preparadíssimo para encarar 31 dias poderosos.

Vamos juntos? Será uma semana poderosa, cada dia tem metas a serem
cumpridas. Se você não conseguir cumprir tudo, sem problemas. Não
desista e continue no dia seguinte. O importante é respeitar o seu ritmo e
fazer o seu melhor.

Te espero na linha de chegada!

MARATONA DE IMPACTO | COM TAYNARA ARAÚJO

DIA 1
Segunda-feira

Vamos começar essa super METAS DO DIA:

maratona?
500ml de água em
jejum.
Hoje é o primeiro dia, não desista.
Iniciar o jejum de 18h
Se você nunca fez jejum, não se
seguidas (dica: faça
preocupe. Vai dar tudo certo e ele é sua última refeição às
uma parte fundamental para o seu 18h e a sua próxima
refeição no dia
processo de purificação. seguinte, às 12h).

1 atividade física de no
Sabia que durante o jejum,
mínimo 30min.
produzimos uma grande
quantidade de sirtuínas e
adivinhem, a função delas é
justamente purificar o corpo. Além
de outros inúmeros benefícios.

Vamos nessa e te espero amanhã.

"Comece onde você está, use o

que você tem e faça o que você pode."

MARATONA DE IMPACTO | COM TAYNARA ARAÚJO

DIA 2
Terça-feira

Eaí, tudo bem? Como está o jejum? METAS DO DIA:

Pode ser desafiador se você está
primeira refeição do dia:
fazendo pela primeira vez. Tudo 12h (dica: adicione 3
bem sentir um pouco de mal estar, colheres de sopa de
azeite extra virgem ou 3
tenha paciência, seu corpo está se
colheres de sopa de
adaptando. abacate ou 8 castanhas
de caju junto da
primeira refeição do
Sabia que o seu corpo está dia).
produzindo corpos cetônicos
suco verde no lanche da
durante o jejum?
tarde (2 folhas de
couve, 1 maçã sem
Isso significa que você alcançou o sementes, 1 limão
espremido, 5cm de
estado de cetose, agora chegou a vez gengibre. Bater tudo no
da gordura alimentar seu corpo. Ou liquidificador e coar.
Beba na sequência).
seja, a sua própria gordura começa
a fornecer energia, é um processo 2 chás de sua
lindo, que se chama: modo "queima preferência (sem
açúcar).
gordura".

Não desista, estamos quase na

metade.

MARATONA DE IMPACTO | COM TAYNARA ARAÚJO

DIA 3
Quarta-feira

Hoje começa mais um jejum! Um METAS DO DIA:

dos benefícios do jejum é diminuir
500ml de água em
a compulsão alimentar, sabia disso? jejum.

iniciar o jejum de 18h

Quando damos um tempo maior
seguidas (dica: faça
para o nosso corpo trabalhar sua última refeição às
sozinho, é como se deixássemos que 18h e a sua próxima
refeição no dia seguinte,
ele se organizasse. Os hormônios às 12h.
começam a se equilibrar, as células
1 atividade física de
respiram e cada órgão vai
30min.
entendendo melhor a sua função.

Quando feito de forma responsável

como estamos fazendo, o jejum é
uma verdadeira benção. Vamos
com tudo?

"Existem coisas melhores adiante do que qualquer

outra que deixamos para trás." – CS Lewis

MARATONA DE IMPACTO | COM TAYNARA ARAÚJO

DIA 4
Quinta-feira

Eita, já chegamos aqui! Que METAS DO DIA:

maratona maravilhosa, né? Um
primeira refeição do dia:
verdadeiro impacto. Mas ainda não 12h (dica: adicione 3
terminou! colheres de sopa de
azeite extra virgem ou 3
colheres de sopa de
Hoje seu corpo irá receber uma abacate ou 8 castanhas
potente carga de compostos de caju junto da
primeira refeição do
bioativas, uma fonte de vida para as dia).
suas células que estão cada vez mais
suco alcalino no lanche
puras. Nada melhor que um grande
da tarde (1 beterraba
aporte de fitoterápicos que vem dos pequena, 1 polpa de
chás e do suco alcalino para maracujá, 1 maçã, 5cm
de gengibre. Bata tudo e
concluirmos mais um dia. coe. Beba em seguida)

2 chás de sua
Está feliz que amanhã termina a preferência (sem
maratona? Tenho certeza que seu açúcar).
corpo está agradecendo por essa
semana.

"Alegrem-se na esperança!"
– Romanos 12:12

MARATONA DE IMPACTO | COM TAYNARA ARAÚJO

DIA 5
Sexta-feira

O último dia chegou! Vai deixar METAS DO DIA:

saudades, né? Vamos concluir
500ml de água em
pensando no exercício físico? Não jejum
coloquei aqui por acaso, é uma
1 atividade física de no
meta importantíssima. Precisamos
mínimo 30min.
despertar para a atividade física.
3 chás de sua
preferência (sempre
Hoje, o exercício físico previne e sem açúcar).
trata mais de 26 doenças crônicas.
Dentro dessas, 13 tipos de cânceres.
Bastante coisa, né? 30 minutos do
"Quando os pés estão corretos,
seu dia, de forma intencional todo o resto os acompanha!"
podem fazer um impacto – CS Lewis
gigantesco na sua saúde, forma
física e fizeram toda a diferença
nessa semana.

Além de proteger de várias

doenças, ajuda no seu processo de
emagrecimento saudável.

MARATONA DE IMPACTO | COM TAYNARA ARAÚJO

PARA CONCLUIR, FICO IMENSAMENTE FELIZ
DE TER VOCÊ COMIGO NESSA MARATONA.

TENHO CERTEZA QUE SEU CORPO

JÁ ESTÁ AGRADECENDO.

O MARATONA DE IMPACTO É UM PROJETO

DA NUTRICIONISTA FUNCIONAL TAYNARA
ARAÚJO E VISA PROMOVER O
CONHECIMENTO SOBRE A ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL E EQUILIBRADA.

ESTE PRODUTO NÃO SUBSTITUI O PARECER

MÉDICO PROFISSIONAL. SEMPRE CONSULTE
UM MÉDICO PARA TRATAR DE ASSUNTOS
RELATIVOS À SAÚDE.

SAIBA MAIS

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@TAYNAARA