Diário de Alimentação - Dia de Semana

Nome: Jessica Vieira de Araújo

Dia da Semana: Terça-feira Data:13/06/2023

Horário Refeições O que ingeriu e quanto Onde estava Como estava (física e Em quanto Como ficou (física e
ingeriu emocionalmente) tempo fez as emocionalmente)
refeições
Café da 1 pão com margarina e uma Estava chateada e
08:30 Manha rosa com ½ copo de café preto Na casa da minha preocupada pois 4 minutos Ainda agoniada
mãe minha filha está com
febre
Lanche
Matinal

Almoço
12:00 Arroz 1 e ½ de arroz, 1 de Na casa da minha Um pouco melhor 20 minutos Bem, mais não
feijão e 2 pedaços pequenos mãe pois minha filha está consegui resistir e
de carne cozida e salada de melhor graças a Deus comi mais do que
tomate precisava
Repeti o prato e tomei 1 copo
de coca
Lanche Na minha casa Bem, sem alterações, 15 minutos Bem sem alterações
15:30 da Tarde 2 Pães com salsicha e 2 copas agoniada por conta da
de suco minha filha estar
doente
Jantar Na minha casa Bem sem alterações
20:30 5 almondegas Estava bem sem muita 25 min que pude perceber
fome
 Ceia

Diário de Alimentação – Final de semana

Nome: Jessica Vieira de Araújo Dia da Semana: Quarta-feira Data:14/06/2023

Horário Refeições O que ingeriu e quanto Onde estava Como estava (física e Em quanto Como ficou (física e
ingeriu emocionalmente) tempo fez as emocionalmente)
refeições
Café da 10 biscoitos de água e sal e 5 Minha casa Bem, porém reflexiva 15 min Com as mesmas
9:00 Manha bolachas Maria em relação a minha perspectivas
alimentação horrível anteriores

Lanche
Matinal

12:00 Almoço 2 colheres de arroz, 1 de Minha casa Bem sem alterações 25 min Até o momento está
feijão, 2 almondegas e batata sendo tranquilo pra
frita mim. Minhas
emoções estão
controladas
15:45 Lanche 1 pedaço de bolo e 1 pedaço Minha casa Sem alterações da 10 min Permaneço sem
da Tarde de chocolate última refeição alterações de humor
ou algo do tipo!
19:40 Jantar 2 conchas de sopa Minha casa Tá sendo uma semana 25 min Sem alterações
Repeti o prato tranquila

Ceia

Diário de Alimentação - Dia de Semana

Nome: Jessica Vieira de Araújo

Dia da Semana:Quinta-feira Data:15/062023
Horário Refeições O que ingeriu e quanto Onde estava Como estava (física e Em quanto Como ficou (física e
ingeriu emocionalmente) tempo fez as emocionalmente)
refeições
Café da 12 biscoitos Na minha casa Bem sem alterações
08:30 Manha 20min Bem tranquilo sem
alterações

Lanche
Matinal

Almoço 3 conchas de sopa Em casa Bem sem alterações 25 min Bem tranquilo
12:00
 Lanche 2 salgados e 1 copo de coca Em casa Bem sem alterações 20min Não tenho o que
15:30 da Tarde reclamar kk

Jantar 2 conchas de arroz com carne Em casa Bem sem alterações 25min Bem tranquilo
20:30 e verduras

Ceia

Diário de Alimentação – Final de semana

Nome: Jessica Vieira de Araújo Dia da Semana: Sexta-feira Data:16/06/2023

Horário Refeições O que ingeriu e quanto Onde estava Como estava (física e Em quanto Como ficou (física e
ingeriu emocionalmente) tempo fez as emocionalmente)
refeições
Café da 1 pão com manteiga e 1 rosca Minha mãe Bem tá sendo uma 15 min Bem
9:00 Manha e café semana tranquila

Lanche
Matinal

12:00 Almoço 2 colheres de arroz, 1 de Minha mãe Bem sem alterações 25 min Até o momento está
feijão, carne cozida 2 pedaços sendo tranquilo pra
mim. Minhas
emoções estão
 controladas
15:45 Lanche 1 pão com margarina e um Minha mãe Bem 15 min Feliz pois estou
da Tarde copo de leite com toddy conseguindo
controlar minha
compulsão durante a
tarde
20:00 Jantar 1 colher de arroz, 1 de feijão e Minha casa Bem 20min Tranquila
carne

Ceia

Diário de Alimentação – Final de semana

Nome: Jessica Vieira de Araújo Dia da Semana: Sábado Data:17/06/2023

Horário Refeições O que ingeriu e quanto Onde estava Como estava (física e Em quanto Como ficou (física e
ingeriu emocionalmente) tempo fez as emocionalmente)
refeições
Café da 1 pão com manteiga e café Minha casa Bem tá sendo uma 15 min Bem
9:00 Manha semana tranquila

Lanche
Matinal
 12:00 Almoço 2 colheres de arroz, 1 de Minha mãe Bem sem alterações 25 min Até o momento está
feijão, 2 bifes pequenos, sendo tranquilo pra
salada e 1 copo de coca mim. Minhas
emoções estão
controladas
15:55 Lanche 1 pão com presunto e queijo e Minha mãe Bem 15 min Bem
da Tarde 1 copo de coca

20:30 Jantar 1 colher de arroz, 1 de feijão e Minha casa Bem 20min Tranquila
carne e salada (mesmo do
almoço)

Ceia

Diário de Alimentação – Final de semana

Nome: Jessica Vieira de Araújo Dia da Semana: Domingo Data:18/06/2023

Horário Refeições O que ingeriu e quanto Onde estava Como estava (física e Em quanto Como ficou (física e
ingeriu emocionalmente) tempo fez as emocionalmente)
refeições
Café da 10 bolachas e 1 copo de leite Minha casa Bem tá sendo uma 15 min Bem
9:00 Manha semana tranquila
 Lanche
Matinal

12:00 Almoço 2 colheres de arroz, 1 de Minha mãe Bem sem alterações 25 min Bem tranquila e
feijoada e salada revelou meus erros

15:00 Lanche 1 pão com margarina e um Minha mãe Bem 15 min Traquilo
da Tarde copo de leite com toddy

20:25 Jantar 1 colher de arroz, 1 de Minha casa Bem 20min Tranquila

feijoada e salada (mesmo da
janta)

Ceia

Diário de Alimentação – Final de semana

Nome: Jessica Vieira de Araújo Dia da Semana: Segunda-feira Data:19/06/2023

Horário Refeições O que ingeriu e quanto Onde estava Como estava (física e Em quanto Como ficou (física e
ingeriu emocionalmente) tempo fez as emocionalmente)
refeições
 Café da 10 bolachas Minha casa Bem tá sendo uma 15 min Bem
9:00 Manha semana tranquila

Lanche
Matinal

14:00 Almoço 2 colheres de arroz, 1 de Minha mãe Foi um dia atípico, 25 min Estou bem, um
feijão, bife 2 pedaços porém estou bem pouco ansiosa pois
irei viajar para
continuar as
consultas para a
cirurgia
16:00 Lanche 1 pão com salsicha Minha mãe Bem um pouco 15 min Bem como disse foi
da Tarde ansiosa um dia diferente
então um pouco
ansiosa
20:00 Jantar 1 colher de arroz, 1 de feijão e Na casa do meu Bem 20min Bem ansiedade mais
1 pedaço de frango frito irmão controlada

Ceia

Diário de Alimentação – Final de semana

Nome: Jessica Vieira de Araújo Dia da Semana: terça-feira Data:20/06/2023

Horário Refeições O que ingeriu e quanto Onde estava Como estava (física e Em quanto Como ficou (física e
ingeriu emocionalmente) tempo fez as emocionalmente)
refeições
Café da JEJUM PARA EXAMES Meu irmão
5:45 Manha

Lanche
Matinal

12:00 Almoço 2 colheres de arroz, 1 de Restaurante Bem, porém um dia 25 min Até o momento está
feijão saladas, carne assada atípico novamente, sendo tranquilo pra
uma correria mais mim.
estou bem
16:00 Lanche 1 empada de Franco e uma Na rua Bem um pouco 15 min Feliz demais, porém
da Tarde coca 200ml cansada fisicamente muito
cansada, foi um dia
muito exaustivo
20:00 Jantar 1 colher de arroz, 1 de feijão e Meu irmão Bem, cansada pela 20min Feliz por ter
carne correria do dia resolvido muitas
coisas nesse dia
louco kk, estou bem
Ceia