Performance De Palco E

Perfil Morfológico De Acordo

Com As Categorias De
Fisiculturismo
 ANTES DE TUDO:
O ÁRBITRO NÃO “ENXERGA” O ATLETA NO PALCO, MAS SIM O ACESSA.

ACESSO VISUAL = OLHAR TÉCNICO DIRECIONADO

 PARA PENSAR
O Atleta de Basquete arremessa a bola na cesta;
O Jogador de Futebol chuta a bola no gol;
Assim como todo Esporte tem sua identidade/finalidade.

Mas e o Atleta de Fisiculturismo? O que ele faz?

ERROU TOTALMENTE QUEM PENSOU MUSCULAÇÃO,
OU ERQUER PESO ETC.
“O ESPORTE TRATA-SE DE SABER
EXIBIR O FISICO ATRAVÉS DAS
POSES PARA A APRECIAÇÃO
VISUAL DOS JUÍZES
SEGUNDO OS CRITERIOS PRÉ-
ESTABELECIDOS”
LOGICAMENTE ESSE FISICO É
CONSTRUIDO NA ACADEMIA,
MAS TER SUCESSO NA
CONSTRUÇÃO
NÃO SIGNIFICA TER SUCESSO
NA APRESENTAÇÃO”
EXISTEM OUTROS ESPORTES DE APRECIAÇÃO
A ESTÉTICA COMO CONSEQUÊNCIA DO TREINO
NOS OUTROS ESPORTES
EXEMPLO 01: AS COXAS DE UM CICLISTA DE VELOCIDADE
 A ESTÉTICA COMO CONSEQUÊNCIA DO TREINO
NOS OUTROS ESPORTES
EXEMPLO 02: BÍCEPS DE GINASTA OLÍMPICO

Presentation Title
A ESTÉTICA COMO CONSEQUÊNCIA DO TREINO
NOS OUTROS ESPORTES
EXEMPLO 03: OMBRO NADADOR OLÍMPICO
A ESTÉTICA COMO CONSEQUÊNCIA DO TREINO
NOS OUTROS ESPORTES
EXEMPLO 04: MUSCULATURA LOMBAR DE LUTADOR DE MMA
O FISICULTURISTA SERIA AQUELE ATLETA QUE
SE
UTILIZA DAS MESMAS VALÊNCIAS FISICAS
MAS PARA UM FIM ESTÉTICO

= + + +
 ONDE ( E QUANDO) TUDO COMEÇOU?

“Pesismo” ou Basismo
Milón de Crotona ou antigo Demonstrações em circo
Mito de Hercules
BEN AND JOE WEIDER
JOE WEIDER
BEN WEIDER
 BEN AND JOE WEIDER
NO MUNDO NOS EUA

BEN WEIDER JOE WEIDER

PAI DA IFBB PAI DA IFBB PRO
AMADORA E RESPONSÁVEL
E DO FISICULTURISMO POR FAZER DO ESPORTE E
ENQUANTO ESPORTE LIFESTYLE UM GIGANTESCO
DE MEDALHA MERCADO
OLIMPICA
 BEN AND JOE WEIDER
NO MUNDO NOS EUA

BEN WEIDER JOE WEIDER

PAI DA IFBB PAI DA IFBB PRO
AMADORA E RESPONSÁVEL
E DO FISICULTURISMO POR FAZER DO ESPORTE E
ENQUANTO ESPORTE LIFESTYLE UM GIGANTESCO
DE MEDALHA MERCADO
OLIMPICA
 COMO OS ARBITROS ACESSAM OS
ATLETAS NO PALCO?

1) ACESSAM A FORMA ATRAVÉS DA SILHUETA

CORPORAL DO ATLETA (COMENTE O CONTORNO)

A FORMA ESTÁ RELACIONADA À 2ª DIMENSÃO (LEMBRE-SE DISSO)

 COMO OS ARBITROS ACESSAM
OS ATLETAS NO PALCO?
2) VISUALIZAM A PROFUNDIDADE (DEFINIÇÃO, QUE ESTÁ RELACIONADA COM A
TERCEIRA DIMENSÃO DA PROFUNDIDADE)
PHIL HEAT BACK EVOLUTION
KAI GREENE FRONT EVOLUTION
RAFAEL BRANDÃO EVOLUTION

2017 2018
VALOR DOS CRITÉRIOS

VOLUME: 25%
DEFINIÇÃO: 25%
SIMETRIA (BALANCE): 25 %
PROPORÇÃO: 25%
SAIBA IDENTIFICAR A MELHOR SILHUETA – LINHA
 VOLUME MUSCULAR
O VOLUME MUSCULAR SEMPRE VAI SER
PROPORCIONAL À ESTRUTURA E NIVEL DE DESENVOLVIMENTO
DOS GRUPOS MUSCULARES

29 KILOS A MENOS
77 KILOS 111 KILOS
NIVEIS DE DEFINIÇÃO
MUSCULAR
Nível 1: Consegue
Visualização se visualizar
de grupos as separacões
musculares, planos eentre os
fibras.
grupos, como as divisões dos Estados no mapa do Brasil
Nível 2: Além das separações entre os grupos começam a
aparecer as fibras e pode-se observar a direção das fibras
Nível 3: Aparece o espaço existente entre as fibras
musculares
Plano do
Grupo
Aparente Fibras
Aparentes

Divisão
Aparente

Grupos, Planos e Fibras Musculares

NIVEIS DE DEFINIÇÃO
MUSCULAR ARNOLD NIVEL 1
Visualização de grupos musculares, planos e fibras.

Grupos, Planos e Fibras Musculares

 NIVEIS DE DEFINIÇÃO
MUSCULAR
NIVEL 2 VisualizaçãoNIVEL 2
de grupos musculares, planos eNIVEL 3
fibras.

Grupos, Planos e Fibras Musculares

NIVEIS DE DEFINIÇÃO
MUSCULAR
Visualização de grupos musculares, planos e fibras.
NIVEL 1 NIVEL 2 NIVEL 3

Grupos, Planos e Fibras Musculares

 A DEFINIÇÃO MUSCULAR DEVE
SER HOMOGÊNEA, DE CIMA ABAIXO E EM
360º
de grupos musculares, planos e fibras.

Grupos, Planos e Fibras Musculares

 SEPARAÇÃO MUSCULAR
DIFERENTE DA DEFINIÇÃO
de grupos musculares, planos e fibras.

Grupos, Planos e Fibras Musculares

 SEPARAÇÃO MUSCULAR
QUEREMOS IDENFIFICAR ANATOMICAMENTE O MAIOR
DETALHAMENTO POSSIVEL

É DISTO QUE TRATA NOSSO

Grupos, Planos e Fibras Musculares
ESPORTE!
PROPORÇÃO MUSCULAR
de grupos musculares, planos e fibras.

Grupos, Planos e Fibras Musculares

 PROPORÇÃO MUSCULAR

A FORMA DE POSAR CONTA MUITO!

PROPORÇÃO
 NÃO SOMENTE ENTRE OS GRUPOS
MAS TAMBÉM DE ORDEM ESTRUTURAL
KAI GREENE TRONCO CURTO
 NÃO SOMENTE ENTRE OS GRUPOS
MAS TAMBÉM DE ORDEM ESTRUTURAL
KAI GREENE TRONCO CURTO
 NÃO SOMENTE ENTRE OS GRUPOS
MAS TAMBÉM DE ORDEM ESTRUTURAL
KAI GREENE TRONCO CURTO
 NÃO SOMENTE ENTRE OS GRUPOS
MAS TAMBÉM DE ORDEM ESTRUTURAL
KAI GREENE TRONCO CURTO
 NÃO SOMENTE ENTRE OS GRUPOS
MAS TAMBÉM DE ORDEM ESTRUTURAL
WOLF TRONCO MUITO ESGUIO
NA MIDDLESECTION
 NÃO SOMENTE ENTRE OS GRUPOS
MAS TAMBÉM DE ORDEM ESTRUTURAL
WOLF USANDO VARIAÇÃO DE POSE
PONTOS FORTES VERSUS
PONTOS FRACOS
PONTOS FORTES VERSUS
PONTOS FRACOS
SIMETRIA / BALANCE
GENÉTICA
GENÉTICA
 PONTOS NEGATIVOS
DIÁSTASE ABDOMINAL
DIÁSTASE ABDOMINAL
 DIÁSTASE ABDOMINAL
OLD SCHOOL NÃO TINHA!
OLD SCHOOL TINHA PREOCUPAÇÃO
COM LINHA DE CINTURA
PRINCIPALMENTE ARNOLD!
PRESTE ATENÇÃO NO RONIE
PRESTE ATENÇÃO NO RONIE
PRESTE ATENÇÃO NO RONIE
PONTOS NEGATIVOS
ABDOMEN DILATADO
PONTOS NEGATIVOS
ABDOMEN DILATADO
 VACUUM ABDOMINAL SEM
TER MUSCULATURA NÃO ADIANTA NADA!
VACUUM ABDOMINAL CORRETO NA POSE
PONTOS NEGATIVOS
GINECOMASTIA
PONTOS NEGATIVOS
APLICAÇÃO DE ÓLEO
 PONTOS NEGATIVOS
HÉRNIAS
.
BODYBUILDING CATEGORIES FITNESS CATEGORIES
MENS PHYSIQUE
WELLNESS
BODYBUILDING SENIOR
CLASSIC BODYBUILDING BIKINI
WOMENS PHYSIQUE FIGURE (BODYFITNESS)

FORMATO: FORMATO:
- 7 POSES + COREOGRAFIA - ¼ DE GIRO OU
- SOMENTE FRENTE/COSTAS
JULGAMENTO:
- SOMENTE FISICO JULGAMENTO:
- FISICO/FACIAL/PERFORMATICO

MECANISMO DE ARBITRAGEM: MECANISMO DE ARBITRAGEM:

- BALANCE ENTRE OS 4 CRITÉRIOS: - BALANCE ENTRE 3 CRITÉRIOS:

- VOLUME - FÍSICO
- DEFINIÇÃO - APRESENTAÇÃO
- SIMETRIA - PRODUÇÃO
- PROPORÇÃO
 ESCOLHA DA CATEGORIA/FEDERAÇÃO
PADRÃO AMERICANO (NPC PRO LEAGUE)
VERSUS
PADRÃO EUROPEU (IFBB ELITE)
(CATEGORIAS FEMININAS)
WELLNESS ELITE PRO

BIKINI ELITE PRO BIKINI PRO LEAGUE

WELLNESS PRO LEAGUE

PADRÃO AMERICANO NPC PRO LEAGUE

Julga mais pela linha e silhueta, onde

são permitidas as poses lateralizadas e
com quadril rodado

Para dar contorno contínuo à essa

linha, a atleta deve apresentar
consistência, rigidez e tônus muscular,
mas sem excesso de definição,
separação e vascularização.

Todas estas características devem estar

contidas dentro da linha da silhueta.
Aqui a linha da silhueta é mais
importante do que a separação
muscular, e excesso de cortes e
vascularização não são bem vindos

Na NPC PRO League o peso de

questões como poses, desenvoltura,
caminhada, olhar, sorriso etc tem um
peso maior, e por isso chamam de
Show e não Competição
 PADRÃO AMERICANO NPC PRO LEAGUE

Desenvolvimento (ganho de músculos) sempre deve ser coerente com a

forma da silhueta e contorno da linha, assim como a profundidade
(definição/separação) devem estar contido dentro da linha
 PADRÃO AMERICANO NPC PRO LEAGUE

- Permitido rotação e angulação de quadril, desde a mais leve até a mais acentuada
- Não retiram o cabelo para posar
- A expansão de dorsais não é requisitada para as categorias Welness e Bikini
- A atleta deve deixar o braço que não está com a mão na cintura estendido ao longo do corpo

IMPORTANTE: No julgamento da NPC/Pro League, o conjunto fisico, apresentação e

produção tem o mesmo peso!
 POSES WELLNESS NPC PRO LEAGUE

Enquadramento na categoria
 POSES BIKINI NPC PRO LEAGUE

Enquadramento na categoria
PADRÃO EUROPEU IFBB ELITE

Julgamento através de poses totalmente frontais, com pés

paralelos, onde não é permitido rotações e angulações de quadril

O nível de desenvolvimento, definição e separação muscular é

consideravelmente maior do que na NPC/Pro League

Tanto as atletas Bikini quanto Wellness posam de forma a expandir

dorsais e a gerar contração nos músculos da coxa para que
sejam identificados e pontuados pelos árbitros, que estão
procurando em primeiro lugar comparar os físicos, e o
julgamento pela desenvoltura e pelos detalhes da apresentação
acontece quando existe relativo empate entre a parte fisica das
atletas.

Retira-se o cabelo na hora da pose de costas para expandir

dorsais.
PADRÃO EUROPEU IFBB ELITE

Wellness Elite Pro

 REFERENCIAS APROXIMADAS DE ACORDO COM PESQUISA EMPÍRICA DURANTE
TODO MEUS ANOS DE ARBITRAGEM E AULAS DE POSES

MEDIDAS BIKINI/WELNESS MIN-MAX ELITE PRO MIN-MAX NPC/PRO LEAGUE

ABDOMINAL (mm) 4,0 - 6,5 5,0 - 8,5
SUPRAILÍACA (mm) 3,0 - 5,5 4,0 – 7,0
SUBSCAPULAR(mm) 4,5 - 7,5 7,0 – 11,0
COXA(mm) 8,0 - 11,5 12,0 - 20,00

MEDIDAS BIKINI MIN-MAX ELITE PRO MIN-MAX NPC/PRO LEAGUE

CINTURA (cm) 60,0 - 64,0 60,0 - 64,0
QUADRIL (cm) 84,0 - 91,0 88,0 - 94,0
COXA (cm) 53,0 - 57,0 52,0 – 55,5

MEDIDAS WELNESS MIN-MAX ELITE PRO MIN-MAX NPC/PRO LEAGUE

CINTURA (cm) 63,0 - 65,0 64,0 - 67,0
QUADRIL(cm) 95,0 - 100,0 97,0 - 101,0
COXA (cm) 56,0 - 59,0 58,0 – 62,00

OBS: As medidas de circunferência sofrem maior variação de acordo com a altura

 E NAS CATEGORIAS FIGURE (BODYFITNESS) E WOMENS PHYSIQUE?

... EM AMBAS AS FEDERAÇÕES:

- FIGURE (BODYFITNESS): CONTINUA - WOMENS PHYSIQUE: CONTINUA

SEMPRE BUSCANDO O SHAPE EM “Y” SEMPRE BUSCANDO O SHAPE EM “X”
Figure NPC/Pro League
Figure IFBB Elite PRO
WOMENS PHYSIQUE

NPC/PRO LEAGUE
WOMENS PHYSIQUE

IFBB Elite PRO

 ESCOLHA DA CATEGORIA/FEDERAÇÃO

PADRÃO AMERICANO (NPC PRO LEAGUE) VERSUS PADRÃO EUROPEU (IFBB

ELITE)
(CATEGORIAS MASCULINAS)

MENS PHYSIQUE PRO LEAGUE

MENS PHYSIQUE ELITE PRO
 VALE PARA AS DUAS FEDERAÇÕES
BASICAMENTE A MESMA GEOMETRIA (CINTURA FINA & OMBROS LARGOS)

MENS PHYSIQUE NPC PRO LEAGUE

- MAIOR VOLUME MUSCULAR, MAS SEM PERDER EXTREMA LINHA ESTETICA DE CINTURA
- JULGAMENTO NÃO SE DÁ MUITO POR ASPECTOS DE FACE PORÉM O ATLETA DEVE POSAR DE FORMA CONFIANTE, SORRIDENTE E SEM
CONTRAÇÕES MUSCULARES
- EXCETO PELO FATO DE QUE PRECISA ESTAR A TODO MOMENTO MANTENDO O ABDOMEN ATIVADO
- O DESENVOLVIMENTO, SEPARAÇÃO E PROFUNDIDADE DAS COSTAS É DECISIVO QUANDO ATLETAS DE SEMELHANTE GEOMETRIA E
CONDIÇÃO
 VALE PARA AS DUAS FEDERAÇÕES
BASICAMENTE A MESMA GEOMETRIA (CINTURA FINA & OMBROS LARGOS)

MENS PHYSIQUE IFBB ELITE PRO

- NÃO TÃO VOLUMOSOS QUANTOS OS DA NPC , PORÉM AINDA VALE A MELHOR RELACÃO CINTURA x OMBROS DO PALCO, CONTANTO
QUE NÃO TENHA ASPECTOS QUE LEMBRE UM BODYBUILDER
- ALÉM DO FÍSICO, 0 JULGAMENTO TAMBÉM LEVA EM CONSIDERAÇÃO A MELHOR PERFORMANCE DE PALCO, NO SENTIDO DE QUE O
ATLETA DEVE SEMPRE ESTAR SORRIDENTE E PARECER ESTAR CONFIANTE, E PRINCIPALMENTE NÃO CONTRAIR DE FORMA MUITO
ACENTUADA TODA A MUSCULATURA .
- EXCETO PELO FATO DE QUE TAMBÉM PRECISA ESTAR A TODO MOMENTO MANTENDO O ABDOMEN ATIVADO
- O DESENVOLVIMENTO, SEPARAÇÃO E PROFUNDIDADE DAS COSTAS É DECISIVO QUANDO ATLETAS DE SEMELHANTE GEOMETRIA E
CONDIÇÃO
- O DESENVOLVIMENTO E PROFUNDIDADE DA REGIÃO BAIXA DAS COSTAS NÃO É TÃO RELEVANTE PARA OS ÁRBITROS QUANDO NA NPC
 POSES MENS PHYSIQUE IFBB ELITE PRO

- TEM POSES LATERAIS ALÉM DE FRENTE E COSTAS

- NA POSE FRONTAL NÃO É PERMITIDO A ANGULAÇÃO DE QUADRIL
- UMA MÃO DEVE SERMPRE ESTAR NA CINTURA, TANTO NA POSE DE FRENTE QUANTO
COSTAS
- A BERMUDA NÃO PODE TER BOLSOS LATERAIS E DEVE ESTAR UM POUCO ABAIXO A
LINHA DO JOELHO
 POSES MENS PHYSIQUE NPC PRO LEAGUE

- SOMENTE POSES DE FRENTE E COSTAS

- NA POSE FRONTAL É PERMITIDO A ANGULAÇÃO DE QUADRIL, PORÉM ULTIMAMENTE TODOS OS GANHADORES
TEM POSADO TOTALMENTE DE FRENTE
- NÃO EXISTE OBRIGAÇÃO DE SE ESTAR COM UMA MÃO NA CINTURA, TANTO NA POSE DE FRENTE QUANTO
COSTAS, PORÉM MUITOS ATLETAS TEM COLOCADO UMA OU ATÉ AS DUAS MÃOS NA CINTURA EM ALGUM
MOMENTO
- A BERMUDA PODE TER BOLSOS LATERAIS E SE TORNA MAIS CURTA APERTADA A MEDIDA QUE OS ANOS TEM
PASSADO
BODYBUILDING CATEGORIES FITNESS CATEGORIES
MENS PHYSIQUE
BODYBUILDING SENIOR WELLNESS
CLASSIC BODYBUILDING BIKINI
WOMENS PHYSIQUE FIGURE (BODYFITNESS)

FORMATO: FORMATO:
BODYBUILDING
7 POSES + COREOGRAFIA - ¼ DE GIRO OU
CLASSIC - SOMENTE FRENTE/COSTAS
5 POSES + COREOGRAFIA

JULGAMENTO:
- FISICO/FACIAL/PERFORMATICO (há diferenças aqui)
JULGAMENTO:
- SOMENTE FISICO
MECANISMO DE ARBITRAGEM:
- BALANCE ENTRE 3 CRITÉRIOS:
MECANISMO DE ARBITRAGEM:
- BALANCE ENTRE OS 4 CRITÉRIOS: - FÍSICO
- VOLUME - APRESENTAÇÃO
- DEFINIÇÃO - PRODUÇÃO
- SIMETRIA
- PROPORÇÃO
ATENÇÃO! A SEPARAÇÃO MUSCULAR
É DIFERENTE DA DEFINIÇÃO
MAS CONSTRIUIR ESSE SHAPE NA
ACADEMIA É APENAS 50% DO
TRABALHO

NO PALCO VOCÊ DEVE CONSEGUIR

MOSTRÁ-LO EM TODO SEU
POTENCIAL
 A IMPORTÂNCIA DAS POSES

BODYBUILDING CATEGORIES FITNESS CATEGORIES

- A PROPORÇÃO DEVE SEMPRE SER CORRIGÍVEL
ATRAVÉS DO TREINAMENTO, NAS POSES OS ATLETAS BUSCAM CONSEGUIR POSAR
- MAS MUITO PODE SER CORRIGIDA ATRAVÉS DA DE FORMA A ATINGIR EXATAMENTE ESSAS SILHUETAS.
FORMA DE POSAR
 ENTENDENDO DEFINITIVAMENTE

SILHUETA CORRETA = PROPORÇÃO CORRETA

FORMA CORRETA = DESENVOLVIMENTO CORRETO
Enquadramento na categoria
PERCEBA A GENÉTICA E ENQUADRE NA CATEGORIA CORRETA
NO PALCO VOCÊ DEVE CONSEGUIR
MOSTRÁ-LO EM TODO SEU
POTENCIAL
POSES BODYBUILDING OPEN
POSES CLASSIC BODYBUILDING
POSES MENS PHYSIQUE
POSES BIKINI FITNESS
POSES FIGURE (BODYFITNESS)
POSES WOMENS PHYSIQUE
ETAPAS DO TREINAMENTODE POSES PARA BODYBUILDERS

1. SABER MONTAR A GEOMETRIA DA POSE

2. SABER SEGURAR O ENDURANCE
Enquadramento DA POSE
na categoria
3. TREINO DE ENCAIXE RAPIDO
PERCEBA A GENÉTICA E ENQUADRE NA CATEGORIA CORRETA

LEMBRANDO:

CADA POSE POSSUI 4 CRITÉRIOS X 0,25 = 1 PONTO:

VOLUME = 0,25
DEFINIÇÃO = 0,25
SIMETRIA = 0,25
PROPORÇÃO = 0,25
7 POSES = 7 PONTOS

COREOGRAFIA = 3 PONTOS:
COREOGRAFIA EM SI (MOVIMENTOS) = 1 PONTO
PLASTICIDADE (FISICO BEM CONDICIONADO) = 1 PONTO
TEMA = 1 PONTO
ETAPAS DO TREINAMENTODE POSES ATLETAS FITNESS

O QUE ENVOLVE UMA BOA APRESENTAÇÃO?

1. SABER MONTAR A GEOMETRIA DA POSE (MTO INDIVIDUAL)

2. Enquadramento
REALIZAR na categoria
TRANSICÕES HARMÔNICAS (PODE COPIAR E CRIAR)
3. SABER DESFILAR DE SALTO
PERCEBA A GENÉTICA ALTO (MENINAS)
E ENQUADRE NA CATEGORIA CORRETA
4. SABER DESFILAR (MENS PHYSIQUE)
5. SABER ENCARAR E OLHAR PARA ARBITROS E PLATÉIA
6. SABER SORRIR DE MANEIRA NATURAL, SEM ENRUSGAR A TESTA
7. SABER MUDAR DE POSE E REALIZAR AS TRANSICÕES SEM DESVIAR
O OLHAR DOS ARBITROS E CONTINUAR SORRINDO DE FORMA NATURAL

LEMBRANDO:

O JULGAMENTO SE DÁ DA SEGUINTE FORMA:

FISICO = 33% *****
APRESENTAÇÃO = 33%
PRODUÇÃO = 33%

*** LEMBRANDO SEMPRE QUE NA IFBB ELITE PRO O FISICO

SEMPRE POSSUI MAIS VALOR QUE OS OUTROS CRITÉRIOS**
ATENÇÃO!Enquadramento
A FLEXIBILIDADE É O MAIOR FATOR LIMITANTE PARA A GRANDE
na categoria
MAIORIA DOS ATLETAS NA HORA DE POSAR!!!
PERCEBA A GENÉTICA E ENQUADRE NA CATEGORIA CORRETA
PRODUÇÃO

O QUE ENVOLVE UMA BOA PRODUÇÃO?

- COR E BRILHO:
Enquadramento na categoria
1. NÃO FICAR BESUNTADO DEMAIS OU OPACO DEMAIS
2. PERCEBA ATINTA
NÃO ESCORRER GENÉTICA E ENQUADRE
(ESPERAR NA CATEGORIA
SECAR PRA MAISCORRETA
DEMAOS)
3. NÃO FICAR COM A FACE DE COR DIFERENTE DO CORPO (MAX 1 TON)
4. NÃO FICAR COM MANCHAS DEVIDO À FALTA DE ESFOLIAÇÃO
PRODUÇÃO

O QUE ENVOLVE UMA BOA PRODUÇÃO?

MAQUIAGEM Enquadramento
E CABELO na categoria
1. REALIZAR PRIMEIRO
PERCEBAAAPINTURA
GENÉTICA
CORPORAL
E ENQUADRE
E SOMENTE
NA CATEGORIA
DEPOIS ACORRETA
MAQUIAGEM FACIAL

2. NÃO REALIZAR MAQUIAGEM MUITO FORTE ESTILO PRA SAIR À NOITE OU BALADA (CONCEITO BIKINI=DIA)

3. CUIDAR PARA O CABELO NÃO FICAR MUITO COMPRIDO OU VOLUMOSO DE FORMA A ESCONDER A SILHUETA NA P
PRODUÇÃO

O QUE ENVOLVE UMA BOA PRODUÇÃO?

BIKINI & ACESSÓRIOS

Enquadramento na categoria
1. VERIFIQUE COM
PERCEBA
SUA FEDERAÇÃO
A GENÉTICAQUAIS
E ENQUADRE
SÃO OS NA
TAMANHOS
CATEGORIA
E MODELOS
CORRETADE BIKINI PERMITIDOS

2. PROCURE UMA COR QUE FIQUE BOA COM SEU TOM DE PELE E CABELO (PROCURE SABER A COR A LONA DE PALC

3. ACESSÓRIOS COM BRILHOS AJUDAM, MAS CUIDADO COM ITENS QUE ESCONDEM O SEU FÍSICO

LEMBRE-SE: É O SEU SHAPE QUE DEVE ESTAR EM EVIDÊNCIA, E NÃO O SEU BIKINI.

E NÃO SÃO SOMENTE OS CRISTAIS SWAROVSKY QUE BRILHAM!