SUCOS

REVIGORANTES
Receitas de sucos para uma vida mais
saudável

+ 30 receitas para
você.
 Suco de laranja,
01
cenoura e
gengibre
INGREDIENTES
2 laranjas, 2 cenouras e 1 pedaço
pequeno de gengibre.
Modo de preparo: Descasque as laranjas
e as cenouras, corte-as em pedaços e
coloque no liquidificador. Adicione o
gengibre descascado. Bata bem até
obter uma mistura homogênea.
02 Suco verde
detox

INGREDIENTES
1 maçã verde, 1 pepino, 1 punhado de
folhas de couve, suco de 1 limão e água
de coco.
Modo de preparo: Descasque a maçã e o
pepino, corte-os em pedaços e coloque
no liquidificador. Adicione as folhas de
couve, o suco de limão e água de coco.
Bata até ficar bem misturado.
 Suco de abacaxi,
03
hortelã e água de
coco

INGREDIENTES
2 fatias de abacaxi, algumas folhas de
hortelã e 1 copo de água de coco.
Modo de preparo: Corte as fatias de
abacaxi em pedaços e coloque no
liquidificador. Adicione as folhas de
hortelã e a água de coco. Bata até obter
uma mistura suave.
 Suco de
04
melancia e
morango
INGREDIENTES
2 xícaras de melancia picada e 1 xícara
de morangos.
Modo de preparo: Coloque a melancia e
os morangos no liquidificador e bata até
obter uma mistura homogênea.
 Suco de
05
beterraba,
maçã e limão
INGREDIENTES
1 beterraba média, 1 maçã vermelha,
suco de 1 limão e água.
Modo de preparo: Descasque a
beterraba e a maçã, corte-as em
pedaços e coloque no liquidificador.
Adicione o suco de limão e água. Bata
bem até ficar cremoso..
 Suco de
06
acerola, laranja
e água de coco
INGREDIENTES
1 xícara de acerola, suco de 2 laranjas e 1
copo de água de coco.
Modo de preparo: Retire as sementes da
acerola e coloque-a no liquidificador.
Adicione o suco de laranja e a água de
coco. Bata até obter uma mistura suave.
 Suco de uva,
07
kiwi e
espinafre
INGREDIENTES
: 1 xícara de uvas sem sementes, 1 kiwi e 1
punhado de folhas de espinafre.
Modo de preparo: Coloque as uvas, o
kiwi descascado e as folhas de espinafre
no liquidificador. Bata até ficar bem
misturado.
 Suco de manga,
08
maracujá e
hortelã
INGREDIENTES
1 manga madura, polpa de 2 maracujás e
algumas folhas de hortelã.
Modo de preparo: Descasque a manga e
corte-a em pedaços. Coloque-a no
liquidificador junto com a polpa dos
maracujás e as folhas de hortelã. Bata
até obter uma mistura cremosa.
 Suco de
09
abacaxi, coco e
gengibre
INGREDIENTES
2 fatias de abacaxi, 1 copo de água de
coco e 1 pedaço pequeno de gengibre.
Modo de preparo: Corte as fatias de
abacaxi em pedaços e coloque no
liquidificador. Adicione a água de coco e
o gengibre descascado. Bata até ficar
bem misturado.
10
Suco de limão,
maçã e pepino

INGREDIENTES
suco de 2 limões, 1 maçã verde e 1/2
pepino.
Modo de preparo: Descasque a maçã e o
pepino, corte-os em pedaços e coloque
no liquidificador. Adicione o suco de
limão. Bata bem até obter uma mistura
suave.
 Suco de
11
melão, limão e
hortelã
INGREDIENTES
2 xícaras de melão picado, suco de 1
limão e algumas folhas de hortelã.
Modo de preparo: Coloque o melão no
liquidificador e adicione o suco de limão
e as folhas de hortelã. Bata até obter
uma mistura homogênea.
 Suco de goiaba,
12
laranja e
morango
INGREDIENTES
2 goiabas maduras, suco de 2 laranjas e 1
xícara de morangos.
Modo de preparo: Retire as sementes
das goiabas e corte-as em pedaços.
Coloque no liquidificador junto com o
suco de laranja e os morangos. Bata até
ficar bem misturado.
 Suco de
13
abacate,
banana e cacau
INGREDIENTES
1 abacate maduro, 1 banana, 1 colher de
sopa de cacau em pó e leite de amêndoas.
Modo de preparo: Descasque o abacate e a
banana, coloque-os no liquidificador.
Adicione o cacau em pó e um pouco de leite
de amêndoas para ajudar a misturar. Bata
até obter uma textura cremosa.
 Suco de
14
pêssego,
mamão e coco
INGREDIENTES
2 pêssegos maduros, 1/2 mamão papaia
e 1 copo de água de coco.
Modo de preparo: Descasque os
pêssegos e o mamão, corte-os em
pedaços e coloque no liquidificador.
Adicione a água de coco e bata até
obter uma mistura suave.
 Suco de
15 framboesa, mirtilo
e amêndoas

INGREDIENTES
1 xícara de framboesas, 1/2 xícara de
mirtilos, 1 colher de sopa de amêndoas e
leite de amêndoas.
Modo de preparo: Coloque as framboesas,
os mirtilos e as amêndoas no liquidificador.
Adicione um pouco de leite de amêndoas
para ajudar a misturar. Bata até obter uma
textura cremosa.
 Suco de
16
abacaxi,
pepino e couve
INGREDIENTES
2 fatias de abacaxi, 1/2 pepino, algumas
folhas de couve e água.
Modo de preparo: Corte as fatias de
abacaxi e o pepino em pedaços.
Coloque-os no liquidificador junto com
as folhas de couve e um pouco de água.
Bata até ficar bem misturado.
 Suco de laranja,
17
mamão e
gengibre
INGREDIENTES
2 laranjas, 1/2 mamão papaia e 1 pedaço
pequeno de gengibre.
Modo de preparo: Descasque as laranjas
e o mamão, corte-os em pedaços e
coloque no liquidificador. Adicione o
gengibre descascado. Bata até obter
uma mistura suave.
 Suco de
18
cenoura, maçã
e beterraba
INGREDIENTES
2 cenouras, 1 maçã e 1 beterraba média.
Modo de preparo: Descasque as
cenouras, a maçã e a beterraba, corte-
as em pedaços e coloque no
liquidificador. Bata até obter uma
mistura homogênea.
 Suco de limão,
19
gengibre e
hortelã
INGREDIENTES
suco de 2 limões, 1 pedaço pequeno de
gengibre e algumas folhas de hortelã.
Modo de preparo: Coloque o suco de
limão no liquidificador. Adicione o
gengibre descascado e as folhas de
hortelã. Bata até ficar bem misturado.
 Suco de
20
morango,
abacaxi e coco
INGREDIENTES
1 xícara de morangos, 2 fatias de
abacaxi, 1/2 copo de leite de coco e gelo.
Modo de preparo: Coloque os morangos,
o abacaxi cortado em pedaços, o leite
de coco e o gelo no liquidificador. Bata
até obter uma mistura suave.
 Suco de
21
manga, laranja
e cenoura
INGREDIENTES
1 manga madura, suco de 2 laranjas e 1
cenoura.
Modo de preparo: Descasque a manga,
a laranja e a cenoura. Corte-as em
pedaços e coloque no liquidificador.
Bata até obter uma mistura suave.
 Suco de maracujá,
22 melancia e
hortelã

INGREDIENTES
: polpa de 2 maracujás, 2 xícaras de
melancia picada e algumas folhas de
hortelã.
Modo de preparo: Coloque a polpa dos
maracujás, a melancia e as folhas de
hortelã no liquidificador. Bata até obter
uma mistura suave.
 Suco de maçã,
23
beterraba e
gengibre
INGREDIENTES
2 maçãs, 1 beterraba média e 1 pedaço
pequeno de gengibre.
Modo de preparo: Descasque as maçãs,
a beterraba e o gengibre. Corte-os em
pedaços e coloque no liquidificador.
Bata até obter uma mistura homogênea.
 Suco de açaí,
24
banana e leite
de amêndoas
INGREDIENTES
1 polpa de açaí, 1 banana, 1 copo de leite
de amêndoas e gelo.
Modo de preparo: Coloque a polpa de
açaí, a banana, o leite de amêndoas e o
gelo no liquidificador. Bata até ficar bem
misturado.
 Suco de morango,
25 abacate e leite de
coco

INGREDIENTES
1 xícara de morangos, 1/2 abacate, 1 copo
de leite de coco e mel (opcional).
Modo de preparo: Coloque os morangos,
o abacate e o leite de coco no
liquidificador. Bata até obter uma
mistura suave. Se preferir mais doce,
adicione um pouco de mel.
 Suco de
26
limão, pepino
e aipo
INGREDIENTES
suco de 2 limões, 1/2 pepino, 2 talos de
aipo e água.
Modo de preparo: Descasque o pepino,
corte-o em pedaços. Coloque-o no
liquidificador junto com o suco de limão
e os talos de aipo. Adicione um pouco de
água e bata até obter uma mistura
suave
 Suco de
27
melancia,
gengibre e chia
INGREDIENTES
2 xícaras de melancia picada, 1 pedaço
pequeno de gengibre, 1 colher de sopa
de sementes de chia e água de coco.
Modo de preparo: Coloque a melancia, o
gengibre, as sementes de chia e um
pouco de água de coco no liquidificador.
Bata até obter uma mistura suave
 Suco de cenoura,
28 laranja e
beterraba

INGREDIENTES
: 2 cenouras, suco de 2 laranjas e 1
beterraba média.
Modo de preparo: Descasque as
cenouras, a laranja e a beterraba. Corte-
as em pedaços e coloque no
liquidificador. Bata até obter uma
mistura homogênea.
 Suco de
29
abacaxi,
manga e coco
INGREDIENTES
2 fatias de abacaxi, 1 manga madura, 1/2
copo de leite de coco e gelo.
Modo de preparo: Corte as fatias de
abacaxi e a manga em pedaços.
Coloque-as no liquidificador junto com o
leite de coco e o gelo. Bata até obter
uma mistura suave.
 Suco de
30
limão, kiwi e
espinafre
INGREDIENTES
suco de 2 limões, 2 kiwis, um punhado de
folhas de espinafre e água.
Modo de preparo: Descasque os kiwis,
corte-os em pedaços e coloque-os no
liquidificador junto com o suco de limão
e as folhas de espinafre. Adicione um
pouco de água e bata até obter uma
mistura suave.
 Suco de abacaxi,
31
morango e
manjericão

INGREDIENTES
2 fatias de abacaxi, 1 xícara de
morangos, algumas folhas de manjericão
e água de coco.
Modo de preparo: Corte as fatias de
abacaxi em pedaços e coloque no
liquidificador junto com os morangos e
as folhas de manjericão. Adicione um
pouco de água de coco e bata até ficar
bem misturado.
 Suco de
32
melancia,
pepino e limão
INGREDIENTES
2 xícaras de melancia picada, 1/2 pepino,
suco de 1 limão e algumas folhas de
hortelã.
Modo de preparo: Coloque a melancia, o
pepino e o suco de limão no
liquidificador. Adicione algumas folhas
de hortelã e bata até obter uma mistura
suave.