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Avaliação Física
Inicial e Funcional

26/10/2020

Formador:
Sérgio Mourato

Sérgio Mourato_Alto Rendimento

 Ficha projeto
• Título: Abordagens á Avaliação Fisica Inicial e
Funcional.
• Área cientifica: Ciências dos desporto.
• Resumo: Analise das abordagens da avaliação
fisica e funcional.
• Palavra chave: Avaliação Fisica; Avaliação Fisica
Inicial; Avaliação Funcional ; Prevenção; atletas;
performance; treino complementar.

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 Objetivos gerais e específicos da
aprendizagens
Pretende-se que no final do da exploração deste
objeto de aprendizagem o utilizador seja capaz de :

• Conhecer e compreender as funções e ações das

avaliações fisicas.

• Conhecer vários métodos de avaliações em atletas.

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 • Sumário

1. Avaliação Fisica do Atleta

2. Avaliação Postural e Funcional
3. Planeamento e Prescrição

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 Sugestões

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Avaliação Fisica
Inicial e Funcional

• O que é uma Avaliação Fisica???

• Existem diferentes tipos de avaliações???

• É importante efetuar uma avaliação fisica???

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Fotografia Real da pessoa que
está perante nós!
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 Vários Tipos de Avaliação
• Avaliação MIT (Movimento Inteligente)
• Avaliação Funcional
• Avaliação com Aparelhos de Pilates
• Avaliação com Exercícios de MAT Pilates
• Avaliação Postural Dinâmica
• Avaliação Postural Estática
• Avaliação de Composição Corporal
• Avaliação Cardiorrespiratória
• Avaliação Postura ....

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➢ Há cada vez mais evidência científica a suportar a ideia de que a
prática desportiva apresenta benefícios extraordinários em termos
de melhoria de saúde e qualidade de vida.

➢ De acordo como American College of Sports Medicine (ACSM),

redução do risco de morte prematura, doenças
cardiovasculares/coronárias, AVC, hipertensão, osteoporose,
diabetes tipoII, síndrome metabólica, obesidade, cancro e
depressão são alguns dos benefícios induzidos pela prática de
atividade física regular.

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• O que é uma avalição?

“Refere ao processo de obtenção e interpretação

de dados para tratamento.”
( Maurer et al, 1984)

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 Recolha

Testes, observação, entrevistas,

revisão de prontuários, julgamento
clínico

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 Avaliação Fisica
• A avaliação física permite ao indivíduo conhecer seu corpo de
maneira detalhada, incluindo sua morfologia e capacidade
funcional.

Composição Cap.Funcionais
Corporal
Testes (força)

Flexi
bilid
ade
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 Resultados

Possibilitam a elaboração de programas de exercícios físicos mais

seguros e eficientes.

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• É absolutamente unânime que a estrutura
condicional desempenha um papel
fundamental na preparação do futebolista.
• Seja um treinador mais analítico ou mais
sistémico, dando-lhe preponderância ou
atribuindo-lhe consequência de outras
estruturas, todos reconhecem a importância do
atleta se encontrar em boa forma desportiva e,
neste aspeto, a condição física será sempre
um dos pilares de um bom atleta.

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• Por um lado não há evidência direta da relação
entre performance atlética e o sucesso da
equipa, também é verdade que as ações
anaeróbias precedem golos, que a fadiga afeta
as ações técnicas e tomada de decisão, que a
obtenção de golos aumenta com a duração do
jogo ou que a maior parte das lesões ocorrem
no final de cada parte.

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• A literatura apresenta-nos um conjunto de
testes de avaliação úteis para futebolistas,
desde testes laboratoriais a testes de campo.

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 Staff
Departamento Técnico/Fisiolo
Clinico gista/
Prep.Fisico

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1ª Avaliação do
atleta

• Health Screening
• Avaliação
Composição Corporal
• Anamnese
Desportiva
• Objetivos do atleta e
Equipa

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Avaliação do Atleta
• Health Screening
X 10
Consiste em breves questionários direcionados para o
seu passado/atual estado de saúde e medição de sinais
vitais.

Historicos Clinicos; Passaporte do Atleta?!?!?

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Avaliação do Atleta
• Avaliação Composição corporal
Esta componente da avaliação física permitirá analisar os seus
perímetros corporais, percentagem de massa gorda ,percentagem
de massa isenta de gordura, peso e índice de massa corporal.
Métodos Laboratoriais Métodos de terreno
Pesagem Hidrostática IMC
Plestimografia Bioimpedância
DEXA Pregas Cutâneas
Perímetros

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Avaliação do Atleta
• IMC = Peso / Altura ²

Dados do relatorio WHO,1998. Obesity

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Avaliação do Atleta
• Bioimpedância
Avalia-se a massa gorda a partir da estimação da
resistencia do organismo á passagem de uma corrente
eléctrica de frequencia não conhecida.

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Avaliação do Atleta
• Pregas Cutaneas
A medição das pregas avalia a %MG através de equações
específicas que utilizam valores das pregas medidas, em
mm, em locais antropométricos de referência.
Prega Tricipital
Prega Suprailiaca
Prega Crural
Prega Abdominal
Prega Peitoral

%MG= (4.95/Dc) – 4.50) X 100 (Siri, 1961)

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Avaliação do Atleta
• Pregas Cutaneas

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Avaliação
do Atleta
• Perimetros

Em individuos com alto

tecido adiposo

subcutâneo é maior a

variabilidade intra e

interobservador na

elevação da prega,

pelo que se torna mais

precisa a utilização de

perimetros.

( Rodrigo Ruivo ,2018)

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Avaliação do Atleta
• Anamnese Desportiva
É uma entrevista realizada pelo dep. Clinico /
Staff Tecnico com a intenção de ter um ponto de partida
para uma boa prescrição de treino /exercicio.

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Avaliação do Atleta
• Objetivos do atleta / Equipa / Clube

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Avaliação do Atleta

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Medidas de Repouso
• A frequência cardíaca máxima(FCmax) é a maior frequência
cardíaca possível de ser atingida em esforço, para um
determinado indivíduo. O incremento da carga durante um
exercício físico aumenta, de forma proporcional, a frequência
cardíaca do indivíduo até que esta chegue a um valor máximo,
que não pode ser ultrapassado por incrementos na carga e nem
por adaptações ao treino.

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Medidas de Repouso

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Medidas de Repouso

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Avaliação
Postural
e
Funcional

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Avaliação Postural e funcional
• Entenda se por postura o alinhamento de todos os
segmentos corporais num periodo de tempo
particular ( Gangnet, Pomero, Dumas, Skalli, &
Vital,2003), constituindo-se como um importante
indicador de saude.
• A postura ideal é aquela que permite uma eficiente
manutenção de equilibrio e balanço da posição em
pé, com o minimo de esforço e sobrecarga
musculo-esqueletica e sem qualquer sensação de
desconforto ( Pausic, Pedisic, & Dizdar, 2010)

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Avaliação postural e funcional
• Avaliação Postural estática
Avaliação realizada com o atleta de pé numa posição
relaxada.

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Avaliação postural e funcional
• Avaliação Postural estática
Observamos caudo-cefalicamente, procurando
identificar assimetrias e desequilibrios corporais,
este observação deve decorrer em diferentes vistas
(frente; lado; costas) de ambos os lados, para incluir
uma mais pormenorizada avaliação.

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Avaliação Funcional
• Para se obter uma ideia do estado funcional de um
atleta devemos analisar e avaliar a sua postura
dinamica e observar a qualidade dos seus
movimentos.
• Devemos avaliar se existe alguma falha no
movimento e/ou estratégia de estabilização que
possam vir ou estar a causar disfunção e/ ou dor.

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Avaliação Funcional

• Existem vários protocolos de avaliação funcional

válidos tais como o FMS de Gray Cook , o Single Leg
Squat Assessement ou o Overheadd Squat da
NASM ( National Academy of Sports Medicine ).

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Avaliação Funcional
Functional Movement Screen
•Desenvolvido por Gray Cook, PT, OCS.
•Mostra-nos onde as deficiências estão em relação ao
movimento funcional padrão.
•Mostra limitações e assimetrias (diferenças entre R e
L os lados do corpo) .
•Ajuda a prever pobre eficiência do movimento e
quebra (Mobilidade – Estabilidade).
•Cria um sistema de feedback para o exercício
funcional e ajuda a prever o potencial de lesão.

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 FMS - PROTOCOLO
7 Movimentos Fundamentais:

➢Deep Squat;
➢Hurdle Step;
➢In-Line Lunge;
➢Mobilidade do Ombro;
➢Active Straight Leg Raise;
➢Trunk Stability Push-Up;
➢Rotary Stability.

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Deep Squat

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Hurdle Step

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Inline Lunge:

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Shoulder Mobility

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Shoulder Mobility : Teste de despiste

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Active Straight-Leg Raise

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Trunk Stability Push-Up:

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Rotary Stability

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 FMS - PONTUAÇÃO
• 4 possibilidades de pontuação:
➢ 0 – Sente dor em qualquer momento do movimento, em qualquer
parte do movimento (anota-se qual a parte do corpo);
➢ 1 – Incapaz de completar o padrão de movimento ou incapaz de
assumir a posição para executar o movimento;
➢ 2 – Capaz de completar o movimento mas deve compensar de
alguma forma de maneira a executar o movimento;
➢ 3 – Executa o movimento corretamente sem alguma
compensação.
✓ Em cada teste são testados e pontuados os dois lados (esquerdo e
direito);
✓ O valor mais baixo dos dois lados é o contabilizado para o total,
no entanto qualquer desequilíbrio entre lados deve ser anotado.

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 FMS - PONTUAÇÃO
✓ 3 testes têm avaliações adicionais (testes de despiste)
que são classificadas como positivo ou negativo

✓ Estes movimento só contabilizam a presença de dor:

Positivo para quando há dor; Negativo quando não há
dor;

✓ Se nalgum destes testes existir alguma classificação

positiva, a pontuação a ser dada será ZERO.

✓ A melhor pontuação possível a ser obtida é 21.

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 Conclusão - FMS
• Deep Squat: Avalia a mobilidade bilateral, simétrica e funcional da
coxa, joelho e tornozelo e estabilidade do tronco. A estaca acima da
cabeça avalia a mobilidade bilateral e simétrica dos ombros como
também da zona torácica.

• Hurdle Step: Avalia a estabilidade e mobilidade funcional e

bilateral das coxas, joelhos e tornozelos

• Inline Lunge:Avalia a estabilidade e mobilidade da anca/coxa e

tornozelo, flexibilidade do quadricípite, e estabilidade do joelho

• Shoulder Mobility: Avalia a amplitude de movimento bilateral do

ombro.

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 Conclusão - FMS
• Active Straight-Leg Raise: Avalia a flexibilidade
ativa dos isquiotibiais e do tricípite sural.

• Trunk Stability Push-Up: Avalia a estabilidade do

tronco no plano sagital.

• Rotary Stability: Avalia a estabilidade do tronco em

vários planos.

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Avaliação do movimento
• RPE – Perceção subjetiva de esforço
• O RPE (rating of perceived exertion) consiste na
classificação individual do esforço percebido
pelo atleta durante o treino ou competição.
• A escala mais comum é a proposta por Foster
numa adaptação à escala de Borg-10 que
atribui uma intensidade de 0 – 10.

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RPE – Perceção subjetiva de esforço

• A intensidade é avaliada pela multiplicação da

intensidade pela duração do treino/competição (RPE x
min) num período até 30 min após o esforço.

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RPE – Perceção subjetiva de esforço
• Por exemplo se o esforço percebido por um jogador for
8 e a sessão tiver durado 90 minutos então: 8x90=720
UA (unidades arbitrárias de carga). Esta relação
permite ao treinador analisar o impacto do seu
processo a cada dia que passa e ainda perceber outra
questão bem importante: a relação carga
aguda/carga crónica.

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RPE – Perceção subjetiva de esforço

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RPE – Perceção subjetiva de esforço
• Assim, se um atleta tiver uma média de 500 UA nos últimos
5 dias e 400 UA nos últimos 28 dias o rácio será 1,25 ou
seja dentro do intervalo de Carga Ótima. Este cálculo é feito
automaticamente pela aplicação. Os intervalos que
utilizamos são:

• - 0,8 – carga leve (destreino e alto risco relativo de lesão)

• 0,8 a 1,3 – carga ótima (risco mais baixo de lesão

• + de 1,3 – carga elevada (alto risco relativo de lesão)

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RPE – Perceção subjetiva de esforço

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 WELLNESS

• A monitorização do bem–estar dos atletas através

de questionários subjetivos é uma prática comum
no desporto de alto rendimento.
• De facto, um estudo recente em que se perguntou
aos preparadores físicos de equipas de elite da
UEFA quais as ferramentas mais utilizadas para
prevenir lesões destacou-se precisamente o
questionário wellness .
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WELLNESS
• Estes questionários são utilizados para determinar o
estado de prontidão dos atletas para o novo estímulo.
- Cansaço
- Qualidade do sono
- Dor muscular
- Nível de stress
- Humor

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WELLNESS

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• Os testes de avaliação física podem, portanto,
ser um aliado importante do treinador na
medida em que permitem aferir marcas de
referência, estabelecer comparação entre
atletas da equipa e definir uma estrutura de
trabalho individual de acordo com os dados
alcançados.
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• A literatura apresenta-nos um conjunto de
testes de avaliação úteis para futebolistas,
desde testes laboratoriais a testes de campo.

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Avaliações / Testes

Yo-yo T - test
• Capacidade de um indivíduo executar
repetidamente exercícios intensos. • Medir a agilidade dos atletas .

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Avaliações / Testes

Vertical Jump RSA - Repeated Sprint Ability

• Medir potência dos membros • Medem a capacidade anaeróbia e calculam
inferiores. a queda relativa no desempenho do melhor
para o pior sprint, dando-nos um valor
correspondente ao índice de fadiga.

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Avaliações / Testes
• Sprint
Capacidade que permite ao atleta
executar ações motoras no mais curto
espaço de tempo sem influência da
fadiga.

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Planeamento e Prescrição
• Principais zonas de Lesão
1. Abdomén
2. Ancas
3. Joelhos
4. Tornozelos

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• DesequilíbriosMusculares/ZonasMaisDébeis

Curiosamente ou não, estas zonas, estão diretamente relacionadas com as

principais áreas de lesão:
●Isquiotibiais
●Adutores
●Extensores da anca
●Gémeos
●Flexores da anca

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Benchmarks [Valores de Referência]
Por uma questão de proteção das articulações mais solicitadas em termos
de carga num jogo de futebol, háníveis de condição que consideramos
essenciais para quem pratica a modalidade a alto nível. SER CAPAZ DE
FAZER:
➢ Anca
●salto vertical de 50cm Empurrar
●Mais de 10flexões de braços
●press de ombros com 70 a 75% do peso corporal
●Mais de 5 afundos nas paralelas
➢ Puxar
●Mais de 5elevações numa barra fixa
➢ Cintura
●L-sit 20 segundos
●10 joelhos aos cotovelos pendurado na barra

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1.Benchmarks [Valores de Referência]
Acondicionamento Metabólico
●corrida de 800m em 3’20”
●2000m de remo indoor em menos de 7’50”
●5km de corrida em menos de 25min
●corrida de 400m em 1’40”
●500m de remo indoor em menos de 2min
●100 agachamentos consecutivos em amplitude total de movimento com o
peso do corpo.
●10 “ pistolas ” (agachamentos com uma perna em amplitude total de
movimento)
●5 repetições de agachamento com barra com 1 a 1,5 vezes o peso
corporal.
●peso morto com 1,5 a 2 vezes o peso corporal

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Concluimos
• Os testes de avaliação física podem, portanto,
ser um aliado importante do treinador na
medida em que permitem aferir marcas de
referência, estabelecer comparação entre
atletas da equipa e definir uma estrutura de
trabalho individual de acordo com os dados
alcançados.
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• O cérebro não reconhece músculos
individualmente ,mas sim padrões
de movimento que consistem nos
músculos a trabalharem em
harmonia para produzir movimento.
(GAMBETTA,2007).
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Bibliografia
• AmericanCollegeofSportsMedicine(2014).ACSM’sresourcesforthepersona
ltrainer,4thed.LippincottWilliamsandWilkins.
• Gambetta,V.(2007).Athleticdevelopment:theart&scienceoffunctionalsports
conditioning.HumanKinetics.
• Garganta,R.,&Santos,C.(2015).PropostadeumsistemadepromoçãodaAtivi
dadefísica/Exercíciofísico,combasenas“novas”perspectivasdoTreinoFunci
onal.EmR.Rolim,P.Batista,&P.Queirós,DesafiosRenovadosparaaaprendiz
agememEducaçãoFísica(pp.125–158).Porto:EditoraFADEUP.
• https://coachidapp.com/
• Novo Manual de Avaliação e Prescrição de Exercício. ( Rodrigo Ruivo ;
2018)
• Ekstrand, J. & Gillquist J. (1983). Soccer Injuries and Their Mechanisms.
A Prospective Study. Medicine Science Sports Exercice 15, 267 –270.

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Obrigado pela vossa
Atenção!

Formador:
Sérgio Mourato
sergiomourato25@hotmail.com

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