– DESAFIO –

PREPARANDO A CASA
COM TAYNARA ARAÚJO
 – DESAFIO –

PREPARANDO A CASA
COM TAYNARA ARAÚJO

O desafio PREPARANDO A CASA é uma estratégia criada para preparar o seu

corpo para uma reprogramação celular. Ou seja, é como se algumas áreas do seu corpo
estivessem dormindo, o desafio faz com que o seu corpo DESPERTE.

Esse despertar faz com que a absorção de nutrientes aconteça de forma completa,
auxiliando no equilíbrio hormonal e no metabolismo, voltando a funcionar
normalmente.

Te convido a participar desse desafio comigo e para cada dia 3 metas a serem
cumpridas. Ao final da semana, provavelmente você sentirá seu corpo desinchando,
melhora do sono, controle da ansiedade emocional, melhora na pele e até
emagrecimento.

Vamos?

DESAFIO:PREPARANDO A CASA | COM TAYNARA ARAÚJO

DIA 1
Segunda-feira • 14/12/2020
METAS DO DIA:
Vamos começar? Esse é o primeiro dia do
Tomar shot antioxidante em
nosso desafio. Pode ser que você tenha jejum (gengibre, curcuma e
medo de começar, mas fique tranquila! limão)

Um passo de cada vez e a gente chega lá, Comer 4 legumes cozidos no

tá bem? almoço e jantar

Tomar duas xícaras de chá

Foque no cuidado da sua casa, que é esse
corpo lindo que ganhamos de presente
para viver a vida. Vale a pena cuidar dele.
Organize-se para não deixar nenhuma hoje eu sou grato por...
meta de fora! Nesse primeiro dia
acontecerá um estímulo na modulação
das proteínas inflamatórias, ou seja, toda
célula tem um receptor, quando nos
alimentamos de forma não saudável,
nossas células adoecem!

Quando cuidamos da alimentação as

células voltam a receber bons estímulos!
Iremos também fornecer bactérias boas
para o intestino e antioxidantes para
todo o corpo.
Tu criaste o íntimo do meu ser e me
teceste no ventre de minha mãe.
Eu te louvo porque me fizeste de modo
especial e admirável. Tuas obras são
maravilhosas! Disso tenho plena certeza.

Salmos 139:13,14

DESAFIO:PREPARANDO A CASA COM TAYNARA ARAÚJO

DIA 2
Terça-feira • 15/12/2020
METAS DO DIA:
Como foi ontem? Tudo certo? Espero
Jejum (pular o café da
que tenha cumprido todas as metas. Se manhã) e tomar uma xícara
não conseguir tudo, não tem problema. de chá em jejum (pela
manhã)
O importante é seguir firme no
propósito de preparar a nossa casa! Almoço: gordura boa
(abacate ou castanhas ou
Vamos para o dia 2? azeite de oliva) + peixe ou
frango + salada verde +
legumes cozidos
Nesse dia o seu corpo vai focar na
produção de uma proteína chamada Tomar duas xícaras de chá,
tomar suco super alcalino a
sirtuína, que tem a função de purificar o tarde (1 beterraba pequena
seu corpo. Vamos fornecer um aporte + 1 maçã pequena + 1
maracujá (ou polpa) + 5cm
maior de gorduras monoinsaturadas que de gengibre + 200ml de
auxiliam na nutrição do cérebro! Além água)

disso, vamos trazer um descanso para o

corpo estimulando um ambiente mais
alcalino que nos ajuda a desinflamar.
hoje eu sou grato por...
Tô animada, e você?

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DIA 3
Quarta-feira • 16/12/2020
METAS DO DIA:
Você piscou e estamos exatamente na
Suco verde em jejum – 2
metade! Hoje é um dia importante. Parte folhas de couve + 1 maçã
do nosso desafio já foi e outra parte está sem sementes + 1 limão
espremido + 1 rodela de
prestes a começar. Acredito que você já abacaxi + 5 cm de gengibre
está vendo resultado no seu corpo e nas ou gengibre em pó + 200ml
de água
suas emoções. Esse é um ótimo motivo
para continuar firme e forte. Vai valer a Café da manhã (pós suco
verde) 2 ovos
pena.
4 chás durante o dia

Nesse dia vamos estimular a detox.

Nutrir os ossos através da couve que tem
a quantidade necessária de cálcio que
precisamos. Teremos também um hoje eu sou grato por...
nutriente chamado colina que auxilia
bastante a nossa visão, memória e um
aporte enorme de compostos fenólicos
que vão ajudar no desinchaço.

Vamos com tudo!

"Cada vez que você faz uma escolha está

transformando sua essência em alguma
coisa um pouco diferente do que
era antes..."

C.S. Lewis

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DIA 4
Quinta-feira • 17/12/2020
METAS DO DIA:
Penúltimo dia começou! Já chegamos até
aqui e falta pouquíssimo para terminar. tomar shot antioxidante em
jejum (gengibre, cúrcuma e
Não desista de continuar. Se ficou
limão)
alguma coisa de fora nos últimos dias,
comer 2 castanhas do pará
hoje e amanhã são dias para tentar focar
100%. Estamos juntas! 3 chás durante o dia

Nesta quinta-feira iremos melhorar a

nossa resposta imunológica, melhorar a
produção de alguns hormônios, estimular hoje eu sou grato por...
a nossa concentração e fornecer
antioxidantes para continuar o processo
de desinchaço.

Aguenta mais um pouco que está quase

terminando!

Tudo o que você tiver de fazer

faça o melhor que puder.

Eclesiastes 9:10

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DIA 5
Sexta-feira • 18/12/2020
METAS DO DIA:
Esse é o último dia do nosso desafio,
passou rápido demais! Eu amo essa Suco antioxidante para a
pele – 1 cenoura pequena +
estratégia, são 5 dias milagrosos. Nosso
1 folha de couve + 1 maçã +
corpo está tão ativo e feliz com as nossas 1 limão espremido + 200ml
de água + 1/2 colher de café
escolhas, pode acreditar! Foram várias
de curcuma em pó (açafrão
escolhas preciosas durante essa semana e da terra)
hoje não poderia ser diferente.
4 legumes diferentes cozidos
no almoço
E esse dia é meu dia favorito, vamos
4 chás durante o dia
aproveitar bastante a vitamina A para
nutrir o nosso cabelo, pele e unhas,
receber uma cachoeira de nutrientes que
vão atuar no nosso sangue, fígado e hoje eu sou grato por...
intestino além de estimular a redução do
estresse!

Quero saber tudo o que você sentiu de

diferente no seu corpo, mas por aqui vejo
muita coisa mudar! Hoje é dia de vencer
para sextar com gosto. Então, vai com
tudo!

"Que eu nunca deixe minha esperança ser

Vamos fechar com chave de ouro?
abalada por palavras pessimistas."

Mário Quintana

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