AFIANDO A MENTE

COMO APRENDER MAIS RÁPIDO E OBTER MELHORES

RESULTADOS EM PROVAS E CONCURSOS.

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“Dentro de cada página lida, reside uma versão

mais sábia de você, esperando para ser despertada.”

2
Sumário
CAPÍTULO 01 (O mindset correto para preparação e aprovação)........ 8
A importância do mindset no processo de preparação......... 9
O que é um mindset de crescimento....................................... 9
Como cultivar um mindset positivo e resiliente..................... 10
A diferença entre o mindset fixo e de crescimento nos estu-
dos................................................................................................. 10
Teoria da Escolha da Realidade................................................ 10
Exercícios práticos para desenvolver o mindset adequado.. 12

CAPÍTULO 02 (O tripé da aprovação em concursos públicos: Doutrina, Lei

Seca e Jurisprudência )........................................................ 14

1. Estudo da Doutrina................................................................ 15
2. Estudo da Lei Seca................................................................. 16
3. Estudo da Jurisprudência...................................................... 16
Preponderância e combinação dos Pilares.............................. 17
Como otimizar a leitura da Doutrina....................................... 18
Estratégias para internalizar a Lei Seca.................................... 18
Acompanhando e entendendo Jurisprudências...................... 19

CAPÍTULO 03 (Compreendendo o Estudo Eficiente)................. 21

O que é Estudo Eficiente?......................................................... 22
Pilares do Estudo Eficiente....................................................... 22
Estratégias para um Estudo Focado........................................ 23
Promovendo o Estudo Ativo.................................................... 23
A Importância das Revisões...................................................... 24
3
CAPÍTULO 04 (Organização e Planejamento)........................ 26
A Necessidade da Organização................................................. 28
Os componentes do Planejamento.......................................... 29
Passos para criar um planejamento efetivo............................. 29
Dicas para manter a organização ao longo do tempo........... 30
Desafios comuns e como superá-los........................................ 30

CAPÍTULO 05 (Memorização e Aprendizagem Acelerada) ............ 32

A Ciência da Memorização........................................................ 33
Técnicas de Memorização e Aprendizagem Acelerada......... 34
Importância do Descanso e do Sono....................................... 35

CAPÍTULO 06 (O equilíbrio entre Estudo Passivo e Ativo maximizando o

repertório de conhecimento)................................................... 37

A importância do Estudo Passivo:........................................... 38

Os limites do Estudo Passivo:................................................... 39
Complementando com o Estudo Ativo e a
Revisão Espaçada:....................................................................... 39
A importância do equilíbrio:..................................................... 40
Estudo Passivo x Estudo Ativo................................................ 40
Evitando armadilhas................................................................... 41

CAPÍTULO 07 (Estudo Ativo e Repetição Espaçada: conjugando a melhor

técnica)..................................................................... 43

Compreendendo o Estudo Ativo............................................. 44

Benefícios do Estudo Ativo...................................................... 44
A magia da Repetição Espaçada............................................... 44
Por que funciona?....................................................................... 45
4
Conjugando Estudo Ativo e Repetição Espaçada................. 45
Desafios e cuidados.................................................................... 46

CAPÍTULO 08 (Concentração e Foco)................................................... 48

Entendendo Concentração e Foco........................................... 49
Por que são cruciais?................................................................... 49
Desafios à concentração............................................................ 49
Técnicas para Aprimorar a Concentração e o Foco.............. 50
Dicas para manter a motivação e o foco a longo prazo........ 51

CAPÍTULO 09 (Gerenciamento do Estresse e Autocuidado)............ 53

Compreendendo o estresse....................................................... 54
Causas comuns do estresse em concurseiros.......................... 54
Sinais e sintomas do estresse..................................................... 54
Técnicas de gerenciamento de estresse.................................... 55
Autocuidado para concurseiros................................................ 56

CAPÍTULO 10 (Desenvolvendo habilidades de pensamento crítico)...... 58

O que é pensamento crítico?..................................................... 59
Por que é essencial para concurseiros?.................................... 59
Habilidades associadas ao pensamento crítico....................... 60
Estratégias para cultivar o pensamento crítico....................... 60

5
CAPÍTULO 11 (Desenvolvendo habilidades de pensamento crítico)...... 63
Construindo hábitos de estudo sustentáveis:.......................... 64
Mantendo-se motivado e engajado:.......................................... 65
Superando desafios:.................................................................... 66
Integrando conhecimento e persistência rumo ao sucesso.. 68

6
Apresentação
Caro leitor,
Adentrar no universo dos concursos públicos é embarcar em uma
jornada repleta de desafios, onde cada minuto é valioso e cada hora de
estudo pode ser o diferencial entre o sucesso e a necessidade de tentar
mais uma vez.
Reconhecendo essa realidade, Afiando a mente: como aprender mais
rápido e obter melhores resultados em provas e concursos foi meticulo-
samente elaborado com um propósito claro: proporcionar a você, con-
curseiro, as ferramentas mais eficazes e comprovadas para otimizar seu
tempo de estudo e maximizar seus resultados.
Ao folhear estas páginas, você não apenas encontrará técnicas de estu-
do, mas será apresentado a uma combinação de abordagens inovadoras e
princípios fundamentais, todos voltados para o aprimoramento contínuo
e a excelência acadêmica. Desde a importância de estabelecer o mindset
correto até estratégias avançadas de memorização e foco, cada capítulo
deste livro foi desenhado pensando em sua jornada única rumo à apro-
vação.
A estrutura do livro foi pensada de forma didática, permitindo que
você navegue pelos temas conforme sua necessidade ou interesse. Con-
tudo, o foco principal deste trabalho, como será notado, é apresentar as
principais ferramentas para um estudo eficiente e de resultados. Sabemos
que, no universo dos concursos, o tempo não é apenas ouro; é a essência
da preparação. Por isso, optamos por uma redação direta e objetiva, res-
peitando o custo do tempo que todo estudante de concurso tanto preza.
Convido-o a mergulhar neste guia com mente aberta e coração de-
terminado. Que cada página o aproxime mais do seu objetivo e que as
estratégias aqui compartilhadas sejam a chave para sua aprovação.
Desejo-lhe uma leitura produtiva e, acima de tudo, sucesso em
sua jornada!
Bons estudos!
7
 01
CAPÍTULO

O mindset correto para preparação e aprovação

8
 A preparação para concursos públicos não é uma ma-
ratona física, mas mental. Mais do que a acumulação
de informações, o candidato precisa cultivar o mindset correto - uma
mentalidade voltada ao sucesso e à superação. Vamos entender
como desenvolver este mindset e sua crucial importância no proces-
so de aprovação.

A importância do mindset no processo de preparação

O termo “mindset” refere-se à mentalidade ou atitude mental com
que abordamos situações. É uma combinação de crenças, atitudes e
perspectivas que determinam nossas ações e reações.
Para os aspirantes a uma vaga em concursos, o mindset pode ser a
diferença entre o sucesso e o fracasso. Um mindset positivo e voltado
ao crescimento pode transformar desafios em oportunidades, erros
em aprendizados e rejeições em motivação para persistir.

O que é um mindset de crescimento

A psicóloga Carol Dweck, em suas pesquisas, identificou dois
tipos fundamentais de mindset: o fixo e o de crescimento.
No mindset fixo, as pessoas acreditam que suas habilidades e in-
teligências são estáticas. Elas evitam desafios, desistem facilmente
diante de obstáculos, veem o esforço como inútil e são ameaçadas
pelo sucesso dos outros.
Por outro lado, aqueles com um mindset de crescimento acreditam
que suas habilidades podem ser desenvolvidas com esforço, estraté-
gias e ajuda de outros. Eles abraçam desafios, persistem diante dos
obstáculos, veem o esforço como caminho para a maestria e apren-
dem com as críticas e fracassos.

9
Como cultivar um mindset positivo e resiliente
1. Autoconhecimento: Reflita sobre suas crenças e atitudes.
Identifique pensamentos limitantes e trabalhe para transformá-los.
2. Celebre o esforço, não apenas os resultados: Valorize o
processo e o trabalho duro, reconhecendo que é através do esforço
que o crescimento ocorre.
3. Enfrente desafios: Ao sair da zona de conforto, você
aprende e se adapta, fortalecendo sua mentalidade.
4. Feedback: Em vez de temer críticas, veja-as como uma
oportunidade de aprendizado.

A diferença entre o mindset fixo e de crescimento nos

estudos
Imagine duas pessoas se preparando para concursos públicos.
João tem um mindset fixo. Quando ele se depara com um tema que
não entende, ele pensa: “Eu não sou bom nisso, não vou conseguir
aprender”. Já Maria, com um mindset de crescimento, pensa: “Eu
não entendo isso... ainda. Mas posso aprender.”
João pode desistir rapidamente e acreditar que simplesmente não
foi feito para passar em concursos. Maria, por outro lado, buscará
estratégias, pedirá ajuda e persistirá até compreender o processo,
aprender e passar.

Teoria da Escolha da Realidade

A Teoria da Escolha da Realidade, proposta por William Glasser,
oferece insights valiosos para entender como o processo de estudo
para concursos públicos pode ser otimizado.
Segundo Glasser, as pessoas são impulsionadas por necessidades
e desejos internos, e é a internalização genuína dessas motivações
que pode definir o sucesso nesse desafiador caminho de preparação.
10
 No cenário de preparação para concursos, a necessidade de
aprovação pode se tornar um poderoso motor. Contudo, conforme
Glasser ressalta, essa necessidade deve transcender a pressão exter-
na e se tornar um desejo interno verdadeiro. Isso implica em não
apenas querer a aprovação para satisfazer expectativas alheias, mas
sim porque se reconhece a importância desse objetivo e se deseja
genuinamente alcançá-lo.
A teoria de Glasser destaca que os indivíduos são mais propen-
sos a aprender e realizar quando têm um grau de controle sobre
o processo. No contexto de estudo para concursos, isso se traduz
em abraçar o processo de preparação como uma escolha pessoal,
um passo em direção à realização do objetivo de aprovação. O can-
didato deve compreender que cada hora de estudo é uma decisão
consciente e positiva, alimentando o desejo interno de aprovação.
Ao aplicar a Teoria da Escolha da Realidade ao estudo para con-
cursos, é vital reconhecer que a motivação intrínseca é o alicerce
do sucesso. A preparação árdua exige constância e determinação,
e é essa motivação interna que permitirá enfrentar os desafios com
resiliência. Internalizar a necessidade de aprovação como um desejo
genuíno transforma a jornada de estudo em um processo de auto-
descoberta e desenvolvimento pessoal.
Em síntese, a Teoria da Escolha da Realidade de William Glasser
oferece uma perspectiva profunda sobre como abordar o estudo
para concursos públicos. O desenvolvimento de um “mindset” volta-
do para a aprovação, baseado na necessidade de aprovação transfor-
mada em desejo interno verdadeiro, coloca o candidato no controle
de sua jornada de aprendizado. Ao abraçar cada etapa da preparação
como uma escolha consciente, a motivação intrínseca se torna o
combustível que sustenta a dedicação, a resiliência e, finalmente, o
sucesso almejado.

11
Exercícios práticos para desenvolver o mindset adequado
1. Diário de reflexão: Reserve um tempo diário para refletir
sobre seus estudos. Anote desafios enfrentados, como se sentiu e
como superou (ou pretende superar) esses desafios.
2. Mentalidade de principiante: Lembre-se de que todos co-
meçaram do zero em algum momento. Abrace o processo de apren-
dizado.
3. Visualização: Imagine-se alcançando seu objetivo. Esse
exercício de visualização pode ser poderoso para manter a moti-
vação. Já pensou em escrever o seu nome e cargo desejado numa
petição, parecer ou sentença? Pois escreve, imprima e coloque-o do
seu lado.
4. Cerque-se de pessoas positivas: Seja em grupos de estudo
ou em comunidades online, estar cercado por pessoas que apoiam e
motivam pode ser fundamental para nutrir um mindset de crescimen-
to.

12
Conclusão
A trajetória para a aprovação em um concurso público é repleta
de altos e baixos. No entanto, com o mindset correto, cada desafio
se torna uma oportunidade de crescimento, cada erro uma lição e
cada rejeição um degrau na escalada para o sucesso. Lembre-se: o
maior recurso que você possui não são os livros, cursos ou estra-
tégias, mas a mentalidade com que enfrenta o desafio. Cultive um
mindset de crescimento e você estará muitos passos mais perto da
sua aprovação.

13
 02
CAPÍTULO

O tripé da aprovação em concursos públicos: Doutrina,

Lei Seca e Jurisprudência
 A o se preparar para um concurso público, é fundamen-
tal entender que o caminho para a aprovação requer
uma abordagem completa e sólida de estudos.
Nesse contexto, o “Tripé da Aprovação” surge como uma es-
tratégia eficiente e poderosa, composta por três pilares essenciais:
o estudo da doutrina, da lei seca e da jurisprudência. Cada um des-
ses pilares desempenha um papel crucial na construção do conhe-
cimento do candidato e, a depender do tipo de concurso, um deles
pode prevalecer sobre os outros.

1. Estudo da Doutrina
A doutrina corresponde ao conjunto de obras e teorias desenvol-
vidas por juristas, professores e especialistas em determinadas áreas
do direito. É a base teórica que fundamenta a compreensão dos
conceitos e princípios aplicados nas leis e decisões judiciais.
No estudo da doutrina, o candidato busca aprofundar-se nas ex-
plicações detalhadas dos temas, com foco em entender os conceitos,
princípios, fundamentos, razões e teorias.
A leitura de livros doutrinários e a consulta a materiais acadêmi-
cos de qualidade são estratégias valiosas para sedimentar um nível
de conhecimento que possibilidade o estudante a ter um raciocínio
crítico capaz de desenvolver respostas e solucionar problemas apli-
cando princípios, conceitos e teorias.
Há questões de concursos que a reposta só existe na doutrina,
notadamente quando abordam conceitos, princípios e teorias.
É importante selecionar autores renomados e respeitados na área
do concurso desejado, pois a qualidade da doutrina influenciará di-
retamente o domínio do conteúdo e, consequentemente, o desem-
penho na prova discursiva e na análise de casos.

15
 Os livros chamados de “manual” ou “curso” costumam ser mais
completos e são indicados para quem está no início dos estudos ou
se preparando para concursos de alto nível. Já os livros chamados de
“sinopse” ou “resumo” são mais enxutos e ideais para revisões ou
concursos com menor exigência de doutrina.

2. Estudo da Lei Seca

O estudo da “Lei Seca” consiste na leitura, memorização e com-
preensão das normas jurídicas em sua forma literal. Envolve o co-
nhecimento dos textos legais, códigos, leis e regulamentos aplicáveis
ao concurso em questão. É a base sólida que permite ao candidato
responder assertivamente às questões objetivas, situar-se onde está
o fundamento legal para uma questão escrita e adquirir uma visão
sistematizada do assunto.
O estudo sistemático da Lei Seca é fundamental para qualquer
concurso, do mais básico ao mais exigente, pois as bancas usam a lei
como um elemento de segurança e objetividade, evitando qualquer
questionamento para anulação de questão. É um verdadeiro porto
seguro para o examinador, de modo que há provas objetivas cuja
cobrança da lei seca representa até 80% do conteúdo.

3. Estudo da Jurisprudência
A jurisprudência diz respeito ao conjunto de decisões judiciais
proferidas por tribunais, que interpretam e aplicam as normas legais
a casos concretos.
Ao estudar a jurisprudência, o candidato compreende como os
tribunais têm decidido em situações específicas e adquire embasa-
mento para argumentar em provas discursivas e questões práticas.
É uma forma de estudar o direito aplicado. A leitura sistemática
de jurisprudência confere um raciocínio prático e ágil ao candidato.
Milhares de jurisprudência são produzidas todos os dias no Bra-
16
sil, de modo que o grande desafio é selecionar o material, organizar
e lembrar a quantidade de casos estudados.
A leitura de acórdãos e súmulas dos tribunais superiores é uma
prática essencial para o estudo da jurisprudência. Essas decisões são
de extrema importância, uma vez que têm bancas ou concursos com
“viés jurisprudencial” que exige esse tipo de conhecimento do co-
meço ao fim.

Preponderância e combinação dos Pilares

A depender do nível de dificuldade e do perfil do concurso, um
dos pilares do tripé pode prevalecer sobre os outros.
Concursos de alto nível, como magistratura e promotoria, costu-
mam exigir uma ampla compreensão da doutrina e jurisprudência,
além da lei seca, pois são avaliadas a capacidade de argumentação e
análise mais aprofundada de casos práticos. Há concursos que ape-
nas o domínio da lei é suficiente.
É muito importante, portanto, conhecer as provas anteriores do
concurso que você está prestando para saber priorizar qual ou quais
dos pilares do tripé da aprovação.
Por exemplo: Concursos do Ministério Público costumam ser
bastante doutrinários e explorar novidades. Concursos da magistra-
tura também carregam na doutrina, mas têm alta dose de exigên-
cia da jurisprudência, pois cabe ao juiz resolver conflitos concretos.
Concurso de Cartório exige um conhecimento pleno dos Códigos
de Normas da Corregedoria, além de questões doutrinárias especia-
lizadas. Concursos para técnicos e analistas de Tribunais têm uma
predominância da lei seca.
Saiba, de antemão, o perfil da prova do cargo que você deseja
para fazer um planejamento de estudo mais estratégico. A análise
de provas anteriores auxilia na identificação do perfil do concurso.
Contudo, é fundamental não negligenciar nenhum dos pilares,

17
mesmo em concursos com maior ênfase na doutrina e jurisprudên-
cia. O estudo da lei seca é a base para todas as outras áreas e indis-
pensável para provas objetivas e para fundamentar normativamente
as provas escritas.
Em resumo, a preparação para concursos públicos requer uma
abordagem completa, sustentada pelo tripé da aprovação.
A combinação equilibrada desses pilares é a chave para o sucesso,
possibilitando que o candidato alcance o conhecimento necessário
para enfrentar as diversas etapas do concurso com segurança e com-
petência.
Os estudantes, em geral, já têm noção que esses três pilares são
fundamentais para a sua aprovação, porém muitos se decepcionam
com os resultados nas provas, pois, mesmo sabendo o caminho, não
conseguem superar as provas.

Como otimizar a leitura da Doutrina

1. Escolha bem o material: Prefira livros atualizados e de

autores reconhecidos na área.
2. Faça leituras ativas: Sublinhe, faça anotações à margem,
elabore resumos e ensine o que aprendeu.
3. Divida o conteúdo: Separe em blocos de estudo e estabe-
leça metas diárias de leitura.
4. Relacione temas: Ao estudar um tema, veja sua relação
com outros assuntos já estudados.

Estratégias para internalizar a Lei Seca

1. Leitura diária: Separe um tempo específico do seu dia para

ler a lei. Mesmo que seja apenas alguns artigos por vez.

18
 2. Doutrina + Lei seca: Quando estudar a doutrina, procure
estudar a lei seca sobre o mesmo tema, pois a associação dos dois
métodos ampliará a compreensão e memorização.
3. Reescrita: Tente reescrever ou lembrar de memória os arti-
gos mais importantes.

Acompanhando e entendendo Jurisprudências

1. Fontes confiáveis: Acesse os sites dos tribunais superiores
(como STF, STJ, CJF e TJs) para obter as jurisprudências mais re-
centes em fontes oficiais.
2. Cadastre-se em informativos: Muitos tribunais e sites ju-
rídicos enviam por e-mail informativos com as decisões mais recen-
tes.
3. Discussão em grupo: Participe de grupos de estudo ou
fóruns online para discutir as recentes decisões e suas implicações.
4. Relacione com a doutrina e a Lei Seca: Sempre que en-
contrar uma jurisprudência, volte à doutrina e à lei para entender a
base daquela decisão.
5. Utilize App ou assinatura de estudo dirigido de juris-
prudência confiáveis.

19
Conclusão
O domínio do tripé Doutrina, Lei Seca e Jurisprudência é uma
necessidade incontornável para o candidato que aspira à aprovação
em concursos jurídicos. Cada pilar tem sua relevância, e sua eficácia
é potencializada quando utilizados de maneira integrada.
Imagine que você está em uma trilha no meio de uma floresta. A
Doutrina é o seu mapa, mostrando o caminho. A Lei Seca é a bús-
sola, indicando a direção. E a Jurisprudência é o guia experiente, que
já passou por aquele caminho várias vezes e sabe as particularidades
da trilha.
Agora, com essas ferramentas em mãos, o caminho para a apro-
vação se torna mais claro e objetivo. A jornada ainda será longa e re-
pleta de desafios, mas com o tripé como base, as chances de sucesso
são exponencialmente aumentadas.

20
 03
CAPÍTULO

Compreendendo o Estudo Eficiente

21
 D esde o colégio, passando pela faculdade, usamos o
mesmo método de estudo, que é o meramente pas-
sivo, de decorar conteúdos de véspera, estudar muito e com pouca
retenção. E agora seguimos com esse modelo para nossa preparação
para concursos públicos, pois no nosso sistema de ensino tradicio-
nal não aprendemos a aprender.
Acontece que esses métodos estão ultrapassados para a neuroci-
ência e pouco eficientes, quando comparados a outras técnicas que
entregam mais resultados, em menor tempo.
A jornada rumo à aprovação em um concurso público não é defi-
nida apenas pela quantidade de horas estudadas, mas sobretudo pela
qualidade dessas horas. O estudo eficiente é aquele que, no menor
tempo possível, gera o máximo de aprendizado. Vamos compreen-
der os pilares desse estudo e como implementá-los em sua rotina.

O que é Estudo Eficiente?

Estudo eficiente é a abordagem otimizada de aprendizado que
busca extrair o máximo proveito do tempo disponível, centrando-se
na compreensão e retenção da informação. Não é apenas ler e reler
um texto, mas internalizá-lo, compreendê-lo e ser capaz de aplicá-lo.

Pilares do Estudo Eficiente

1. Foco: Eliminar distrações e concentrar-se totalmente no
material em questão.
2. Atividade: Passar de um papel passivo (apenas lendo ou
ouvindo) para um ativo (resumindo, ensinando, questionando, res-
pondendo).
3. Revisão: Revisitar o material periodicamente para fortale-
cer a memória.

22
 4. Aplicação prática: Utilizar o que foi aprendido em exercí-
cios e simulados.

Estratégias para um Estudo Focado

1. Ambiente adequado: Escolha um local silencioso, organi-

zado e livre de distrações.
2. Técnica Pomodoro: Estude por blocos de 25 minutos (um
pomodoro) seguidos por uma pausa de 5 minutos. A cada quatro
pomodoros, faça uma pausa mais longa.
3. Desconexão digital: Desligue as notificações do celular ou
use aplicativos que bloqueiam redes sociais.
4. Objetivos claros: Antes de cada sessão de estudo, estabele-
ça o que você deseja alcançar.
5. Evite multitarefas: Segundo inúmeros estudos, elas geral-
mente levam a resultados menos satisfatórios.

Promovendo o Estudo Ativo

1. Resumos manuscritos: Ao terminar um capítulo ou tópi-

co, escreva um resumo à mão. O processo de reescrever auxilia na
fixação. Nisso você já vai treinando a rapidez de escrita para aplicar
nas provas.
2. Ensine o que aprendeu: Tente explicar o tema para al-
guém ou mesmo para si mesmo em voz alta.
3. Questione-se: Em vez de apenas ler, faça perguntas sobre
o conteúdo. Por que isso é assim? Onde se aplica? Como se relacio-
na com o que já sei?
4. Método Feynman: Simplifique o assunto ao máximo e ex-
plique-o como se estivesse ensinando a uma criança.

23
 5. Flashcards: É o método que une as técnicas do estudo ati-
vo com a revisão espaçada, turbinando a sua compreensão e memó-
ria de longo prazo.

A Importância das Revisões

O cérebro tende a esquecer informações ao longo do tempo.
A revisão ajuda a fortalecer as conexões neurais e a consolidar o
aprendizado.
1. Sistema de revisões espaçadas: O padrão recomendado
é: revise o conteúdo algumas horas depois de estudá-lo, depois em
um dia, depois em uma semana, depois um mês e assim por diante.
Essa é uma rotina ousada, que não sempre é alcançável. O mais im-
portante é ter em mente a necessidade de revisões constantes!
2. Use diferentes formatos: Na primeira revisão, leia seu re-
sumo. Na segunda, veja um vídeo sobre o tema ou os flascards. Na
terceira, discuta com alguém.
Aplicando o conhecimento na prática
1. Resolva questões: Após estudar um tema, busque questões
de concursos anteriores sobre ele.
2. Simulados: Periodicamente, faça simulados para testar seu
conhecimento geral e gerenciar o tempo de prova.
3. Aplicação no dia a dia: Relacione o que você aprendeu
com situações reais. Isso ajuda a dar significado ao conteúdo.

24
Conclusão
Em um mundo com crescentes distrações e demandas, aprender
a estudar de maneira eficiente é uma habilidade crucial. No contexto
dos concursos públicos, essa habilidade é ainda mais vital. Candida-
tos que dominam técnicas de estudo eficiente não apenas aceleram
sua preparação, mas também consolidam um aprendizado mais pro-
fundo e duradouro.
Lembre-se de que estudar para concursos não é uma corrida de
velocidade, mas de resistência. E, ao contrário do que muitos pen-
sam, resistência não é sobre gastar todas as suas energias de uma
vez, mas sim sobre usar sua energia da forma mais inteligente pos-
sível. Com o estudo eficiente, você estará não apenas caminhando
rumo à sua aprovação, mas fazendo isso com passos mais assertivos
e consistentes.

25
 04
CAPÍTULO

Organização e Planejamento
 A conquista de uma vaga em um concurso público é um
objetivo que exige dedicação, foco e, acima de tudo,
organização. Neste cenário, o planejamento não é uma mera forma-
lidade: é a espinha dorsal de uma preparação eficaz. Neste capítulo,
iremos destrinchar a importância da organização e fornecer um guia
para planejar seus estudos de forma estratégica.
Para começar, é essencial criar um ambiente de estudo ideal.
Identifique um local tranquilo, livre de distrações, onde você possa
se concentrar plenamente. Mantenha esse espaço limpo, organiza-
do e equipado com os materiais necessários, como cadernos, livros,
canetas e computador ou celular (estes últimos, apenas quando for
para exclusivo estudo).
Um ambiente de estudo bem-organizado ajuda a eliminar inter-
rupções e permite que você se concentre completamente nas tarefas
em mãos. Além disso, considere a utilização de técnicas de organiza-
ção física e mental. Anotar suas metas e tarefas em um calendário ou
planner pode ajudá-lo a visualizar suas responsabilidades e prazos.
O uso de listas de afazeres também é uma ótima maneira de garantir
que você não esqueça de nada importante. À medida que você com-
pleta cada tarefa, marque-a como concluída, o que pode lhe propor-
cionar uma sensação de realização e motivação para prosseguir.
A gestão do tempo é um aspecto crítico da organização e do
planejamento eficiente. Ao estabelecer horários específicos para es-
tudar, você pode criar uma rotina consistente, o que ajuda a treinar
o cérebro para entrar em modo de estudo mais facilmente em horá-
rios designados. Defina metas claras e realistas para cada sessão de
estudo, evitando sobrecarregar-se com expectativas inalcançáveis.
Lembre-se de incluir pausas regulares para descanso e relaxamento,
o que pode ajudar a manter o foco e a produtividade ao longo do
dia. Evite sobrecarregar sua mente na hora do descanso. Redes so-
ciais não ajudam a descansar! Prepare um café ou um chá e saboreie

27
este momento. Faça uma pequena caminhada. Busque um ritual de
foco difuso. Enfim, deixe a sua mente leve.
Uma das ferramentas mais poderosas para o estudo eficiente é a
criação de um plano de estudos estruturado. Antes de começar, ava-
lie suas necessidades e metas de aprendizado. Identifique os tópicos
ou matérias que precisam de mais atenção e planeje dedicar tempo
extra a eles. Considere também a distribuição equilibrada do tempo
entre diferentes disciplinas para evitar sobrecarregar-se com uma
área específica. E o mais importante: coloque um importante tempo
para as revisões no seu plano de estudo. A chave do seu sucesso está
nas revisões!
É importante adaptar o plano de estudos de acordo com o seu
ritmo e estilo de aprendizagem. Algumas pessoas se sentem mais
produtivas estudando pela manhã, enquanto outras preferem o pe-
ríodo noturno. Já outras só podem estudar após o trabalho e não
têm muita escolha. Esteja aberto a ajustar e experimentar diferentes
abordagens para encontrar o que funciona melhor para você.

A Necessidade da Organização
Diz o ditado que “quem falha em planejar, planeja falhar”. Esta
máxima é especialmente verdadeira para concurseiros. Sem uma es-
trutura de estudos:
1. Perde-se tempo: Decidir o que estudar no momento pode
levar a procrastinação ou à indecisão.
2. Cria-se lacunas: Sem um guia, você pode negligenciar tó-
picos importantes.
3. Dificulta-se a revisão: Sem um plano, as revisões podem
ser esporádicas ou ineficientes.

28
Os componentes do Planejamento
1. Autoconhecimento: Saiba quais são suas fortalezas, fra-
quezas, horários mais produtivos e ritmo de aprendizado.
2. Definição de metas: Estabeleça metas claras, mensuráveis,
alcançáveis, relevantes e temporais (Método SMART).
3. Seleção de materiais: Escolha materiais atualizados e ali-
nhados ao perfil da banca examinadora e do concurso.
4. Cronograma de estudos: Divida seu tempo entre as disci-
plinas e os tópicos, levando em consideração a importância e dificul-
dade de cada um.

Passos para criar um planejamento efetivo

1. Análise do edital: Mesmo que o edital do seu concurso

ainda não tenha sido lançado, analise editais anteriores. Liste todas
as matérias e tópicos cobrados.
2. Avaliação inicial: Antes de começar a estudar, faça uma
avaliação dos temas. Isso lhe dará uma ideia de onde estão suas
maiores carências.
3. Divisão do tempo: Baseado no edital e em sua avaliação,
divida seu tempo de estudo. Lembre-se de incluir intervalos e mo-
mentos de revisão.
4. Definição de metas semanais: Além das metas gerais, es-
tabeleça metas para cada semana. Isso ajuda a manter a motivação
em alta e permite ajustes ao longo do caminho.
5. Acompanhamento e ajustes: Periodicamente, reveja seu
progresso. Ajuste seu planejamento conforme necessário, seja por-
que um tema foi mais desafiador do que o previsto, ou porque você
conseguiu avançar mais rápido em outro.

29
Dicas para manter a organização ao longo do tempo

1. Use ferramentas digitais: Aplicativos como Trello, Ever-

note ou Google Calendar podem ser ótimos aliados na organização.
O AppJusCards é uma excelente ferramenta para organizar as revi-
sões.

2. Mantenha um registro de progresso: Anote o que foi es-

tudado, os exercícios feitos e as notas obtidas em simulados.
3. Crie rotinas: Estabeleça horários fixos de estudo, revisão e
descanso.
4. Evite a sobrecarga: Se perceber que está exausto ou que
o rendimento caiu, talvez seja hora de revisar seu planejamento. A
qualidade do estudo é mais importante que a quantidade.

Desafios comuns e como superá-los

1. Desmotivação: Manter a motivação em alta é desafiador.
Lembre-se do seu “porquê” e celebre pequenas conquistas.
2. Interrupções: Deixe claro para amigos e familiares a im-
portância de seu momento de estudo. Considere usar fones de ouvi-
do com música instrumental ou ruído branco para abafar distrações.
3. Procrastinação: Se você está procrastinando, pode ser útil
dividir tarefas em pedaços menores ou usar a técnica dos “5 mi-
nutos” (prometa estudar por apenas 5 minutos – frequentemente,
depois de começar, é mais fácil continuar).

30
Conclusão
A organização e o planejamento são aliados poderosos na pre-
paração para concursos públicos. Em uma jornada tão longa e de-
safiadora, navegar sem um mapa é um risco desnecessário. Ao es-
tabelecer um plano claro e ajustá-lo conforme necessário, você não
só otimiza seu tempo, mas também ganha confiança e clareza no
processo.
Lembre-se de que cada pessoa é única. O que funciona para um
colega pode não ser ideal para você. Portanto, esteja sempre atento
a como se sente, como está progredindo e esteja disposto a fazer
ajustes. Com organização e determinação, a aprovação estará cada
vez mais próxima.

31
 05
CAPÍTULO

Memorização e Aprendizagem Acelerada

 N o universo dos concursos públicos, onde a quantida-
de de informações a serem retidas é vasta, o domí-
nio de técnicas de memorização e aprendizagem acelerada torna-se
um grande diferencial. Neste capítulo, abordaremos a ciência por
trás da memorização e ferramentas práticas que potencializam o ar-
mazenamento e a recuperação de informações.

A Ciência da Memorização
Nossa memória não é um simples depósito de informações, mas
um processo dinâmico. Ela se divide em:
1. Memória Sensorial: Registro momentâneo de sensações.
2. Memória de Curto Prazo (ou operacional): Retém infor-
mações por um período curto e tem capacidade limitada.
3. Memória de Longo Prazo: Onde as informações são ar-
mazenadas de forma mais duradoura.
O objetivo do estudo eficiente é transferir informações da me-
mória de curto prazo para a de longo prazo.
Mecanismos de reforço da memória
1. Repetição: Revisitar o conteúdo periodicamente.
2. Associação: Relacionar novas informações a conhecimen-
tos já existentes.
3. Emoção: Nosso cérebro tende a lembrar melhor de even-
tos carregados emocionalmente.
4. Estudo ativo: É uma maneira de fortalecer o cérebro, tor-
ná-lo mais ágil e facilitar a aprendizagem. Quando você se engaja
ativamente com o material, está construindo conexões mais fortes
no cérebro, o que leva a uma melhor retenção do conhecimento.

33
Técnicas de Memorização e Aprendizagem Acelerada
Uma das melhores ferramentas para combinar o estudo ativo
com a revisão espaçada é o uso de flashcards. Os flashcards são
pequenos cartões com perguntas de um lado e respostas do outro.
Essa é uma das técnicas de estudo mais usadas nos Estados Unidos
da América e Canadá para a preparação para exames que exigem
uma grande quantidade de informações. No Brasil, o uso de flash-
cards é bastanre difundido na área médica, em especial para a prepa-
ração de exames de ingresso em residências médicas.
1. Flashcards: Uma das melhores técnicas para combinar es-
tudo ativo e revisão espaçada. Ao ler a pergunta, tente responder
antes de verificar a resposta. Os cartões em que houve erro ou difi-
culdade de responder, serão revisados.
2. Mnemônicos: Utilização de palavras ou frases como gati-
lho para lembrar informações. Exemplo: para lembrar as cores do
arco-íris (vermelho, laranja, amarelo, verde, azul, anil, violeta), pode-
-se usar a frase “Vovô Lê Aventuras Velozes Antes do Vinho”.
3. Mapas mentais: Representações gráficas de informações,
utilizando cores, imagens e palavras-chave. Ajudam na visão global
de um tema e nas relações entre subtemas.
4. Técnica da locução: Associar informações a locais conhe-
cidos. Por exemplo, ao estudar Direito Constitucional, você pode
associar cada artigo da Constituição a um cômodo de sua casa.
5. Estudo interleaved: Em vez de estudar um tópico até do-
miná-lo completamente (estudo em bloco), intercale o estudo de
diferentes assuntos. Isso fortalece a capacidade de distinguir entre
conceitos.
6. Autoexplicação: Após estudar um tema, explique-o com
suas próprias palavras, como se estivesse ensinando a alguém.
7. Teste prático: Resolva questões e simulados regularmente.

34
O simples ato de tentar recuperar informações fortalece as cone-
xões neurais.
8. Técnica do Palácio da Memória: Semelhante à técnica da
locução, mas envolvendo a construção de um “palácio” imaginário
onde cada sala contém uma informação a ser lembrada.
9. Aprendizagem por espaçamento: Em vez de revisar o
material várias vezes em um curto período, espaço as revisões ao
longo do tempo.

Importância do Descanso e do Sono

O sono desempenha um papel vital na consolidação da memória.
Durante o sono profundo:
1. Remoção de toxinas: O cérebro remove toxinas acumula-
das durante o dia.
2. Fortalecimento de conexões neurais: As informações
aprendidas são transferidas da memória de curto prazo para a de
longo prazo.
3. Sonhar para aprender: Estudos sugerem que sonhar com
um tema pode ajudar na resolução de problemas e na compreensão
do assunto. Antes de dormir, você pode pensar em uma questão ou
tema do concurso e, durante o sono, seu cérebro pode começar a
trabalhar nas respostas.

35
Conclusão
A memorização não é apenas uma habilidade inata; é uma com-
petência que pode ser desenvolvida e aprimorada. Com as técnicas
e práticas corretas, você pode transformar seu cérebro em uma fer-
ramenta poderosa para reter e recuperar informações, tornando-se
mais eficaz em sua preparação para concursos públicos.
Lembre-se de que, como qualquer habilidade, a memorização
eficaz requer prática. Seja paciente consigo mesmo e esteja aberto a
experimentar diferentes técnicas para descobrir o que funciona me-
lhor para você. Com o tempo e a dedicação, as técnicas de memo-
rização e aprendizagem acelerada se tornarão segundas naturezas,
conduzindo-o mais rapidamente ao seu objetivo de aprovação.

36
 06
CAPÍTULO

O equilíbrio entre Estudo Passivo e Ativo maximizan-

do o repertório de conhecimento
 O mundo dos concursos é vasto e complexo, e a quan-
tidade de informação a ser absorvida pode, às vezes,
parecer esmagadora. Nessa jornada, compreender e diferenciar o
estudo passivo do ativo e como equilibrar ambos pode ser um di-
visor de águas na sua preparação. Vamos explorar esses conceitos
neste capítulo.
No estudo passivo entramos em contato com novas informa-
ções e expandimos nosso repertório de conhecimento. Entretanto,
o estudo passivo tem suas limitações e, para reter essas informações
a longo prazo, é fundamental adotar o estudo ativo e a revisão espa-
çada como complementos indispensáveis. O equilíbrio entre essas
abordagens permite maximizar o repertório de informações e oti-
mizar a eficiência do processo de aprendizagem.
George Marmelstein, no seu livro Superaprendizagem, refor-
ça que: “(...) a aprendizagem é um processo que depende tanto de
inputs (ou seja, a entrada de informação, muitas vezes realizada de
forma passiva) quanto outputs (o uso ou o processamento da infor-
mação, realizados necessariamente de forma ativa). Não há como
processar ativamente a informação (dar aula, por exemplo) sem an-
tes recebê-la por algum método de input (como a leitura). Portanto,
é muito melhor tratar a aprendizagem como um processo dinâmico,
em que inputs e outputs são componentes essenciais.”

A importância do Estudo Passivo:

1. Ampliação do repertório de conhecimento: O estudo
passivo, como a leitura de livros, artigos ou assistir a aulas, desem-
penha um papel fundamental na expansão do repertório de conhe-
cimento. Ao entrar em contato com novas informações, somos
expostos a conceitos e ideias que ampliam nossa compreensão do
mundo.

38
 2. Construção de bases sólidas: O estudo passivo fornece
as bases para o aprendizado futuro. A partir do contato inicial com
o conteúdo, somos capazes de desenvolver conexões neurais que
serão posteriormente reforçadas pelo estudo ativo e pela revisão.
3. Estímulo à curiosidade: Ao explorar novos tópicos por
meio do estudo passivo, somos motivados a buscar mais informa-
ções e aprofundar nosso conhecimento em áreas de interesse pesso-
al.

Os limites do Estudo Passivo:

1. A ilusão da retenção: Embora o estudo passivo seja útil
para a aquisição inicial de informações, sua eficácia em manter o
conhecimento a longo prazo é limitada. Muitas vezes, a ilusão da
retenção nos leva a acreditar que lembraremos o conteúdo de forma
consistente, quando na realidade, ele tende a ser esquecido com o
tempo.
2. O problema da curva de esquecimento: A curva de es-
quecimento nos mostra que, sem revisão adequada, nosso cérebro
tende a esquecer informações rapidamente após o contato inicial
com elas. Para superar esse desafio, é necessário adotar técnicas de
estudo ativo e revisão espaçada.

Complementando com o Estudo Ativo e a Revisão Espa-

çada:
1. A força do Estudo Ativo: O estudo ativo envolve práticas
como evocação, self-talking, esquemas, mapas mentais e a resolução
de questões. Ao colocarmos o conhecimento em ação, nosso cére-
bro cria conexões mais fortes e duradouras, facilitando a retenção
de informações a longo prazo.

39
 2. Maximizando a Revisão Espaçada: A revisão espaçada
é uma técnica de estudo que envolve a repetição do conteúdo em
intervalos estrategicamente espaçados ao longo do tempo. Essa prá-
tica fortalece a memória de longo prazo e ajuda a evitar o esqueci-
mento das informações.

A importância do equilíbrio:
1. Mantendo o repertório de informações: O equilíbrio
entre o estudo passivo, o estudo ativo e a revisão espaçada é fun-
damental para manter o repertório de informações a longo prazo.
Enquanto o estudo passivo expande nosso conhecimento, o estudo
ativo e a revisão asseguram que essas informações sejam retidas e
acessíveis em nossa memória.
2. Maximizando a eficiência do aprendizado: Ao adotar o
estudo passivo como ponto de partida e, em seguida, complementar
com o estudo ativo e a revisão espaçada, maximizamos a eficiência
do processo de aprendizagem. A abordagem integrada nos permite
adquirir novos conhecimentos de forma mais significativa e com
menos esforço.

Estudo Passivo x Estudo Ativo

Estudo Passivo: Envolve atividades em que o estudante recebe
informações sem interagir ativamente com o material. Exemplos in-
cluem:
• Ouvir palestras ou áudios.
• Ler resumos, livros ou apostilas.
• Assistir a videoaulas.
Estudo Ativo: Aqui, o estudante participa ativamente do proces-
so de aprendizado, interagindo com o conteúdo e aplicando o que
aprendeu. Exemplos são:

40
 • Resolver questões e simulados.
• Fazer resumos ou mapas mentais.
• Ensinar o conteúdo a outra pessoa.
• Participar de grupos de estudos, discutindo e debatendo te-
mas.
• Flashcards.

Evitando armadilhas
1. Estudo Passivo excessivo: A sensação de estar sempre
lendo ou assistindo aulas pode dar uma falsa impressão de progres-
so. Sem a aplicação ativa do conhecimento, a retenção pode ser bai-
xa.
2. Sobrecarga de questões: Por outro lado, mergulhar apenas
em questões sem revisar o conteúdo pode levar a repetidos erros e
frustrações. Certifique-se de entender o conceito antes de aplicá-lo.
3. Falta de reflexão: Ao resolver uma questão, não busque
imediatamente a resposta. Reflita sobre o erro, tente entender o ra-
ciocínio por trás da resposta correta e anote os pontos de aprendi-
zado.

41
Conclusão
O estudo para concursos públicos é uma maratona, não um
sprint. Assim como um atleta equilibra diferentes formas de treina-
mento para obter o melhor desempenho, o candidato também deve
buscar um equilíbrio entre o estudo passivo e ativo.
Ao reconhecer o valor de cada método e ao aprender a alternar
entre eles de maneira eficaz, você não apenas aprimora sua capaci-
dade de compreensão e retenção, mas também desenvolve habili-
dades críticas necessárias para o sucesso no dia da prova. No final,
o equilíbrio entre esses estilos de estudo fornece uma abordagem
holística e robusta para enfrentar e superar os desafios dos concur-
sos públicos.

42
 07
CAPÍTULO

Estudo Ativo e Repetição Espaçada: conjugando a

melhor técnica

43
 Numa era de informação abundante, a capacidade de reter infor-
mações relevantes pode definir o sucesso em concursos públicos.
Dentre as técnicas de estudo, duas têm se destacado por sua eficácia:
o estudo ativo e a repetição espaçada. Neste capítulo, vamos enten-
der como conjugá-las para potencializar seus estudos.

Compreendendo o Estudo Ativo

O estudo ativo, como já ressaltado, refere-se ao processo no qual
o aluno se engaja ativamente com o conteúdo, em vez de ser apenas
um receptor passivo. Isso inclui:
• Resumir informações com suas próprias palavras.
• Ensinar o conteúdo a alguém.
• Resolver questões práticas.
• Participar de discussões.
• Resgate de informações.
• Flashcards.
• Leitura ativa.
• Mapas mentais.

Benefícios do Estudo Ativo

1. Reforço do conhecimento: Ao interagir ativamente com a
matéria, você está reforçando a informação em sua memória.
2. Identificação de lacunas: O estudo ativo ajuda a identifi-
car áreas que você não compreende completamente.
3. Maior engajamento: Envolve-se mais com o conteúdo,
tornando o estudo menos monótono.

A magia da Repetição Espaçada

A repetição espaçada é uma técnica de estudo que envolve re-
visar informações em intervalos de tempo crescentes. Em vez de

44
revisar um tópico várias vezes em rápida sucessão (cramming), você
revisa depois de um dia, depois talvez depois de três dias, uma se-
mana, e assim por diante.

Por que funciona?

1. Princípio do esquecimento: Nossa memória tende a de-
cair com o tempo. A repetição espaçada combate essa decadência ao
revisar justamente antes de esquecermos, reforçando a memória.
2. Consolidação de memória: Ao revisar periodicamente, o
cérebro reconhece a informação como relevante, fortalecendo a co-
nexão neural associada.

Conjugando Estudo Ativo e Repetição Espaçada

1. Flashcards: Uma das melhores maneiras de combinar essas
técnicas. Ao fazer flashcards de um tema e revisá-los em intervalos
crescentes, você está praticando tanto o estudo ativo (ativamente
testando sua memória) quanto a repetição espaçada.
2. Grupos de Estudo: Ao encontrar-se periodicamente com
colegas para ensinar e discutir temas, você pode aproveitar os bene-
fícios do estudo ativo e da revisão espaçada.
3. Aplicativos de Repetição Espaçada: Existem diversos
aplicativos, como JusCards, Anki ou Quizlet, que permitem o estu-
do por flashcards e já aplicam o princípio da repetição espaçada.
4. Plano de Estudos Estruturado: Crie um plano que, após
o estudo inicial de um tema, tenha revisões planejadas. Por exemplo,
após estudar um tópico no dia 1, planeje revisões para os dias 2, 5,
10, 20 e assim por diante.
5. Autoavaliaçãoperiódica: Marque um tempo para testar-se
sobre um assunto sem consultar materiais. Isto é estudo ativo. En-
tão, faça isso novamente em intervalos crescentes para incorporar a
repetição espaçada.
45
 6. Mapas Mentais recorrentes: Crie mapas mentais após
uma sessão de estudo e refaça-os em intervalos espaçados para veri-
ficar o quanto você se lembra.

Desafios e cuidados
1. Superestimação: Às vezes, podemos pensar que sabemos
mais do que realmente sabemos. É vital ser honesto consigo mesmo
durante as sessões de estudo ativo.
2. Consistência: A repetição espaçada requer disciplina. Não
negligencie as revisões, pois elas são essenciais para a eficácia da
técnica.
3. Diversidade de conteúdo: Garanta que está equilibrando
todos os temas, e não apenas focando naqueles que você gosta ou
considera mais fáceis.

46
Conclusão
Em uma era onde a eficácia é tão valorizada quanto a dedicação,
a conjugação de estudo ativo com repetição espaçada pode ser uma
chave de ouro para aqueles que almejam a aprovação em concursos.
Requer disciplina, planejamento e autoconhecimento, mas os resul-
tados podem transformar por completo sua jornada de preparação.
Aproveite ao máximo estas técnicas e veja seu repertório de conhe-
cimento se expandir e solidificar de maneira surpreendente.

47
08
CAPÍTULO

Concentração e Foco

48
 D edicar horas a fio ao estudo para um concurso públi-
co pode não ser suficiente se essas horas não forem
de qualidade. A chave para um estudo de qualidade é a concentração
e o foco. Mas, como cultivá-los em uma era de distrações constan-
tes? Acompanhe-nos neste capítulo para explorar estratégias e téc-
nicas que aprimoram a concentração.

Entendendo Concentração e Foco

A concentração refere-se à habilidade de direcionar toda a aten-

ção e energia mental para uma única tarefa. O foco, por outro lado, é
a manutenção dessa concentração durante um período prolongado,
resistindo a distrações e mantendo-se no caminho certo.

Por que são cruciais?

1. Aprofundamento do aprendizado: A concentração per-

mite um envolvimento mais profundo com o material, o que favo-
rece a compreensão e retenção.
2. Eficiência: Você assimila mais em menos tempo quando
está focado.
3. Redução de erros: Um alto nível de atenção diminui as
chances de erros em exercícios e simulados.

Desafios à concentração

• Tecnologia e mídia social: Notificações constantes, o há-

bito de checar redes sociais ou a tentação de assistir a vídeos podem
interromper a concentração.
• Ambiente barulhento: Sons excessivos ou perturbadores
são distratores potentes.

49
 • Fadiga mental: Estudar por longos períodos sem descanso
pode reduzir a capacidade de concentração.

Técnicas para Aprimorar a Concentração e o Foco

1. Técnica Pomodoro: Estude por 25 minutos intensamente
e, em seguida, faça uma pausa de 5 minutos. Repita esse ciclo. Esta
técnica ajuda a treinar a concentração em blocos de tempo.
2. BrainDump:Esta técnica envolve reservar um tempo antes
do estudo para escrever todas as tarefas, preocupações e pensamen-
tos que estão ocupando sua mente. Ao fazer isso, você transfere es-
ses elementos para o papel, liberando sua mente para se concentrar
completamente na tarefa de estudo que está prestes a realizar.
3. Meditação e Mindfulness: Estas práticas ajudam a treinar
a mente para focar no presente, aumentando a concentração e redu-
zindo a suscetibilidade a distrações.
4. Ambiente adequado: Escolha um local tranquilo, bem ilu-
minado e confortável para os estudos. Certifique-se de que tudo o
que você precisa esteja ao alcance.
5. Desligue notificações: Quando estiver estudando, desli-
gue as notificações do celular e considere usar aplicativos que blo-
queiam o acesso a redes sociais durante o tempo de estudo.
6. Estabeleça metas claras: Antes de começar, saiba exata-
mente o que pretende alcançar naquela sessão de estudo. Ter um
objetivo claro pode ajudar a manter o foco.
7. Exercícios físicos: Atividades físicas regulares podem au-
mentar a capacidade cerebral de focar e se concentrar.
8. Descanso adequado: Uma mente descansada é mais capaz
de se concentrar. Portanto, garanta boas noites de sono e faça pau-
sas durante as sessões de estudo.

50
 9. Alimentação equilibrada: Alguns alimentos, como nozes,
peixes e chocolates amargos, têm propriedades que auxiliam a fun-
ção cerebral e a concentração.
10. Música clássica,sons da natureza ou binaurais: Alguns
estudantes encontram uma maior capacidade de concentração ou-
vindo músicas clássicas ou sons da natureza em volume baixo. A
música binaural é elaborada justamente para aumentar o foco. Tem
várias playlists no Spotify sobre músicas para aumentar a concentra-
ção.
11. Técnica de visualização: Visualize-se alcançando seus ob-
jetivos, seja passando no concurso ou dominando um tema. Esta
técnica pode motivar e concentrar a mente.
12. Evite multitarefas: Focar em várias tarefas ao mesmo tem-
po dilui a concentração. Concentre-se em um tópico de cada vez.

Dicas para manter a motivação e o foco a longo prazo

1. Celebre pequenos progressos: Reconheça suas conquis-
tas diárias para se manter motivado.
2. Revise seus objetivos: Lembre-se regularmente do motivo
pelo qual você está estudando.
3. Mantenha-se conectado com outros concurseiros: Gru-
pos de estudo ou comunidades online podem fornecer apoio mútuo
e troca de experiências.

51
Conclusão
Foco e concentração são recursos mentais preciosos que, uma
vez dominados, podem fazer uma diferença monumental no seu
desempenho. Embora a jornada de preparação para um concurso
seja longa e repleta de desafios, com as estratégias certas, você pode
transformar cada sessão de estudo em um passo produtivo em dire-
ção à sua aprovação. Cultive uma mente focada e concentrada e veja
como as portas do sucesso se abrem diante de você.

52
 09
CAPÍTULO

Gerenciamento do Estresse e Autocuidado

 A jornada rumo à aprovação em um concurso público é indubi-
tavelmente desafiadora. As horas de estudo, a pressão do tempo, as
expectativas pessoais e familiares podem acarretar estresse significa-
tivo. O autocuidado e o gerenciamento do estresse não são apenas
essenciais para a saúde mental e física, mas também para manter a
eficiência do estudo. Neste capítulo, discutiremos as causas do es-
tresse em concurseiros e exploraremos estratégias de gerenciamento
e autocuidado.

Compreendendo o estresse
O estresse é uma resposta natural do corpo a situações que são
percebidas como ameaçadoras ou desafiadoras. Ele pode se ma-
nifestar tanto física quanto emocionalmente e, embora uma certa
quantidade de estresse possa ser benéfica ao agir como motivador, o
estresse crônico é prejudicial.

Causas comuns do estresse em concurseiros

1. Expectativas elevadas: Seja da família, amigos ou pessoais.
2. Medo de falhar: A pressão para passar pode ser avassala-
dora.
3. Quantidade de conteúdo: Os vastos tópicos e matérias
podem parecer insuperáveis.
4. Isolamento social: Muitos concurseiros limitam interações
sociais para dedicar mais tempo ao estudo.
5. Desbalanceamento de vida/estudo: A negligência de ou-
tras áreas da vida em prol dos estudos.

Sinais e sintomas do estresse

• Dificuldade para dormir ou insônia.
• Sentimentos de frustração ou irritação.
54
 • Fadiga constante.
• Dores de cabeça ou no corpo.
• Ansiedade ou depressão.
• Procrastinação ou negligência dos estudos.

Técnicas de gerenciamento de estresse

1. Estabeleça limites: É vital saber quando dizer não e quan-
do fazer uma pausa. Definir limites ajuda a manter um equilíbrio
saudável entre estudo e lazer.
2. Exercício físico: A atividade física libera endorfinas, que
são analgésicos naturais do corpo. Não só ajuda a aliviar o estresse,
mas também melhora o humor e a energia.
3. Meditação e respiração profunda: Estas técnicas ajudam
a centrar a mente, reduzir a ansiedade e melhorar a concentração.
4. Gerenciamento do tempo: Organizar seu tempo e defi-
nir prioridades pode reduzir significativamente o estresse. Saber que
você tem um plano em prática pode ser tranquilizador.
5. Redes sociais com moderação: Limite o tempo gasto nas
redes sociais, que podem ser fontes de comparação e estresse.
6. Faça pausas regulares: Use técnicas como a Pomodoro
para garantir que você está tendo intervalos regulares para relaxar.
7. Mantenha uma dieta equilibrada: O que você come pode
afetar diretamente seu humor e energia. Priorize alimentos naturais
e evite comidas ultraprocessadas.
8. Durma bem: O sono é vital para a recuperação e regenera-
ção mental.
9. Converse: Se você está se sentindo sobrecarregado, con-
verse com alguém de confiança. Às vezes, apenas verbalizar seus
sentimentos pode ser terapêutico.

55
 10. Busque ajuda profissional: Se o estresse estiver afetando
gravemente sua saúde mental, procure um psicólogo ou terapeuta.

Autocuidado para concurseiros

O autocuidado refere-se às atividades e práticas que os indivídu-
os realizam para manter sua saúde e bem-estar.
1. Rotinas de relaxamento: Pode ser uma leitura leve, um
banho quente ou ouvir música relaxante.
2. Hobbies: Mantenha atividades que você ama e que te des-
conectem dos estudos.
3. Mantenha-se social: Mesmo que virtualmente, mantenha
contato com amigos e familiares.
4. Ritual matinal: Comece o dia com uma rotina que te ener-
gize, seja meditação, alongamento, leitura de desenvolvimento pes-
soal ou gratidão.

56
Conclusão
Os desafios enfrentados na jornada dos concursos são enormes,
mas com as ferramentas certas para gerenciar o estresse e se cuidar,
você não só melhorará sua qualidade de vida, mas também seus re-
sultados nos estudos. Lembre-se, a jornada é tão importante quanto
o destino. Ao adotar técnicas de gerenciamento de estresse e auto-
cuidado, você não apenas se prepara para o exame, mas também
para uma vida mais saudável e equilibrada.

57
 10
CAPÍTULO

Desenvolvendo habilidades de pensamento crítico

58
 Embora a preparação para concursos públicos envolva muita
memorização, o sucesso não se limita apenas a lembrar fatos e datas.
Os examinadores frequentemente estruturam questões de maneira
que os candidatos precisem aplicar seu conhecimento de forma ana-
lítica. É aqui que o pensamento crítico entra em jogo. Este capítulo
irá guiá-lo através da importância do pensamento crítico e de como
cultivá-lo.

O que é pensamento crítico?

Pensamento crítico refere-se à habilidade de analisar informa-
ções de forma objetiva, avaliar diferentes perspectivas e tomar uma
decisão informada. Não é apenas sobre o que você pensa, mas como
você pensa.

Por que é essencial para concurseiros?

1. Compreensão profunda: Ajuda a ir além da superfície, en-
tendendo conceitos em um nível mais profundo.
2. Análise de questões complexas: Algumas questões po-
dem ter múltiplas interpretações. O pensamento crítico ajuda a dis-
cernir essas nuances.
3. Evita erros: Ao entender completamente uma questão,
você pode evitar armadilhas comuns.
4. Preparação para questões discursivas: Questões discur-
sivas exigem uma análise aprofundada e a habilidade de formular
argumentos bem fundamentados, sob diferentes perspectivas.

59
Habilidades associadas ao pensamento crítico
1. Análise: Desmembrar informações em partes e examinar
sua relação e importância.
2. Interpretação: Compreender e explicar o significado de
uma informação.
3. Inferência: Extrair conclusões com base em informações
ou evidências apresentadas.
4. Explicação: Sintetizar e comunicar seus pensamentos de
forma clara e lógica.
5. Avaliação: Julgar a credibilidade e lógica das fontes de in-
formação.

Estratégias para cultivar o pensamento crítico

1. Questione tudo: Adote a postura de um eterno aprendiz.

Em vez de aceitar informações de maneira passiva, questione-as.
Por quê? Como? São perguntas simples, mas poderosas.
2. Pratique a escuta ativa: Quando você estiver em uma aula
ou grupo de estudo, ouça para entender, não apenas para responder.
3. Debata: Junte-se a grupos de discussão e participe de de-
bates. Isso o força a formular e defender suas opiniões, honrando
diferentes perspectivas.
4. Estude com perguntas abertas: Em vez de perguntas
com respostas definidas, formule questões que exijam análise e ar-
gumentação.
5. Leia amplamente: Expanda seus horizontes lendo além
dos seus materiais de estudo. Artigos, ensaios e livros desafiadores
podem apresentar novas perspectivas e argumentos.

60
 6. Mantenha um diário de reflexão: Ao final de cada sessão
de estudo, dedique alguns minutos para refletir sobre o que você
aprendeu. Faça conexões com o que já sabe.
7. Jogue jogos de estratégia: Jogos como xadrez ou quebra-
-cabeças podem melhorar a habilidade de pensar vários passos à
frente.
8. Desenvolva empatia: Tente entender as perspectivas de
outras pessoas. Isso o ajuda a considerar diferentes pontos de vista
e a formular argumentos mais robustos.
9. Evite polarização: Em vez de pensar em termos de “certo
ou errado”, reconheça que muitas questões têm várias respostas ou
perspectivas.
10. Reveja seus erros: Ao fazer simulados, não apenas marque
o que você errou. Dedique tempo para entender por que errou e o
que poderia ter feito de diferente.

61
Conclusão
O pensamento crítico não é apenas uma habilidade valiosa para
concursos, mas uma ferramenta essencial para a vida. Em um mun-
do repleto de informações, a capacidade de analisar e julgar de for-
ma crítica é fundamental. Ao cultivar o pensamento crítico, você
não apenas melhora suas chances em exames, mas também se torna
um cidadão mais informado e consciente. Lembre-se de que o de-
senvolvimento dessa habilidade é uma jornada, e a prática contínua
é a chave para o aperfeiçoamento.

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 11
CAPÍTULO

Desenvolvendo habilidades de pensamento crítico

 T ransformar técnicas eficazes de estudo em hábitos sus-
tentáveis é essencial para uma aprendizagem ao longo
da vida. Neste capítulo, exploraremos estratégias para desenvolver
hábitos de estudo consistentes, como se manter motivado e enga-
jado em sua jornada educacional, e como superar os desafios que
possam surgir no caminho.

Construindo hábitos de estudo sustentáveis:

1. Estabeleça uma rotina: Defina um horário consistente
para o estudo, reservando momentos específicos todos os dias para
se dedicar ao aprendizado. Uma rotina estabelecida ajuda a criar um
ambiente propício para o estudo e torna mais fácil encaixar o apren-
dizado na sua agenda diária.
2. Comece pequeno: Ao implementar hábitos de estudo,
comece com metas realistas e alcançáveis. Começar com pequenos
passos permite que você se acostume gradualmente com o novo
comportamento, aumentando suas chances de sucesso.
3. Mantenha-se consistente: A chave para desenvolver um
hábito é a consistência. Esforce-se para cumprir sua rotina de es-
tudos todos os dias, mesmo que seja por apenas alguns minutos. A
consistência ao longo do tempo cria um hábito sólido.
4. Crie um espaço de estudo agradável: Organize um local
dedicado aos estudos, livre de distrações e confortável para apren-
der. Um ambiente de estudo agradável pode aumentar sua produti-
vidade e tornar o aprendizado mais agradável.
5. Comemore suas conquistas: Reconheça e celebre suas
conquistas, por menores que sejam. A motivação aumenta quando
você percebe seu progresso e sucesso em desenvolver hábitos de
estudo.
6. Aprenda a lidar com contratempos: Nem todos os dias
serão perfeitos, e pode haver momentos em que você não consegui-
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rá cumprir sua rotina de estudo. Aprenda a perdoar-se e a não desis-
tir em momentos de dificuldade. Reinicie seus esforços e continue
avançando.

Mantendo-se motivado e engajado:

1. Defina objetivos claros: Estabeleça metas de curto e longo

prazo para a sua aprendizagem. Ter objetivos claros em mente dá
direção ao seu estudo e aumenta a motivação para alcançá-los.

2. Encontre um propósito: Conecte seus estudos a um pro-

pósito maior. Compreender como o que você está aprendendo se
relaciona com seus interesses pessoais, aspirações profissionais ou
objetivos de vida pode aumentar significativamente a motivação.

3. Experimente diferentes abordagens de aprendizagem:

Varie suas técnicas de estudo e experimente diferentes abordagens
de aprendizagem. Isso pode tornar o estudo mais interessante e en-
volvente, além de ajudar a reter informações de maneira mais eficaz.

4. Mantenha-se curioso: Cultive a curiosidade e a sede de

conhecimento. Faça perguntas, explore tópicos relacionados ao que
você está estudando e busque aprender além do conteúdo progra-
mático.

5. Encontre um grupo de estudo: Participar de um grupo

de estudo pode ser uma ótima maneira de se manter motivado e en-
gajado. A colaboração com os colegas permite trocar ideias, discutir
conceitos e enfrentar desafios juntos.

6. Acompanhe seu progresso: Mantenha um registro do seu

progresso e revisite suas anotações e conquistas regularmente. Ver
como você cresceu e evoluiu em seus estudos pode servir como
motivação para continuar progredindo.

65
 7. Reconheça seu esforço: Valorize o esforço que você co-
loca em seus estudos, independentemente dos resultados imediatos.
Reconheça que a aprendizagem é um processo contínuo e que cada
passo em direção ao seu objetivo é significativo.

Superando desafios:
1. Lide com a procrastinação: A procrastinação pode ser
uma barreira significativa para o desenvolvimento de hábitos de
estudo. Identifique as razões por trás da procrastinação e busque
maneiras de superá-la, como estabelecer prazos e recompensas para
cumprir suas metas.
2. Enfrente as dificuldades: Enfrente os desafios que surgi-
rem em seu caminho de aprendizado. Em vez de evitar tópicos di-
fíceis, encare-os de frente e busque compreender suas dificuldades,
seja pedindo ajuda ao professor, colegas ou recursos online.
3. Aprenda com os erros: Veja os erros como oportunidades
de aprendizado. Aprender com as falhas ajuda a aprimorar suas ha-
bilidades de estudo e a evoluir na sua jornada educacional.
4. Adapte-se às mudanças: Esteja aberto a ajustar seus há-
bitos de estudo conforme necessário. À medida que você cresce e
amadurece, suas necessidades de aprendizado podem mudar. Esteja
disposto a se adaptar e a encontrar novas abordagens quando neces-
sário.
5. Cuide do seu bem-estar: O bem-estar físico e emocional
é fundamental para manter-se motivado e engajado em sua jornada
educacional. Priorize o autocuidado, incluindo exercícios, sono ade-
quado, alimentação saudável e gerenciamento do estresse.

66
Conclusão
Concursos públicos são desafiadores, mas com os hábitos certos,
a jornada se torna mais gerenciável e menos estressante. Desenvol-
ver hábitos de estudo de longo prazo não é apenas sobre passar no
exame, mas sobre cultivar uma ética de trabalho e uma mentalidade
que beneficiará todas as áreas da sua vida. Como James Clear, autor
de “Hábitos Atômicos”, coloca: “Você não sobe ao nível de suas
metas. Você desce ao nível de seus hábitos”. Portanto, invista em
bons hábitos e veja a transformação em sua preparação e em sua
vida.

67
Conclusão
Integrando conhecimento e persistência rumo ao sucesso
Ao longo desta jornada por meio do universo dos concursos pú-
blicos, exploramos uma variedade de tópicos, desde o estabeleci-
mento do mindset correto até a implantação de hábitos de estudo
de longo prazo. Cada capítulo foi cuidadosamente estruturado para
oferecer não apenas informação, mas também orientação, ferra-
mentas e estratégias para maximizar sua preparação e potencial de
sucesso.
A preparação para um concurso não é uma missão para os fracos
de coração. Exige dedicação, disciplina, perseverança e, sobretudo,
uma vontade inabalável de triunfar. No entanto, como com qual-
quer jornada desafiadora, não é apenas o destino final que conta,
mas também o processo e o que aprendemos ao longo do caminho.
Lembre-se de que cada concurseiro é único. As estratégias e mé-
todos que funcionam para uma pessoa podem não ser ideais para
outra. O importante é estar disposto a adaptar-se, a aprender con-
tinuamente e a ser flexível em sua abordagem. Não tenha medo de
ajustar, recalibrar e, quando necessário, reinventar sua estratégia.
Outro ponto crucial a ser lembrado é que falhas e reprovações
fazem parte da jornada. Uma reprovação não é um reflexo de sua
capacidade ou valor. Em vez de ser um sinal de incompetência, pode
ser uma oportunidade para introspecção, aprendizado e crescimen-
to.
Neste livro, enfatizamos a importância de equilibrar o estudo téc-
nico com o autocuidado e o bem-estar. Afinal, um candidato sau-
dável, física e mentalmente, está mais equipado para enfrentar os
desafios dos exames e da vida em geral.

68
 Além disso, a rede de apoio é fundamental. Esteja ela presente
na forma de grupos de estudo, mentores, família ou amigos, ter pes-
soas ao seu lado para oferecer incentivo, perspectiva e, às vezes, um
ombro amigo pode fazer toda a diferença.
Encerramos este livro com uma nota de otimismo e esperança.
Por trás de cada história de sucesso em concursos públicos, há in-
contáveis horas de estudo, inúmeras noites sem dormir e muitos
obstáculos superados. No entanto, o sabor da vitória, o sentimento
de realização e a transformação que uma aprovação pode trazer para
a vida de um indivíduo fazem valer a pena cada sacrifício.
Como concurseiro, você já deu o primeiro e mais importante
passo: decidir buscar algo maior e dedicar-se a alcançá-lo. Com as
ferramentas e técnicas apresentadas neste livro, esperamos ter for-
necido um guia confiável para iluminar seu caminho.
Boa sorte em sua jornada, e que seu esforço e dedicação sejam
recompensados com o sucesso que você busca e merece.

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