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Como avaliar a
Condição Física
! 25 Março, 2020 " Desporto e Saúde, Melhoria Pessoal # 2 Comentários

Quantas vezes te aconteceu estar a chegar à

paragem de metro ou de autocarro, vê-lo
chegar e decidir correr para não o perder?
Como te sentes depois da corrida? És daquelas
pessoas que precisa de um tempo para
recuperar? Nesse caso deves melhorar a tua
condição física… Mas o que é a condição física?

Índice de contenidos [ocultar]

1 O que é a Condição Física?

2 Quando se avalia a Condição Física?
3 Como se avalia a Condição Física?

O que é a Condição Física?

A condição física é a capacidade de realizar
esforços físicos com vigor e eficácia, atrasando
a aparição do cansaço e prevendo as lesões. Ter
uma boa condição física não consiste em ser
um super desportista, mas sim em desenvolver
as capacidades e qualidades físicas para realizar
com êxito as atividades físicas em que se
participe. A condição física relaciona-se com a
saúde da pessoa.

Podem-se distinguir dois tipos de condição

física:

Condição física geral. Aquela que nos dota

do grau de eficácia necessário para nos
desenvolvermos na vida quotidiana. É o
fundamento de uma boa saúde.

Condição física especial. Parte de uma boa

condição física geral e é específica para
cada atividade desportiva.

Apesar de que quando nascemos vimos

marcados por alguns fatores genéticos que
determinam que uma condição seja boa, muito
boa ou excelente, existem também causas que
limitam o seu desenvolvimento ou que
contribuem para que a mesma se deteriore –
principalmente, a falta de exercício, o excesso
de comida e/ou a nutrição deficiente e o
consumo de tabaco e álcool –, o fator
determinante da condição física relaciona-se
com o conceito de desenvolvimento, isto é, a
condição física depende do trabalho que se
realiza para a melhorar ou manter.

Entre os componentes da condição física que

se costumam avaliar destacamos:

Quando se avalia a
Condição Física?
Existem 3 momentos nos quais se pode avaliar:

1. Avaliação inicial: para conhecer o ponto de

partida e estabelecer o objetivo geral.
Normalmente têm-se em conta os riscos da
pessoa, o estilo de vida, a atividade física
indicada e contraindicada, etc.

2. Avaliação processual: durante o processo

de avaliação controla-se o estado da
condição física, a evolução, o processo de
treino, a adaptação dos objetivos, etc.

3. Avaliação final: depois da realização do

plano de treino, avaliam-se os objetivos
cumpridos, revendo o estado de saúde das
pessoas.

Como se avalia a Condição

Física?
Existem muitas provas e testes que permitem
medir a condição física, mas os mais utilizados
costumam realizar estes 3 tipos de provas:

Teste de condição física

Referem-se ao rendimento específico e

utilizam-se para medir a eficácia dos processos
de treino e do nível de evolução individual num
rendimento motor concreto. Um exemplo:

Teste Cooper: mede a resistência aeróbica

do sujeito quando percorre a maior distância
possível em 12 minutos, a correr ou alternado
com o andar, mas sem parar. Os valores
interpretam-se numa tabela que combina os
parâmetros de idade, sexo e nível de
condição física.

Provas específicas de laboratório

Avaliam, em situações de esforço e em

condições mais sofisticadas, rigorosas e
controladas, parâmetros relacionados com a
capacidade funcional do indivíduo, por
exemplo:

Teste da Milha: determina o consumo de

oxigénio máximo em sujeitos de baixa
condição física, quando percorrem, a andar
tão rápido quanto seja possível, uma milha
de distância e avaliando, no fim, a frequência
cardíaca e o tempo utilizado. A fórmula
usada é: VO2 máx. 132,6 – (0,17 x Peso
Corporal) – (0,39 x idade) + (6,31 x sexo) –
(3,27 x tempo) – (0,156 x Frequência
Cardíaca). Os valores interpretam-se numa
tabela que combina os parâmetros de idade,
sexo e nível de condição física.

Provas antropométricas:

Avaliam as dimensões e composição corporal.

Normalmente, utilizam-se para conhecer o
estado nutricional e a possibilidade de
estabelecer um peso ótimo através da
intervenção, por exemplo:

Índice de massa corporal: determina a

quantidade de gordura corporal existente no
corpo através da fórmula: IMC= peso
(Kg/altura (m2)

Estas são alguma das provas que se utilizam a

condição física, mas existem muitas mais…
conhece alguma outra? Qual é a que lhe parece
mais difícil?

divulgaçãodinâmica
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que espera para nos conhecer?

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As vantagens da terapia por cães

2 Comentários. Leave new

Alfredo Dala
6 Agosto, 2021 7:38 am

Muito bom dia, gostaria saber como passar.a

receber aos vossos conteúdos, são
interessantes.

Responder

divulgaçãodinâmica
22 Setembro, 2021 11:57 am

Caro Alfredo, agradecemos o seu feedback.

Esteja atento às nossas Redes Sociais e
mantenha-se informado sobre as nossas
publicações no blog.

Responder

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