‭CARDÁPIO‬

‭2024 | 1° semestre‬

‭I‬ ‭Café da‬ ‭Lanche I & II‬ ‭Marmita Almoço‬ ‭Marmita Jantar‬ ‭Ceia‬
‭manhã‬

‭- Mamão.‬ ‭- Vitamina de morango.‬ ‭- Arroz.‬ ‭- Fusilli ao molho branco.‬ ‭- Vitamina de morango.‬

‭- Cuscuz com ovo.‬ ‭- ½ pamonha.‬ ‭- Feijão de caldo.‬ ‭- Frango.‬
‭- Frango.‬ ‭- Tomate seco & brócolis.‬
‭- Abóbora.‬

‭II‬ ‭Café da‬ ‭Lanche I‬ ‭Marmita Almoço‬ ‭Marmita Jantar‬ ‭Ceia‬

‭manhã‬

‭- Uva.‬ ‭- Vitamina de maracujá.‬ ‭- Arroz.‬ ‭- Purê de banana da terra.‬ ‭- Vitamina de maracujá.‬

‭- Banana da terra.‬ ‭- Torrada de ½ pão.‬ ‭- Grão de bico.‬ ‭- Feijão tropeiro.‬
‭- Queijo.‬ ‭- Strogonoff.‬ ‭- Carne moída.‬
‭- Cenoura.‬ ‭- Beterraba.‬

‭III‬ ‭Café da‬ ‭Lanche I‬ ‭Marmita Almoço‬ ‭Marmita Jantar‬ ‭Ceia‬

‭manhã‬

‭- Mamão.‬ ‭- Vitamina de morango.‬ ‭- Purê de batata.‬ ‭- Farfalle ao molho vermelho.‬ ‭- Vitamina de morango.‬
‭- Aipim com ovo.‬ ‭- ½ pamonha.‬ ‭- Feijão tropeiro.‬ ‭- Carne moída.‬
‭- Carne moída.‬ ‭- Tomate seco & brócolis.‬
‭- Beterraba.‬

‭IV‬ ‭Café da‬ ‭Lanche I‬ ‭Marmita Almoço‬ ‭Marmita Jantar‬ ‭Ceia‬

‭manhã‬

‭- Uva.‬ ‭- Vitamina de maracujá.‬ ‭- Fettuccine ao molho branco.‬ ‭- Farfalle ao molho parmesão.‬ ‭- Vitamina de maracujá.‬
‭- Inhame com ovo.‬ ‭- Torrada de ½ pão.‬ ‭- Frango.‬ ‭- Frango.‬
‭- Tomate seco & brócolis.‬ ‭- Abóbora.‬

‭observações.:‬
‭1| fazer vitamina suficiente para 3 copos.‬
‭2| fazer torrada com pão de sal + azeite de oliva + orégano.‬
‭3| usar a menor marmita para montar - são 30 marmitas a cada 15 dias.‬
‭4| cozinhar a cada 15 dias.‬
‭5| fazer mercado a cada 15 dias - condizente com as refeições.‬
 ‭LISTA DE COMPRAS‬

‭2024 | 1° semestre‬

‭Frutas‬ ‭Raízes‬ ‭Verduras‬

‭Banana.‬ ‭Batata doce.‬ ‭Cebola.‬ ‭Beterraba.‬

‭Uva.‬ ‭Banana da terra.‬ ‭Alho.‬ ‭Brócolis.‬
‭Mamão.‬ ‭Aipim.‬ ‭Coentro.‬ ‭Abóbora.‬
‭Polpa de morango.‬ ‭Inhame.‬ ‭Cebolinha.‬ ‭Tomate seco.‬
‭Maracujá.‬ ‭Cenoura.‬ ‭Batata.‬

‭Grãos‬ ‭Proteínas‬ ‭Laticínios‬

‭Feijão de caldo.‬ ‭Frango.‬ ‭Pão de sal.‬ ‭Queijo Minas.‬

‭Feijão tropeiro.‬ ‭Carne moída.‬ ‭Manteiga.‬ ‭Parmesão.‬
‭Grão de bico.‬ ‭Ovo.‬ ‭Maionese.‬
‭Cuscus.‬ ‭Bacon‬ ‭Creme de leite.‬
‭Café.‬

‭Massas‬ ‭Especiarias‬ ‭Outros‬

‭Macarrão Fusili.‬ ‭Páprica defumada.‬ ‭Pamonha.‬ ‭Filtro de café n°2.‬

‭Macarrão Farfalle.‬ ‭Cominho.‬ ‭Açúcar.‬ ‭Extrato de tomate.‬
‭Macarrão Fettuccine.‬ ‭Pimenta do reino.‬ ‭Azeite.‬ ‭Ketchup.‬
‭Colorau.‬ ‭Vinagre.‬
‭Orégano.‬

‭Higiene Pessoal‬ ‭Higiene casa‬ ‭Farmácia‬

‭Acetona.‬ ‭Sabonete líquido para mãos.‬ ‭Leite em pó sem lactose (4 latas/15d).‬

‭Água oxigenada.‬
‭Lenço umedecido.‬
‭Sabonete em barra.‬
‭Sabonete líquido de banho.‬
‭Desodorante.‬
‭Hidratante nivea azul.‬
‭Escova de dentes.‬
‭Pasta de dente.‬
‭Enxaguante bucal.‬
‭Papel higiênico.‬
‭Absorvente noturno.‬
‭Absorvente diário.‬
‭Água sanitária.‬ ‭Solução multiuso (lentes de contato).‬
‭Detergente.‬ ‭Protetor solar corpo.‬
‭Sabão panela.‬ ‭Protetor solar rosto.‬
‭Bucha.‬ ‭Sabonete rosto.‬
‭Bucha panela.‬ ‭Hidratante facial.‬
‭Sabão de roupa.‬ ‭Água micelar.‬
‭Amaciante.‬
‭Alvejante em pó roupa branca.‬
‭Alvejante em pó roupa colorida.‬
‭Papel toalha.‬
‭Álcool.‬
‭Desinfetante.‬
‭Sabão de coco em barra.‬
‭Lustra móveis.‬

‭Cosméticos‬ ‭Gepeto‬ ‭Extras‬

‭Shampoo.‬ ‭Granulado de madeira.‬

‭Condicionador.‬ ‭Ração.‬
‭Creme de pentear.‬ ‭Petisco.‬
‭Gel ou gelatina.‬
‭Máscara Hidratação.‬
‭Máscara Nutrição.‬
‭Máscara Reconstrução.‬
‭Óleo.‬
‭Acidificante.‬