Tendo em base um valor de 1947kcal

275carbo
88prot
55 gord

calcule o macro de cada receita separadamente e motre-me apenas o total calorias

carboidratos proteinas e gorduras de cada uma, junto com a receita

Escondidinho de Aipim:
Calorias: Aproximadamente 500 kcal
Carboidratos: Aproximadamente 40g
Proteínas: Aproximadamente 20g
Gorduras: Aproximadamente 30g

Ingredientes:
200g aipim
1 colher de sopa de margarina
Sal
100g frango desfiado
5ml azeite
Alho, cebola, cebolinha, tempero

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Pão de Hambúrguer Proteico:

Calorias: Aproximadamente 200 kcal
Carboidratos: Aproximadamente 10g
Proteínas: Aproximadamente 12g
Gorduras: Aproximadamente 12g

Ingredientes:
1 ovo
2 colheres de sopa de aveia
Sal/fermento

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Massa de Pizza Proteica:

Calorias: Aproximadamente 800 kcal
Carboidratos: Aproximadamente 5g
Proteínas: Aproximadamente 90g
Gorduras: Aproximadamente 40g

Ingredientes:
300g frango desfiado temperado a gosto
2 ovos
Queijo ralado

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Coxinha Fit:
Calorias: Aproximadamente 400 kcal
Carboidratos: Aproximadamente 30g
Proteínas: Aproximadamente 20g
Gorduras: Aproximadamente 20g

Ingredientes:
Batata cozida
Frango desfiado
Requeijão light
Queijo
Empana

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Pizza de Aveia:
Calorias: Aproximadamente 400 kcal
Carboidratos: Aproximadamente 60g
Proteínas: Aproximadamente 15g
Gorduras: Aproximadamente 10g

Ingredientes:
1 xícara de aveia
1/2 iogurte natural
Sal
200ºC, 20min no airfryer

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Escondidinho de Carne:
Calorias: Aproximadamente 600 kcal
Carboidratos: Aproximadamente 40g
Proteínas: Aproximadamente 40g
Gorduras: Aproximadamente 30g

Ingredientes:
Batata cozida
Patinho moído
Mussarela

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Nuggets Saudável:
Calorias: Aproximadamente 800 kcal
Carboidratos: Aproximadamente 40g
Proteínas: Aproximadamente 80g
Gorduras: Aproximadamente 40g

Ingredientes:
450g peito de frango
1 ovo
Meia cebola
Tempero
Tritura tudo
2 fatias de pão integral na torradeira
Tritura
Usa pra empanar
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Empada Proteica:
Calorias: Aproximadamente 300 kcal
Carboidratos: Aproximadamente 15g
Proteínas: Aproximadamente 25g
Gorduras: Aproximadamente 15g

Ingredientes:
2 ovos
30g tapioca
70g frango
30g requeijão light

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Croquete de Frango:
Calorias: Aproximadamente 350 kcal
Carboidratos: Aproximadamente 35g
Proteínas: Aproximadamente 20g
Gorduras: Aproximadamente 15g

Ingredientes:
200g batata amassada
100g frango desfiado
20g queijo minas padrão
Empana e airfryer

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Estrogonofe Saudável:
Calorias: Aproximadamente 800 kcal
Carboidratos: Aproximadamente 20g
Proteínas: Aproximadamente 80g
Gorduras: Aproximadamente 45g

Ingredientes:
500g frango
5 colheres de extrato de tomate
70g creme ricota
Sal e temperos

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Pão de Queijo Saudável:

Calorias: Aproximadamente 350 kcal
Carboidratos: Aproximadamente 30g
Proteínas: Aproximadamente 15g
Gorduras: Aproximadamente 18g

Ingredientes:
2 ovos
60g tapioca
25g queijo minas
15g requeijão light
Sal

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Panquecas:
Calorias: Aproximadamente 400 kcal
Carboidratos: Aproximadamente 35g
Proteínas: Aproximadamente 15g
Gorduras: Aproximadamente 20g

Ingredientes:
1 ovo
40g aveia
120ml leite
Sal e temperos a gosto

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Parmegiana Saudável:
Calorias: Aproximadamente 400 kcal
Carboidratos: Aproximadamente 10g
Proteínas: Aproximadamente 40g
Gorduras: Aproximadamente 20g

Ingredientes:
Filé de frango
Mostarda
Sal
Temperos
60g iogurte desnatado
Empanar com flocos de milho

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Picolé de Coco:
Calorias: Aproximadamente 400 kcal
Carboidratos: Aproximadamente 25g
Proteínas: Aproximadamente 10g
Gorduras: Aproximadamente 30g

Ingredientes:
200ml leite de coco light
200ml leite desnatado
4 colheres de sopa de coco ralado adoçado
Chocolate meio amargo derretido (opcional)

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Mousse de Maracujá:
Calorias: Aproximadamente 150 kcal
Carboidratos: Aproximadamente 20g
Proteínas: Aproximadamente 7g
Gorduras: Aproximadamente 5g

Ingredientes:
1 iogurte desnatado
30g leite em pó
1 maracujá
Adoçante

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Bolo de Cenoura:
Calorias: Aproximadamente 400 kcal
Carboidratos: Aproximadamente 40g
Proteínas: Aproximadamente 10g
Gorduras: Aproximadamente 25g

Ingredientes:
1 ovo
25g aveia flocos finos
70g cenoura
25ml leite
Adoçante
2 quadradinhos de chocolate

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Pudim Saudável:
Calorias: Aproximadamente 600 kcal
Carboidratos: Aproximadamente 50g
Proteínas: Aproximadamente 35g
Gorduras: Aproximadamente 30g

Ingredientes:
3/4 copo de leite desnatado (150ml)
1 copo de leite em pó desnatado (80g)
3 ovos
30g de adoçante