MATRIZ DE ACEITAÇÃO

A matriz é uma ferramenta que ajuda a construir flexibilidade psicológica

através da atenção plena, autoconsciência e vida valorizada.

5 sentidos -
Experimentando

As coisas que você faz quando
esses pensamentos e sentimentos
aparecem (não aceitação).
Como estou agindo em relação
à minha experiência interior?
O que esta resposta está
tentando
alcançar?
Esta resposta faz
qualquer sentido?
As coisas que você pode fazer
para aproximar-se das coisas
que são importantes para você
(ações comprometidas).
Que ação posso me orgulhar
de fazer?
O que posso fazer para mover
para as coisas que importam
para mim? Com quem? Onde?
Quando? Como?

OBSERVAÇÃO
Longe Rumo a
dos (AUTOconsciência
valores
valores COMO CONTEXTO)
Os pensamentos e Quem e o que é
sentimentos que aparecem importante para
quando as coisas ficam
difíceis (fusão).
mim (valores).

Que pensamentos, O que eu valorizo

sentimentos, memórias ou profundamente e por quê?
imagens indesejados aparecem
e atrapalham as mudanças?
O que é importante para mim?

Experiência
interna/mental

@conselheirocronan
 MATRIZ DE ACEITAÇÃO
A matriz é uma ferramenta que ajuda a construir flexibilidade psicológica
através da atenção plena, autoconsciência e vida valorizada.

5 sentidos -
Experimentando

As coisas que você faz quando esses As coisas que você pode fazer
pensamentos e sentimentos para se aproximar das coisas
aparecem (não aceitação). que são importantes para você
(ações comprometidas).

OBSERVAÇÃO
Longe Rumo a
dos (AUTOconsciência
valores
valores COMO CONTEXTO)
Os pensamentos e sentimentos Quem e o que é importante
que aparecem quando as coisas
para mim (valores).
ficam difíceis (fusão).

Experiência
interna/mental