2ª REGIÃO MILITAR – REGIÃO DAS BANDEIRAS

OBJETIVO

Disseminar informações acerca de saúde mental, de modo a

promover reflexão a respeito do tema, bem como ponderar

sobre comportamentos que tendem a prevenir ou promover o

adoecimento psíquico.
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Cadernos de Orientações
DAP
www.dap.eb.mil.br
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DINÂMICA
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Atividade Reflexiva

1) Cite 3 situações que prejudicam a saúde mental?

2) Cite 3 fatores que são protetivos para nossa saúde mental?

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O que é?
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CONCEITO DE SAÚDE MENTAL

Estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades na

solução de problemas, recuperar-se do estresse rotineiro e ser produtivo.

Diariamente vivenciamos uma série de emoções,

boas e ruins.

Como reagimos a isso tudo?

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ADOECIMENTO PSÍQUICO
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ADOECIMENTO PSÍQUICO
Preocupar-se em excesso com Pensar em demasia no passado Tentar agradar sempre as
o futuro pessoas

Assumir responsabilidades
Avaliar-se de forma negativa alheias

Impulsividade
Uso de álcool e outras drogas

Baixa tolerância a
Não gerenciar o seu tempo frustração

Omitir emoções
Fazer sempre várias tarefas ao Não ter hobbies e lazer
mesmo tempo Cobrar-se excessivamente
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SINAIS DE ALERTA

•Alteração significativa nos hábitos de higiene, alimentação e sono;

•Ideias ou conversas sobre morte;

•Diminuição do desempenho no trabalho;

•Irritabilidade e comportamento de autodefesa;
•Mudança de humor;
•Uso ou abuso de entorpecentes (álcool e outras drogas); e
•Isolamento e afastamento do convívio social.
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COMO CUIDAR DA SAÚDE MENTAL?

Fazer atividades prazerosas: Investir tempo com as pessoas
Reservar tempo na rotina pra que gostamos:
fazer coisas que gosta. Amigos e familiares.

Autoconhecimento: Rotina: Fé:

antes de tudo, conheça a si mesmo!
Controle do estresse:
Identificar os estímulos estressores e
compreendê-los.
Atividade Física e boa Alimentação:
Relacionadas a liberação de
hormônios importantes.
Incluindo exigências e Ter esperança
lazer.
Sono de qualidade:
Necessária para manutenção
da saúde física e mental
Desconecte-se
Necessária para manutenção
da saúde física e mental
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ESTRATÉGIAS DE AJUDA

• Ouça sem julgamentos e ofereça seu apoio.

• Incentive a pessoa a buscar ajuda de

profissionais de saúde mental e mostre-se
disponível para apoiá-la.

• Se achar que a pessoa está em perigo

iminente, não a deixe sozinha. Avise seus
familiares e amigos mais próximo.

• Fique em contato para acompanhá-la e saber

como ela está se sentindo. Demonstre
interesse pelo caso.
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Na hora de ajudar, lembre-se de demonstrar

EMPATIA!
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REDE DE APOIO

 Hospital Militar de Área de São Paulo: (11) 3273-2943/2944;

 SAS - Seção de Assistência Social da 2ª RM: (11) 3888.5310;

 CAPS - Centro de Atenção Psicossocial;

 UBS - Unidade Básica de Saúde;

 CVV – Centro de Valorização da Vida: 188; e

 Pessoas de sua confiança (família e amigos).

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CONCLUSÃO
Qual grama é mais fácil de pegar fogo em dias de muito calor (dias difíceis)?

Adotar atitudes protetivas para nossa saúde mental nos ajudará a manter nossa
grama mais verde e protegida em tempos difíceis.