Cardápios Detox

Este cardápio é apenas sugestivo, você não é obrigado a escolher essas

opções, elas servem apenas como ideias. Esteja presente na Comunidade,
compartilhe seus pratos, e pegue ideias de pratos com suas amigas
borboletas também.
Lembre-se: O simples é melhor do que o complexo, não perca seu tempo inventando
receitas a todo momento!

Café da manhã e
Carboidratos Proteínas e Gorduras
lanche da tarde
Opção 1 Panqueca de banana Aveia e banana Ovos

Opção 2 Crepioca Polvilho ou tapioca Ovos

Opção 3 Pão de aveia Farelo de aveia Ovos e Atum (recheio)

Opção 4 Bolo de banana Banana e farelo de aveia Ovos

Porção de frutas com

Opção 5 Qualquer fruta Ovos cozidos
ovos

Opção 6 Panqueca de maçã Farelo de aveia e maçã Ovos

Opção 7 Cuscuz com ovos Cuscuz amarelo Ovos ou Atum em óleo

Opção 8 Cuscuz com sardinha Cuscuz amarelo Sardinha em óleo

Opção 9 Maçã cozida com ovos Maçã Ovos cozidos

Inhame / Aipim / Batata

Opção 10 Legumes com ovos Ovos mexidos
Doce

Opção 11 Tapioca com ovos Tapioca hidratada Ovos

Opção 12 Tapioca com peixe Tapioca hidratada Peixe de sua preferência

Banana grelhada com

Opção 13 Banana Ovos mexidos
ovos

Opção 14 Pipoca caseira com ovos Pipoca (milho puro) Ovos cozidos

Conteúdo licenciado para Jessica Santos Lima -

 Cardápios Detox
Este cardápio é apenas sugestivo, você não é obrigado a escolher essas
opções, elas servem apenas como ideias. Esteja presente na Comunidade,
compartilhe seus pratos, e pegue ideias de pratos com suas amigas
borboletas também.

Lembre-se: O simples é melhor do que o complexo!

Almoço e jantar Carboidratos Proteínas e Gorduras

Opção 1 Creme de ervilha Ervilhas Ovos ou peixe

Opção 2 Tilápia Assada Inhame / Feijão / Legumes / Folhas Posta de tilápia

Omelete de
Opção 3 Arroz / Feijão / Legumes / Folhas Ovos
legumes

Opção 4 Risoto de Camarão Arroz / Legumes / Folhas Camarão

Opção 5 Filé de Merluza Pirão / Legumes / Folhas Filé de Merluza

Macarronada com Macarrão de arroz / Feijão / Fígado Bovino ou de

Opção 6
fígado Legumes / Folhas frango

Legumes / Feijão vermelho / Purê de

Opção 7 Sardinha assada Sardinha
inhame / Folhas

Opção 8 Salada de Bacalhau Arroz / Folhas / Legumes Bacalhau / azeite

Filé de pescada Arroz integral/ Feijão / Legumes /

Opção 9 Filé de pescada
cozido Folhas

Fïgado Bovino com Fígado Bovino com molho

Opção 10 Cuscuz amarelo / Legumes / Folhas
cuscuz de tomate puro

Creme de lentilha
Opção 11 Creme de Lentilha / Folhas Atum
com Atum

Ratatouille Simples
Opção 12 Arroz / Ratatouille / Folhas Fígado de frango
com Fígado

Opção 13 Camarões Aipim / Legumes / Folhas Camarão

Opção 14 Corvina grelhada Arroz / Legumes / Guacamole Corvina grelhada

Opção 15 Berinjela recheada Arroz integral / Berinjela / Folhas Sardinha

Conteúdo licenciado para Jessica Santos Lima -