Machine Translated by Google

ARTIGO DE REVISÃO

A história e o futuro do treinamento KAATSU

Y. Sato

Internacional J. Kaatsu Treinamento Res. 2005; 1: 1-5

KAATSU consiste na realização de um treinamento resistido de baixa intensidade enquanto um manguito
Correspondência para:
Y. Sato, Departamento de
Fisiologia Circulatória
Isquêmica, Universidade de
Tóquio, Tóquio, Japão
Kaatu.sports@nifty.com
Veja o final do artigo
para afiliação do autor
O treinamento KAATSU envolve a restrição do fluxo sanguíneo para os músculos em exercício e é o culminar de
quase 40 anos de experimentação com o propósito singular de aumentar a massa muscular. O Treinamento
relativamente leve e flexível é colocado na parte proximal dos membros inferiores ou superiores, o que fornece
pressão superficial adequada. O treinamento KAATSU não deve ser confundido com o treinamento em condições
isquêmicas que foi relatado anteriormente (Sundberg, 1994). O treinamento KAATSU não induz isquemia no
músculo esquelético, mas promove um estado de acúmulo de sangue nos capilares da musculatura dos membros.
Pesquisas básicas e clínicas aplicadas realizadas nos últimos 10 anos demonstraram que o treinamento KAATSU
não apenas melhora a massa muscular e a força em voluntários saudáveis, mas também beneficia pacientes com
problemas cardiovasculares e ortopédicos.
Palavras-chave: hipertrofia muscular, restrição do fluxo sanguíneo venoso muscular, reabilitação, Kaatsu Master

INTRODUÇÃO Espera-se metodologia de treinamento e planos futuros são apresentados.

que até o ano de 2014 um quarto da população japonesa tenha pelo menos
65 anos de idade (Instituto Nacional de Pesquisa Populacional e de Seguridade
Social, 2004). Devido ao enorme peso potencial nos custos federais de saúde
associados ao aumento do número de adultos mais velhos, o governo japonês
tornou prioritário abordar estes problemas de saúde relacionados com a idade.
Além disso, espera-se que as mudanças nas regulamentações federais de
saúde aumentem o número de idosos classificados como necessitando de
cuidados de enfermagem, o que aumentará o número de idosos acamados.
Estas mudanças nos regulamentos de cuidados de saúde estão a ser fortemente
contestadas, uma vez que as reclassificações aumentarão o número de idosos
fisicamente inactivos que, em última análise, dependerão mais do sistema de
saúde no Japão.
É minha opinião, baseada na experiência pessoal com pais que
necessitaram de cuidados de enfermagem, que o número de
japoneses idosos dependentes deveria diminuir, e não aumentar.
Observações pessoais sobre os efeitos positivos associados ao
treinamento KAATSU incluíram o testemunho de um indivíduo mais
velho, preso a uma cadeira de rodas, recuperar o uso das pernas,
bem como outro indivíduo recuperando a sensação, ambos os quais
me ajudaram a perceber o meu papel neste processo. Estou
confiante de que o treinamento KAATSU pode ser a melhor profilaxia
contra deficiências físicas e que contribuirá significativamente para
a meta do governo de prevenir um aumento no número de indivíduos
idosos que necessitam de cuidados de enfermagem de longo prazo
no Japão (Sato, 2004b). Nesta breve visão geral, a história do
Treinamento KAATSU incluindo importantes eventos passados,
questões teóricas e tecnológicas relacionadas ao
Dormência induzida por sentar-se direito
Comecei minha própria forma de treinamento de resistência
durante meu primeiro ano do ensino médio, depois de ver um
fisiculturista na TV pela primeira vez. No outono de 1966, que foi
meu último ano no ensino médio, recebi inspiração para o
Treinamento KAATSU enquanto participava de um memorial
budista. Durante a missa, minha perna ficou dormente devido à
posição em que estava sentado (costas retas e ajoelhado no chão).
Comecei a massagear minha panturrilha e percebi que o inchaço e
o desconforto na região da panturrilha eram semelhantes à
sensação que experimentei após realizar extenuantes exercícios
de elevação da panturrilha. Atribuí essa sensação de inchaço à
diminuição do fluxo sanguíneo e teorizei que esse inchaço muscular
e essa sensação alterada podem ser causados ou associados à
redução do fluxo sanguíneo para o músculo (Sato, 2004a).
Foram necessárias experiências repetidas para determinar a
posição ideal de onde aplicar pressão, a fim de reduzir o fluxo
sanguíneo para um músculo ativo. Quando muita pressão é
aplicada, a pele pode ficar pálida e, se o exercício continuar
enquanto muita pressão estiver sendo aplicada, pode ocorrer
trombose. É muito difícil reduzir o fluxo sanguíneo na quantidade
adequada para obter efeitos benéficos. É importante lembrar que
esta técnica não deve ser tentada sem conhecimento profundo de
como aplicar corretamente o protocolo de treinamento KAATSU
porque muita pressão pode ser deletéria. Foram necessários seis
meses de experimentação antes que eu conseguisse obter um
efeito de “bombear” significativo com o treinamento KAATSU.
Machine Translated by Google
2 Formação “KAATSU”: o curso da história e seu futuro

Figura 2

Segunda virada do meu treinamento

Metodologia
A segunda virada ocorreu em 1973, depois que sofri um feliz
acidente. Em uma viagem de esqui com membros do clube, caí e
me machuquei gravemente; fraturando ambos os tornozelos e
rompendo a cartilagem e o ligamento colateral medial do joelho
direito.
figura 1 Apesar do diagnóstico do meu ortopedista exigir cirurgia e
hospitalização imediatas, recusei em parte porque acabei de abrir
minha própria academia de ginástica e não tinha condições de
fechar o negócio para acomodar minha lesão prematura. Em vez
O fracasso se transforma em disso, implorei a outro médico que engessasse minhas pernas.
progresso Um momento decisivo em minha técnica de Diante da perspectiva de atrofia muscular, consequência natural da
treinamento pessoal ocorreu em 1967, quando eu era calouro na faculdade.
fundição, apostei com minha saúde e comecei a utilizar o KAATSU
A dormência na perna devido à minha imprudente rotina de Training.
treinamento KAATSU tornou-se tão grave que fui hospitalizado. Até
aquele momento eu tinha ignorado a dormência nas pernas durante Pouco depois de implementar o treinamento KAATSU, notei
o treinamento KAATSU e continuei meu treinamento apesar do imediatamente resultados positivos quando minha perna começou
desconforto. a sentir aquele inchaço familiar. Quando sentisse a sensação de
A certa altura, porém, comecei a sentir um ataque agudo de falta de aperto na minha perna, eu reduzia a pressão. Após um breve
ar. Fui ao pronto-socorro e fui diagnosticado com embolia pulmonar. período, eu reaplicaria a pressão. Repeti esse procedimento de
Assim que o médico que estava me tratando soube dos meus “pressurização e despressurização” por 2 semanas. Naquele
métodos de treinamento, ele me avisou para interromper momento, porém, minha perna parecia anormalmente inchada e
imediatamente o treinamento KAATSU. Desanimado, continuei a fiquei preocupado com a possibilidade de algo estar errado com
trabalhar duro para determinar a pressão apropriada para o sucesso minha perna e decidi visitar o médico. Surpreendentemente, meu
do Treinamento KAATSU, de modo a evitar visitar o hospital médico na clínica de redução óssea ficou surpreso ao ver que não
novamente. Após inúmeras modificações, comecei a acumular apenas a atrofia muscular típica foi evitada, mas, pelo contrário, o
conhecimento de como a pressão e o treinamento interagem, o que músculo havia hipertrofiado. O espanto do médico me indicou que
levou à fundação da atual metodologia de Treinamento KAATSU. eu havia estabelecido a técnica fundamental para o Treinamento
Dentro de um ano, estabeleci um método seguro e eficaz de aplicar KAATSU. Dois meses após o acidente, os gessos foram retirados.
pressão apropriada para o Treinamento KAATSU. Aconteceu que naquela época eu estava planejando suportar uma
dura tarefa de levantamento de peso, carregando um santuário
portátil no ombro para um festival local. Embora minha perna
parecesse curada por fora, fiquei preocupado porque ela não estava
Além disso, consegui expandir a técnica do Treinamento KAATSU completamente curada por dentro. Para determinar o estado da
para as extremidades superiores. Quatro anos após minha inspiração minha perna, fui ver o
inicial para o Treinamento KAATSU, o manual de treinamento básico
estava completo (Figura 1).
Machine Translated by Google
Y. Sato
Figura 3
ortopedista para um check-up. Seu diagnóstico foi que os ossos
estavam completamente fundidos e o ligamento do joelho estava
cicatrizando bem. Assim aliviado, participei com sucesso do festival
(Figura 2).
Metodologia de treinamento para o público em geral
Como fui
capaz de tratar e curar minha perna machucada sozinho, tive
certeza de que o treinamento KAATSU realmente funcionou. A
história da minha incrível recuperação de uma grave lesão de esqui
se espalhou entre os membros da academia, e as pessoas
começaram a me pedir instruções para o treinamento KAATSU.
Devido à minha experiência pessoal com os riscos potenciais à
saúde associados a esta forma de treinamento, decidi instruir as
pessoas sob a condição de que elas compreendam totalmente os
riscos potenciais associados a este método e obtenham o
consentimento de cada indivíduo antes de sua instrução no
Treinamento KAATSU. . Foi mais difícil do que eu pensava
originalmente. Minha dificuldade original de conseguir aplicar a
pressão apropriada no membro ressurgiu, pois cada indivíduo exigia
uma atenção única, o que atribuí às diferenças não apenas na
idade do indivíduo, mas também nas variações no tamanho dos
membros e dos vasos sanguíneos, na quantidade de tecido adiposo
em seus membros e sua força muscular e física atual. Lutei e
trabalhei muito para adquirir mais conhecimento no Treinamento
KAATSU e comecei a acompanhar os alunos que haviam
completado um ano de KAATSU para monitorar sua saúde. Dez
anos depois e várias centenas de milhares de estudantes depois,
os métodos de Treinamento KAATSU foram generalizados para
uso público em 1983. Foi nessa época que descartei os tubos da
bicicleta e comecei a trabalhar em um protótipo de manguito de
pressurização flexível com sensor de pressão (Figura 3).
3
Figura 4
A popularidade do treinamento KAATSU
O método de treino KAATSU ganhou popularidade no mundo
atlético e muitos atletas comprovaram a sua eficácia melhorando o
seu desempenho com este treino. Ao mesmo tempo, começou a
colaboração em esforços de pesquisa com o Professor Naokata Ishii.
Os projetos de pesquisa focaram no efeito do exercício agudo
KAATSU de baixa intensidade sobre o hormônio do crescimento
sanguíneo e no efeito crônico na hipertrofia muscular e ganhos de
força (Takarada et al., 2000), bem como nos efeitos do treinamento
KAATSU no tamanho e força muscular. em atletas (Takarada et al.,
2002). Os resultados foram publicados em revistas de pesquisa de
prestígio que atraíram enorme atenção do público.
No final de 1994, solicitei uma patente do método de treinamento
KAATSU no Japão. No ano seguinte, também solicitei patentes na
Inglaterra, Alemanha, França, Itália e Estados Unidos. Em junho de
1997, recebi uma patente do Escritório de Patentes do Japão para
proteger e promover o Treinamento KAATSU, avaliado como
“invenção de alta tecnologia que utiliza as leis da natureza”. Vale
ressaltar que a aprovação desse tipo de patente é difícil de ser
obtida. Logo depois disso, obtive patentes na Europa e na América.
Comecei então a treinar instrutores nas técnicas adequadas e
seguras do Treinamento KAATSU. Como o treinamento KAATSU
requer um instrumento de pressurização específico, os instrutores
são obrigados a concluir um curso autorizado e obter uma licença
que requer treinamento intensivo com foco particular na restrição
do fluxo sanguíneo (Figura 4). Atualmente, os instrutores do
treinamento KAATSU incluem médicos, terapeutas manipuladores,
terapeutas de acupuntura, terapeutas de moxa, treinadores
esportivos de atletas de ponta e proprietário de uma sala de judô.
Hoje, existem cerca de 240 especialistas em Treinamento KAATSU
no Japão, representando aproximadamente 140 instituições que
disponibilizam o Treinamento KAATSU ao público em geral (Sato,
2004a).
Machine Translated by Google
4 Formação “KAATSU”: o curso da história e seu futuro
Desenvolvimento de roupas esportivas KAATSU
Em 2002, ficou ainda mais fácil para o público em geral participar
do Treinamento KAATSU. A Sato Sports Plaza Co. iniciou uma
colaboração com a PHENIX Co., que projeta roupas esportivas
gerais, para desenvolver uma vestimenta esportiva específica para
o treinamento KAATSU. Roupas altamente absorventes e de ajuste
seco foram desenvolvidas especificamente para instrumentação
KAATSU.
Em comparação com os instrumentos de treinamento KAATSU
desenvolvidos anteriormente, a pressão máxima que poderia ser
aplicada foi ajustada para uma configuração de pressão mais baixa,
a fim de aumentar a segurança do treinamento KAATSU. A equipe
de consultoria de vendas ajusta pessoalmente cada cinto e manguito
de pressão KAATSU para cada cliente.
Hoje existem cerca de 900 consultores de vendas vendendo roupas
de treinamento KAATSU.
Avanços Atuais e Pesquisa Conjunta do
Treinamento KAATSU
(que colabora com a Agência Japonesa de Exploração
Aeroespacial, JAXA), concordaram em um projeto conjunto de
pesquisa de desenvolvimento testando a hipótese de que o
treinamento KAATSU pode prevenir a atrofia muscular durante vôos
espaciais prolongados. O objetivo específico deste projeto foi avaliar
os efeitos do treinamento KAATSU na atrofia muscular e na
osteoporose associada à descarga em terra e durante o voo
espacial. Se o treinamento KAATSU se mostrar eficaz, serão
implementados desenvolvimentos adicionais para incluir este tipo
de treinamento na estação espacial. É possível que no futuro o
treino KAATSU possa ser utilizado pelos astronautas para prevenir
a perda de massa e força muscular, bem como a perda de densidade
óssea frequentemente experimentada no espaço (Yamazaki, 2004).
Em maio de 2003, a Nissey Dowa General Insurance Co.
estabeleceu um seguro de responsabilidade civil para o treinamento
KAATSU. A aprovação do seguro de responsabilidade civil é um
bom exemplo de reconhecimento quanto à confiabilidade da
metodologia de treinamento utilizada no Treinamento KAATSU.
Em dezembro de 2003, desenvolvemos um novo KAATSU
Dispositivo de treinamento (KAATSU Master(tm)) que permite
Figura 5
controle de pressão mais preciso e instruções de treinamento mais
seguras (Figura 5). Além disso, os projetos conjuntos incluem agora
a colaboração com a Tokyo University Technology Licensing
Organization, Ltd. pesquisa básica sobre mecanismos bioquímicos
e moleculares associados ao treinamento KAATSU (liderado pelo
Dr. Naokata Ishii da Universidade de Tóquio); pesquisa aplicada
sobre o efeito do treinamento agudo KAATSU na hipertrofia muscular
que poderia ser usada para a prevenção de incapacidades entre
idosos (liderada pelo Dr. Takashi Abe da Universidade Metropolitana
de Tóquio); pesquisa animal sobre o uso do treinamento KAATSU
em cavalos de corrida para prevenção e reabilitação de lesões
(liderada pelo Dr.
Kenneth H. McKeever, Universidade Rutgers, Centro de Ciências
Equinas); e pesquisas médicas sobre o uso do treinamento KAATSU
para reabilitação funcional de distúrbios cerebrovasculares (Dr.
Yoshiharu Yokogawa, Universidade Shinshu, Faculdade de
Medicina). Estes projectos estão em curso, com muitos resultados
preliminares promissores a serem relatados (Abe et al., 2004a
2004b; Kawada et al., 2004; Yasuda et al., 2004).
Projeto “Centro Médico do Século 22”
do Hospital da Universidade de Tóquio
Em 2004, a Sato Sports Plaza Co. participou do projeto The 22nd
Century Medical Center dirigido pelo Hospital da Universidade de
Tóquio, estabelecendo uma divisão dentro do Hospital da
Universidade de Tóquio. “Treinamento Sato Sports Plaza KAATSU:
Divisão de Isquemia e Fisiologia Circulatória” começou no Hospital
da Universidade de Tóquio em outubro de 2004. Nesta divisão, o
foco está em: 1) o estudo dos efeitos diretos ou secundários do
Treinamento KAATSU por meio da prescrição para pacientes com
vários distúrbios médicos, e 2) comparar os efeitos do treinamento
KAATSU com métodos tradicionais de reabilitação. Tal como
acontece com indivíduos saudáveis, pacientes com numerosos
distúrbios médicos podem se beneficiar do treinamento KAATSU.
O treinamento KAATSU parece estimular respostas hormonais
endógenas, incluindo o hormônio do crescimento, e melhorias
diretas em alguns pacientes também podem ser observadas. O
22nd Century Medical Center é uma instituição desenvolvida para o
início de pesquisas colaborativas entre empresas líderes da indústria
e o Hospital da Universidade de Tóquio.
Espera-se que a participação neste projeto facilite ainda mais o
reconhecimento da eficácia e segurança do treinamento KAATSU
entre o pessoal da área médica.
Como mencionei inicialmente, o Japão enfrenta uma grande crise
nos cuidados de saúde, à medida que aumenta o número de
indivíduos idosos que necessitam de cuidados de enfermagem a
longo prazo. Espero que o treinamento KAATSU possa ajudar a
aliviar os futuros encargos financeiros e de saúde e trazer um futuro
promissor ao Japão.
Machine Translated by Google
Y. Sato
REFERÊNCIAS
Abe T, Sato Y, Inoue K, Midorikawa T, Yasuda T, Kearns CF, Koizumi K, Ishii N (2004) O tamanho
muscular e o IGF-I aumentaram após duas semanas de treinamento de resistência “Kaatsu” de
baixa intensidade. Exercício Med Sci Sports 36: S353.
Abe T, Kearns CF, Manso Filho HC, Sato Y, Sleeper M, McKeever KH (2004)
Oclusão vascular aguda em cavalos: efeitos no tamanho do músculo esquelético
e no fluxo sanguíneo. Exercício Comparativo Equino Physiol 1: 239-243.
Kawada S, Waga T, Sato Y, Abe T, Ishii N (2004) Análise abrangente da
expressão gênica após treinamento de resistência combinado com oclusão
vascular. Adv Exerc Sports Physiol 10: 155.
Instituto Nacional de Pesquisa Populacional e de Seguridade Social (2004)
Nihon no Shourai Suikei Jinkou. Tóquio, Japão, pp.1-30.
Sato Y (2004a) História e progresso recente do treinamento de resistência
KAATSU (em japonês). J Clin Sports Med 21: 209-213.
Sato Y (2004b) Treinamento KAATSU: história e futuro (em japonês). J Training
Sci Exerc Sport 16: 185-190.
Sundberg CJ (1994) Exercício e treinamento durante isquemia graduada das
pernas em homens saudáveis. Acta Physiol Scand [Suplemento] 615: 1-50.
5
Takarada Y, Takazawa H, Sato Y, Takebayashi S, Tanaka Y, Ishii N (2000) Efeitos
do exercício resistido combinado com oclusão vascular moderada na função muscular
em humanos. J Appl Physiol 88: 2097-2106.
Takarada Y, Sato Y, Ishii N (2002) Efeitos do exercício resistido combinado
com oclusão vascular na função muscular em atletas. Eur J Appl Physiol 86:
308-314.
Yamazaki Y (2004) Adaptabilidade do treinamento KAATSU para astronautas
no espaço. J Training Sci Exerc Sport 16: 219-225.
Yasuda T, Abe T, Sato Y, Midorikawa T, Inoue K, Ryushi T, Kearns CF, Ishii N
(2004) A área transversal da fibra muscular aumentou após duas semanas de
treinamento de resistência “Kaatsu” de baixa intensidade (Resumo). 9º
Congresso Anual European College of Sports Science, Livro de Resumos: 195.
Afiliação do autor
Y. Sato, Departamento de Fisiologia Circulatória Isquêmica, Universidade de
Tóquio, Tóquio, Japão