CHEGANÇAS E MINDFULNESS

SEGUNDA-FEIRA

CHEGANÇA

Nome da atividade: Chegança - Cor e o Sentimento

Objetivo da atividade: Observar como está o humor do aluno aquele dia e promover maior
interação com seus sentimentos a partir da criação de vínculo

Duração: 20 min

Preparação para a atividade: Todos os alunos irão sentar em seus respectivos lugares.

Momento 1: Pedir para que os alunos, um por vez, descrevam como estão se sentindo naquele
dia a partir de uma escala de cores e o porquê.

LINK: https://pm1.narvii.com/7392/d3be64942affe1dcbad5a16f99e1570bc030b3e3r1-1080-
1248v2_uhq.jpg

MINDFULNESS

Nome da atividade: Explicando o Mindfulness

Objetivo da atividade: Dar um sentido de para que praticamos Mindfulness no Alicerce.

Duração: 15 min

Preparação para a atividade: preparação (antes do início da atividade/aula): prepare um

notebook e um projetor para usar.

Momento 1: primeiro momento (5 min): inicie a aula com perguntas do tipo “o que é
mindfulness? ”, “pra que serve o mindfulness? ”, “o que significa mindfulness? ”. Incentive os
alunos a responder com o que vier na cabeça deles e anote na lousa as palavras-chaves que
forem ditas.

Momento 2: segundo momento (8 min): pergunte aos alunos se eles conhecem alguém que
pratique mindfulness. Pesquise com os alunos nomes de famosos (atores, atletas, presidentes,
entre outros) que praticam o mindfulness e exiba-os no projetor.

Momento 3: terceiro momento — encerramento (2 min): convide todos os alunos para

praticar o mindfulness.

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TERÇA FEIRA

CHEGANÇA

Nome da atividade: Chegança Musical

Objetivo da atividade: Trabalhar expressão de sentimentos através da música

Duração: 15 min

Preparação para a atividade: Preparar os objetos como Projetor, notebook e caixas de som.
Momento 1: Organizar os alunos em roda e explicar a proposta do momento. Pedir para que
eles expressem com movimentos como estão se sentindo e como a música os faz sentir
naquele momento. Explicar como a música é uma forma artística que se comunica de forma
muito simples e clara com as nossas emoções

Momento 2: Colocar para tocar “Cananéia, Iguape e Ilha Comprida” do Emicida e incentivar os
alunos a entrarem na atividade.

Momento 3: Pedir para que os alunos digam quais sentimentos ficaram com eles depois de
ouvir a música.

LINK: https://www.youtube.com/watch?v=etRL3kv5jho

MINDFULNESS

Nome da atividade: Meditação com música

Objetivo da atividade: Realizar exercício de Mindfulness com o auxílio sonoro, praticando a

concentração a partir de um foco auditivo. A atividade busca incentivar a prática do
Mindfulness a partir de músicas. A concentração sobre um som tem o potencial de fazer com
que o aluno foque em suas características, conseguindo realizar uma atenção plena.

Duração: 5 min

Preparação para a atividade: preparação (antes do início da atividade/aula): projete o clipe

musical disponível no link para os alunos.

Momento 1: peça aos alunos que ouçam a música com atenção, observem as imagens do
vídeo e respirem com tranquilidade.

Momento 2: mantenha essa dinâmica por alguns minutos.

Momento 3: encerre a atividade de forma ponderada, pedindo aos alunos que abram os olhos
calmamente.

LINK: https://www.youtube.com/watch?v=7wfYIMyS_dI

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QUARTA- FEIRA

CHEGANÇA

Nome da atividade: Chegança - História Colaborativa

Objetivo da atividade: Criar e gerar vínculos entre os alunos; proporcionar momentos de

descontração.

Duração: 10 min

Preparação para a atividade: Ajeitar os alunos em suas carteiras.

Momento 1: A atividade proposta para a chegança é criar uma história colaborativa, onde o
líder começa falando uma palavra ou frase, e a próxima criança deverá completar a história
com outra palavra ou frase, e assim até chegar na última criança presente na sala.

Momento 2: Para finalizar todos vão relembrar a história, falando novamente os fatos que
aconteceram na história criada por todos.

MINDFULNESS

Nome da atividade: Meditação guiada por gif

Objetivo da atividade: Realizar exercício de Mindfulness com o auxílio de gif’s, praticando a

concentração a partir de um foco visual. A atividade consiste no exercício de Mindfulness a
partir de gif’s que orientam a respiração. É recomendável para turmas onde o líder identificar
dificuldades de concentração. Dessa forma, a atividade se torna menos abstrata por ter algo
material para os alunos concentrarem o olhar.

Duração: 5 min

Preparação para a atividade: O líder deve projetar o gif disponível (ou se preferir, pesquisar
algo semelhante, facilmente encontrado na internet)

Momento 1: Orientar os alunos a movimentarem a respiração conforme o movimento do gif.

O encerramento da atividade deve ser realizado de forma gradativa, buscando iniciar a aula de
forma tranquila.

LINK: https://i.pinimg.com/originals/fb/bf/33/fbbf331a7b1473d9f91e9c67ba425030.gif

QUINTA FEIRA

CHEGANÇA

Nome da atividade: Chegança - Ação Interativa

Objetivo da atividade: Estimular a interação; acolher os estudantes; oportunizar momentos de

fala e expressão a todos.

Duração: 15 min

Preparação para a atividade: Ligar o notebook e conectar ao projetor, para projetar a imagem
anexada.

Momento 1: Com todos os alunos sentados em Aldeias o líder irá pedir explicar a atividade
que será proposta neste momento de chegança, e colocará a imagem abaixo no projetor.

Momento 2: Cada aluno irá a frente da sala escolherá qual das imagens ele quer realizar a
atividade, conforme a imagem.

MINDFULNESS

Nome da atividade: YOGA PARA INICIANTES

Objetivo da atividade: Promover o relaxamento, controle respiratório e trabalhar a habilidade
de atenção. Os alunos irão realizar uma prática de Yoga Infantil guiada, com a finalidade de
promover o relaxamento e controle respiratório, e, por consequência, trabalhar a habilidade
de atenção plena.

Duração: 5 MIN

Preparação para a atividade: Ligue o sistema de projeção e som, e, caso seja necessário, deixe
o vídeo já carregado no youtube para evitar transtornos posteriores. Além disso, posicione os
tatames de modo que alunos possam realizar a prática de yoga livremente.

Momento 1: com os alunos sob o tatame, peça para eles reproduzirem as posições de yoga
presentes no vídeo.

Momento 2: realize um feedback com a turma, tentando diagnosticar se gostaram ou não da

atividade de mindfulness.

LINK: https://www.youtube.com/watch?v=5RfWgMJ6dcw

SEXTA FEIRA

CHEGANÇA

Nome da atividade: Chegança - Olha que incrível você é...

Objetivo da atividade: Estimular a curiosidade; aprimorar a auto estima de cada aluno;

desenvolver a interação entre eles; diminuir a timidez.

Duração: 15 min

Preparação para a atividade: Alinhar todos os estudantes em círculo no chão da sala

Momento 1: Dizer ao próximo as características no colega ao lado que mais admira nele.

Momento 2: Na segunda rodada, cada um vai dizer o que mais admira em si.

MINDFULNESS

Nome da atividade: Espera plena

Objetivo da atividade: Ensinar uma atividade de mindfulness que os alunos possam praticar
fora do Alicerce. Nesta atividade, os alunos farão uma meditação guiada através da
imaginação de uma situação do cotidiano.

Duração: 5 min

Preparação para a atividade: Assentar os alunos, acalma-los, pedir para fecharem os olhos e
imaginarem.

Momento 1: Na sala de aula, simule uma faixa de pedestres com o semáforo de trânsito
fechado para a travessia dos alunos. Descreva o cenário de uma rua para eles.
Momento 2: Conduza uma meditação. Convide os alunos a imaginarem um semáforo fechado
para os pedestres. Há carros passando na rua e pessoas na calçada. Peça que os alunos
imaginem os sons, cheiros e cores desse ambiente. Entretanto, eles devem focar
principalmente em um ponto: a espera de que o semáforo abra. Diga que, se quiserem, eles
podem fechar os olhos para imaginar o cenário.

Momento 3: Diga que o semáforo abriu para os pedestres e oriente os alunos a atravessarem
na faixa de pedestres devagar e respirando fundo. Nesse momento, peça que eles abram os
olhos e indique por onde eles devem atravessar.

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OUTRA SEMANA
SEGUNDA FEIRA

CHEGANÇA

Nome da atividade: Chegança com Chaves

Objetivo da atividade: Caracterizar os pensamentos e sentimentos dos alunos através das

caricaturas e expressões faciais dos personagens da série Chaves.

Duração: 15 min

Preparação para a atividade: Ligar o Projetor e o notebook, conectar ambos.

Momento 1: Projetar os slides da foto em que os alunos terão que dizer com qual se identifica
mais.

Momento 2: Cada aluno irá dizer com qual expressão facial, sentimento ou personagem se
identifica naquele momento e dizer o porquê?

ANEXO:
MINDFULNESS

Nome da atividade: Aliens Gulosos Vs Memória de curto prazo

Objetivo da atividade: Visando trabalhar a memória de curto prazo, ou seja, aquela memória
em que recebemos uma informação e depois de poucos minutos é esquecida a líder trabalhará
com os alunos de uma forma lúdica.

Duração: 15 min

Preparação para a atividade: Alinhar os alunos nas carteiras, pedir para que todos fechem os
olhos.

Momento 1: O líder dará o comando para que os alunos estejam na postura da atenção pela
nas cadeiras: ombros relaxados, pernas esticadas, mãos abertas em cima da mesa, que tirem a
língua do céu da boca, que relaxem os músculos faciais. (Durante este momento, a líder
passará pela sala fazendo as correções posturais nos alunos)

Momento 2: De olhos fechados, os alunos criarão um cenário lúdico de acordo com o que foi
dito pela líder, será falado, que os estudantes são extraterrestres que acabaram de chegar à
Terra e que os alimentos que estão à sua frente, são comidas desconhecidas. Assim, vamos
começar a analisar os componentes do prato: As cores, as texturas, a posição em que está e
qual jeito remete? Logo em seguida, os alunos imaginarão que irão consumir o alimento. Qual
o gosto? Está quente ou frio? Assim, os alunos apreciarão cada momento.

Momento 3: Logo em seguida, os alunos deverão desenhar em uma folha de caderno qual
prato foi desenhado, escrever o nome das cores em cima de cada alimento e qual sentimento
aquela cor transmite a ele.

TERÇA FEIRA

CHEGANÇA

Nome da atividade: Chegança - Nos identificar no Meme em Inglês

Objetivo da atividade: Momento em que os alunos expõem seus sentimentos, em que podem
refletir sobre a realidade e os acontecimentos atuais de acordo com sua perspectiva

Duração: 15 min

Preparação para a atividade: Ligar o Projetor e o notebook, conectar ambos.

Momento 1: Projetar os slides da foto em que os alunos terão que dizer com qual se identifica
mais. Mas juntos com a turma toda iremos traduzir as expressões escritas em inglês.

Momento 2: Cada aluno irá dizer com qual expressão facial, sentimento ou personagem se
identifica naquele momento e dizer o porquê?
Anexo:

MINDFULNESS

Nome da atividade: Meditação Olfativa

Objetivo da atividade: O momento de atenção plena está presente no plano pedagógico do

Alicerce, onde é entendido como um momento dedicado aos alunos para que eles criem
consciência corporal

Duração: 10 min

Preparação para a atividade: Acalmar os alunos, fazer todos sentarem em suas respectivas
carteiras, e prestarem atenção nas palavras do Líder, fazendo-os fechar os olhos.

Momento 1: Os alunos deverão imaginar que todos somos “SUPER NARIZES” e “SUPER
OLFATOS”, ou seja, que o olfato é bem apurado e que conhecem todos os aromas. O líder
contará uma história em que os narigudos estão passeando pela natureza e começarão a sentir
cheiros como do mar, de terra molhada, árvores, café.

Momento 2: O líder dará o comando para os alunos se imaginarem neste lugar realizando a
sua atividade, e logo em seguida seguindo para uma luz forte como o sol.

Momento 3: Após ultrapassar a luz, ela é um portal que traz a consciência de volta ao corpo,
os alunos abrirão os olhos lentamente.

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 QUARTA-FEIRA

CHEGANÇA

Nome da atividade: Chegança – Jogos interativos do Polo

Objetivo da atividade: Para trabalhar a empatia, as relações sociais, colaborando na criação de

elo e proximidade com os colegas.

Duração: 15 min

Preparação para a atividade: Separar os jogos colaborativos e competitivos para uso da

atividade.

Momento 1: Os alunos que forme chegando, irão até a biblioteca e pegarão os jogos presentes
ali, como UNO, CARA A CARA dentre outros.

Momento 2: Os mesmos alunos que pegaram os jogos, irão guarda-los e arruma-los na estante
da biblioteca. Deixando tudo organizado.

MINDFULNESS

Nome da atividade: Meditando com água

Objetivo da atividade: Exercício de atenção focada, com prática de identificação do outro, e

desenvolvimento do autoconhecimento.

Duração: 10 min

Preparação para a atividade: Todos deverão encher seus copos ou garrafas d’agua antes da
atividade, e deixa-lo sobre a mesa.

Momento 1: O líder irá narrar enquanto os alunos deverão imaginar, uma luz forte em seus
rostos, como se uma lâmpada estivesse acesa, enquanto os mesmos estão de olhos fechados.
E aos poucos essa luz vai variando de cor, diga algumas cores, mas deixe os alunos imaginarem
suas próprias cores.

Momento 2: Diga que a luz está descendo da altura de seus rostos, e está entrando na água a
sua frente, e aos poucos vai tomando formas e cores diferenciados.

Momento 3: Diga aos alunos que as cores são como nossos sentimentos e necessidades
daquele momento, e que dentro da água ela se divide em várias cores, como um arco-íris, mas
as cores mais fortes são AZUL, AMARELO, LARANJA E VERDE.

Momento 4: Explique que ao beber a água os alunos irão absorver os nutrientes e

necessidades nessas cores, AZUL é tranquilidade. AMARELO é autocuidado e zelo consigo
mesmo, LARANJA é a empatia e o cuidado com os colegas na sala de aula e o VERDE é a
curiosidade, tudo que eles precisam para estar ali naquele momento em sala de aula. Os faça
beber a água.
 QUINTA-FEIRA

CHEGANÇA

Nome da atividade: Chegança música e nossos sentimentos

Objetivo da atividade: Trazer a percepção dos sentimentos que sentimos ao ouvir uma
música, em momentos diferentes e sentimentos diferentes, se varia o estilo musical também.

Duração: 15 min

Preparação para a atividade: Auxiliar os alunos para sentarem em suas carteiras em formato
que todos possam se visualizar e visualizar o professor.

Momento 1: O líder perguntará aos alunos quando eles estão felizes, tristes com frustrados se
seus gostos musicais se alteram, e se eles perceberam isso. Abriremos espaço para que todos
possam expressar sua resposta.

MINDFULNESS

Nome da atividade: Meditação Guiada Relaxamento

Objetivo da atividade: Atividade para Controle da ansiedade com esse relaxamento guiado.

Duração: 5 min

Preparação para a atividade: Ligar o notebook, conectar ao link do Youtube, ligar as caixas de
som e o projetor.

Momento 1: Abrir o vídeo do link em anexo, e pedir aos alunos para prestarem a atenção, e
utilizarem sua imaginação e atenção plena nas palavras ditas pelo vídeo.

LINK: https://www.youtube.com/watch?v=eC8QV7y9Qr4

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SEXTA-FEIRA

CHEGANÇA

Nome da atividade: Chegança - Pikachu Faces

Objetivo da atividade: Criar vínculos e descontrair o momento de chegada dos alunos no Polo.

Duração: 15 min

Preparação para a atividade: Conectar o projetor ao notebook e projetar a imagem no

quadro.
Momento 1: : Projetar os slides do Pikachu com expressões faciais e sentimentos diferentes
em que os alunos terão que dizer com qual se identifica mais.

Momento 2: Cada aluno deve justificar o motivo de se identificar com aquela expressão nesse
momento.

Anexo:

MINDFULNESS

Nome da atividade: Meditação guiada para Relaxamento corpóreo.

Objetivo da atividade: Momento para o “estado presente” despertar nos alunos, se

desvinculando de todas as preocupações fora da sala de aula e focarem apenas neste
momento presente.

Duração: 5 min

Preparação para a atividade: Conectar o notebook as caixas de som e ao notebook.

Momento 1: Dar play no vídeo para que todos os alunos possam ouvir e prestar atenção de
olhos fechados, mãos com as palmas viradas para cima na mesa, e tirar a língua do céu da
boca.

Momento 2: Pedir para os alunos realizarem todas as imaginações ditas pela nossa Guia.

ANEXO: https://www.youtube.com/watch?v=rqE8u5jlavA